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【#kitb萌料理 ☆ 薑黃腐竹三文治】#純素
素食者最容易缺乏鐵質和維他命B12，這兩個營養素對女性尤為重要！所以你一定要記住以下兩種食材，食夠營養就會又靚又健康。
#腐竹
嘩！真係唔講唔知，佢係鐵質含量最豐富的食物，資料來源係衛生署，但數字好誇張我都唔知信唔信好 XD 反正你每日食100g腐竹就夠晒鐵質，但壞處係佢高脂肪亦高碳水，肥。
#營養酵母
唔睇尤自可，一睇個營業標簽先知原來真係每日食兩湯匙的營養酵母，就夠晒每日所需維他命B12！屋企有咁大罐我竟然一直都無認真食，真係蝕底晒！
營養酵母可以在iherb買：https://iherb.co/9LE8mRJj
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🎉雙十連假愉快🎉
#台灣美食 一直是我們的驕傲✨，在地多元食材與精湛的廚藝，結合了各地的人文特色，讓美食成了享譽國際的台灣之光🇹🇼！不過這些好吃的美食多半高油、高鹽、高熱量，當活動量不足時，伴隨而來的是肥胖、高膽固醇、代謝疾病等健康問題。
只是...美食當前，哪有不吃的道理嘛😫
小編懂～小編都懂～這次小編幫大家整理了 #台灣十大美食怎麼吃才健康
愛吃更要懂得吃！讓我們一起吃得健康，不發胖吧😋
也歡迎大家留言分享你最愛的台灣美食唷！
#祝大家雙十連假快樂
#餐桌筆記系列
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參考資料與圖片來源：
1. Maggie Hiufu Wong, CNN (2015). 40 of the best Taiwanese foods and drinks from https://reurl.cc/m9RkWj
2. 台灣小吃營養大解析, 社團法人中華民國糖尿病衛教學會出品
3. 王果行 郭志宏 邱雅鈴, 鋅, 行政院衛生署：國人膳食營養素參考攝取量及其說明, 第七版. 2011
4. 西西烹飪筆記, [食譜] 豆豉蒸虱目魚肚 味甜鮮美好滋味, https://reurl.cc/k0M83x
5. 30000008894 原創, 潤餅捲, LovePik. https://reurl.cc/8n69eg
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食得健康啲均衡啲，先可以幫助身體排毒，護心護肝。從書中抽出兩個食譜，詳細分享俾大家，希望可以幫到大家一點點。大家都要保重啊😢
低脂肉燥飯
https://topick.hket.com/article/2492079/
木耳蘋果湯
https://topick.hket.com/article/2492064/
本土病毒傳播鏈大爆發 "南北防疫湯"強肺抗病毒
新冠肺炎症狀已經改變 "喝茶 巧克力"抗疫食療法
印度"變種病毒"高溫肆虐 "揉按黃金穴"提升免疫力
"打疫苗後"這些食物多吃 "皇帝豆"抑制病毒營養高
今日來賓:
前衛生署副署長 李龍騰
敏盛醫院副院長 江坤俊
資深醫藥記者 洪素卿
中醫師 陳潮宗
雷神主廚 雷議宗
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午2點、晚間7點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
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產後餵人奶有困難, 那裡有幫手? 哺乳顧問介紹哺乳支援團體, 不論身在何地, 都可能幫到手的母乳支援組織.
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00:00 餵人奶有困難
00:10 分享網上資源
01:23 國際母乳會
04:07 國際泌乳顧問組織
香港哺乳支援團體
1. 自然育兒網絡 http://npnhk.org/
2. 香港母乳育嬰協會 https://www.facebook.com/hkbfma/
3. 國際母乳會 (香港) https://www.lllasia.org/lll-support-in-hong-kong.html
4. 香港衛生署 家庭健康服務 https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/breastfeeding/hotline.html
母乳餵哺熱線：3618 7450
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GI值、低GI飲食是什麼？GI又叫做升糖指數，一般來說，當你吃完食物之後血糖會比較快速上升，就叫高GI的食物；如果吃下去之後血糖比較不容易上升，就稱為低GI的食物。那麼吃低GI的食物就可以不會發胖嗎？有沒有可能吃錯越吃越胖呢？這次由新陳代謝科醫師馬文雅，帶我們破解低GI食物的迷思，再傳授低GI的5大飲食祕訣！
#升糖指數 #低GI食物 #減醣飲食
➤低GI值5大飲食祕訣（文章）：https://pse.is/38vzlx
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