🥩🧅
（文長慎入，但看完多少有幫助就好）
一般我們會覺得減肥很困難，多半是因為
1️⃣：方式距離我們的生活太遙遠，習慣難改
2️⃣：減肥方式太不符合人性、難度太高
3️⃣：細節執行錯誤（只了解表面）
4️⃣：身體產生不良副作用
簡單來講，叫（教）人家減肥很容易
我叫你不要吃什麼、只能吃什麼就好
但～你適合這些方式，並且能夠一直執行下去嗎？
首先，你必須先了解自己，要的是什麼
很多人私訊我，無論是問食譜或者方法
沒有得到回應的原因，就是因為我不知道你要什麼
🔺想減重到健康狀態，並且維持住
🔺想在短時間內大幅減重，為了某個目的
🔺漫無目的，看別人在瘦，所以我也要瘦
🔺永遠對自己不滿意，也沒有一個標準去執行
你屬於哪一個狀態？我個人是偏向第一條。
- 要減肥，就不要吃澱粉、不要碰油脂
你能執行一輩子嗎？不行就等著破戒那天開始復胖
- 晚餐吃一碗沙拉就好
你身體需要的三大營養素在哪？不足身體怎麼運作？
- 能不吃就不吃，讓身體少點負擔、減低攝取
那就一輩子都不要吃，持續處在營養不良的狀態
等到受不了的那一天，就是身體大反彈發威的時候
有太多太多的狀況，我們都需要花時間去了解
讓身體健康固然是好，那就要用心去研究、思考
問問自己：（當然列舉寫下來會更好）
🔹妳的飲食習慣是什麼？一天兩餐還是三餐？
🔹平常以什麼菜色為主？
🔹運動習慣、強度、時間、項目為何？
🔹有沒有嘴饞管不住的習慣？愛吃零食甜點宵夜
🔹睡眠時間、生活習慣為何？
🔹經常外食，還是堅持自己烹調食物？
用較人性化，並且貼近生活的方式，去執行減重
是最能夠成功，也不會影響健康狀態。
我們從小的習慣，大部分就是米飯、麵食為主
它熱量算高，但只要能拿捏好身體需要的份量
它不是什麼惡人，要被拒於門外，打死不相往來
比起這些，更應該被放生的，是那些甜點、手搖、
炸物、零食、加工食品⋯
食材以原型食物為主，主食每天也都需要擁有
減少過度的調味、盡量不做油炸、勾芡食品
煎、煮、炒、蒸都是沒有問題的烹調方式
好的油脂，對身體也是重要的一環
精算食物的重量&熱量，能更清楚攝取了多少營養
至於每個人每天需要攝取的熱量為何
請洽詢專業飲食控管的相關人員（專業無價）
不要以為別人的身體訴求，會跟你的一樣或是雷同
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人妻廚房菜色精選，在本人IG ： lyvonne0526
首頁有一本每日的菜色精選，可以參考看看。
有需要的食材搭配靈感的人，還不快追蹤起來！
#人妻廚房 #減重 #飲食控制 #三大營養 #健康生活
#還在為什麼可以吃米飯的人 #盡量不要留言討罵
#我用親身經驗免費跟你分享 #也不是在賣你減肥藥
#要參考很歡迎 #觀點不同要來找麻煩就不送
#除了飲食控制我還有一定的運動習慣
#歡迎有類似飲食控制的分享 #我們一起守護健康
#要我認真看待你 #你就要先認真看待你自己
#講了這麼多還是不做功課的人 #就別浪費時間了
#出一張嘴很簡單 #但也是最要不得的壞習慣
#一個176公分的人 #腰能被環住了 #真的是靠腰
要我認真看待你 在 Re: [心得] 技嘉保內維修心得2080ti升級3090(準備五修) 的推薦與評價
先說結論：2080TI升級3090，
上機後3090風扇持續暴力運轉，GPU溫度38.6℃
FAN SPEED 0% 3202RPM咆嘯運轉，重開機過10分鐘開機過1小時開機，
都一樣。
附圖：
11/2至今送修顯卡，
多次協調未果，送修依然沒又排除故障，
歷經降級，記憶體容量無達成共識，
後來更換一張2080ti發生顯卡代碼43、破圖，
技嘉工程師要求我提供我所有的設備讓他們測試，
我只願意提供型號，不願意整機抱去新店，
如同我先前發文所說，我更換的各種廠牌型號的顯示卡都沒有出現任何問題，
為了這張2080ti，還跟朋友借了一張3080ti來作壓力測試，
打了兩天的遊戲並沒有出現任何狀況。
12/15到新北消保局做消費爭議申訴，
我也在消保申訴單上提出我的要求：
升級>3070ti型號的顯卡，並提供LHR版本，
或退還價金。(因為真的不想拿到穢土轉生的卡來用)
申訴完隔天馬上就有一位洪先生打電話過來，
說願意再幫我做協調，但是要從工程部那邊看有沒有可以升級的型號。
洪先生從第一通電話到現在都很有誠意，
也很認真的告訴我他的困難點，
我也終於爆發了，因為他們工程部裁定有可能是我使用的電腦組件可能有問題，
並不是顯卡本身有問題。
我很清楚也很不客氣地告訴他：
『我送修的2080ti我至少還知道他怎麼壞的，
你現在換了一張，出現不一樣的問題，你們怎麼認定是我的電腦組件有問題?』
洪先生說：
『這張2080ti再出給您時，工程師燒機燒了14個小時...』
我打斷他：
『這我都知道，我買顯卡不是用來燒機的，是用來打遊戲跟修圖使用的，
我沒事放我的顯示卡在那邊燒機讓他縮短壽命幹嘛?那我不如直接挖礦就好啊。』
爭論了大約10分鐘，他說會盡可能滿足我的需求，
以不降級、顯卡大於11G，效能高於2080ti作為升級條件去做協調，
並承諾12/20(二)會給我滿意的答覆。
12/20(二)沒有技嘉的電話。
12/21(三)發信詢問進度，下午就有一位小姐打來，
說洪先生最近休假，由她代為服務，
願意用AORUS GeForce RTX™ 3090 MASTER 24G做更換，
起先我是不太想更換，因為還要換POWER我覺得很麻煩，
但是後來覺得技嘉已經很有誠意要解決問題，就直接答應了，
小姐隨後發信告知因作業需時間，顯卡最晚下週寄出，
12/28(三)黑貓說貨叼走了。
12/29(四)黑貓說貨送到了，因為身體不太舒服，
隔天還要早起工作，便早早休息沒有換上3090。
12/30(五)到家換上3090，興高采烈的按下開機鈕後，
嗯?我怎麼聽到飛機起飛的聲音?
我的顯卡轉速怎麼會高成這樣?
這是開關機後打開GPU-Z的風扇RPM轉速：
https://youtu.be/QCvKidKXSkI
https://youtube.com/shorts/_z7uFp9cZFw?feature=share
沒有比較沒有傷害，這是換回1070以後開機的聲音：
https://youtube.com/shorts/dI-V2LYjMDo?feature=share
重新開機後打開GPU-Z 1070的相關數據如下：
剛剛也發信給他們客服，我也不管他們之後有沒有上班了，
我只想告訴電蝦所有的大大，
買東西之前記得貨比三家，先參考一下哪家的維修比較好，
最起碼要阿莎力，不會跟你在那邊扯老半天浪費你們的時間比較好。
前面幾篇有幾位跟我一樣狀況的大大們，
我這是已經找消保的情況下，技嘉還是提供這種有問題的東西給我，
為了避免其他人說我唬爛，先附上消費爭議申訴表：
小弟已經為各位做了示範，我會繼續努力跟技嘉周旋到他們給我良品為止，
革命尚未成功，買技嘉顯卡正在RMA的弟兄請繼續努力QQ。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.200.110 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PC_Shopping/M.1672416644.A.FD5.html
只是我真的想要一張可以順順打電動修圖的卡，
我可以理解工程師他們想要釐清問題，
但是我從2080ti開始就幫他們交叉測試過了，
3090我也有拿去其他電腦上機測試，主力電腦也換了三個版本的驅動，
一樣開機風扇轉給你看，
我只好憤而換1070上去上魔獸帶團了QQ
放在守衛室守衛叔叔會幫忙給他們，我再請他吃消夜就好：)
如同下面與先前版上很多網友說的，燒機過藍畫面雪花的案例也很多，
我不是第一個，我相信我也不是最後一個。
狀況是顏色異常，會卡頓，
送修過去五天回來，現在在朋友電腦上一樣頭好壯壯。
您的東西可以正常使用，我很羨慕，
我的東西有問題，我在保固內尋求協助，
我的文章沒有想討拍，我只是想讓大家知道技嘉的維修及保固是這種狀況，
我也沒有煽動任何人說不要買技嘉的產品，
起碼技嘉的螢幕我用的也是很開心：)
我跟技嘉在往來的信件中也很詳細的紀錄我使用的所有配備型號，
記憶體頻率，或是CPU頻率...之類的，
因為不是我自己原本的卡，我沒辦法了解他的體質到哪裡，
所以我都是直接重置BIOS所有設定，
只有改gen插槽設定而已，但如同我之前的文章所說：
1070、1660ti、RX580、甚至是拜託朋友借來的3080ti都是相同設定，
上述顯卡都沒有遇到破圖、風扇爆轉或其他錯誤，
可能就像某些人說的一樣我跟這張換回來的2080ti跟3090八字不合吧LOL
之前有玩很多射擊遊戲，但是技嘉人員說有用APEX來做測試，
測試多久我就不清楚了，我上一篇文章有詳細記錄我玩WOW的時候遇到的狀況，
開直播錄影畫面異常是直接當機重開，沒有辦法記錄到畫面狀況，
每次都要拚手速開相機拍照真的很累，因為真的不知道什麼時候會有問題。
後來朋友其實也跟我說：『產品有問題我幹嘛在花時間幫人家交叉測試?』
『你測試完了人家也不會感謝你啊~』
講話很雞，但是很痛。
你調0%，曲線拉低，
確定更改設定一樣暴轉給你看，
1070用Afterburner我想要他起飛就起飛，想要他閉嘴就閉嘴，
我是真的能試的方式都試過了，起碼我覺得我還算很有良心，
只是覺得呼應朋友上面那句話...覺得我自己有點北七而已QQ
壓力測試沒通過，我是壓力測試97.3%通過，
風扇暴轉到我聽不到你講話。
礦卡修完真的都會這樣嘛????
我以為可能就會溫度過高之類的...但是我看溫度都還滿正常的QQ
公司有公司的SOP，我就是被SOP應付的那個人：(
如果還是一樣的話我就
我也知道2080ti已經停產了，我之前的文章您都有FOLLOW，
一開始我的訴求是能修就修，不能修再談，
談了是降級3060ti，今天換做是您我相信您也不會吞下去，
30系列礦卡很多，這個不是秘密更不是新聞，
如果今天換一張沒有問題又升級的3090，
我絕對是發文感謝技嘉讚嘆技嘉。
反之，
我詢問一下Z大，我換回來的良品是一張FAN 0% 3202RPM的3090，
那種噪音在你旁邊咆嘯...我相信你玩遊戲也會玩得不盡興吧：(
但是我覺得他們不會退：(
只可惜我看不懂。
謝謝D大<3
應該是說要如何讓大鯨魚理解小蝦米的訴求。
※ 編輯: minilouis (61.228.179.68 臺灣), 12/31/2022 04:27:32
不管是是切到哪個BIOS都一樣開機直接3000轉+，
這已經不是我可以協助debug的階段啦
不過也希望大大可以提供windows 版本，
如果有其他使用3090系列的大大可以試試看自行除錯～
還為了調轉速去裝afterburner，
電腦也是重灌過的很乾淨，驅動回溯三個版本一開機就起飛，
昨天吵了約半小時有安靜兩秒又繼續奔馳了QQ
已經很懶的一直拆來拆去了，
因為2080ti已經耗了我兩天的時間去做交叉測試了。
我覺得我已經仁至義盡。
3900X+1070&3080ti頭好壯壯！
真的是他們的顯示卡有問題，
那可能不是一句不好意思就可以解決的吧？
最少要多加一個很字。
先DDU,重開機一樣起飛，
拔下來再裝上去再裝驅動，
還是起飛。
服務業近年關真的很忙，
我會用休假的時間自己再去debug看看，
至於很多網友說的交叉測試…
我家自己三台電腦確實可以作，
但是之前幫技嘉做了，三台電腦出現一模一樣的症狀，
二修回來直接說沒有異常，但是上機後故障一樣，我就不太願意幫忙他們做交叉測試了，
一來家人也是電腦重度使用者，
麻煩朋友也是要欠人家人情，
如果保固內可以處理好，我都可以妥協，
如果是OS問題，
那可能要麻煩技嘉再出廠前要先用win10或win11版本做測試，
畢竟之前2080ti小弟我就是這樣去做測試的，
如果是驅動問題，那我可以摸摸鼻子認了，
如果其他3090用戶都是一樣的狀況，那我願意歸化。
如果部分人還是覺得是硬體問題，那我也沒辦法了改變你們的想法囉，起碼我自己用是沒問
題啦:)
※ 編輯: minilouis (110.30.40.219 臺灣), 12/31/2022 14:44:28
開機之後果然沒聲音了，然後手癢按了一下3DMARK的壓力測試...
結果如圖：
開始時間19:16
洗完澡後出來已經測試結束，顯卡還是在0% 31XXRPM，
重新拔插風扇腳位才會安靜一陣子。
剛剛開機之後一樣安靜了一陣子，現在在PTT回文，顯卡也開始斷斷續續地在咆嘯，
目前打算先把系統裝回完全乾淨的WIN10，
做最後一次壓力測試，如果測試完還是一樣我就放棄他了。
微微更新，只裝了WIN10跟12/8號的驅動還有STEAM 3DMARK，
從23:44測試到約00:05左右，一樣是0% 3211RPM
謝謝技嘉，讓我在DEBUG中跨年：)
現在他們還是要我提供設備，我還是嚴厲拒絕，
因為有您這個先例，我可以很確定我設備沒有問題，
我也做消保第二次申訴了，看他們現在要怎麼處理囉~
建議Y大您也直接做消保申訴，很快就會有人打電話給你了：)
※ 編輯: minilouis (61.228.233.178 臺灣), 01/05/2023 04:14:00
到朋友家測試的結果，不同平台的CPU，主機板、記憶體，POWER，
https://youtu.be/ZXvGfB2hho8
※ 編輯: minilouis (61.228.221.14 臺灣), 01/12/2023 05:17:10
... <看更多>