南寮古道的手作工法 ◎曾元耀
文明走到水泥道路的盡頭
就是荒野的起點
為了一座古道,我們化為風、變成雨
在大肚山的日常,種一棵相思樹
用來觀察時間的腳步
一棵樹幹倒下,仆在步道的邊坡
步道就有了肋骨
一塊砌石的嵌入,手作決定它的身世
芒草搖擺地說
我們會在土石上生兒育女
砌石的陰刻印模,藏著大肚山神的諭示
每條步道都有許多腳程
用來測試小徑的身世
從石頭的排列與安置
可以觀察先民手腳的進與退
石工與體力是步道流淌的血
山頂人用手撥開龍肚的毛髮
以卵石鋪出新生的小血管
讓步道緩緩路過三合院的古老
路過土角厝身上的泥濘
以西河移民手上的繭,新生土地的堂號
我們手中的鐵鍬,是步道歷史的基因
閃著雄性光澤,繼續在紅礫石的間隙
崁入風聲、雨聲的秘密
在大肚山斷層挖掘出
先民在砂岩的印模
有夯壓的手作內隱知識,以及
深埋在地底下的築路傳承
在殘存的保安相思林裡
可以看到時間的影子與線條
百年緬梔花倚在土地公廟的身上
以一種療癒的姿勢觀賞旅人
時間之能輕易穿越茂密小徑
從來不是理所當然
(本詩獲2019年第八屆臺中文學獎新詩首獎)
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◎作者簡介
70 歲。中山醫大醫學系畢。內科精神科醫師。鳳山信元診所執業。曾獲林榮三、鍾肇政、吳濁流、星雲等文學獎。(出自《第八屆臺中文學獎得獎作品集》)
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◎小編蕭宇翔賞析
「一位偉大的作家是一個能夠延長人類感受力之視角的人,能夠在一個人智窮計盡時為他指出一個好機會,一個可以追隨的模式。」——約瑟夫‧布羅茨基
我想將這首詩放置在藝術史的地基上審視。我想了解,在一個人智窮計盡時,它能夠或不能提供什麼;開通或者躲避了什麼。換言之,我也願意將自己置入文明史中自審,一個智窮計盡的人類所面對的困境。
「文明走到水泥道路的盡頭
就是荒野的起點」
這兩句詩讀起來頗為順理成章。「文明──盡頭」的句勢帶來一種悲劇的完結感,而「荒野──起點」則帶來創世紀的啟發。對比的淨結果就是,發出對古老、對自然的昇華與追崇,面向土地、反璞歸真,這是千古不變的道德傳統。但這直接無視了古道也是文明一部分這一歷史事實。這是抒情語氣的常見缺陷──無可自拔的概括。在接下來的三句中更為明顯。
「為了一座古道,我們化為風、變成雨
在大肚山的日常,種一棵相思樹
用來觀察時間的腳步」
「為了」──這個句式飽富抒情野心。穿越到巫覡年代,賦形於萬物,呼風、喚雨、種樹──「用來觀察時間的腳步」。隱喻雖誇張,卻足夠明確。基於樹的生長的確就是時間的標記,在植物學上我們可以參照年輪;在過往文學中,〈項脊軒志〉曾寫過:「庭有枇杷樹,吾妻死之年所手植也,今已亭亭如蓋矣。」但歸有光的文字之所以動人,因他提取的是「現實的質量」──妻子的死亡,她死前真的手植了一顆樹──而非提取抒情的氾濫。
至此,第一段至少揭示了一個形而上的主題,那就是對時間的觀察。
第二段,有趣而飽富創造性的意象出現了:肋骨。從作者論上,我可以輕易推斷這是因為其職業背景,但我不願這樣做,因為我相信任何創造性的東西,或許只是「物質」在試圖表達自己。因此我蹲下、細看,並有一些發現。
比起「倒下的樹幹」,芒草與「肋骨」還更加相稱。因為肋骨是骨骼的自然生長而非「破壞後」「倒下」的遺存;因為,為了保護臟器,人類的前三根肋骨在斷裂前能承受一百八十公斤,而相較倒下的樹幹之腐爛、脆化,芒草的繁茂與肋骨更加神似,況且,如果你拔折過芒草,會發現它強韌得不可思議。
還因為希伯來創世紀神話告訴我這樣一個故事:那時宇宙比現在輕盈八十億個靈魂,而一男一女將被放逐到大地上「生兒育女」。那男的叫做亞當,女的叫做夏娃,後者來自前者的肋骨。
或許正因受到「物質」的吸引,或者繆斯向他口述詩句的緣故,作者才會從樹幹寫到肋骨,再寫到芒草、生兒育女。無論如何,我感覺作者來到了一個強大象徵的邊緣,相當迫近了。
但它掉進了術語惰性的漩渦。若非如此,其後的「血」、「毛髮」、「小血管」、「基因」就不會蕈狀雲似地井噴。
它們都有同一傾向,那就是將物質一律等同為生物,並將自然現實完全客體化、外部化,為了描述、形容之用。此作詩法與解剖學無異。在此,作者幾乎不用形容詞,我們知道形容詞一向使人起疑,而當事人知其風險。他改以象徵體系的架構來規避其風險,同時增加了權威性、可信度、新鮮感──以生物學辭彙為素材。不用形容詞,但所作所為仍只為了「形容」這一效能。哪怕實際上,生物學與南寮古道一點干係也沒有。這僅僅因為作者的選擇:將自己的修辭凌駕一切,使自然現實變成客體,乃至附屬品。而這在邏輯上,與此詩開頭所展現的初衷相互違背。
正如我們不會為了找到鳥類歌聲的源頭而解剖一隻鳥:該解剖的是我們的耳朵。
如果讀過布羅茨基的名詩〈黑馬〉(Был черный небосвод светлей тех ног…),就會明白我為何反對這種姿態。如果自然真正昇華,真應受推崇,那麼也是因為它的吞噬與人的渺小。〈黑馬〉驚人的結尾正如馬奎斯《百年孤寂》的開篇:「世界太新,很多事物還沒有名字,必須用手指頭伸手去指。」這首奇蹟之詩,其震懾力或許只有里爾克的〈無頭的阿波羅像〉(Archaïscher Torso Apollos)能匹敵。因為它們做到了同一件事:提醒人類的被動地位。當我們以為是我們是主格,是觀察者,是生活的主宰,並因此可以置身事外。實際上,某種東西正在高處端詳、物色,手伸向我們。
同樣的術語漩渦存在於另一條路線,即「南寮古道的建成」作為一組套語。諸如:「一塊砌石的嵌入,手作決定它的身世」、「砌石的陰刻印模,藏著大肚山神的諭示」、「每條步道都有許多腳程/用來測試小徑的身世」、「夯壓的手作內隱知識」。它們的共同點即賦予這座先民的工程一種宗教的玄密、文明性,並融合自然。這種千古不變的道德傳統無法延展我的感受力,沒有將思想帶到所希求的更遠,但我也絕非期待它傲慢或絕望。情緒固可轉為空間與情境,但它仍指涉一個人的心靈。
最後一段投射了這心靈。
它最終回到了對時間的觀察,也是一開始所拋出的主題。這完全是意料中事,「時間──空間──時間」的夾心結構,肇因於對空間失去了耐心,或者智窮技盡。當我們窮盡空間,就只能走進純粹的時間,譬如天堂就是空間的盡頭,故而天堂順理成章「永恆」。此詩的開頭就已預示了這宿命的困境,直到詩的中段再也無法從空間(古道)中開挖出更多質量,就必然要面對:時間,作為一個觀察物的抽象龐然,探討的乏力感。最後寫:
「時間之能輕易穿越茂密小徑
從來不是理所當然」
它的結論是:時間並非理所當然。
我確信自己看見了一股不對勁。這形上學的抽高、迴避、虛擬、簡化、懸空──這面對「時間」的困窘、試圖但以失敗告終的概括、面對絕望的荒誕感。
「從來不是理所當然」這一格言式的句子,將自己趕入因和果之間的均勢──簡化,無疑是對「無限」的恐懼,但它給人一種太平盛世、自信、智慧的口氣。這句話暗含的潛臺詞是:「難道你以為時間是理所當然的嗎?」無形間凸顯自己在觀察層面上的高度。這距離「自詡掌握了時間奧秘」只有一步之遙──但仍讓你感覺在對時間謙恭。相比之下,布羅茨基在〈世紀末〉所寫的絕望,誠懇得多:
「誰能預見時間的獰笑
橡皮擦般抹拭掉一切
彷彿它們只是筆記本裡的
膽小塗鴉。不存在人,或靈魂
到那時,時間陰險的步伐
已走完了。」
同樣是登走古道,讓我們看看楊牧所譯的W.B.葉慈是怎麼寫的:
「每一個偶現的罅隙或凹痕,
依稀就是水流或雪崩紛杳,
或是仍然飄著白雪的高岡。
雖則無疑那梅花和櫻枝
正把小小的半山屋渲染薰香
那幾個中國人朝它登臨,而我
欣然想像他們終於就深坐其中:
從那裡,對高山與遠天
對著全部悲劇景觀,他們逼視。
一個點明要求些悲愴之曲;
精湛的十指於是乎開始調理。
他們的眼睛夾在皺紋里,眼睛,
他們古老發亮的眼睛精神奕奕。」──〈青金石雕〉(Lapis Lazuli)
其實這並非一首描寫登走古道的詩,青金石雕是葉慈七十歲所收到的生日禮物。這首詩的前三節全然不提石雕,寫的是彼時西方文明所面對的危機:二戰。而引文是詩的最後一節,是藝術史那滾動的捲軸所奔往之處,同時也是文明史所奔往。它試圖揭示:縱然腳下的現實痛苦無比,獨裁者、集中營、炮火重擊──仍然深信:純粹的物質能帶給我們慰藉的實感。
這與中國詩歌傳統「因物起情」完全不同,楊牧認為,它突破了「傳統的詠物詩」。「因物起情」並無不好,但一位偉大的詩人最終能使情「超越」物,發揮物質本身的極限,乃至加速度突破,帶來穎悟的震盪與實感。在真實世界的質量中提取出超現實,發現一個彷彿不屬於這個世界的回憶──發動抒情。最終,我們會感到自己的一種殊異性,一種自我專注,一種要完成自己、完美自己的努力。如同黑暗中的燈盞,如同沙漠中的珊瑚。
或者,在台灣,如果真的到了高山,我們會在大甲溪上游的河床上發現一截鯨魚肋骨的化石。如果你也渴望看它一眼,你就會明白我多麼渴望見識一首詩的誕生。這種殊異性就是文明的基礎。因此,不如讓我們推翻這首詩的開頭,那過於順理成章的對比句構,不如將悲劇與創世紀顛倒因果,張開精神奕奕的眼睛,推進步伐,並看到──當荒野來到盡頭,就是文明的起點。
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美編、圖片來源:Sorrow沙若
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|#關於文學獎的不重要冷知識|
2020臺北文學獎沒有多重身份的職業爸爸,但得獎四個有三個是東西南北飄飄飄飄到臺北的異鄉遊子,最好來一點城鄉差距。
——By 小編Y
#每天為你讀一首詩 #文學獎 #地方文學獎 #臺中文學獎 #曾元耀 #南寮古道的手作工法 #楊牧 #布羅茨基 #葉慈 #里爾克
https://cendalirit.blogspot.com/2021/03/20210305.html
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沒有人會一夜之間變得很厲害
也沒有人會因為一直說自己厲害而變得很厲害
在我還沒拿到瑜珈200小時師資的時候,我已經開始在分享瑜珈了!起源於芭蕾同學想知道我從瑜珈練習裡得到的進步法門,於是我分享給她們!
接著因為我從服裝公司離職自創瑜珈服品牌的初期,生意很差沒事做,於是我租借教室開班授課,分享瑜珈也試圖賺一些零用錢。
然後尊敬的芭蕾教室老闆佛心的讓我在舞蹈教室開正課,還有我的堂妹也讓我在她的教室開課,就這樣開啟了我的瑜珈教學之路。也許有人會覺得我很幸運,但我覺得我是個努力不懈的人啊!
無照駕駛一年之後,我覺得應該要再精進自己才能讓愛我的學生能得到更多專業的瑜珈課程。於是我問了身邊的人,當時我的堂妹(瑜珈前輩)跟我說瑜珈老師之路就是一個錢坑😱😱😱這讓我有點卻步,但我決定砸下我僅剩的十萬元報名200小時師資培訓(我是想說,萬一真的沒錢了,再回去當服裝設計師吧!或者至少還能讓老公養一下😂😂)
我是個沒耐心比價和比較的人,就滑手機滑到了一個可以接受價格的師資培訓,於是我問前輩們,只要確定真有其人不是遇到詐騙集團就好了(😂😂😂是不是太實不相瞞,其實當時我參加的是Corey老師的師資班第二屆,也沒有什麼口碑可以問!就說我大膽又幸運吧🥰🥰)
當時我練習瑜珈已經十年了,但由於懶人選課法的關係(時間可以又不會太累🤭)都上和緩與伸展之類的課程,200TT開始讓我腦洞大開😱😱😱😱怎麼有這麼累人的瑜珈派別啦Ashtanga Vinyasa Yoga!除了柔軟度與芭蕾練的腿力之外,我根本就是瑜珈初學者啊😂😂(我本來柔軟度超差,前彎只能摸到小腿一半,腳抬超過90度就大腿內側拉傷,我也是有苦練的啦!)
好吧!那我就從頭開始學起!
🙏我的世界開始出現 chaturanga Dandasana ,從撲街開始練了3個月終於能在畢業前免強撐一個chaturanga。
🙏開始練習頭倒立,跌跌撞撞加肩頸痠痛的,終於能穩穩的拍張頭倒立畢業照。
🙏開始正視瑜珈呼吸法與認識吊胃法,瞭解透過呼吸法的練習也能鍛鍊到呼吸的肌肉增加肺活量分!還有奇妙的吊胃潔淨法,除了酷炫之外對身體有很多的好處!
🙏開始瞭解瑜珈經,恍然大悟,原來我們在練的只是瑜珈體位法,瑜珈的精神更勝一切。而剛好瑜珈哲學與我的人生哲學蠻相近的,我非常的喜歡與認同。 #瑜珈精神比瑜珈體位法重要多多多
🙏從新開始練習如何簡潔有力的說出教學口令,當然阿斯坦家是流暢的瑜珈,所以沒有太多太仔細攏長的口令,但那樣也剛好,因為身為魚的記憶代言人,能記得簡單扼要的口令已經很棒棒了!雖然阿斯講求的是一直練一直練,等身體準備好就會達到順位的練習,但200TT裡每天都會有方法課,老師會講解每個體位法應該注意的練習細節。(我都有認真筆記,慢慢加入我的教學裡)
🙏沒有語言天份的我卻很喜歡梵文,體位法梵文考試都100分耶!不知道是不是上輩子是印度人😂😂😂
🙏我也學到許多如何調整學生與幫學生加深的方法,調整的藝術真的很高深,是需要練習再練習。
🙏還有除了Ashtanga Vinyasa的完整序列和大眾版序列之外,我也學到了如何編排設計一堂流動瑜珈的課程。
🙏當然還有令人打瞌睡的解剖學😂😂😂,其實非常有趣啦!只是我們要學的東西太多了,這200小時塞不下那麼多,所以只是初淺的帶過,有些概念這樣。這也讓我對解剖學產生了興趣,畢業後有再去參加解剖學讀書,更深入的探討。
🙏然後就是練的全身痠痛之後,回家還有寫作業,寫到手超酸。或是練習要試教的內容,好險我是選週末班,又剛好沒什麼工作可以花時間認真準備,不然怎麼好意思畢業啊!
🙏200TT還得到珍貴的僧寶,同學們是無價的瑰寶!拿到200TT證照真的只是得到一把神秘的鑰匙,開啟瑜珈之門後開始踏上無限可能的旅程,最需要的就是一起成長的夥伴。我們一起團練、一起討論教學上遇到的問題、一起辦活動、互相幫忙代課與介紹教室接課。很開心5年過後,我的僧寶們都在各自喜歡的瑜珈教學路上走出一片片。
🎓剛畢業時,老師叫我們講畢業感言,當時覺得經歷的200個小時跟一輩子一樣長,又像一小時一樣短,很開心不用再8:00開始晨練,然後痠痛又再練 ,18:00拖著疲憊的身心回家。但又捨不得和一起哀號與吃苦的同學分離。畢業就是大哭一場這樣😂😂😂😂太傻了!結果我們還是一起走到現在啊😂😂
🎓5年之後,我認真的把畢業告白分享給跟我當年差不多狀況的朋友,我真的覺得當初我在200TT學到很多,也改變我很多!
🎓忽然覺得萬一當初我不小心選到了一個很進階,很艱深的200TT,像我這種小白兔🐰,誤入叢林應該直接被獵人殺死了!根本走不到今天!
#不同時期會有不同的需求與想法
是走過這段路之後深刻的體認
200TT之後我又參加了一個24小時的空瑜師資培訓,當初我完全是一個空瑜新生兒(只上過一堂空瑜體驗課)實在不清楚一堂空瑜課是什麼樣子!但我天生猴子,L1的課程內容沒有難倒我(除了痛😱😱😱),其實也是因為動作很少很簡單所以很容易上手😂😂。然後畢業之後和同學們討論,我們都還是不知道一堂空瑜課的節奏與實際的樣子。(好險我還有200小時的底,還可以硬著頭皮開體驗課。)我們非常茫然當然也會對老師有許多的抱怨。
於是在教了很多空瑜之後,我才會開適合空瑜新生兒的師資培訓,而瑜珈海洋也貼心的提供一個月免費體驗課,讓想培訓的學員能在培訓前多上有些空瑜課。(另外我也有一個花式空瑜師資,適合空瑜老師的再進修)
而教了幾年空瑜師資之後遇到了很多不同程度與狀態的學生,我努力的讓他們在24小時內認識空瑜,學會空瑜,學會安全的教空瑜,認識一堂空瑜課的樣子。然後我發現一樣的內容,學生的吸收程度卻不同。
過了幾年之後我長大了,我對於當年對空瑜師訓老師的抱怨感到羞愧與抱歉了!當年是我們自己還沒準備好就參加培訓,那樣的內容適合已經上過幾年空瑜有又200TT,並且也許已經在教課的人。所以培訓本身沒有好與不好,只有適不適合。
現在反而感謝當年空瑜師訓的老師,在培訓後我上了一些空瑜大眾課程,了解了空瑜課的樣子。以當年師訓學到的基礎動作為底,再發展衍生出其他的練習。經過教學練習、自我練習、課堂練習我也慢慢茁壯了!
🦋現在我都會跟師訓的畢業生說,畢業不是結束,是教學生涯的開始。
教你練習的,練習你教的。
多上不同老師的課,會得到不同的養分。找到屬於自己的特色,不斷吸收新知,發自內心的愛空瑜與愛你的學生,那你將會成為出色的老師。
#不執著 #不傷害
#該謝天的時候就不要在怨人
#勿忘初衷
解剖學筆記 怎麼做 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的精選貼文
#筋膜文章翻譯筆記
文長,雖然是舊文但是滿多觀念值得了解一下。
筋膜如何幫助我們釋放深層的緊繃呢?
這跟瑜珈練習有什麼關係?
筋膜支撐身體,傳遞訊息甚至是跟情緒強烈相關,這到底是怎麼一回事呢?
這篇筋膜心得也許會讓你更有概念,當然,也是翻譯搭配心得的喔。
而雖然這篇都在講放鬆,但也別忘記健康的筋膜也同時需要鍛鍊的。
#筋膜的禮物
一旦你體驗到伴隨練習而釋放身體筋膜的”阿哈時刻”,就再也沒有回頭路了。你知道的。一個微妙的轉變,一種放下的感覺。也許你還無法用文字來形容它,這是一種需要感受的體驗。但你可能已經在開髖或後彎的練習中感受到了,你的身體從抗拒到釋放的那一刻。這是讓我們回到瑜伽墊的原因,這都是來自筋膜。
解剖學專家和解剖列車的作者Tom Myers在描述筋膜時告訴我們,基本上,我們的細胞“由黏液一般的物質黏在一起,而它無處不在,根據它們在體內的位置或狀態,或多或少有著不同的含水程度(水合)。“
而理解筋膜過程的奇妙之處在於,你不需要對解剖的來龍去脈有深刻的理解才能了解它在你身體內的運作方式。我(作者)最近參加了名為“筋膜健身”的健身課程,讓我感覺開闊而自由 - 儘管背景中有流行音樂,而課程結束時也沒有大休息(Savasana)。
隨著對筋膜研究的不斷深入,我們學習了新方法去解除這個結締組織中的深層張力,而這個在我們老化的同時對我們的活動度產生很大的影響,並影響我們的大腦。雖然我們瑜伽人經常在陰瑜伽的練習中聽到筋膜這個詞,但西方科學仍在繼續探索通過不同形式的運動來釋放和補充水分的新方法。
#筋膜簡單來說
Fascia–What it is and why it matters的作者 David Lesonak解釋說,筋膜就像“一種銀白色的材料,同時兼具柔軟度和堅固 - 一種圍繞並穿透每一塊肌肉的物質,覆蓋每一塊骨頭,覆蓋每一個器官,並包圍每一條神經。“
#包覆我們全身的結締組織
Ariele Foster是Yoga Anatomy Academy的創始人。她也是私人教練,瑜伽老師和瑜伽師資訓練的解剖學老師。Foster解釋說,筋膜是“圍繞並包覆肌肉的結締組織網路” - 就像整個身體的鷹架一樣。雖然身體的纖維在運動過程中應該很容易滑動,但事實並不總是如此。Foster說:“無論是因為受傷還是因為重複性的運動(比如跑步,蜷縮在電腦上,甚至是瑜伽姿勢),組織都會變得更加厚實和發炎,並且拉扯筋膜網路,甚至整條筋膜鏈。”這些重複性運動的結果是“包住肌肉的筋膜不再具有足夠的延展能力,並且可能像擰乾的抹布一樣纏繞起來,導致限制,形變和最終的疼痛。”
Erin Bourne擁有運動科學學士學位,以及廣泛的瑜伽和肌筋膜放鬆的培訓。她將筋膜描述為一種動態且高度敏感的組織,它總是傾聽並回應整個身體發生的事情。如果我們停止移動身體的一部分或全部,那麼筋膜開始脫水,固化和收縮。這個地方就像能量,信息和信號的大壩,我們接著就失去了該身體部位的覺知和健康功能。
Foster說,通過幫助釋放筋膜的運動,“我們改善組織的滑動,同時通過壓縮和釋放的作用使它們保持水分”。通過在身體的一個部位操作,它會影響整體。舉例來說,如果我們釋放(或限制)在腳上的筋膜,它可以一路影響到我們的脖子。
#東方思想下的筋膜
根據東方哲學,能量流過筋膜。在In The Spark in the Machine: How the Science of Acupuncture Explains the Mysteries of Western Medicine,作者Daniel Keown說:“筋膜無處不在 - 控制著一切,形成我們的身體,導通氣,讓一切井然有序。“Keown解釋說,東方的針灸通道就像是西方的筋膜平面,而西方科學也開始支持這些哲學,因為它發現解剖列車與經絡之間的相似之處。
#筋膜放鬆
關於筋膜放鬆的研究指出,我們有很多方法可以解決導致身體和思想中的限制和疼痛的深度張力。
Tom Myers已經參與了43年的身體工作。他是非常受歡迎的解剖列車的作者,並且還講述了筋膜主題。他解釋說,我們需要長時間而緩慢的伸展以達到身體更深更密的組織,如筋膜。他說:瑜伽的奇妙之處在於,在許多瑜伽姿勢中做的持續伸展,實際上確實會改變結締組織。(註:Tom好像真的很喜歡瑜伽)
對Myers來說,一旦你改變了筋膜的習慣模式,你就可以開始解決組織中長期緊繃的問題。相對長時間停留的瑜伽姿勢,尤其是陰瑜伽,會讓肌肉有時間鬆弛跟放鬆,最終可以帶來身體和情緒的療癒。Myers解釋說,當你第一次拉伸肌肉時,它自己的牽張反射效應會試圖使肌肉恢復到原來的長度,但繼續保持伸展可以允許身體在該狀態放鬆,而當肌肉放鬆時,我們得以深入的去處理一些深層的組織, 像筋膜。
肌肉必須先放鬆,然後筋膜開始伸展並釋放。而這可能會促成重組模式的形成,從而導致長期緊繃的持久性釋放,並且在許多情況下,會帶來身心的深層變化。
Myers同時也指出,沒有一個標準時間是適用於每個身體的。對於某些人來說,生理變化可能會在短時間內發生,而對於其他人來說,需要長期停留的姿勢才能釋放張力。但同樣重要的是,我們不要讓自己達到自己的臨界點,以便保持流暢,而巧妙地在姿勢內移動以允許筋膜的最佳水合。
Foster指出在2015 International Journal of Sports Physical Therapy上的一篇綜述文章,該期刊共有14篇科學論文,闡述了筋膜放鬆的正面影響。這些研究指出,在球或泡沫滾筒上輕輕地滾動不同的肌肉,推動骨骼,肌肉,器官和神經纖維之間的筋膜,比被動拉伸能達到更多的活動性。
#筋膜,#感覺,#放下
Alexa Nehter是一位資深的瑜伽老師,深入鑽研了迷人的筋膜世界。她正在與Tom Myers一起學習,並且有幸與德國的烏爾姆大學的世界上最知名的筋膜專家之一和Fascia Research Project的主管Robert Schleip博士見面。
Nehter闡述她對筋膜的喜愛:“筋膜是我們最大的感官器官,我們的意識器官,我們內心的海洋。對於我來說,目前的筋膜研究將我通過衝浪,冥想和瑜伽學到的東西重新整合在一起。“
Foster告訴我們,影響我們的筋膜同時也會影響我們的神經系統。她說:“對你的筋膜施加柔和的壓力可能有助於與你的神經系統溝通,告訴它不再需要增加該部位的張力。”因此,通過影響身體某一部位的這些深層張力,我們不但可以解除和釋放身體其他部位的緊繃,同時對大腦也同樣有效。
Nehter全心全意地理解。她解釋了當她開始探索直覺的筋膜運動的世界時,她的生活如何改變。”我開始解除我生活中曾幾何時是越來越大和越來造成限制的結跟難題。”
Nehter解釋說,通過探索筋膜放鬆以及與之相關的運動和練習,“你會注意到身體比肌肉或結締組織更深的地方。”她說:你會學會感受神經模式的快速和慢速振動,並且,當你讓自己放下並更打開心胸的時候,你會發現這些開展給予你的生命力量......感知性的運動教導我們擁有更高的敏感度,更當我們越敏感,我們越能夠產生更深層的放鬆。我們做的越多,我們就可以體驗到更多的自由,愛和熱情。
我們可以通過多種方式釋放,水合和恢復筋膜,導致身體和大腦的深層變化,並且在研究繼續推出這些方法的同時,我們自己身體的直覺當然也可以指引我們朝著正確的方向發展。
當我們練習陰瑜伽時,我們可以感受到阻力平息的那一刻 - 在身體的溫柔解放感中提醒我們軟化。當我們在課堂上滾動球放鬆身體時,我們感覺到我們的身體臣服。當我們沿著滾筒滑動我們的股四頭肌時,我們感覺到張力緩慢增加,直到它釋放,而最終我們終於可以好好呼吸並放下壓力。這是筋膜的魔力,而這只是一個開始而已。
==
參考文章
https://upliftconnect.com/how-fascia-can-help-us-unravel-deeply-held-tension/
網誌版
https://adorken.pixnet.net/blog/post/45925728-fascia
#xinyoga #芯瑜伽 #fasica #kensyogalife
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寫在前頭
鬼版一直是在下的心靈安慰,每次經過一日紛紛亂亂的現實後,
版上各種精彩的故事都是一日忙碌後甜蜜的糖果。
一直想表示感激一直沒什麼好法子,只好來說點故事。
說起來……這系列……猶豫了很久都無法決定要不要發表出來。其
實筆記篇只是它的外傳而已,它還有個完結還看不到頭的可憐正篇
。由於接下來要作為出本使用,因此磨磨蹭蹭,還是下定恥力要公
開了,但請不要猜~猜到的也請不要說~
說出來我就會不得不把您的推文做點局部的馬賽克處理。
再來是,一旦到本子將近發表的時刻,這系列就會自動刪除。如果
要評論,請等到全部的文都貼完再評,這部不長,十天就會結束。
最後,非常感謝各位,不論您閱讀與否。
以下的一切都與現實無關,若有雷同,都只是巧合。
1.
K院是鬼島寥寥數個醫學大學之一,而說起醫學大學,裡面最有名
的科目非解剖學莫屬。
大體解剖學是許多學生的惡夢,原因則是從簡單到神異都有。簡單
的原因便是當你從國中起到大學二年級學了七年的英文,覺得自己
終於對英文有點自信……的時候,這一個科目便會讓你遇上所謂的
拉丁文。
什麼?你說拉丁文在普通生物學裡面就有遇到過,別傻了同學,題
目是選擇題與填空題,和題目是活生生血淋淋的『跑台』根本是兩
回事。
天與地的兩回事。
再來就是密密麻麻、複雜無比的結構。翻開解剖學書,優美的水彩
圖與線條到了真實的人體上根本災難,說起來人體便有如一本書,
你翻開這薄薄一片的肌肉後,下面便躲藏著供給它的神經血管,再
往下翻去,便是另一片薄薄的肌肉。
他媽的薄薄的,小小的,然後在福馬林加上石炭酸的作用下變得又
乾又癟,還刺鼻到讓人流淚。然後重點是,這本書怎麼翻都翻不完
,翻閱同時還需要電鋸、刀械等等物品,重點是你不能快刀斬亂麻
,因為一刀斬過去所有東西都不見了。只能慢、慢、來。
並且在慢慢來的同時被薰得不自覺的淚流滿面。
這氣味濃郁的書本是從古至今的奧秘,也許在醉心於探究奧秘的時
刻,人可以忘卻一切,一如李奧納多˙達文西這位異類老頭。
亞恩打從心底相信這位老頭一定有慢性鼻過敏。
對亞恩而言,他的問題除了進到解剖室便流眼淚流鼻涕以外,在他
因為各種很囧的原因休學兩年回歸這個現實世界後,還增加了神異
方面的困擾。
能不能不要站在你們的屍體後頭瞪我,我不是故意要重修的啊!吳
亞恩覺得自己的頭毛都豎起來了,但他無權拒絕,因為再拖下去他
可能就會被K院踢出校門,成為牙醫學系歷屆畢不了業的寥落名單
之一。
可惡……為了掙一口飯吃。
自從在學校裡出了場愚蠢的意外,亞恩只差那麼一步便成為眼前這
群大體的其中一份子,但不知到底是哪裡出了問題,或是他實在太
執著於……不知道什麼東西,總之亞恩吊著一口氣沒死透,便卡在
這既非生亦非死、一點也不玄妙,反而有點悲愴的中間地帶,成為
所謂的『BAD GUYS』,也就是活死人,說白話些,就是壞掉的人類
,『壞人』,這也是這個英文名稱的來源。
而這個『BAD GUYS』甚至還有個協會,全名為BAD GUYS
Association in Taiwan,簡稱BGAIT。
為了成為稱職的BAD GUY,也就是優良的『壞人』,他花了兩年的
時間追著自己的師父受訓、跟隨協會的組織成員學習,直到他勉強
可以融入人類社會不至於被一眼看穿,他便得到復學的資格,再次
回來當大學生,而且是悲摧的延畢大學生。
如今他苦苦地撐了兩年,卻因為修不到解剖學而再次被延畢,不得
不參加解剖課程的暑修。想到自己直逼學校畢業年限的年資,整個
大學部都是他的學弟妹,亞恩只想嘆氣。
牙醫學第二年下學期的所有科目都因為他當初那麼的一不小心而全
部爆了,只因為他『死了』所以休學,沒辦法考期末考。也幸好沒
考期末考……說起來那段時期的自己完全沈迷各種可以打發時間、
分散注意力的玩意中(比如某個W開頭的遊戲),根本就差點被當
掉了,如果考了應該只是從休學變成二一。
亞恩嘆了口氣,試圖逃避遠處直勾勾的視線。
成為BAD GUYS一點好處都沒有,殭屍至少感覺不到痛,死人應該感
覺不到餓,活人受了傷至少會自己好……但『壞人』,很抱歉,他
們會餓、會累,受傷不會好以外,甚至連這沖天的臭氣都無法感覺
不到。
然後還因為一腳踏在墳墓裡的緣故,可以看見另一個世界的存在。
而大體解剖學暑修到底有什麼壞處……壞處就在於,基本上學院不
太會給你們使用新鮮的,例如某慈善團體捐贈的大體。大多都是使
用從福馬林池最深處撈起的,不知放了多少年,而且常常到底是誰
也不知道的……路倒的遺體。
以前還沒踏進這間解剖實驗室前,路倒的、找不到人認領的遺體最
終就會被送到解剖大樓底下深不見底的福馬林池這件事對亞恩而言
只是個都市傳說。但此刻他才發現……都市傳說絕對其來有自,很
不巧這個傳說還是真的。接收路倒遺體的人們當然不可能在死者路
倒的當下立刻就發現他們,還立刻判定能送來大學,因此這類大體
往往都是在半腐的情況,也許冰進警察局或者哪裡過了許久,才進
到學校接受『灌流』,也就是大體保存的程序。
也就是,這些遺體大多都是無名大體老師!說白話些就是死因不明
,連確切名字都沒有的……
亞恩嘆了口氣,對著空氣一鞠躬。那位乾枯的、呈現棕黑色,跟解
剖台上的老師完全同步,而且一樣濕淋淋的中年男性靈體看起來一
點都不安祥,反而對著他怒目而視,整個散發出『你給我小心點』
的氣場,兼之空氣中飄散的雙重濃重腐臭,這是要怎麼解剖啊……
亞恩覺得自己的眼睛鼻子都快溶解了,在福馬林霧氣中大概可以變
成蛋臉人。
這還只是他們的第一天!不要這麼生氣啊大哥,雖然我們把您從福
馬林池底下叫起床,把您從頭到腳摸摸刷刷洗洗了個遍,還幫您除
了全身的毛,並起在除毛的同時不小心刮掉你一小塊皮……那是因
為您的皮真的不太堅固,噢不,重點是至少我們把您打理得很乾淨
很清爽!亞恩心底的碎碎唸無限迴旋。
可惡,為什麼他總是這麼倒楣,看看隔壁那床顯然就是無名大體不
夠,剛好可以用到新大體老師的組別那個慈眉善目,站在大體
旁合十的阿嬤通體透光,還隱隱約約飄著檀香味,鐵定是自願捐贈
!能不能讓他換組?
亞恩簡直想衝去星巴巴買五杯大杯星冰樂看能不能賄賂解剖學老師
,可惡,他想換過去啊。
他可沒有錢也沒有時間再重修一次了……
望向眼前屬於自己這組、飄浮於空的大體老師,後者睜著流著黑水
的眼睛回望,髒污的臉孔與皺摺乾縮的肌膚,伴隨那並不被眼球萎
縮而影響、銳利憤怒的視線,亞恩不由得一顫。
拜託拜託,這位大哥,看在同為死人的份上,我要是能畢業一定會
努力當個好牙醫,請保佑我不要被學校踢出校門。
現役活死人的亞恩膽顫心驚地祈禱著,不知怎地忽然有種大體老師
要飄過來的錯覺。
「整理完畢的同學,請拉上屍袋的拉鍊,然後回到前面的座位,等
一下老師會跟你們講注意事項。」助教的聲音傳來,亞恩連忙跳了
起來,一溜煙逃回隔壁的準備室。直到拉開椅子坐下,才想到還有
個要跟同學一起對大體老師行禮的儀式。
七月九日……暑修的第一天,撐得完嗎?為期一個半月的課程……
亞恩長長嘆了口氣,一頭栽倒在桌上的講義堆中,覺得身心俱疲。
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