【專文】有高血壓該怎麼辦?
文/謝安民(退休心臟科醫師,曾任芝加哥榮民醫院心臓加䕶病房主任,心肺復甦委員會主席)
大多數有高血壓的人,平時沒有症狀,只有在血壓飆得太高/太快、或降得太低/太快時,才會有症狀。所以治療高血壓並不是在治療症狀,而是以減少心血管疾病的風險為目標。
最好的治療高血壓方案,應該要包括生活方式的改變。
很多醫學學會都有公布指南,不同學會的指南略有差異,甚至同一學會不同年代發表的推薦,也不盡相同。根據你的身體狀況(年齡、基礎病或終端器官傷害的有無、生活方式等)以及心血管疾病風險,擬定一個目標。同時也要針對你的特殊病史(如有無糖尿病、腎臟病、蛋白尿、心肌梗塞、心臟衰竭、中風等)而選擇已經有證據對有那個病史的效果較佳的藥。
#高血壓的治療與控制
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地,也在其Youtube影片中提到,🎉本集來賓:台灣男性學醫學會理事長 陳煜醫師 ➡️ 更年期不是女性專有,男性也有更年期!?疲憊無力、脾氣暴躁、中年發福、三高威脅、晚上不性福都可能是「#男性更年期」搞的鬼? 兄弟們,你有男性更年期嗎?來 #自我檢測 看看吧⬇️ https://www.surveycake.com/s/wMqR6 ...
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血壓低怎麼辦 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
近來總覺得頭腦不好使?腦筋打結轉不過來?昏昏欲睡?這樣下去可怎麼辦?你或許也可以從「吃」來解決喔!
脂肪大約占人腦60%,因此吃對脂肪對大腦運作至關重要。飲食中反式脂肪和動物性飽和脂肪攝取量高,通常也是失智症、憂鬱症及認知障礙的高危險群,而充分攝取不飽和脂肪,則有助於降低精神健康方面的風險,並且能改善認知功能。
今天就來介紹十種健腦食物,助你腦力全開。
✅甜菜根
具有大量的維他命B群,且含苯丙胺酸,此胺基酸有助於大腦細胞之間的訊息傳遞。
✅藍莓
抗氧化物「花青素」的絕佳來源,有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖,強化腦細胞之間的傳導。
✅全穀類
全穀類裡面富含大量的膳食纖維,可以幫助我們穩定身體的新陳代謝,且保留較多的維生素B群,與神經傳導有關,有助於穩定神經及情緒,促進細胞間溝通。
✅柑橘類水果
富含維生素C,還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力,幫助大腦細胞抵抗危害。
✅蛋
蛋能提供富含胺基酸的優質蛋白質,對於神經傳導物的合成不可或缺。同時蛋也富含維生素E和膽鹼。膽鹼是一種屬於維生素B群的營養素,也是合成乙醯膽鹼的前體,這種神經傳導物對記憶力很重要,研究證實它能改善長期記憶和持續專注力,減少失智症前兆。
✅豆類
提供葡萄糖給大腦當燃料,而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收,有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。
✅綠色蔬菜
羽衣甘藍、菠菜、芥藍、花椰菜富含大腦所需要的營養素,諸如維生素K、葉黃素、葉酸、β胡蘿蔔素。研究指出,食用這類蔬菜能減緩認知能力的下降。
✅含不飽和脂肪酸的魚或核桃
鮪魚、鮭魚,富含Omega-3脂肪酸,有助累積和鞏固髓燐脂。不論是我們的心臟、血管還是大腦,沒有好的油脂保護可不行。除了這兩種魚,鯖魚、鱒魚、鱸魚、秋刀魚、沙丁魚都含有Omega-3。茹素的人則可選擇有改善記憶力的核桃,也是能為節食者提供飽足感的好東西。
✅橄欖、酪梨及其油品
酪梨和橄欖(以及從二者所榨取的油)都富含單元不飽和脂肪。單元不飽和脂肪有助於維護腦細胞膜的構造,促進健康血液流動,將更多氧輸送到腦部並降低血壓,此二者對認知功能有重要影響。調查研究顯示,食用酪梨油和橄欖油能夠改善記憶力,防止認知衰退。
主要來源出處:早安健康文章 /「不讓腦細胞受到毒害!吃這17種健腦食物就對了」,歡迎Google搜尋!
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血壓低怎麼辦 在 Facebook 的精選貼文
#花花的育兒日記
今天在IG限動分享,揚哥都說我在月子中心一定很有名,因為就是那個「一直睡覺的媽媽」😂
因為我一入住就交代櫃檯管家:「除非有重要的事,不然不要打給我Line我就好」
交代嬰兒室護理師:「除非寶寶有狀況,不然不用打電話跟我報告他的體重黃疸,每天把寶寶送來房間時再跟我說就好」
「不用打電話問我能不能上來幫我量血壓,我起床會自己打給你們」
交代房務阿姨:「如果你進來我在睡覺,就整理外面客廳然後把垃圾收走就好~」
結果一堆媽媽跟我說,竟然沒有想到這招,之前住月子中心都一直被吵醒,但又不知道怎麼辦?!
有些人說很羨慕我,感覺我是很敢表達自己需求的個性,像在月子中心她都很不敢表達她需要休息。
說到表達自己需求,我想跟大家分享,其實我天生是臉皮很薄的人,我到十幾歲都是那種我連跟爸媽要東西我都不敢開口的那種人。
到二十幾歲出頭也是,要我去要求什麼我都叫別人去講,因為臉皮很薄很怕人家覺得困擾,很怕被拒絕。
但這幾年我想通一件事,「要讓自己生活開心一點,就要克服這個心魔」
我們不需要厚臉皮的很會要東西,但屬於自己不舒服不開心的事,要學會表達。
「不論是工作上,婚姻上、親人朋友之間都是」
因為你不敢說,別人也不懂你的需求,而你也只是一直壓抑自己,讓自己過得不開心罷了。
所以像我現在,常常跟老公說
:「老公帶我出國~~老公我要吃什麼、老公我生日禮物要那個~」
這在我以前怎麼可能跟男友開口?
或是工作上對廠商:
「我團購一定要平台最低價或是最多贈品喔」
「要先寄給我試用,好用我才會開團喔!無法保證一定開團喔」
「可以給多一點抽獎禮物嗎?回饋粉絲」
這些二十歲可能根本不敢要求的,現在都大方開口去爭取。
✔️但懂得開口跟表達需求之餘,也別忘了
「做人基本的道理:互相、將心比心」
要求需要「合理」,不要「為難」對方。
就像我跟月子中心提出的要求,我知道在他們能力範圍,他們是可以配合媽媽們的。
對老公提出的要求,也是在他能力範圍內,對廠商提出的要求也很合理。
如果是不合理的、或是超出對方能力範圍,那你的敢表達只會造成對方的不舒服以及壓力,你也得不到你真正想要的對待。
年紀越大越知道不要委屈自己,也不要欺壓別人。
「不敢表達委屈了自己;過度要求委屈了別人。
我們都該在人生旅程中學習:怎麼讓自己活得快活,也讓別人跟你相處有尊嚴被尊重。這才是不枉費年紀漸長,學習人生的智慧」
#有媽媽跟我說他直接把電話線拔掉我要笑死
#壹壹都很願意配合我作息,其他月子中心我不是很清楚大家可以提出看看喔!
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#花花的育兒日記
Rara小紀錄
#產後第16天
#體重3500
#奶量110ml/餐
#一次擠奶量約250ml/次
#瘦6.7公斤,還有6.6公斤要瘦
壹壹產後護理之家
血壓低怎麼辦 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最讚貼文
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者:http://incompetech.com/
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關於『癌症』的真相!
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大胃王吃了這麼多為何不會胖?網路真相揭密!
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為何早餐店奶茶是「地表最強瀉劑」?網路真相破解!
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失眠淺眠怎麼辦?這幾招讓你一夜好眠!
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念醫學系真的好嗎?一路上的心境歷程有什麼變化?
► https://youtu.be/a9z4YK1qH38
癌症新療法「免疫治療」有多貴?原理是什麼?
► https://youtu.be/TJduprv5uhQ
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血壓低怎麼辦 在 文森說書 Youtube 的最佳解答
你是否覺得「早期發現,早期治療」這樣的公衛觀念
是正確的呢?
我過去完全相信這句話
可這本書的內容
讓我的醫療觀念出現了動搖
說說本書裡面最讓我印象深刻的圖
不管是在攝護腺癌、乳癌、肺癌等等癌症
都在篩檢技術大幅進步後確認人數跟著爆炸性成長
但死亡人數
卻跟過去一樣
這種現象無非就說明了
我們只是有更精密的儀器、更精良的技術找出疾病
但無法降低死亡率
而當中卻涵蓋了比過去更多的「過度診斷」患者
雖說本書議題上來看有點嚴肅
但我卻覺得它是本
對每個人都有所幫助的好書
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