「有錢吃靈芝,沒錢吃香菇。」這是在營養學裡,常聽到的一句會心一笑~
你知道嗎,不論是
雞湯裡的香菇
高級餐廳的松露
火鍋裡的金針菇
國外的蘑菇
烤肉店的杏鮑菇
他們都是「菇類」也是蔬菜的一種
老實說,營養價值差異不大
都很·營·養!
✔️低熱量、高纖維
將近一碗的菇類熱量幾乎不超過50大卡,甚至更低👍🏻
滿滿的膳食纖維更可以清血管、排宿便~
真的是很棒的蔬菜來源!
✔️特有的「多醣體」
幫助調整免疫力💪🏻
✔️胺基酸種類多
比起其他蔬菜,菇類包括多種人體所需要的必需胺基酸所以更容易被身體利用。
✔️維生素、礦物質豐富
尤其日曬後的香菇 還有維生素D「陽光維生素」幫助骨質更強壯唷!
👩🏻⚕️建議每天可以混合一兩種菇一起吃,每天1碗左右 就可以攝取到營養囉!
⚠️而有痛風疾病的患者,就要視尿酸情況斟酌份量。
👉🏻
花菇,熱量52 kcal,膳食纖維5.4 g
金針菇,熱量37 kcal,膳食纖維2.3 g
杏鮑菇,熱量41 kcal,膳食纖維3.1 g
巴西蘑菇,熱量40 kcal,膳食纖維2.3 g
香菇,熱量39 kcal,膳食纖維3.8 g
柳松菇,熱量36 kcal,膳食纖維1.5 g
白精靈菇,熱量36 kcal,膳食纖維2.5 g
草菇,熱量36 kcal,膳食纖維2.1 g
秀珍菇,熱量28 kcal,膳食纖維1.1 g
鴻喜菇,熱量30 kcal,膳食纖維2.2 g
猴頭菇,熱量31 kcal,膳食纖維2.3 g
洋菇,熱量25 kcal,膳食纖維1.3 g
週末的大家 也別忘記吃菇菇喔!😉
.
.
#菇類 #菇菇 #營養懶人包 #吃貨營養師 #營養師 #高敏敏營養師 #香菇 #靈芝 #蘑菇 #杏鮑菇 #金針菇 #猴頭菇 #鴻禧菇 #秀珍菇 #草菇 #花菇 #白菇 #好菇道 #熱量排行榜 #營養素
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所,也在其Youtube影片中提到,食譜👉https://mcook.cc/法式白酒燉雞 【菜單市集】省心買開心吃 https://mcook.cc/超值好吃的雞腿 【恆隆行domo鍋】 購買連結 → https://bit.ly/3ugeSgA #domo義大利鍋具 #GZERO #hengstyle恆隆行 - 營養概算: 熱量...
「蘑菇熱量」的推薦目錄:
蘑菇熱量 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳貼文
【#mcHealth】簡單又健康🧡
點這裡看怎麼做>>>https://bit.ly/3eJQZXN
#marieclairetw #蘑菇 #健康 #低脂 #SA
蘑菇熱量 在 林嘉俐 Facebook 的最讚貼文
#蘑菇 #洋菇
蘑菇素有「蔬菜牛排」美譽,營養師表示,蘑菇熱量少,易有飽足感,是減重的很好食物。每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食,一年下來就能減少1.8萬大卡的熱量,相當於兩公斤脂肪。
在所有的蔬菜和水果中都沒有維生素D,蘑菇是唯一植物性維生素D來源,而且含量非常豐富
蘑菇含有多醣體,具抗氧化效果,能增加免疫功能。蘑菇的抗氧化能力與一些色澤鮮豔的蔬菜,如西葫蘆、胡蘿蔔、花椰菜、紅辣椒等相比並不遜色,它也是防癌、抗癌高手。
🌸認識蘑菇
https://reurl.cc/3D5xYM
#簡易蔬食防疫
#炒什麼認識什麼
#蘑菇豆豆❤️
🌸歡迎和蓋兒分享您的蘑菇料理
蘑菇熱量 在 菜單研究所 Youtube 的精選貼文
食譜👉https://mcook.cc/法式白酒燉雞
【菜單市集】省心買開心吃
https://mcook.cc/超值好吃的雞腿
【恆隆行domo鍋】
購買連結 → https://bit.ly/3ugeSgA
#domo義大利鍋具 #GZERO #hengstyle恆隆行
-
營養概算:
熱量 996大卡
蛋白質 61公克
脂肪 56公克
碳水 45公克
食材:
帶骨雞腿肉 600公克
蘑菇 約100公克
洋蔥 半顆
大蒜 2顆
鮮奶油 約100c.c.
奶油 約20公克
白酒 約200c.c.
花費 約320元
製作時間 30分鐘
蘑菇熱量 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳解答
全新企劃單元
營養師與阿母的料理對決賽
四十年料理經驗的安安媽咪
對上協助瘦身的營養師金孫
這就是美味與營養的拉鋸戰
誰能夠得到阿環小姐的青睞
就讓我們在影片中看結果吧
🙌影片食譜
05:02馬鈴薯蕃茄濃湯(600ml)三人份
👇食材
馬鈴薯100g
洋蔥40g
牛番茄50g
紅蘿蔔40g
腰果15g
毛豆50g
水300ml
✨熱量231kcal/蛋白質11.8g/脂肪8.4g/碳水34.5g/膳食纖維7.4g
07:28蘑菇濃湯(786ml)三人份
👇食材
馬鈴薯45g
洋蔥120g
蘑菇300g
腰果10g
蒜頭5g
油5g
✨熱量429kcal/蛋白質15.4g/脂肪21.4g/碳水49.6g/膳食纖維5.7g
10:16綠拿鐵(600ml)三人份
👇食材
地瓜50g
燕麥20g
花生10g
牛奶320ml
花椰菜100
水100cc
✨熱量432kca/蛋白質18.2g/脂肪18.4g/碳水53.3g/膳食纖維6.8g
11:16木瓜牛奶(630ml)三人份
👇食材
木瓜150g
牛奶450ml
赤藻糖醇30g
✨熱量407kcal/蛋白質15.6g/脂肪18.2g/77.3g
[美國百年品牌Vitamix A3500i 超跑級調理機]
19段變速 - 0到極速不用1秒
一指搞定 - 多種調理模式
計時定時 - 精準毫無秒差
無線聯鎖 - 避免操作失誤
智我偵測 - 自動感應容杯
👇更多Vitamix超跑級調理機資訊👇
https://bit.ly/39N4PaF
與營養師對話
Line@加起來 https://lin.ee/ttarScs
營養師的連結
Facebook讚起來 https://reurl.cc/vnYKze
Instagram追起來 https://reurl.cc/4gANpV
#營養師
#大侑DietU
#超跑級調理機
#VitamixA3500i
#黃君聖Sunny營養師
蘑菇熱量 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最讚貼文
#卜派選手的大力蔬菜湯 #濃湯食譜 #VitamixA3500i
0:14 菠菜的營養
0:33 如何燙菜
0:50 洋蔥的營養
1:56 菠菜濃湯食譜比例
2:17 蘑菇的營養
2:33 糙米飯的營養
2:42 堅果一匙是多少?
2:55 菠菜濃湯示範
4:30 蘑菇是生的嗎?
4:40 如何清洗Vitamix調理機—自清功能
菠菜含豐富葉酸,可預防心血管疾病、憂鬱症及老人癡呆;類胡蘿蔔素可合成維生素 A 能保護眼睛、抑制腫瘤;膳食纖維延緩血糖吸收、幫助排便;大量的鎂,可降血壓、預防心血管疾病。
菠菜含有草酸,用水燙過就能去除過多草酸與澀味,使口感更好。
一般濃湯的烹調大都以奶油炒麵粉加牛奶調製, 但我家的濃湯則是用糙米飯來製造如勾芡般的濃稠度,比市面濃湯熱量低,且提供更多維生素 B 群和纖維。
有一些朋友反應,身體怕寒涼、喝精力湯/綠拿鐵容易拉肚子的,一定要記得 #把蔬菜燙熟再打汁。也可能是腸胃對於大量的蔬果和膳食纖維不適應,可以先減少菜量,或是改喝溫熱的豆穀漿。
三高飲食原則【高纖精力湯】↘https://lihi1.com/6X5s5
⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️
🔧片中使用工具:Vitamix 調理機
🛍對於我所使用的工具有興趣可洽大侑:https://lihi1.com/mXREZ
===日常保養鮮凍包===
🥬綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包 超商店取↘https://lihi1.com/7FIIa
🥬綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包 宅配到府↘https://lihi1.cc/GHLIk
🥦【一人份的綠拿鐵】 ↘https://lihi1.cc/ZRGJI
===本人著作可至各大書局購買===
📕他的癌細胞消失了 ↘ https://lihi1.com/WCS2L
📕綠拿鐵 ↘ https://lihi1.com/cTwVD
📕吃對全食物 ↘ https://lihi1.com/lUYbf
📕從心開始 ↘ https://lihi1.com/AZdMh
||陳月卿||
FaceBook:www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog:vitagrace.pixnet.net/blog
⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告,請大家務必留意,我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等,任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為(包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為),均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害,涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權,請立即有效刪除、下架所有相關訊息(包括但不限於網路上之商品宣傳圖片)並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據,並保留法律追訴權,如相關侵權行為人未立即停止侵權行為,本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
蘑菇熱量 在 膳食纖維2.3 g 杏鮑菇,熱量41 kcal - Facebook 的推薦與評價
有錢吃靈芝,沒錢吃香菇。」這是在營養學裡,常聽到的一句會心一笑~ 你知道嗎,不論是雞湯裡的香菇高級餐廳的松露火鍋裡的金針菇國外的蘑菇烤肉店的 ... ... <看更多>
蘑菇熱量 在 [討論] 請問有人知道巴西蘑菇的熱量嗎? - 看板FITNESS 的推薦與評價
最近開始以計算熱量的方式去對體重做控管
在超市看到新鮮的巴西蘑菇於是把它帶回家加菜
但在網路上查不到巴西蘑菇的熱量為每一百克多少卡
請問有人知道嗎?
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
=============================================================================
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.55.127
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1420642348.A.198.html
... <看更多>