【日本玩具ED inter & eyeup團(不限台灣)】
這團是 #精品玩具團,
ED inter的木製質感溫潤又文藝,就是可以一直玩到小孩長大,然後直接變成家中擺飾品也很美的那種。
eyeup的各種兒童桌遊更是讓我大開眼界,
可愛且充滿趣味,讓父母在陪小孩時,有一起玩而不是只是單方面陪玩的感覺。
來介紹神獸兄妹最喜歡的top5:
🥇No 1. ED inter操作書
操作書就是大人可以邊講故事,小孩邊玩道具配合情節,
我拿到的<貝里君的果實小舖>和<小米和媽媽的飯糰屋>故事內容都很溫暖,
飯糰屋的飯糰零件還可以各種搭配重組,
書是精裝的,內頁重磅用紙,讓神獸們翻了數次竟然都沒破!
🥈No 2. ED inter益智方塊拼圖
益智方塊拼圖非常驚喜的能讓兩歲跟三歲的賊粒米米一起玩!
我原本還有點擔心益智拼圖對米米來說太難,
沒想到米米直接把它拿來當積木玩得不亦樂乎,
這款可拚平面也可拚立體,光是書裡面就有一百多種拼法。
🥉No 3. eyeup貓咪跳跳樂
身為cat person馬上被這個玩具吸引,不過剛開始玩的時候,
要一直把貓咪噴射出去會產生一點心理障礙(覺得貓咪好像會很痛😂),
裡面的貓咪公仔做的超級精緻,比很多扭蛋都還精緻的那種,
四種貓咪剛好給我們一家四口組成四隊,是eyeup裡面我最喜歡的兒童桌遊。
🏅No 4. ED Inter小廚師燒烤爐
這個燒烤爐附的食材是雙面的,一面是生的一面是熟的,
讓小孩翻炒的動作有了意義,
這玩具也滿足了米米超愛轉瓦斯爐的慾望。
🎖No 5. ED Inter小小蛋糕達人
蛋糕上的配料是內含磁鐵、可以隨意吸在蛋糕上的,
賊粒米米已經對著它唱了無數次生日快樂,
然後它附的刀子很難切開蛋糕,孩子們都是用鏟子把它切開的🤣。
#誠實壓力測試報告
只斷了一隻消防員。已修復。
🔶eyeup還有很多款桌遊都很棒,無奈賊粒米米智力還沒到達,
像是 #訓練使用筷子 的小雞豆豆,我非常期待之後給他們練習!
因為我本人也不會拿筷子,我的拿筷子姿勢跟拿筆姿勢是一樣的😅
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#日本的玩具就是特別精緻 #超Q擬真食物好療癒
💓這團益智玩具真的太有梗!帶有逗趣表情的黑輪、凍豆腐在火鍋裡沸騰,比賽誰夾得快又多!刺激又搞笑😂😂
還有仙貝疊疊樂(質感好好真想咬一口😝)跟燃燒料理魂的製作漢堡大賽,小雞豆豆訓練使用筷子的能力和速度🐥老少皆宜的聰明玩具,全家人都玩瘋了💨💨
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訓練使用筷子 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎?
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦?
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎?
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎?
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢?
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace
訓練使用筷子 在 夏榮慶Jimmy Youtube 的最佳解答
你知道筷子有50種用法嗎?
你的朋友或家人認為你是有創意的人嗎?
你可以快速發想許多精彩的點子解決工作上的困難嗎?
如果你在我25歲問我這些問題,答案都是NO
那時候我做雜誌美編封面提案時,都絞盡腦汁到撞牆了,也想不出一個好點子,
我35歲卻在Adobe這個充滿創意、高度壓力的工作環境裡上班,常常需要沒辦法裡想辦法,還要是大量的、讓人眼睛一亮的點子,我怎麼辦到的,讓我來告訴你。
這部影片為你介紹詹宏志先生寫的「創意人:創意思考的自我訓練」,包括創意的發生及創意的自我訓練,是詹宏志老師個人經驗為基礎的報告,平日「刻意」創造主意的方法與心得,我在學習如何有創意的路上,這本書對我影響深遠。
#創意人 #創意思考的自我訓練 #如何有創意
🎥「如何有創意」影片系列
1️⃣ 如何有創意- https://youtu.be/s1MwCYP1Sqk
2️⃣ 創意從無到有- https://youtu.be/oMbOqF3vdQY
3️⃣ 十四堂人生創意課- https://youtu.be/OYGnhIBr6Ig
Music
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我女兒快3歲,吃飯常常湯匙跟手併用,
我不大在意她用手吃,但還是會盡量提醒用湯匙。
今天跟ㄧ些媽媽朋友出去,
發現他們的小孩最小的2歲已用學習筷,
3歲的已經用筷子吃很好。
我ㄧ直以為3歲後再開始學用筷子就好,
突然覺得自己是不是有點狀況外...
請問大家的寶寶都幾歲開始用學習筷?
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