《西洋梨身材的抽脂》
西洋梨身材是許多女性的煩惱,由於女性賀爾蒙的關係,脂肪通常都堆積在肚臍以下到大腿間這一段,看起來下半身身形特別巨大!西洋梨身材,可針對後腰及大腿外側做抽脂,讓整個身體外形輪廓變小,另外可再加抽腹部及大腿內側,使整體看起來更加纖細。這樣的手術技術難度在於,除了把脂肪抽乾淨之外,腰部到臀部到大腿外側的連線,要形成一個漂亮的S型,不能有多餘的凸起或凹陷,才會得到一個理想的術後效果。
此案例就是標準西洋梨身材,抽脂的部位為腰部,大腿內側及大腿外側。傷口皆可藏在股溝與臀線內,痊癒以後是都看不太到的。術後身形整個小了一號,穿褲子再也不覺得緊繃了!
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西洋梨身材減肥 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最佳解答
Annie 要來公佈西洋梨的得獎名單❤️
恭喜 @黃淑慧 獲得西洋梨娃娃ㄧ對👏💕
再麻煩得獎的淑慧再私訊我您的收件📦資料.
瘦身料理食譜大公開/ 美國西洋梨腰果溫沙拉🥗
文末要來送大家一對超可愛的西洋梨娃娃🍐😍
最近大家最常詢問我的問題就是,都想知道我平常吃些什麼可以維持好身材?
今天Annie 要來跟大家分享我最愛的其中一道料理也是近期很常吃的“美國西洋梨腰果溫沙拉🥗
是沒有太多時間做菜,又想要在家吃得輕鬆瘦的女孩們必學料理.
而且西洋梨又稱高纖果王(主要產地在美國),含有維他命C、鉀、碳水化合物、蛋白質…等營養含量高,符合低GI,是減肥的好夥伴!
⏲料理時間:10分鐘
🧂要準備的材料:
美國西洋梨🍐(紅安琪兒、綠安琪兒)
綜合生菜🥬
低脂肪低熱量沙拉醬🥄
帕瑪森起司🧀️
糖、鹽巴、黑胡椒
腰果
🔖小Tips: 沙拉醬也可以使用特級冷壓橄欖油、陳年葡萄醋、糖、鹽巴、黑胡椒調成醬汁,也很好吃.
👩🏻🍳做法:
先將西洋梨清洗乾淨,清洗時由蒂部的地方向下沖洗及用小的軟毛刷刷去污塵,再將西洋梨放入水中浸泡10-15分鐘,除去沙塵,接著將西洋梨晾乾,再將西洋梨(紅安琪兒、綠安琪兒)切厚片狀後,以條紋烤盤烙上紋路. 烤箱溫度調180 C . 烤約10分鐘.
將綜合生菜放入盤中鋪盤,大約10分鐘後將西洋梨取出烤箱,放在綜合生菜上方,放上腰果,並淋上醬汁,最後刨上起司,即可享用美味的西洋梨腰果溫沙拉,是不是超簡單!🍽
有時候我也會再加上我最愛的義大利的Parma (ham) 來增加一些變化.
西洋梨的膳食纖維含量豐富,而且熱量很低,每100克中就含有3.6克的膳食纖維,遠超過蘋果的2.2克、香蕉的2.7克,多吃膳食纖維含量高的食物不但能讓腸胃道吸收變得更好,也能讓身體變得更健康,減少膽固醇吸收,西洋梨也含豐富的維他命C,再加上擁有豐富蛋白質的腰果來做配料,是一道超簡單的健康好吃瘦身料理,大家立馬筆記學起來!
🙆🏻♀西洋梨挑選小秘訣
要如何判斷西洋梨的最佳食用時機呢?由於西洋梨的熟化是由內向外,挑選時用大拇指輕壓位於最上方的蒂頭,感覺到微軟就是品嚐的最佳時間.
🛍現在美國西洋梨網路也買得到,很方便,也可以送貨到府喔!
熊媽媽買菜網: https://www.happy-shopping.tw/product.php?s_l=5&pid=551
鮮食家: https://www.famicloud.com.tw/Branc…/Branch/Index/…/2191/2192
🎉🍐只要在下面Tag 一位朋友並留言我要跟著Annie 一起吃出健康,就有機會獲得超可愛的西洋梨娃娃ㄧ對,Annie 會在12月5號公佈得獎名單💕
#西洋梨 #健康的飲食之道 #立馬筆記
西洋梨身材減肥 在 Flow With Katie Facebook 的最讚貼文
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如同瑜珈,芭蕾伸展操也是不用上健身房、不必使用器材、在家隨時都可以輕鬆開始、兩手空空就能讓身體變得很不一樣的練習💪
每個人或多或少都會對自己的體態有所不滿意,尤其減肥是從不退燒的風潮,然而,錯誤的減肥方法不但只能維持短暫的美麗,還會對身體造成傷害,特別是婦科方面的問題,像是引起生理期不順、停經、骨質疏鬆症等各種女性疾病,甚至導致不孕等嚴重後果。
我非常喜歡書中所傳遞的正向積極心態與正確的健康觀念:比起紙片人身材,適合自己的比例才是最重要的!透過鍛練不同部位的肌肉,找出身體的平衡,就能夠矯正在意的部位。鍛練肩膀線條能讓脖子變得修長,平衡腿部內外側肌肉就能讓雙腿纖細,透過矯正體型,創造出一個嶄新的妳,只要凸顯你的優點、矯正缺點,不管是誰都能夠擁有全新的樣貌。
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西洋梨身材減肥 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
天氣變冷不想動,反而食慾變好,不知不覺養出冬季肥胖了嗎?上班上課壓力大,一回到家零食就停不下來?還是懷胎十月狂進補,產後難免發福?明明知道不運動容易胖,卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦,簡單的小腿夾毛巾踮腳,就能輕鬆鍛鍊肌力,3個月內讓她瘦了24公斤!
日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里推薦,透過簡單的踮腳尖運動,提高身體基礎代謝,3個月內讓她瘦下24公斤!
人體就像陀螺,需要中心軸來維持平衡,而大腿內側的內收肌群,是支撐骨盆與內臟的重要肌肉,也用來維持中心軸的平衡,當這部位的肌肉衰弱,造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖,還會讓身體重心偏移,進而引發腰痛、腿痛。
內收肌群平常很難訓練到,透過踮腳尖夾毛巾的動作有助於鍛鍊,並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌,雕塑腿部線條,還有提高基礎代謝、幫助消耗熱量的作用,並且因為可以改善骨盆歪斜,連小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等問題也能解決!
該怎麼做呢?
一、毛巾摺四折,厚度約七公分
二、雙腳併攏,腳踝、小腿出力夾住毛巾
三、踮起腳尖,維持3~30秒,注意臀部不要翹起
四、維持夾住毛巾的狀態,慢慢將腳跟降回地面
步驟三到四,做三回為一次,每天做一次以上
寒冷的天氣,多運動對身體好,趕快試試看吧!
【更多瘦身影片趕快來做看看】
5秒瘦腹運動,解便秘還能瘦小腹!
https://youtu.be/2LJgJKb7O5w
每天5次踮腳下蹲,雕塑腿型、調整全身體態
https://youtu.be/zhvmsPX6_Qk
如何瘦大腿內側?拍打排毒甩大腿肉
https://youtu.be/WRmEXk7l0l0
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1招踮腳下蹲,讓大腿小腿一起變細
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西洋梨身材減肥 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
長時間久坐的上班型態,令台灣女生普遍都有下半身肥胖的困擾,再加上大腿內側,如果沒有有意識地去使用的話,是非常容易衰退的部位,容易變胖囤積脂肪外,還會連帶影響到與大腿相連的骨盆,進一步讓全身的代謝降低!
物理治療師簡文仁建議,上班族長時間坐著辦公,最好可以找時間走動一下對身體比較好,如果不方便離開座位,也可以透過坐著就可以做的伸展操,提高下半身肌力,伸展下半身!
1.縮腹提臀透氣涼
坐在椅子上,將小腹內縮,臀部微微提高離開椅面,如同蹲馬步般重複動作,這個動作可以提升大、小腿、臀部、腹部的肌力。
2.前翹後翹活跳跳
坐在椅子上,腳跟腳尖如翹翹板前後擺動,這個動作可以伸展足部。
3.內八外八腳開花
坐在椅子上,雙腿打開,以腳跟為軸心,腳尖往內、外重覆轉動,可以運動到腳板和膝蓋。
女生不方便做外八動作時,也可以膝蓋併攏,用小腿做開闔、左右擺動動作。
【更多簡文仁老師軟Q健康術】
第1招 魔幻手!解手肘痠麻
https://youtu.be/w3W_XskYnGg
第2招 縮腹提臀健腿肌,坐著也能形塑下半身線條
https://youtu.be/AJU-pVOyCrs
第3招 猛男式!打開胸部、肩胛骨,就能強化上身肌肉
https://youtu.be/CNdcgC5OdXM
鬆開全身關節! 身體柔軟,痠痛疲勞全消除
https://youtu.be/ZxBKb3F-kP0
第4招 張手式!伍佰來來 手痛拜拜
https://youtu.be/flNoIlxfs00
第5招 健氣式 !深吸慢呼平衡自律神經
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