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最近處在家訓練、盡量不出門、減少與人接觸。
雖然宅在家，訓練可是完全不打烊，
每週一樣安排5-6天的訓練，大概的行程是早上/下午訓練，下午/晚上伸展放鬆。
每日運動訓練結束就是幫助恢復的開始，滾筒、伸展、按摩等。
最近因為防疫關係少了物理治療師的協助，更常在晚上使用PowerDot 做肌肉放鬆，帶著軟軟的身體進入夢鄉~
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#虹岩女力
#科正國際
#您的貼身運動防護師
這回體育課終於是兩位女生的「女力對決」啦！這堂體育課邀請到的可是2018唯一代表台灣參加亞運攀登項目，同時也被大家稱為「攀岩界桂綸鎂」的女蜘蛛人─李虹瑩！(熱烈鼓掌歡迎)
看過虹瑩幾次攀爬實況，那快速又輕盈的身手，真的會立馬被圈粉。相較於對手人美又會爬，我們這位什麼都不會的卓老闆到底要安排什麼挑戰，才有一點機會贏過仍在積極爭取奧運資格、體力戰力都滿點的虹瑩呢？現在最夯的攀岩又有啥魔力呢？想知道的就快來看這集的卓卓體育課！
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#Ánimo運動吧 #卓卓體育課 #卓君澤 #李虹瑩 #攀岩 #抱石 #運動攀登
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虹岩女力 在 [好雷] 絕命凱特Kate (Netflix) - 精華區movie - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
Netflix 前天上架的美國片《絕命凱特》，又是一部女殺手片令人懷疑是否又在賣 SJW？不過還好我覺得應該不會，畢竟它與其說談「女力」還不如說在談別的，而且在越來越多的女殺手動作片中它仍異軍突起充滿獨特風情！首先，這雖然是美國片但全在日本拍、除了女主角與她老闆外不論敵友都日本黑道、而且有傳統有食肆有流行有霓虹充滿各種西方眼中的日本風情；其次，這次的女殺手演員是從《雙子殺手》開始轉型動作的獨立片女神 Mary Elizabeth Winstead、她獨特的「滿身疲憊狂翻白眼」演技從獨立小片演到了動作大片來，在眾多煞氣俐落女打仔中也獨樹一格！
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看宣傳訪談中 Winstead 真有說「演這齣可偷個小懶：打很累時不用假裝有精神，有多累就好好表現那疲累」，果然片名《絕命凱特》就宣告了她的「絕命」風格：不只如其他女殺神般絕別人的命、而是自己小命將絕只剩 24 小時可活！這種一路追趕跑跳狂流鼻血越打越沒力的殺手風格、首先令我想到的是凱文科斯納演的《特務殺很大》3 Days to Kill，只是那片老凱文還能打拼到安柏真香的救命解藥、這回 Winstead 所演的 Kate 則是說 24 小時就真只有 24 小時！於是這片除俐落動作與爆頭噴血的異色美感外，還多了一個「存在」課題：如果只能活一天，想要怎麼過？
這位 Kate 開場的日常工作就是「殺手」，一做已經 12 年從青少女做到了青壯年，只是如許多殺手遇到「殺小孩」時會產生動搖、她則是遇到「在小孩面前殺爸爸」而產生職業倦怠、聲稱「我想去過正常生活了」。話說什麼是「正常生活」？「有家有孩有房有狗」那種典型家庭圖像嗎？師父說得好「跑兩趟賣場妳就膩了」畢竟那根本槁木死灰呀。的確，活就要活得有意義別隨波逐流，只是連那種廣告販售美好生活都沒過過的 Kate 不想聽，逕行打扮得美美跑去坐吧台果然釣到個男人、而且是近年影劇專業暖男 Michiel Huisman <3 結果嘿嘿嘿，暖男總有一天露出真面目！
去過那種搭訕調情開房打砲的「正常生活」才一天就宣告失敗，生命值瞬間被打到「只剩一天」的 Kate ，要怎麼讓這僅剩一天的人生物超所值呢？她起初直挺挺地當然是「報仇」而且要大開殺戒！是誰下令毒我我就要誰的命、一層層線人肯說就活不說就死、阻礙我的當然爆頭斷指割喉穿鼻一樣都不少、殺過傳統前衛平民深宮酒肆舞廳等所有日本風情、一路從黑幫底層殺到買辦殺到極道家族「金字塔頂」的會長！好像不論是身為一個殺手還是身為一個受害者、這位 Kate 從小長大知道的事情就只有「殺」，只是也許殺紅了眼反而會錯過許多事。
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人如果只活一天，要與人連結：本來神阻殺神佛擋殺佛的Kate，拿槍逼供看到每個反方都是有用才活沒用就砰，倒是從詐騙暖男的女友這第一次放下了槍聽到一句討厭的「其實妳跟我很像」都是 collateral damage。的確這世界過去雖看似只有自己、但既然孤僻的 Kate 也能有惻隱或同理心、那終究必能與外界聯結。連結的，是那天激起惻隱的黑幫小女兒 Ani、後來回想自己童年越多更是越激起同理、令自己嘴上嫌東嫌西還是情不自禁地與她綁一起！這 Ani小妹是日本新新人類處處令 Kate 倒胃、但既然自己怨嘆「正常人生我都沒過過」、焉知這種卡哇伊風就不是種人生？
人如果只活一天，要重審自己：一路往上打殺逼供打到了終點，才像許多存在主義旅程般又重回原點砍掉重練，需要腦內翻案讓世界翻轉！這世界、這人生，真的就只是簡單的「誰害了我我就殺誰」的復仇邏輯嗎？那自己當殺手一生豈不是惡貫滿盈人人可誅？而自己豈不是新交到的小友的殺父仇人？那這段越來越有默契的新關係又要怎麼走下去？也許正如許多日本上班族一般，在日美人 Kate 也要重審自我更拉高眼光自我定位：許多事情的發生從來都是nothing personal、個人只是事不關己卻莫名捲入的 collateral damage、只是個人為何喊打喊殺比上面的組織還熱衷？
人如果只活一天，要喝一口 Boom Boom Lemon！這點「活在哪裡就要喝一口當地飲料」的感官情懷，不知大家是否也有共感？我個人對德國也有某牌蘋果西打 Apfelschorle 的執著、到比利時一定也要獨一無二的氣泡版Lipton Ice Tea、對日本則是每次降落每次起飛必一罐（也沒啥稀奇的）「冰結」、彷彿一趟異國之旅終於臻至圓滿的「入族式」，是否對 Kate 這個在日美人上班族來說，也像是這日本外派的庸碌一生直到今日體悟才是「真正地活過」？而本片這最無厘頭的神秘事物 "Boom Boom Lemon"如福至心靈般的降臨，也許也是老天見她終於腦內翻盤頓悟重生的獎賞？
https://pbs.twimg.com/media/E-7tMSeVUAMdDxK?format=jpg
正如意想不到的年長盟友所說「死亡只是個開始」，也許可說 Kate 的殺手一生出賣自己為人作嫁都不算真正活過、反倒被逼到絕命的這倒數 24 小時才是從未品嚐過的真人生？師父嗤之以鼻的「有家有孩有房有狗」那樣板人生、驅動著無數日本人與美國人年復一年庸碌賣命著，那身為徒弟對師父最好的答禮、就是活出意想不到的自己讓師父覺悟！最後一天的 Kate 跳出了庸碌、嘗試了人生、看見了別人、結盟了同道、重審了自己、定位再翻轉... 最終盡在不言中只需"I know you"，這樣臨死把握 24 小時、比起許多人賣肝一生奉獻組織夢想退休，哪個才「真正活著」呢？
耳聽本片並沒多談只略帶過兩句的唏噓：「他學會了西方那套，不停地看見政府蠶食擴張」，以及兩位大叔決鬥的「你以為你是武士、其實只是個流氓、我才是跟上時代的生意人」，這些打打嘴炮的哲思若真要檢討「日本黑幫存在主義」恐言過其實，還不如說只是吃吃日本黑幫的豆腐為主角 Kate 註解一下她人生：練一身武藝舔血江湖可能仍是有其存在意義的、也許會被人當個沒有自主只是螺絲釘可當棋子下的小流氓、但至少要看出這些打打殺殺背後「生意人操盤」的西方資本主義擴張！這擴張與其說有什麼理想或意義，不如說早已成為非人的自走機器 (apparatus)。
本片這在日美人 Kate 的存在主義追殺之旅，還煞有其事地連上了江戶時代劇目《四谷怪談》被毒毀容的少女「阿岩」復仇故事，建立這種連結比喻是否必要就看人，但與其說這是多有深意的故事核心、也許不如說這是編導有意安排的日本風情？這部復仇孤女尋仇不如找自己的存在故事，儘管核心嚴肅有其悲戚有其感人，但整趟琳瑯滿目宛如奇幻旅程的（西方濾鏡）日本風情更是真魅力！可看出編導美術對傳統文化、鼓樂歌舞、市井酒肆、霓虹夜色、極道風情、乃至下世代光怪陸離令人一見搖頭二見傾心的卡哇伊文化，都以滿滿的熱愛驅動沈穩的鏡頭信手拈來！
https://www.youtube.com/watch?v=P_WzmFIYIsw
本片在眾多女殺手電影中深得我心的關鍵，仍在 Winstead 的演技詮釋：她像其它女殺手般神阻殺神、但不擺煞氣酷帥反而賣傷疲，她打殺不是行雲流水地無敵但也不是聲嘶力竭地耍狠、卻有種咱公事公辦快快結案「給我上道一點」的俐落感，怎奈日本黑幫凶神惡煞就是不上道、只好讓她發揮文藝劇情片辛苦小媽「翻個白眼吐口鳥氣」撩落下去的演技了 XD 當然偶爾頑皮搞笑來點惡作劇亦所在多有，我最喜歡的還是那硬撐從容自認很罩其實啥也不懂的迷惘、以及一路爬高殺上「金字塔」的成長曲線：金字塔是上班族的庸碌汲營、但也可以是小螺絲釘拉高視野的新風景！
https://www.youtube.com/watch?v=-49EcVXXJWE
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