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2021/9/4（下午）
一直在分享關於很多來到眼前的鳥事都是好事
只是看你從什麼角度看而已的這件事情
也在我的生活中幫助了我許多
之前分享了去捐血車因為血壓不穩定偏高不能捐血的事情
讓我從那一天開始每天早上和晚上都有量血壓紀錄
也開始選擇吃的更清淡一些、多維持長時間的運動
以前可能太累或生活作息很亂的時候
常常會出現前期高血壓的數據（收縮壓、舒張壓介於120～139／80～89毫米汞柱）
最近一個禮拜所測量的結果都是綠燈（如圖，120/80）
希望能一直維持下去
膝蓋受傷
你就會更注意自己的動作和負荷量
唱歌破音
你就會知道自己的極限和更注重自己的暖身與維持健身（發聲）
跟人溝通破裂、成品不如預期、經常爭取不到自己想要的、總是遇見糟糕的人事物⋯⋯等
你才會去思考到底出了什麼問題？
先檢查自己
再思考別人和整體
如果這些都真的完全沒有問題
那就是該轉彎或放手的時候了
來到眼前提醒的都是好事
不管它是用正面還是負面的方式提醒
要看懂才會變成好事
不然只會覺得自己怎麼會這麼倒霉而已
錯的永遠都是別人
#這不是歐姆龍的葉佩雯
#但這台真的看起來滿時尚的
#所以才買
#XD
如果你一定要出門，而且有與他人接觸，請務必做好防護。
每天，下班離開診所之前，我會到洗手間，先用洗手乳洗手，
然後脫防護面罩，脫浴帽(是的，我還戴浴帽，脫掉時，整顆頭都溼答答的，很想順便護髮……)，脫口罩 ，脫醫師服，而且記得外層在內，裡層在外地脫。
再回到診間，拿酒精綿球開始擦面罩、聽診器、血壓計、滑鼠和手機。
然後，再洗一次手，噴酒精，其他的，交給護理人員了，我換上新口罩，趕緊回家。
回到家，家門口，擺了一瓶酒精，噴一下手。然後，丟下包包，直奔浴室。
衣服一樣外在內，裡在外地脫，從頭到腳全身沖洗。再穿上乾淨的衣服 。
尤其，不要忘了，眼鏡一定也要洗！
然後，這段時間，我不戴手錶了，可以少一樣要清潔的東西。
如果，家裡的老人一定要出門去散步，請要求一回到家，噴酒精、洗手、洗頭、洗臉、洗澡，換掉衣服！
最近有醫師只是接了病人的一張血壓紀錄紙，雖然雙方都有戴口罩，還是染疫了。所以，我必須盡量減少觸摸病人，看診，也很不像看診，請見諒。
我每次開團都很小心謹慎，不想對不起米粉，德國雙心牌的眼睛保健品會在12月7號開，一樣六折價960含運，效果怎樣，不用我再多說，你們可以自由留言分享個人的感受，好與壞我都不會殺留言。（現貨如果不夠，會開預購）
之後，我會再開一團德國雙心牌魚油，我的爸爸有高血壓還因此中風昏倒送醫，之後長期吃藥控制，我在眼睛保健品吃了有感後，知道魚油對控制血壓以及預防失智很好，立刻買這款德國魚油給我爸媽吃，從六月吃到十月，爸爸的血壓降很多，十月回去台南演講時，我拍了爸爸的血壓紀錄拍照，給你們參考、這些數字都沒有造假，團購一盒980元，買一送一，等於五折，吃兩個月的德國魚油才980，總之，我是真心推薦，且我很孝順爸媽，不會為了開團賺錢拿我爸媽的健康開玩笑。
另外，我連送媒體主管的禮物都挑這些，我也不會拿我的工作開玩笑。
圖說：大米爸爸的血壓紀錄。最近天氣冷了，我爸說他血壓也沒升高喔
#德國的保健品是在吃口碑不是在吃心安的
婚後肚子一直沒有消息，決定到台灣做試管
過程真的蠻辛苦，少一點堅持也不行
幸運地，第一次就成功了
我家佑佑現在差不多一歲啦！
紀錄了這個人生很難忘的經驗
現在想起當時懷孕初期流血
在醫院大哭到無法量血壓的畫面
我非常感恩
寶寶能夠健康來到我身邊!
按進來的你，可能也在考慮要不要做試管
不管你的最後決定是怎樣
我也想跟你說一聲『 加油! 』
分享一下我在台灣做試管嬰兒的醫院
?茂盛醫院
特別感謝： 茂盛醫院小王子 李俊逸醫師
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我們是「港韓夫婦」Lizzy & Jo
住在香港和釜山兩邊走
目前一起經營韓國美妝店 She goes to Seoul
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#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡：
《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k
#34 健美？健力？你的目的是什麼？ - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1：原本用12~15的次數模組，與6~8下的次數強度差異？
➤ 12~15 reps = 60~70%強度，對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆？高強度低反覆？
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練，Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區？
➤ 好的動作品質讓你進步？還是好的動作品質來讓你進步？
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好？壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復)，還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力：
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強？是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉？
➤ 高反覆訓練需要搭配週期，有其應用時機，並非完全不需要。
Q2：台灣哪些地區，有做訓練前評估的醫療機構或診所？
➤ 歡迎聽友留言，台灣各地有這樣的運動評估醫療診所，可以做訓前評估，找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上，無論是否有病史，也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材，不一定比較安全。
Q3：大量使用局部肌肉勞動者，有需要再加強局部肌肉呢？
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦：王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定，四肢發力的應用解釋，提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係？炒菜與核心有關？
Q4：如何兼顧健美的身材與健力的力量？
➤ 其實根本可以兼顧。
Q5：膝蓋軟骨磨損，還可以重量訓練嗎？
➤ 建議訓前醫療篩檢，確認是否需要手術，確認訓練是否為禁忌？
➤ 害怕重量訓練，所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練，獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用？邱個擋人財路？萬物皆有效？
Q6：SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼？多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓？為什麼不用一根直槓用到底？
Q7：頸椎退化手麻，是否應該繼續重訓？
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因，而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位，其他部位繼續訓練。
Q8：怪獸訓練有沒有要到其他縣市？怪獸人才線上資料庫？
➤ 堅持與困難度在哪？
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍
Q9：高血壓訓練需要注意哪些地方？
➤ 首要需要醫療介入，先控制血壓，確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高，需吃藥控制，也不可服藥之後馬上訓練，可能血壓會太低。
#邱個ChillChillderPodcast
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⬇️⬇️English recipe follows⬇️⬇️
心肝寶貝粥
材料：
瑤柱10粒
急凍帶子（大）4粒
烹調：
1. 瑤柱，清水浸1小時，浸至軟身。
2. 預先在高速煲內煲好粥。
3. 急凍帶子，清水解凍，擎乾水。
4. 帶子，廚紙索乾，加入少許幼鹽，醃5分鐘。
5. 加入瑤柱及帶子，煲粥2分鐘。
6. 完成，可享用。
Scallops porridge with high speed cooker
Ingredients:
Dried scallops 10 Nos.
Frozen scallops (large) 4 Nos.
Steps:
1. Dried scallops, soak in tap water for an hour.
2. Cook the porridge well in high speed cooker in advance.
3. Frozen scallops, defrost with tap water. Hang dry.
4. Scallops, dry with kitchen towel. Add little table salt. Season for 5 minutes.
5. Put dried scallops and scallops. Cook for 2 minutes.
6. Complete. Serve.
心肝寶貝 突然在眼前
我急促氣喘 動情為你
盼君可發現 回贈相思一串
心肝寶貝 夢正甜
歎春宵太短 但願寒夜裡
曙光不會現
長擁你的溫暖
但求共你 永享這片段
長廝守不改變
?粥(系列)播放清單https://www.youtube.com/playlist?list=PLkU_SdeTtB_QO1E1-54bC0PXyvxNKuPj1
?電飯煲(系列) 播放清單
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkU_SdeTtB_QJioaKfRBLAnmFBKfUtGxD
50萬訂閱?(多項紀錄)?
https://youtu.be/XGU0D1ZhW44
???我有1000多條片?大家入呢個網址 ?全部可以睇曬?
https://goo.gl/cuyAZa hip???
??I have more than 1000 movies?Everyone enters this URL ?All can be viewed ?
https://goo.gl/cuyAZa hip??
Congee with Dried & Fresh Scallops? Umami-Rich & Nutritious?
瑤柱帶子粥
味道鮮美又富營養
Congess with Dried & Fresh Scallops
explore #血壓紀錄at Facebook. ... 現在，只要在流動裝置下載「HealthCap拍健」App，以相機對準血壓計的屏幕，拍下一張照片，就可自動讀取血壓數值並記錄在裝置內。 ... <看更多>
各位Mobile01 的朋友，我每日有量血壓、心跳等的習慣，目前是記錄在一本隨身攜帶的小記事本上，自從上月買了iphone 後，想說應該可以把iphone 當做 ... ... <看更多>
血壓紀錄 在 [問題] 請推薦血壓記錄的APP? - 看板iOS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這幾年血壓有變高的趨勢
準備每天要量血壓
但不想用紙筆記錄,是否有好用的血壓記錄,也可以自動繪製曲線圖的APP
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