觀霧移地訓練🏔️⛰️
不知不覺已經來到最後一天,還在想說正要開始進入狀態時,就要下山了,畢竟之前的移地訓練一次都是一、二個月以上的😅
這次在觀霧,一開始最擔心的就是跑石頭路,因為跑石頭路對我來說必須要非常非常的專心,不然很容易拐腳,不過都克服了🎉🎉🎉
在觀霧山莊這裡真的是吃很好👍,不怕訓練完後不夠營養😊。住的也都不錯,背包客房每個人的床也都很大。👏👏
這裡的天氣無庸置疑的就是很冷~
有時候雖然出著太陽,但還是會想加一件外套。雖然感覺冷,但最低溫度也才17度,是個標準溼冷的天氣型態。
接下來的一種星期,會在山下平地訓練,難想像在平地的樣子...肯定很熱...😱
以後還有機會的話,會想來這裡登山+度假,好好的走走看看。
觀霧,下次再見囉!
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梨山☺️
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第一階段的觀霧移地訓練(7/5-7/17)即將結束了,接下來就是梨山和阿里山移地高地訓練。
海拔2030公尺觀霧的訓練中,主要以有氧耐力為主。訓練上就比較單純的以大早上鹿林道西線1.4公里來回下午則說大鹿林道東線及道路間歇。
幸好有學長先場勘和文章分享及移地前的訓練建議,讓我這次訓練上相較來說比較好上手。
平常自己訓練有皮拉提斯、重訓、核心穩定跟控制的訓練,上來前3週左右開始跳繩及針對臀部的彈力帶訓練,來提升下肢力量及啟動臀中肌的力量。
在觀霧訓練的跑步前我都會先做一下單腳硬舉和蚌殼開合熱身動作,來喚醒我的下肢力量。
也正因為是在碎石子的不規則路面跑起來要格外專心,對於下腳的每一步都是訓練,跑後除了做肌力外放鬆的環節也沒有少。每天都會針對脛骨前測、臀、大腿外側加強放鬆讓每次的訓練效率都能維持下去。
我們住在觀霧山莊的背背包客房ㄧ泊二食且每天都有不同的室友,讓我們的生活添增了一番趣味。
謝謝 觀霧山莊Guanwu Villa 謝謝夥伴、謝謝來到這裡和我一起跑的你們。
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