[ 寒假來讀書 ]為什麼別人那麼幸福,我卻如此孤獨
#解放你的孤獨
#孤獨有解大腦作祟
#腦波機能引發感受
在疫情時代,新生活方式又再度啟動,尤其在北部更能感受到除非必要外出,否則「居家、居家、再居家」的氛圍。整整2020年度,在書市也起了一些效應,在避免社交接觸的倡導嚇,「探討孤獨」的書籍變多了!
開發出短期心理治療FAP療法(Free from Anxiety Program),專門治療心理創傷及其他多種心理疾病的日籍諮商心理師-大嶋信賴,結合腦科學和心理學,協助我們辨別他人在我們身上共感的孤獨感,正視內心的孤獨感,並且接納自己的孤獨感並非特異(而人也不一定要活的和別人整體才是好)的健康身心信念。
書中提到:人的體內都有某種平衡的機制,叫做恆定,例如生氣或者興奮並不會持久出現,我們必須發揮機制來中和興奮的賀爾蒙,人才會恢復平常心。
意思是說,我們為了恢復平常心,腦內常會出現相反的情感,這就是『愛恨相生』的道理,當你愛一個人的情感慢慢恢復平靜時,恆常機制就會起作用,等日後你憎恨對方的時候,就會變得和愛對方時的感受一樣劇烈!
#愛恨相生
所以當人追求接納的同時,如果不被接納,就會感受到相反的情感-拒絕和否定(發怒的孤獨),這時候瞬間破壞性的人格就會出現,因為這兩者透過電流刺激,正在腦中試著取得平衡,相反的情感正在底下波濤洶湧的湧現,只是我們有理智所以不一定會行動化,但內心依然玻璃心碎或忿忿不平。
所以,諮商心理師的工作大多數時候,是跨過這些內心震盪在跟當事人內心發怒的孤獨工作,理解對對方來說這些破壞性的行為,只是不被理解的"發怒的孤獨"在作用,但是我們不可能隨身帶著一位心理師,所以,孤獨有解在於,我們都可能有失控或做出不可挽回的衝動行為,但理解自己衝動行為背後的需求和孤單感,是非常重要的。
#不被對方的感受牽著鼻子走
另外,有一種現象是大腦中有一個模仿的神經元叫做「鏡像神經元」會模仿自己關注對象的大腦狀態,例如,這個人要演講了應該很緊張,然後自己不由自主地也緊張起來。而書中提到,麻省理工學院透過白老鼠實驗,得知大腦掌管孤獨的細胞若活化,就會變得更積極的社交。當我們一方面羨慕對方,她好厲害八面玲瓏,然後把自己放到對方的位置上去設想對方的同時,也共感著"對方內心因為擔憂不受喜愛的焦慮和孤獨感"同時接管過來,所以,自己就覺得"跟她相比,我好不擅長阿,我好孤單阿"。
#結論就是她內在的孤單因為共感就變成你的孤單
所以,當我們共感別人的狀態時,也可能將自己推入對方的另一個情感面向,書中有許多這樣的舉例和說明,推薦給可能也極富同情心的你,一起來理解自己的孤獨,接納自己的各種獨特之處~~~
#大好書屋
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一般我們聽見#孤獨,可能直覺上讓人聯想到沒人#陪伴、#寂寞、#淒涼 真的是這樣嗎?
從心理學的角度來看,孤獨其實能讓人變#成熟,又能解放#想像力、激發#創造力,到底為什麼?
#人際關係 #安全感 #社交關係 #價值感
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參考資料:
一、作者 (英)安東尼·斯托爾。《孤獨:回歸自我》。人民郵電出版社。
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解放你的孤獨 在 卡叔Kasu Youtube 的最佳貼文
這次用到大家必練的幹員煌
先鋒方面推薦 推桃 凜桃 推德 風桃
解放你的雙手~
好吧除了孤獨老人赫拉格要手動啦
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解放你的孤獨 在 光良官方專屬頻道 Michael Wong's Official Channel Youtube 的最佳解答
光良新專輯首唱會:
3月14號台北Legacy
3月20號高雄LIVE WAREHOUSE 新專輯簽售會(對號入座) INDIEVOX 現正熱售中!
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恐慌來襲,不安籠罩⋯
當憂鬱上鎖心房,而走不出來
總有那麼一天,
從不好,將會走到漸好。
你要相信你自己。
困頓時刻,
恰是面對自己內心深處的對話契機,
亦是尋找、跌倒、忍受不堪的過程。
這過程,到底是⋯
就此被拉下去的「終結」?
還是當作一種後座力,
準備將你從谷底,
彈到最高之處的「前奏」?
〈漸好〉
相信會漸好,即使正在經歷許多的不好。
記得擁抱自己,在最孤獨、無助的時刻。
一切會好起來的。
當雨季陰霾過去,陽光從窗外灑落一地。
務必帶上你自己,走出去。
//
製作人黃韻玲(小玲姊)拿到〈漸好〉DEMO
眉頭一皺、臉色下沉
直言似乎不夠市場
光良覺得旋律歌詞聽起來簡單易懂
當若想讓聽歌的人,能夠獲得安撫與力量
卻不見得容易詮釋
黃韻玲製作,黃則翔包辦詞曲
光良第一首有呢喃獨白的歌曲
完成製作後,小玲姊大翻盤
愛不釋耳,無限播放〈漸好〉
直呼太好聽、太喜歡了!!
聽這首歌,身上的枷鎖、負能量
似乎隨著旋律流轉,而被光良的歌聲
一點一滴的,輕輕地解開
並是,給了你,溫暖力量
也許你還沒好起來
但,把自己交給光良的歌聲吧
黃則翔這麼說
灰暗裡的陽光
憂鬱,不絕望
溫暖帶有希望
//
特別企劃【探索絕類】的光良
呼吸音樂故事,貼近旋律心事
【探索絕類】專輯深度專訪,帶你走入
光良音樂作品背後的故事:〈漸好〉
收錄這首歌的時候
始料未及
發行後會遇上全球疫情的困局
惟有期盼,陪伴你度過恐慌
等候下一個好起來的新一頁
「一切會更好的,我們也更勇敢了。」光良這麼說。
這首歌,旋律與Vocal,緩緩流轉邁向漸好
走不出去的當下,皆是反彈至更好的前奏
//
喜歡光良的歌,漫步這首歌的故事
彷彿悠遊一場深度之旅
〈漸好〉
起步於黯然,亦步亦趨著漸好放晴時刻
光良唱著憂鬱不絕望的歌
給經歷著不好的你,微光
//
我想 都會好的
有天撫摸著疤
也聽得懂實話
你呢 都好吧
知道你一直在
所以才能勇敢
才發現,這是一首解放恐慌的
陪伴著你度過艱難,的一首歌
——
【探索絕類】專輯專訪特別企劃
製作群
製作、剪輯、文案:微醺北藍(林北阿松、藍火阿勇)
製作協力:星娛音樂漢斯游
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/PuIB6jm6qvE/hqdefault.jpg)
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