下午臉書直播首推「防疫心生活」
第一集邀請心理師林原賢
分享疫情期間如何調整心情
我也在一旁抄筆記學了幾招
沒想到心理師反問我
三級警戒戰戰兢兢
怎麼克服與調適心情?
我想想....
「深呼吸~暢快吐氣,心念一轉、轉換心情」
這方法是我從擔任立委到當縣長
日以繼夜為地方建設
爭取更多基礎工程
全力衝刺政策推動
一路到疫情爆發
雲林陸續新增確診案例後
重新調整腳步再出發的方式
一直以來面對壓力
都是透過深呼吸、減壓抗焦慮
讓思緒平靜下來
才能在混亂的疫情戰場中
做出正確的決定
每個人都有壓力
每個人都會碰到困難
別忘了
每天都是新的開始。
過去我習慣扛起肩上的重擔
鮮少在鄉親面前
展露真性情的一面...
因為這本來就是我份內工作
但我很樂意
跟大家分享怎麼舒壓
近期心情不順的縣民們
不妨試試這個方法
或撥打衛福部免費專線1925
還有縣內各衛生所的免費心理諮商服務
最後要提醒大家
明天起每天下午三點
我們直播線上見
陪你們防疫心生活
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「人際剝削:為什麼我們離不開有毒的人際關係?78個原則,贏回人生主導權」新書介紹 專訪作者:洪培芸 心理師 內容簡介: 你所不知,但卻時時痛苦。 一種在華人文化裡,扼殺關係的最大劊子手──人際剝削。 領先全球,由洪培芸心理師首度提出,在華人文化中,總是以不公平,甚...
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[懶太太]
二打三 居家日記 day 54
昨天最紅的網路新聞,莫過於阿滴公開自己對抗憂鬱症的過程。我覺得名人公布自己的抗病過程是非常好的,讓我們有類似狀況的人,覺得不孤單😊。
五年前,母親過世幾個月,我心情一直無法平復,工作上又因為當主管,常被老闆念;辦公室同事之間常常鬧不合,有許多紛爭。每周請假帶毛毛跑復健,但工作根本做不完,下班後又趕回婆家顧兩個小孩......。
我情緒很低落,對甚麼事都提不起勁,完全不想理老闆的訊息轟炸,逃避。對小孩也非常沒有耐心,很容易暴怒!
我自己知道快不行了,無法承受這樣的生活,便趕緊跟罕病基金會求救,拜託他們幫我申請心理諮商的服務。
那陣子,我每周一天,晚上開車四十分鐘跑到台中市去見諮商心理師,為期八周。
做了量表才發現,我有憂鬱症傾向。
跟心理諮商師聊天時,甚麼都聊,過程中,我常常一直哭。因為這些瑣事造成的壓力,我連先生都沒說過。碰到不認識的心理師,我反而放心地講出來。
諮商心理師告訴我,我要跟先生多聊天,說出我的感覺,讓他理解。
也告訴我另一個觀點,我老闆是因為對我有期待,恨鐵不成鋼,希望我有成果。
在那過程中,我把我負面的情緒宣洩出來,我逐漸學習要如何面對工作與家庭。
雖然最後我還是離職,但我選擇讓自己活得開心的方式。
進行了四次,我覺得我比較好了,也跟先生把話說開,跟心理師討論後結束了這次心理諮商服務。
心理諮商拯救那陣子的我。
我後來都鼓勵任何人有需要,都可以去嘗試。
不要自己獨自背負著壓力而生病。
若你是跟我一樣是養育特殊兒的家長,
更不需要逃避自己的狀況,
我們心情好,我們小孩才會好!
加入罕病基金會的朋友可以去詢問各地辦事處。
若你是其他狀況,可以詢問你們所屬的社福團體
有沒有提供類似的服務
(社工通常會連結資源,可以多詢問他們)
一般家庭則是可以去向衛生所登記,有定期的心理諮商服務。
這些都是免費的。
若真的狀況急需,現在坊間也有很多身心科診所,可以去看看。
心理生病了就跟感冒一樣,
並不可恥,
但治療一樣重要,
面對壓力源才能解決真正的問題。
簡單分享過去,希望能幫助到大家囉!
圖為昨天外帶輕井澤生食火鍋泡菜豬肉鍋,
加購的日式湯底2500cc只要48元,就算有人說湯底是粉調的,還是有在外面吃火鍋的感覺囉!
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【諮商心理師的 #疫苗接種經驗:施打流程與施打後副作用】文/林仁廷
身為諮商心理師,我的身分也是第一類醫事人員,在6月第一週,我成功預約到新北地區的衛生所施打。以下,就讓我來分享一些接種疫苗的個人心得:
地區衛生所疫苗注射採取「網路預約」,需在開放時間通過網路表單,填妥個人資料、上傳執業證明,並在當天直接前往衛生所。
正式施打時間前就有人排隊,接著護理師出來替排隊的人貼上報到編號,這是為了避免群聚,貼完編號就閃遠一點吧!接下來的流程大約如下:
施打疫苗,請保持安全距離 👉 https://bit.ly/3gkv4aZ
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本集主題:「人際剝削:為什麼我們離不開有毒的人際關係?78個原則,贏回人生主導權」新書介紹
專訪作者:洪培芸 心理師
內容簡介:
你所不知,但卻時時痛苦。
一種在華人文化裡,扼殺關係的最大劊子手──人際剝削。
領先全球,由洪培芸心理師首度提出,在華人文化中,總是以不公平,甚至是殘忍方式壓榨對方、扼殺彼此關係的「人際剝削」。
到底是從哪一個時間點或環節開始改變的呢?
對方的得寸進尺,以及無理不饒人。
婆媳:「你究竟是有沒有打算要生啊?」媳婦不斷接到婆婆的「催生」電話。
職場:「這次外派,還是你去好了。」單身的她,永遠是老闆外派的第一人選。
婚姻:「我老公三年不工作,全家都靠我養,我好累……」
情侶:「我們在一起一年多了,但他從不對外公開我們的關係……」
在強調以和為貴、為大局著想、鼓勵大家當好人,彼此界限不明的華人社會裡,我們很難拒絕被人際剝削,甚至我們更常──
自我安慰:「他都是為我好。」
自我麻痺:「我再忍一下,他就不會再氣了。」
自我催眠:「我是因為在乎對方感受。」
自我歸咎:「是我不夠乖(孝順),爸媽才會這樣對我。」
但,這些只會豢養出關係裡的怪物,讓彼此的關係更走向凌遲與傾斜。
曾經是妻子、媳婦角色,如今卸下的洪心理師,她能理解一般人面對人際剝削的難處,但她更想表達,我們每個人都有能力去處理「人際剝削」的困境。
首先,請正視你心裡的不舒服。其次,你的犧牲與隱忍,只會讓對方軟土深掘,所以學習說不,以及立下界限,才是長遠地對關係好。
最後是我們每個人身上都帶著傷,這些傷一寸寸地斲傷自我,但現在長大了的你,除了為傷口上藥,你還可以一片片地將自我尋覓回來。而在這過程裡,你會疼痛、受挫,但你也會看見越來越茁壯的自己,以及越來越喜歡,且能接納的「不完美」的自己。如此,你才能過好自己的人生。
培芸心理師:「在我人生最低潮的那一年,跟多數人一樣,有過不想活的念頭,我在心中死過無數回。
受重傷後的每個瞬間,我都有機會變成一條毒蛇,去反擊這些在關係裡剝削我、傷害我的人。可是我沒有,即使很痛,即使很難過。
不是因為我修養甚好,更不是因為我神經大條。而是因為我深切知道,剝削別人不會有更好的結果。
剝削別人,可以轉移心中的痛楚,圖得一時痛快,可是長遠下來,只是把「受害者」這個角色演得稱職又熟練,然後把悲劇活成了我的這一生。」
作者簡介:洪培芸
臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。現任養心心理治療所心理師、新北衛生所駐點心理師、桃園特殊教育團隊特約心理師、台灣菲斯特─心職場系列講師。
曾應邀到News98電台、台北愛樂電台及環宇廣播電台分享。目前在《今周刊》、《大人學》擔任專欄作家。文章持續受到《商業周刊》、《Cheers快樂工作人》、《業務講堂》……等媒體轉載,也是大專院校常邀請的心理學專家。如果你聽說有個人不是在西班牙,就是在前往西班牙的途中,那人就是老蝦我。
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