毎月くるあのお悩み、PMS。
フェムテックが謳われるようになり、様々なグッズが登場していますよね。
私はこちらを飲み始めました。
#Lalliédesfemmes
#ライユデフェム
東京歯科大のドクター、宗未来先生が手掛けたPMS(月経前症候群)レスキューサプリメントです。
飲む前に宗先生のオンラインセミナーを受けてお勉強✏️
月によって程度の差こそあれ
私も20代から過食、偏食、それによるむくみがあり
最近は気分の落ち込みや疲労感といった症状まで出ます。
精神的な症状は30代になって出ることが多いそうです。
私も例に漏れずってことか。
そして、気になっていて低容量ピルの話も聞けました!
メリットが多く謳われることが多いですが
薬である以上副作用もあります。
頭痛、悪心、子宮出血、血液凝固異常、
中性脂肪異常、そしてがんのリスク…
がんの種類によってリスクが上がるものと
下がるものがあるそうで驚きました。
プラマイゼロなら私は飲まないかな、
と思ってしまいました。
漢方の話も興味深かったです!
ということで、PMS対策は
✔︎バランスの良い食事
✔︎アルコール、塩分、カフェインを控えること
✔︎軽い運動
✔︎禁煙
まぁ、結局そうですよね。規則正しい生活が一番!
カフェイン減らさなきゃ。
そして、Lalliédesfemmes (ライユデフェム)を
1日1錠飲むこと。私は就寝前に飲んでいます。
さて、来月はどうなるかな。
また1ヶ月後にブログでレポートします。
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#PMS #PMS対策 #生理 #生理痛 #女子の味方 #PMSレスキューサプリメント #サプリメント #美肌 #アンチエイジング #月経前症候群 #特許出願準備中 #医師監修 #サプリ #わたしのカラダLab #私のカラダメンテナンス #健康 #サプリメント生活
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅カラダヨロコ部・管理栄養士まるお,也在其Youtube影片中提到,「いろんな原因で正月太りしてしまった…」 その増えてしまった脂肪が体に定着する前にリセットしてしまいましょう! 正月太りを早くリセットする方法について解説しました。 0:00 オープニング 0:54 1、規則正しい生活に戻す 2:04 2、夜遅い食事は控える 3:15 3、加工品を控える 4:26...
「規則正しい 食事」的推薦目錄:
規則正しい 食事 在 Wellness To Go by Arisa, ウェルネス To Go Facebook 的最佳解答
womens healthの記事によると、私たちは”ドヤ顔”をしている時、ウイルスに感染した細胞を攻撃するNK細胞が活性化されるらしい😏免疫力を上げるには、規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動はもちろん大切。でもそれだけでなく、笑ったり、自信を持ったり、恋をしたりすることでも、免疫力を上げることができるんです!常に恋をしている(人だけでなく物にもときめいています)私の免疫力は誰にも負けないでしょう笑 Eriko😁 #wonderfulwomen @womenshealthjp
https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/g32778542/meneki-20200608/?slide=1
規則正しい 食事 在 Wellness To Go by Arisa, ウェルネス To Go Facebook 的最佳貼文
湘南蔦谷書店様にて、なんと「バンクーバー初 ウェルネスヨガ」の本の単独フェアを開催していただいております😭🙏 本当にありがとうございます😭
同じ湘南T-SITE 内には、ヨガスタジオ @island_yoga_shonan さんがあり、大好きな @tazukoishiyama 先生もこの場所で教えている😍なんとも感激です。
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今日はちょうど日本の皆さんのことが頭の中にあって。
見通しがつかない不安やざわざわ、新しい型のウィルスだからっていう恐れはあると思うし、コロナによる差別とか悲しいニュースを耳したり😢
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「免疫を落とさない」
これは何よりも大切。
夜更かしをしないでこんな時でも規則正しい生活したり、いつも以上に食事に気を使ったり、働きすぎをやめてみたり。腸内環境は免疫とも大きな関係がある😊 私がよく話す「休息する」というのは、ソファの上でゴロゴロすることじゃない。適度に運動して、栄養のあるものを食べて、よい睡眠をとって、心と体を整えること。こんな時こそアクティブなリラクゼーションを練習する。
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そして自分にも、まわりの人にも思いやりそして手洗い!を忘れずに❤️
湘南蔦谷書店へ足を運ぶ機会があればぜひチェックしていただけると嬉しいです💕🙇🏻♀️
規則正しい 食事 在 カラダヨロコ部・管理栄養士まるお Youtube 的精選貼文
「いろんな原因で正月太りしてしまった…」
その増えてしまった脂肪が体に定着する前にリセットしてしまいましょう!
正月太りを早くリセットする方法について解説しました。
0:00 オープニング
0:54 1、規則正しい生活に戻す
2:04 2、夜遅い食事は控える
3:15 3、加工品を控える
4:26 4、「まごはやさしいこ」を食べる
5:52 5、空腹の時間を増やす
【関連動画リスト】
・「まごはやさしいこ」の食事法について
https://youtu.be/dGvqDC2Rwyo
・デトックス効果バツグン!「ゴロゴロ野菜のスープ」レシピ動画
https://youtu.be/l5orBxMWDCU
・インターミッテント・ファスティングについて
https://youtu.be/C9z6iehSAys
圓尾和紀(まるおかずき)
株式会社ふること代表取締役、管理栄養士。
伝統食の良さを活かした日本人が幸せになる食を伝えています。
▶オンラインサロン「カラダヨロコクラブ」詳細
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▶Podcast番組「ニッポンのごはん」
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#ダイエット
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【質問】「食事や運動、睡眠などに気を使い、規則正しい生活を心がけていますが、それでも乱れてしまうことがあります。そんなときに罪悪感を抱き気分が落ち込みますが、そこは開き直って考えないようにしたほうがいいのでしょうか?」
プラスさん(39歳・男性)
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【質問】「規則正しい生活、バランスの取れた食事、睡眠もよく取れていていました。
スポーツが好きで、マラソンや登山、トライアスロンなどやっていて、とても体調が良かったのですが、だんだん体調が悪くなり、いろんな病院の科を回った結果、最終的にたどり着いた精神科で、うつ病だと言われて信じられません。
運動していてもうつ病になるのですか?」