關於 被主管 孤立 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【準時下班，難道錯了嗎？】
　
總是如期完成工作的他，堅持準時下班卻受到同事的側目與孤立，後來受不了選擇離職，卻被主管說「離職也好！你對工作太不投入了！」
　
或許前輩與主管都要認清一個事實，我們早已經把棒子交給這些主人翁，而年輕人是這樣看待加班這件事，我們必須正視他們的感受...

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總是如期完成工作的他，堅持準時下班卻受到同事的側目與孤立，後來受不了選擇離職，卻被主管說「離職也好！你對工作太不投入了！」
　
或許前輩與主管都要認清一個事實，我們早已經把棒子交給這些主人翁，而年輕人是這樣看待加班這件事，我們必須正視他們的感受...

贈書直播_單方面判定事實，就是在控制對方

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權力不平衡時，地位低的一方無法建立自信心，所以會一直接受對方的評價，也會相信對方所描述的現實情況。就像父母會對孩子說：「你怎麼這麼笨！」孩子就深深相信了。

在控制型關係中，權力會越來越失衡，主要是因為地位低的人是透過對方的評價看自己。這種互動持續越久，他就更不相信自己的眼光。

受控制的一方把注意力放在對方的要求，而忽略自己的需求。控制者會孤立對方，如切斷外界的訊息，以免他得知真實的情況。

所有的控制行為都有一個特點，就是「單方面判定事實」。只要能掌握現實的詮釋權，就能影響對方對自己經驗的看法。控制者自認最了解對方的想法或感覺，即使對方怎麼解釋都沒用。

單方面判定事實，是打從心裡不尊重對方，也會慢慢構成精神虐待。在最嚴重的情況下，有些人會進行「情感操控」，故意讓對方失去主見和看法，奪走他們的自主權和信心，讓他們陷入自我懷疑、不安和羞愧的陷阱。

很多父母都警告小孩：「你太吵了，這些事情有什麼好哭的！」
小孩想吃東西，父母也會質疑：「才吃過午飯沒多久，你只是嘴饞而已。」

孩子長期以來認知被扭曲，就會不相信自己的體驗，不斷質疑自己的看法，忽略身體和情緒發出的信號。

控制行為持續發展，就會變成虐待關係。

常見的虐待方式就是情緒虐待，也稱為心理虐待。透過心理虐待，施虐者企圖減弱對方的權力或羞辱一番，讓對方越來越難反抗，易於控制。

為了達到目的，施虐者掌握所有的話語權，讓受虐者看不出來自己正受到控制，不敢質疑施虐者的一言一行。

施虐者會把責任推給對方：「這麼做都是你逼我的，我都是為你好。」
或是故意大事化小：「事情沒那麼糟糕，是你反應過度。」

受虐者不僅違背了自己的意志，自主權和自尊也會大受傷害，最後失去反抗的意念。施虐者動不動就發脾氣，但受虐者連抱怨的權利都沒有。

旁觀者通常很疑惑，質疑被家暴的太太為何不離婚，被主管霸凌的員工為何不辭職，或是被情緒勒索的兒女為何不斷絕親子關係。

施虐者在受虐者心中建立一座無形的監獄，效力和真正的牢房一樣。

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今天要討論的重點主要有兩點：
￭ 控制型關係的發展
￭ 如何應對控制型關係

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討論書籍：
《#關係免疫力》
哈佛心理學家教你建立有韌性的人際關係，有效修復情感裂縫
https://www.books.com.tw/products/0010883575

時報出版

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#你知道什麼是SIP症候群嗎
這段防疫期間，你覺得自己的心情變得比以前更複雜了嗎？不論是在家工作、或者是減少出遊、或者是每次出門都要戴口罩長很多青春痘⋯⋯都讓你覺得很煩、很孤單、很寂寞嗎？
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前幾天我跟美國加州的家族治療師（MFT）聊到這個狀況，我才知道原來這跟（Shelter in place，SIP）有關。
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當一個人長期被關在一個密閉空間、減少和其他人的社會互動，容易出現：寂寞、空虛、焦慮、無意義感、覺得自己好像被社會給孤立、做什麼事情都提不起勁、生活節奏打亂、失眠、食欲改變等等的情況⋯⋯而像這樣的一種時候，是最需要心靈上面支持的。
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倘若你有居家隔離檢疫的朋友，或者是你本身就在自主管理14天，那麼我非常建議你來聽聽這次的直播，不但會談到SIP，也會聊到當一群家人都沒出門、都待在家，可能會發生的衝突困境是什麼，以及該怎麼處理和面對。
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#一小時課程大綱
1. 你知道你怎麼了嗎？
2. 居家工作或隔離喚起何種焦慮？如何緩解？
3. 居家工作或隔離喚起何種憂鬱？如何緩解？
4. 這如何影響你的親密關係與親子關係
5. 這如何影響你的其他人際關係？
6. 這如何影響你與自己的關係？
#總結：自我身心靈照顧建議