今天放下所有的情糾,
我們用一種看爽片的心情,
不間斷的熱血,把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"
最近被生活,還有自己的”弱“
搞到很喪氣,
英雄無法幫自己漲肌肌,
也無法修理自己的心情,
要自救,就把自己,
變成自己的英雄.....
或狗熊~
循環訓練!噩夢般的!
但是短短的時間,
就可以把自己累到神馬都不在乎~
很刺肌的,對我來說,
要變成一隻青蛙這件事情,
是很刺激的!!
中間不休息的循環訓練🔄
主動作:🐸青蛙上跳X3
穿插中:🦎體撐拍肩
穿插中:🦎超人單飛
穿插中:🦎登山跑起
主動作:🐸青蛙臥跳X3
穿插中:🦦仰舉死蟲
穿插中:🦦仰舉蹄膀
穿插中:🦦仰臥起坐
主動作:🐸青蛙跳趴X3
穿插中:🐇原地跑後踢
穿插中:🐇原地跑抬腿
穿插中:🐇傑克開合跳
收心中:🙏後撐棒式
收心中:🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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音樂資訊-
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🎵Music provided by 브금대통령
攝影- 周琨瑾
剪輯- 彭佳琳
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,今天放下所有的情糾, 我們用一種看爽片的心情, 不間斷的熱血,把自己搞到 “上氣 - 不接下氣" 最近被生活,還有自己的”弱“ 搞到很喪氣, 英雄無法幫自己漲肌肌, 也無法修理自己的心情, 要自救,就把自己, 變成自己的英雄..... 或狗熊~ 循環訓練!噩夢般的! 但是短短的時間, 就可以把自...
訓練 短 蛙 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最佳解答
【開健身房真好賺,我也要出去開】 你能經的起罵跟搗亂嗎?
.
哇~老闆賺那麼多,分給我們這麼少,我們也要出去開。
抱怨的教練說:『爛制度,當我自已出去開的時候,我要把制度用的很好,大家錢賺很多,這樣教練就不會走了。』
.
★★★今天,我就用我的經驗來告訴你,你找越認識的人,規矩不談清楚,你會死的越慘★★★
Ps.(並不是所有人都這樣,但是太認識真的會隨便,今天是大家合夥做生意,不是出來大兄小弟,不是出門聚餐吃飯付錢就了事的)
.
上次發文後,有好幾家健身房及工作室的負責人,私訊我,得知,他們都被最熟的人用的亂七八糟。
因為太熟了,因為太信任了,卻防不勝防的被回馬槍一下,導致最後局面破裂。
【換成是我,現在絕不再找任何認識的人,因為越認識,越隨便,與其這樣倒不如找不認識的重頭教,至少不會難做人】
.
=====【抱持夢想,卻遭打斷】=====Part.1
.
1、放心啦,這個朋友我認識很多年了,不會怎樣啦
2、放心啦,我們都有事先策畫很久了,不會出事啦
3、放心啦,如果他敢怎麼樣我就反擊,他應該不敢
4、放心啦,他以前都聽我的,知道我比他強,安啦
5、放心啦,我出資比他多,經驗比他多,我能掌控
.
想當初 【我也是這樣】 後來呢?差點弄的家破人亡。
4年前,我創業時候,投入全部的資金,兩個小孩(2歲、1歲)一切都不穩,卻因為太相信人,差點連健身房都開不起來。
因為這樣,我持續了將近1年半的失眠,每天的煩惱,每天想哭哭不出來,到了公司必須強顏歡笑,不能讓人家察覺到我的異樣,因為只要一旦更顯露出來,那團隊的士氣必定會下降,到時候財去人空,不安樂。
.
每天不斷告訴自已,會變的更好,但實際上卻一直沒有很明顯的成長,跟我一開始在大公司預設的狀況 【完全不一樣】 ,那時候我還在想。
哇,如果大家很團結:
★大家有課上
★大家有錢賺
★這個團隊成長很快
★證明給別人看我的實力
.
一心想著當初在前公司,幾乎所有人都認識我,應該出來會做的不錯吧。
結果出來時候,才發現,原來跟本是 【井底之蛙】 沒見過世面。(當時還想租更大的場地,好加在沒進行)
.
.
創覺醒健身之前,認識了兩組合夥人,都是已經認識有幾年的時間,一個很熟,另一個有見面聊過,但到最後卻被他們傷的最深。
你可以我說識人不熟,也可以說我笨蛋,但我用這樣的經驗來告訴你,再好的人,談到錢,久了都會傷感情,短暫的時間或許不會,但長久下來真的都不在乎嗎?
.
EX:跟朋友出去吃飯,每次都你請客,多久你會不爽?每次都花100多,你可以忍受幾次?
那如果工作的收入有落差更大,那你可以忍受幾次呢?
.
因為我在大公司當過主管,所以一開始我們在分配事情時候,有三位。
一、我負責行政跟制度,因為我有經驗。
二、另一位負責教育訓練,因為要提昇。
三、他負責拍影片教學,負責對外行銷。
.
公司的行政跟制度是最花費時間的,而且只要設計的不好,眾生哀怨,而且用公司的行政與制度,不但花時間,還要溝通、平衡,花費許多時間也無法教課,而且加上如果拍影片教學,跟教育訓練,提昇專業,到時候會不會變成他們認為 【會員都是他們找的】 他們的貢獻度比較高,而開始覺得位階比我高,因此而發生不合!
(如果換成是你,在公司拉很多資源是,貢獻度高的時候,會不會認為其他人都是渣渣,因此產生了想要分的更清的想法)
.
.
=====【不斷提昇,買的越慘】=====Part.2
.
奎:『來,今天開會,要來去做什麼樣的制度提昇』
.
A教練心理想:又來了.................,無奈的回答:好.........
.
奎:『現在我們要在體驗課之前,就先把會員的狀況了解好,做好準備,並且可以的話,詢問他們更多狀況,這樣我們在準備上有更充足的時間』
.
A教練:『可是他們到的時候,再做了解就好了啊,為什麼要事先先詢問,如果問了半天,花了很多時間,不來怎麼辦?』
.
奎:『所以我們先事幫他了解,給他一些建議,是不是他聽完覺得有道理,他會更想要來,沒錯,一定會花時間,但是如果可以讓這個體驗更好呢?』
.
A教練:『知道了.................』,心理其實想著圈圈叉叉。
.
到了當天體驗的時間,成交了,事後說。
.
A教練:『來的時候,他有什麼問題,然後我怎麼幫他調整,他很有感受,聽了也覺得不錯,就決定要上課了』。
A教練:『其實我覺得來的時候才能了解更全面,不然都是紙上談兵,沒什麼用!因為他要真的感受到』。
.
是的,看到這裡,你會發現,成交了,是他的功勞,不可否認。
但是前面所要求的東西,是否他會去思考,這可以增加客人想來體驗的意願度,因此而影響到成交的狀況!
★答案是:不太會,因為多數人會認為,是自已的能力讓這個客人買單的,不是因為公司要求我做那些前置動作,而提昇機率。
.
.
當你做了許多,是跟成交有相關的方法、制度設定時候,多數人一開始只會罵:
★為什麼要做這些?
★多花時間會來嗎?
★這樣做會成交嗎?
★這跟成交有關嗎?
★不做還是會成交!
★做這些又沒有錢!
.
.
所以當公司制度提昇,往往一開始不會獲得好的狀況,因為這時候就是要改變,而人已經習慣這樣的作法,突然改變,就開始罵。
★每當你更新一次,就罵一次
★這樣情況下,你能被罵多久
★罵完之後,用了有進步,也不會感謝你
.
=====【總結】=====Part.3
.
所以當你經不起別人弄你,你只幻想一切很美好,那你很有可能失敗
當你經不起別人一直罵你,你無法習慣,那你會因為情緒,判斷錯誤
.
你的人生,就不是都按照你的想法,一路順遂
何況創業,要帶的是團隊,所有人都很聽話?
.
機器在電腦的控制情況下,都會有問題了
何況人不是機器,會出錯的狀況來的更高
.
所以要出去創業前,多思考一些絕不吃虧
訓練 短 蛙 在 Facebook 的最讚貼文
幾年前,
演完音樂劇寂寞瑪奇朵後,胡老師有和我提過要不要出自己的掛耳咖啡,但當時我根本沒有任何想法,因為我當時漁爸爸才剛成立,根本沒有心思去想這塊,但一方面也是覺得自己準備的不夠,我根本不了解咖啡,在老師面前我就是個素人,我誰也不是。
但,出自己的掛耳咖啡卻一直藏在我心中。
往後的幾年,我時不時就會和老師說,可不可以讓我去杯測。因為我發現我自己對味覺這塊非常感興趣,也因為開始接觸感官,我對生活中微小的細節開始產生興趣,更進而影響了我的表演。
怪怪,咖啡就這樣進入到我生活裡,又甚至是我一頭栽進咖啡世界裡。
之後也接觸到一些品牌、甚至成為品牌的快閃咖啡師,但在這短短幾天的咖啡師日子裡,我在饕選咖啡受了老師很紮實的咖啡師訓練。我可以說那一個月的訓練就像是蛙人般的操,老師不會給你正確答案,你要自己去找答案。訓練中,我把自己打掉從零開始,無條件服從無限度忍耐。老師會對我發脾氣,除了抗壓性你還要面不改色完成任務。一切的一切是老師對我的期許。
我很順利的出杯、開始學會咖啡人的語言、從感覺派變到數據派,難過的是,老師教會了我好多離開他的事。
2021/6月
因為疫情關係被迫取消原本的演出,我沒有什麼時間多想,我直接私訊老師我可不可以去公司打工。老師想了一晚後收留了我,讓我暫時能在公司學習包材區的事務。
2021/7月
我萌生出了藏在心裡好久的那句話,我想做自己的咖啡品牌,而且我覺得我準備好了。
我和老師提了這事,老師只有和我說,要做趕快去做,而且是馬上,從今天起你要愛的是自己的品牌。
2021/8月
月初我離職了,從老師這…嗯不能算畢業,只能說肄業。
我和老師見了一面,詢問老師成立品牌的一些事宜。
老師問我打算要多久後成立,我說月底,老師說你不能有這樣的想法,你這樣會無止盡的延期,你也不能像兩個禮拜,因為你會拖到月底,於是,我給自己一個禮拜的時間,但還是拖到月底😂
但這一個月的過程非常精彩,我從什麼都不了解開始一個個去了解,不懂就問甚至一直在燒錢。我又再一次把自己歸零了,又都從頭開始,但這不就是人生。
而我太太一直在我身邊默默的幫我,會計部分她一手攬下,也找了她妹妹幫我設計我的Logo、貼紙等等、還有我太太的同學幫我做品管、包裝、預購單,我儼然有了自己的小團隊。這團隊絕對不成熟但絕對很努力,我們一起熬夜一起解決問題,在我沒有任何賺錢的情況下願意這樣幫助我,我真的有時覺得自己憑什麼,謝謝我的老婆、妹妹、同學。
未來,我將去找更多合作的機會,我沒有實體店面,我們走網路預購、未來我們會和邱邱喜歡的北中南店家做聯名,未來這些店家也會販賣我們的商品,甚至還會出週邊及異業結盟,還請大家多多期待。
預購單再過幾天就會出來,請大家再等我們團隊一下下
邱永騰/邱邱
咖啡邱 Coffee Chill
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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IG:local_mom_ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
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夏日之戰
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嚨係金咧
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華山路滑
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🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs
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訓練 短 蛙 在 CFABC 鵝肉麵 Youtube 的精選貼文
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立禪射藝|新竹室內射箭場
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