Search
眼鏡蛇式
英文：Cobra Pose
梵文：Bhujangasana
這是一個可以很有效開胸腔、開腰椎的體式，但我發現在課堂上很多初學者對於這個動作的發力方式很難掌握，所以今天想跟大家分享一下眼鏡蛇式的要點。
🌹進入體式：
俯臥在墊子上，雙手指尖朝前放在胸口兩側，手肘內夾，肩膀向後展開並下沈。
吸氣，手推地把胸腔往前往上推，將身體的重量放在雙腿和手掌上。
🌹發力要點（見圖）：
💙藍色箭頭是向下發力（為了把身體提起來）
1. 雙手掌根向下推地
2.肩膀向後展開往下沈
3.肩胛骨向中間靠攏並向後向下
4.大腿、腳背向下推地
💖桃紅色箭頭是上提（為了延展上半身）
1. 脊柱向前向上延展
2. 胸腔向前向上打開
🧡橘色箭頭是旋轉（為了給腰椎創造空間）
1. 尾骨向下捲動
2.恥骨向前捲動
❗️注意千萬不要擠壓到腰部，當覺得腰痠或是腰椎受擠壓時，彎曲手肘，把身體放低一點，給下腰背部多一點空間伸展。
💌練瑜伽不是耍雜技，不要硬凹身體就為了完成某個體式，多用點心去傾聽身體的聲音，身體給你的反饋永遠是最真實的。
《姬龜背芋100問》
開了問答之後果然收到了不少關於姬龜背的疑問
我會盡量依照我的照顧經驗以及上網找到的一些資料提供給大家
先和大家分享一下我的照顧方式：
◈介質 / 用很一般的泥炭土混珍珠石，比例大約2:1，不一定要按照我的比例，只要確保排水流暢不積水即可。
◈喜好環境 / 通風、半日照的環境，夏季為主要生長季。
◈澆水頻率 / 夏季炎熱時幾乎每天，冬季看狀況兩三天一次，寒流來不澆水。
◈肥料 / 一般緩效肥及液肥，無特別施肥。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▶︎為什麼這麼茂盛？
照片中只有一棵姬龜背，視覺上很茂盛的原因是我有修剪頂芽，促進分枝，長出更多葉片。我先切了切口Ａ，促進兩支分枝生長（分枝A1、A2）。過了一段時間之後切了切口B，促進兩支分枝（分枝B1、B2），故整株有三到四個分枝在生成葉片，看起來才會茂盛。
▶︎照顧概念跟龜背芋一樣嗎？
先澄清一點，姬龜背和龜背芋其實不同屬，生長狀態也不盡相同。只是剛好他們的葉片形狀有點雷同，才會被取出這樣的中文名稱。龜背芋的葉片比較厚，比起姬龜背更耐曬一些。兩者位於半日照、通風的環境皆可以生長得不錯。
▶︎和藍葉姬龜背的差別？
這個我會再打另外一篇文章特別介紹喔！不然一篇文章太長了怕大家看不下去，哈哈！
▶︎如何讓莖根間隔長短固定一點？
足夠的光照是一定要的，如果你發現莖節之間的距離越來越長，很有可能是缺光徒長了喔！
▶︎沒裂葉要直接剪掉嗎？一直沒有裂葉怎麼了？
沒裂的葉子不必剪掉，剪掉也不會促使他裂葉喔！應該要從環境上開始著手，通常沒有裂葉可能是植株還不夠成熟，或是缺光造成。然而姬龜背其實在小時候就能有裂葉的表現了，可以檢視一下環境的光照是否足夠呦！
▶︎有開洞的姬龜背代表什麼？
代表植株很成熟囉！
▶︎怎麼讓葉子變大？怎麼讓葉子變厚？
提供姬龜背向上攀爬的支柱，如果根系都可以吸收到水分，加上足夠的陽光和養分，葉子自然就會隨著植物成長而變大變厚。
▶︎比較低的葉子黃葉、下層葉子發黃
我的姬龜背在冬季也有這樣的狀況發生，我猜應該是非生長季、加上光照不足而開始消耗葉子。
▶︎爬柱不夠長，是爬牆還是爬什麼呢？
我的姬龜背是爬蛇木柱喔！不過他早就超過蛇木柱的高度了，現在有一部份是懸空成長啊！
▶︎是不是要攀爬會長比較快？
原生環境裡，姬龜背本來就會向上攀爬，提供向上攀爬的空間會長得比較健壯，植物健康相對的也會長得比較快喔！
▶︎長很快嗎？我的生長很慢，葉子也很小。
姬龜背在生長季的時候真的是長得很快！一週可以大約有兩片新葉，而且常常新的葉片還沒成熟，又會開始抽新芽！如果是冬季的話，生長速度就會變得比較慢，是正常的喔。生長慢、葉子小，可能要重新檢視一下環境適不適合他喔！
▶︎如何讓他不要無止盡地往上發展？會一直讓他長高嗎？
不要無止盡的向上發展，除了不給他爬柱之外，也可以修剪頂芽促進分枝。我的經驗是沒有爬柱且剪掉頂芽，可以暫時讓他往橫向發展。但畢竟他的本性就是喜歡往上長，加上我的光源在上方，所以過一段時間，他還是一直向上衝了。
▶︎一定要攀爬嗎？不爬葉子會不會變小？
要不要攀爬看個人的決定，我的姬龜背都有攀爬，所以不確定沒有爬的話葉子會不會變小。我在網路上也有看過沒有爬，葉子依然很大很茂盛的姬龜背。也有看過雖然一直向上長，但是葉子卻越變越小的姬龜背，我猜想應該是和氣根有沒有吸收到水分、養分有關。
▶︎頂芽分枝相關資訊
其實和一般的植物繁殖沒什麼不同，簡單來說就是切下莖節，使用你習慣的介質發根。但我自己的經驗是姬龜背發根不快，季節不對的時候也不容易發根（例如冬季）。這個部分我還要多做實驗才能和大家分享喔！Youtube上也有許多教學，大家也可以先上網看看！（建議以英文搜尋rhaphidophora tetrasperma propagation）
▶︎頂芽切掉以後，會從哪裡長新芽？
會從切口下方第一個莖節處有白點的地方冒出新芽！生長季時，有可能會不止一個新芽產生喔！
▶︎買了現切姬龜背芽點黑掉，還有機會再長嗎？
如果根系已經完整了，應該是有機會再長出新芽的喔！不過不會從同一個芽點長出來了。再給他一點時間！
▶︎只有莖節加氣根，能夠長葉子嗎？
如果已經發根了，就會再從莖節處的白點長出新芽。
▶︎氣根尾端黑掉的原因？
可能是沒有接觸到足夠的水而乾枯。
▶︎原本長新葉的地方黑掉了！
可能是根系出了問題喔！建議脱盆檢查一下。
▶︎扦插發根後入土再也不動了，是因為冬天嗎？
也有可能是因為季節喔！冬季生長真的會緩慢許多。加上他發根後再長新芽真的需要比較長的時間。
▶︎剛發根有一小片葉子等待新芽，需要注意什麼？
放置在散光的環境，穩定的空氣濕度和溫度，有助於植物成長。注意澆水不宜過多，怕爛根。
▶︎葉片上有淡淡的黃斑點
可能是有菌生病囉！要看照片比較能確定！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
以上是我個人的照顧經驗，和搜集大家的的問答。
如果你還有任何問題，歡迎下方留言一起討論喔！
還想要看更多文章分享請點 #愛植太太經驗分享
#tetraspermatuesday
#rhaphidophoratetrasperma
【從遺跡建出新建築】
杭州的西湖十景中，有一道「雷峰夕照」，指的是夕陽西下時雷峰塔映照着晚霞的風光。「雷峰塔」因《白蛇傳》故事「法海和尚曾將白娘子鎮壓在塔下」而聞名。現實中，這是座一千多年前五代十國時期吳越國建造（971-977）用作供養舍利的佛塔，經歷多朝戰火破壞至明代晚期僅存磚構塔身，後來更因民間的迷信盜挖而於1924年倒塌。
雷峰塔倒塌之時，正值中國的新文化運動，一些文化人將之視為封建文化、舊價值觀崩潰的象徵，例如魯迅的《再論雷峰塔的倒掉》，就借此表達舊式封建文化的禍害；而張愛玲在她的英文半自傳小說《The Fall of the Pagoda》（雷峰塔倒下）中亦有類似看法。雖然有文人借此勸人破舊立新，但仍有很多人如建築學家梁思成等希望雷峰塔能得以重建。
直至1999 年，官方決定在原址重建雷峰塔。但這次並非完全依照舊貌的重建。原雷峰塔為磚木結構，而參與重建項目的工藝美術家（銅雕技藝）朱炳仁則提出利用彩銅作為寶塔的裝飾與外結構材料，得到計劃總設計師清華大學建築學院郭黛姮教授的支持。最終新塔採用了舊塔在南宋時的風格和體量，以五層八面的樓閣式建築，但採用鋼框架結構，主要建築構件如柱、斗栱、瓦等則用銅製作。銅作為建築物料，既防火、耐高溫、耐腐蝕，如此一來，新塔既具有遺址的保護功能，又可恢復杭州歷史文化景觀，更是中國首座彩色銅雕的寶塔。
📸 David290、Sidney D. Gamble / Wikimedia Commons
#記住家 #記園林 #記價值 #記風格 #中國 #藝術 #建築 #旅遊 #美景 #西湖十景 #攝影 #寶塔 #photography #art #china #tourism #design #architecture #instagood #852 #hkig #pagoda #hangzhou
===========================
你覺得 看得見的記憶 How Memory Sticks 有你有興趣的故事和題材嗎？給點意見我們吧：
https://forms.gle/VTswDZ9NSJn26A2p8
想用 AR 或 VR 了解傳統藝術？可以到此參觀：
https://linktr.ee/hmshk
👉無論你是大人或是小朋友，歡迎把你的故事私訊我們，我們會在這裏跟大家分享。
#看得見的記憶
🔥加入我們Youtube頻道會員獲得獎勵►https://reurl.cc/bR82Ky
🔥訂閱Youtube►https://www.youtube.com/channel/UCPoUWp7cfUTGqZAgFYn0vYA?sub_confirmation=1
【OurTV個人社群】
IG►https://www.instagram.com/ourtv.tw/
FB►https://m.facebook.com/OurTVDailylife/
【OurTV店家】
🐯『玩皮豹Toy Panther 』🐮
【日本公仔、一番賞、盒玩 專賣店】
地址►雲林縣斗六市中堅東路29號
IG►https://www.instagram.com/toy_panther/
FB►https://www.facebook.com/toypanther2021
🐯『阿豹牛牛選務販賣』🐮
【娃娃機店】
地址►雲林縣虎尾鎮中正路380號
【OurTV】周邊商品
蝦皮►https://shopee.tw/kobe8112
=================================
合作邀約請洽OurTV窗口
阿杰:Line►0983095783
Email ►[email protected]
#夾娃娃 #娃娃機 #鬼滅之刃 #風柱
年近歲晚，又是一家人團聚的好時機。今年團年飯還沒有靈感？想多點新意，讓一家人吃得高高興興，就要留意今集《飲食男女》三星米芝蓮中菜大廚歐國強師傅，為我們示範團年飯版《三餸一湯》食譜。來自歐國強師傅的菜單，有薑葱魚露煀雞、鮑參翅肚羹、茭白筍蜜豆炒臘味及陳村粉雞油花雕蒸肉蟹，讓大家多些靈感構思團年飯菜單。
薑葱魚露煀雞
00:24
https://bit.ly/39JJhMx
材料：
三黃雞 (約兩斤) 1隻
薑 5-6厚片
葱 1大束
紅椒 2-3隻
生粉水 適量
麻油 少許
竹笪 1塊
調味料：
魚露 少許
片糖 少許
雞湯 適量
蠔油 少許
鮑參翅肚羹
06:45
https://bit.ly/3cCa9zO
材料：
素翅 1碗
禿參 (已浸發) 2條
蛇膠 (即花膠) 3-4件
罐頭鮑魚 1罐
熟雞胸肉 1-2件
木耳 2朵
瑤柱 2両
筍 2件
上湯 1,000毫升
老抽 少許
胡椒粉 少許
茭白筍蜜豆炒臘味
12:42
https://bit.ly/2YEyr45
材料：
茭白筍 6-8條
蜜糖豆 適量
鹹酸菜 適量
油鴨髀 1隻
臘肉 1條
膶腸 1條
臘腸 1條
蒜茸 少許
薑粒 少許
葱粒 少許
鹽 適量
糖 適量
蠔油 少許
紹酒 少許
生粉水 適量
陳村粉雞油花雕蒸肉蟹
18:08
https://bit.ly/3rmCRZP
材料：
肉蟹 (約2斤) 1隻
薑 3-4片
葱 1小束
紹酒 (花雕酒) 80毫升
雞油 5湯匙
蛋 1隻
陳村粉 適量
足本食譜： https://bit.ly/3czZaXN
===================================
? 8折全年睇《蘋果》即慳$121！
現有日費訂戶亦可轉訂? http://bit.ly/2YwE3Ma ?
訂閱《飲食男女》YouTube： http://bit.ly/2Md5V2k
Facebook： http://bit.ly/2MJejcp
Instagram： http://bit.ly/2EA3qpR
推薦影片:
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【街市尋寶】慈雲山街市 二百幾萬機器鮮製$24午餐肉 肉彈味濃無添加日賣500份 (飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/rTrYPzECHI0)
【灣仔燒味老字號】17歲做大廚 自立門戶35年 油雞酒味濃 老闆：好做嘅食物唔會好食(飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/svAF8pKszw0)
【假如沒有天價租】「福食」三老 唔靠綜援靠自己 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/aUE2oQIDoV0)
【籽想旅行】直擊東南亞首個人妖騷後台 變性舞台一姐的日與夜 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/CBBq_D0-Lsg)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 AppleDaily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
#賀年菜 #新年食譜 #雞食譜 #鮑參翅肚 #炒臘味食譜 #陳村粉做法 #蒸蟹做法
#飲食男女 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
飲食男女 打卡大街小巷搵食地圖
https://hk.adai.ly/e/gPF0DIjsB9
《蘋果》每日為你增值 立即訂閱
https://hk.adai.ly/e/kbo0wDsxB9
抽獎辦法⬇️
1.訂閱YouTube頻道
2.追蹤ig
3.留言：我要抽獎 就可以了喔
（會員記得開頭留言：我是會員）
🔥加入我們Youtube頻道會員獲得獎勵►https://reurl.cc/bR82Ky
🔥訂閱Youtube►https://www.youtube.com/channel/UCPoUWp7cfUTGqZAgFYn0vYA?sub_confirmation=1
【OurTV個人社群】
IG►https://www.instagram.com/ourtv.tw/
FB►https://m.facebook.com/OurTVDailylife/
【OurTV店家】
🐯『玩皮豹Toy Panther 』🐮
【日本公仔、一番賞、盒玩 專賣店】
地址►雲林縣斗六市中堅東路29號
IG►https://www.instagram.com/toy_panther/
FB►https://www.facebook.com/toypanther2021
🐯『阿豹牛牛選務販賣』🐮
【娃娃機店】
地址►雲林縣虎尾鎮中正路380號
【OurTV】周邊商品
蝦皮►https://shopee.tw/kobe8112
=================================
合作邀約請洽OurTV窗口
阿杰:Line►0983095783
Email ►[email protected]
#夾娃娃 #娃娃機 #清台 #鬼滅之刃 #彰化
