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【節目分段】
0:00 直播倒數
3:22 打招呼、開場說明
8:27【討論】BNT採購成功!到底誰在「黨」?
29:18【討論】民進黨全年齡層、全方面進行認知作戰?
38:04【民眾黨小牛說明】瘋狂打柯,疾管家上發假消息澄清?
45:50【PPT討論】疫苗覆蓋率改劑次人口比,陳時中坦言總統的意思?
55:20【討論】陳時中不小心吐真話?改劑次是另有打算?
1:08:44 感謝超級留言
1:10:55【討論】民眾黨支持飆升超越藍綠的原因!
1:30:48【民眾黨小牛說明】民眾黨未來須採務實的路線才能走得長遠!
1:42:50 歷史哥整理總結
1:47:57【討論】新聞台的失衡亂象、沒是非對錯了?
2:01:35 感謝超級留言part2
2:19:30 歷史哥短片推薦
2:23:54 台中淑慧同學CALLIN
2:37:22 復星股東GIN TONIC同學CALLIN
2:52:51 美佛州博士生小姊姊TanyaTT同學CALLIN
3:23:02 感謝超級留言part3
3:32:07 澄清唬新聞、邦仔小彩蛋
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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？
📍 9. 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
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➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。
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➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～
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【節目分段】
0:00 直播倒數
0:14【進入主題】罷免要來了!嚇死刪Q!
0:47連線刪Q領銜人阿文
3:30【閒聊】阿文最近的工作內容
12:00【討論】阿文對陳柏惟的看法
17:05【回顧】阿文下跪請願當天的影片
21:12【進入主題】刪Q要基進黨主席處理蘇醫師?
26:33【連線蘇醫師】有人要處理蘇醫師?
37:57【討論】為何陳柏惟要護航萊豬?
44:05【討論】榮譽是軍人的第一生命!
47:53【重點】國防安全不是可以拿來玩的!
1:06:33【討論】幾乎所有民主國家都有罷免制度!
1:11:15 感謝超級留言
1:17:16【與刪Q唱將Z編連線】
1:20:31【Z編現場演唱】刪Q 刪Q
1:55:13 澄清唬新聞
1:56:00 邦仔小彩蛋
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