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《芯瑜伽基礎 | 從拜日式到進階體位法的連結》
基礎很重要，但其實一點都不簡單。
今天雖然以瑜伽課為名，但瑜伽體式不是重點， flow不是重點，了解解剖學跟身體的使用才是重點。
而瑜伽flow只是一個工具，讓我們去練習，去感受，去連結內在。
而只有當外在的知識跟內在的感受完美的結合，我們才能有更好的內在連結，才是真正駕馭進階體位法或各種身體練習的關鍵。
謝謝大家的參加跟Emma yoga的教室。
雄雄發現這場學生從台北桃園台中彰化高雄都有啊 🙏
持續練習，希望大家把好的身體練習知識用在自己身上跟傳遞出去🙏
#芯瑜伽 #xinyoga
#kensyogalife
#置頂更新 2021.06.17
目前工作坊
7/1 線上倒立工作坊 (7/1正式上線)
試看影片
https://fb.watch/6azkGQeo_o/
報名連結
https://forms.gle/u4Fhp75d1o5D8e1u7
_______
由於全國三級警戒延長至 6/14
台南 6/12
台中 6/19-20
高雄 6/26
以上工作坊決定延期 (日期未定 會再根據疫情發展通知時間 基本上希望確定穩定再開比較好)
(額滿候補5) 7/18 中壢 Ken的完全倒立指南︱ 新企劃 後彎 + 倒立
⭐️ 關於Ken
2015年：因為僵直性脊椎炎踏入瑜伽的練習。
2016年：正式進修第一個瑜伽師資，開始兼職教課。
2018年：進修了第二個瑜伽師資，真正開始對身體解剖學探索的旅程，同時也辭去工程師的工作，成為正職教學分享者。
2021年：仍為自由教學者，也持續進修學習身體方面的知識。主要教學目前為私人課，主題式工作坊以及少量團體課。
我的理念：Moving freely is Living freely。
最好的動作，就是有意識有控制的做出多樣化的動作，同時透過動作的探索練習，由身入心，讓身心皆能夠自由喜悅。
主要教學：芯瑜伽，Animal Flow，倒立，動作評估與控制。
相關進修記錄
https://forms.gle/uztYsNGCVWb7njxT6
想上課哪裡找：
私人課
主要為台北(禮拜一到二)跟新竹(禮拜三到五)，但目前時段已額滿，想上課要排候補，單堂上可另外研究時間或等學生請假空檔，可私訊討論。
主題式工作坊
今年開的工作坊應該會變少，主要是根據同學的需求開。
如果有意願上的可以填下面的google調查表格，有新的消息也會盡快通知。
2021下半年~2022工作坊調查
https://forms.gle/8uBT192YMEQUG3ga6
同時接收相關課程訊息加入「阿肯師 Kensyogalife」！請點選以下連結加入社群！
https://line.me/ti/g2/dgAPMYBbF8T3GWHKWPAaaQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
團體課 @ 新竹Bodycare
目前只有新竹禮拜四晚上兩堂。
一堂19:00芯瑜伽流動(進階)，一堂20:10芯瑜伽基礎。
目前也都額滿狀態，可跟教室登記候補，有同學新一期不續上可候補。
#學生社群 - #VIP社團
#只給參加過課程的同學加入
裡面會有活動公告
也會有分享 也歡迎大家在裡面討論 如果上過課的同學想加入的話
1 填google表單 (沒填好申請社團會被取消喔)
https://forms.gle/H6vnVG3kNnYn9FdX7
2 加VIP臉書社團
https://www.facebook.com/groups/1583976108411522/
謝謝大家，有緣教室見或持續在粉專上學習討論吧。
#Xinyoga
#AnimalFlow
#handstand
#kensyogalife
＜關於排序 Sequencing＞
#重po系列
在瑜伽的練習或教學中，如何排序或編flow，是其中一個重要的功課，有些瑜伽師資班會給你固定的序列，然後你從裡面自己稍微變化，但有些同學也會發現師資班學習的根本不足，所以畢業後還是會繼續找排序的課進修，而有些師資班會花比較多的時間在排序教學上。
因為要排序很簡單，要有一個好的排序，不簡單。
背後必須搭配很多必備的知識，不管你今天想要帶給學生或自己怎樣的練習，整套串聯中是否環環相扣，朝向你的目標前進就是差別所在。
例如要針對體位法的編排，對瑜伽解剖學或肌動學的了解就很重要了…(以下略3000字)。
舉例 ＜關於烏鴉的排序 Bakasana＞
正確來說Bakasana是直手的，Kakasana是彎手的，但是為了大家方便溝通，就先統稱Bakasana(或說彎手的烏鴉)。
這個對中階練習者可能是一塊小蛋糕，但在成功前其實我們都曾經掙扎很久，所以還沒起飛的可以參考看看以下內容。
以終為始，要達到最後的烏鴉必須有怎樣的準備，簡單的列出三個關鍵。
✅ 彎手的肩膀支撐(重點)
✅ 脊椎微屈曲骨盆後傾
✅ 屈髖大腿上提(最好多一點主動力量，不要都丟給手肘)
接著考慮三個重要元素：
1️⃣ 有邏輯跟主題相關
2️⃣ 銜接順暢
3️⃣ 有趣不要太單調，加點小驚喜或挑戰
最後這是我的一個範例Flow：
1-4 啟動脊椎活動加上訓練肩膀的支撐
5-12 加入髖的活動跟訓練 (換另一邊重複)
13-14 海豚式往前輕跳到站姿前彎
15 幻椅式變化
16-18 最後進入烏鴉
當然任何練習還是以你當面遇到的老師教的為主，有經驗的同學可以試看看，也可以想想如果是你，你會怎麼編排呢？或是變化出自己的版本也很好哦。
#Xinyoga #芯瑜伽 #flow #bakasana #kakasana #sequencing #vinyasa #yoga #yogi #kensyogalife
芯瑜伽Xinyoga. 463 views463 views. Feb 24, 2022. 7. Dislike. Share. Save. janny. janny. 249 subscribers. Subscribe ... ... <看更多>
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