【澤爸的親子對話】
「這好難喔,我不要學了。」、「這不好玩了,我想試別的。」
現在的孩子很幸福,有多元的學習課程可以接觸。當我們花費了大把的金錢與時間,卻遇到孩子如蜻蜓點水般的東換西換,或是碰到難關就想放棄,真的會讓我們很擔憂。
放棄當然是一個選項,但是,不能夠一遇到挫折就想放棄。
這集,我們來聊一聊,『學習的路上,孩子總是一遇到挫折就想放棄,怎麼辦呢?』
—
本集重點:
- 孩子在學習上的沮喪
- 澤爸對於學才藝的看法
- 爸媽該如何看待才藝這件事
- 遇到挫折最需要具備的三件事
- 如何培養孩子的『自我價值』?
- 如何提升孩子的『自我效能』?
P.S 推薦相關好書,陳品皓心理師的著作《心理韌性》
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「你快樂,所以你成功」新書介紹 專訪:張燕宜 企劃 你快樂,所以你成功:史丹佛大學最重要的快樂心理課,打破6大慣性成功迷思,化快樂為生產力 成功不一定快樂,但快樂更容易成功 本書獲選美國《企業》(Inc.)雜誌2016年5本必讀商業書籍之一 你還在把「吃苦當吃補」嗎...
該如何培養心理韌性 在 Goddess Yoga TW Facebook 的精選貼文
經過疫情,我們應該學習到的智慧 - 『心理篇』❤️
對未知且充滿變數的未來,健康的心理素質、調整心態的能力與彈性、與人連結的能力與影響力、都會是能否打造幸福人生的關鍵,何況,心理直接影響生理,如果沒有健康的 “心”,也很難擁有健康的 “身” 啊!💕
1.) 覺察情緒:唯有覺察,才能 “看見” 自己。
詩人泰戈爾曾說:『世界上最困難的事就是了解自己』,而覺察正是了解自己的關鍵,想要擁有健康的心,就需要擁有時時覺察自己的能力,透過覺察看見自己每個當下的狀態,才有空間處理心的問題,我們每天不同的情緒湧現,都是練習覺察自我的好時機。 情緒出現時,利用:暫停 -> 覺察 -> 接納 -> 自我對話找出深層渴望 -> 做出同時服務自己與他人的行動,經過執行這幾個步驟,就能避免情緒壓抑累積,變成難以處理的心的問題。對女性來說尤其重要,疫情迫使我們與自己相處的時間增加,其實就是讓我們好好練習覺察的珍貴時刻啊~ ☺️
2.) 與人連結:美好的人生,是靠良好的關係來打造。
長達75年的哈佛研究指出,圓滿人生的關鍵因素是 “愛” ,良好且緊密的人際關係品質,讓人願意分享、顯露真實的自己、覺得有人倚靠、能夠付出愛與接受愛,能夠放鬆神經系統、減輕情緒與身體的苦痛、且夠能面對外界的挑戰與變化,因此從心出發與人連結,花時間與人建立良好且緊密的關係,練習好好愛人與被愛的能力,都能大大幫助維持心理與身體健康啊!疫情更是放大我們的關係狀態,舒服不舒服的都因為彼此更緊密或更疏離的相處而變得清楚,那麼,我們可以順勢梳理這些關係,也好好看看這些關係狀態反應了我們內在還有那些功課還沒好好做完~☺️
3.) 壓力管理:找到持續人生無限賽局的減壓方式。
Simon Sinek 曾說:人生是場無限賽局,未來不是比誰打贏勝仗,而是比誰撐得久。能夠 “持續下去” 才是有機會活得更好的其中一個關鍵,要讓自己能夠持續,學習如何排解壓力就非常的重要,壓力已被證實是許多慢性疾病的成因,也是許多人看不見得隱性問題,因此覺察身、心、環境、與情緒帶來的壓力,嘗試找出自己排解壓力的多元管道,才能讓我們從每個挑戰與困境中重新站起來,增加心的彈性與韌性。甚者,壓力更是女性健康最被低估的隱形殺手,多重的壓力來自社會文化集體意識報復、新時代女性的角色定位、過高自我要求與現實的落差、生理時間壓力等等,這些都值得我們慢慢花時間釐清與消化呀~
4.) 個人覺得重要的心理素質:好奇心+同理心+慈悲心。
好奇心:是成長的關鍵,對世界對自己對他人永保好奇,就能找到學習的動力、激發創造力、還有培養同理心。
同理心:是對抗情緒之王 - 自卑的解藥,能夠同理包容接納自己與他人,才能改善自己與自己的關係,於他人連結,與發揮影響力。
慈悲心:是愛的彰顯,是能夠好好愛人與被愛的關鍵,也是療癒自己與他人的強大力量,人皆有之,我們都已具備所有我們所需要的,只需要給自己空間重新看見而已。
倫敦政治經濟學院院長 Minouche Shafik曾說 : 『 過去靠勞力工作、現在靠腦力工作、未來靠心工作。』
心也是我們人類最強大、最獨一無二,也無法被人工智慧取代的關鍵,也是瑜珈練習最珍貴的部分啊~ ❤️
最後工商時間一下
本週末線上工作坊準時開課喔!太期待!☺️
7/24(六)線上女性骨盆工作坊
https://m.facebook.com/events/504125477536592
7/25 (日)線上後彎工作坊
https://forms.gle/A2pjXxeb4CewVTdz7
《 週日夜直播預吿 🎬 》👇👇👇
直播時間:7/25(日)8:00-8:40pm
練習內容:單腿站姿平衡練習的訣竅
直播平台:Facebook - Goddess Yoga Tw
課程程度:基礎 (請準備兩個高密度瑜珈磚)
#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethechangeyouwant #livethelifeyouwant
#Ibecomethelove #bemindful #befullyyou #soulspeak
該如何培養心理韌性 在 澤爸 : 親職教育講師 Facebook 的最佳解答
【好書推薦,只要完成三步驟,有機會獲得好書喔】
《鬼滅之刃心理學》是本從鬼滅之刃中,學習強韌內在的書。
我與孩子們都很喜愛鬼滅之刃的漫畫與動畫,對於裡面的角色更是如數家珍,我們更是喜歡在看完後,一起聊天與分享。
女兒說她喜歡禰豆子,因為女兒對很多食物過敏,像是麩質,很多東西都忍耐著不吃。禰豆子成為鬼之後,聞到了血的味道,知道不能吃,很努力的在克制自己。 女兒在這點上看到了自己。
兒子喜歡的是善逸,因為他覺得善逸跟自己很像,遇到一些不擅長的事情,會害怕、會不敢、會猶豫不決。但是,只要下定決心去做,再大的困難,會放下恐懼、鼓起勇氣,堅持做到最好。
我們都覺得,鬼滅之刃,不只是個動漫,更可以從中看到自己的投射與影子。看著劇中的角色,經歷個一次又一次的失敗,呈現出正向的強大力量,特別是主角,竈門炭治郎。
炭治郎如果活在現代,肯定是個心理大師。看他鼓勵香奈乎試著表達、讓富岡義勇願意接納他人、讓時透願意關心別人,他的方法就是一套值得探索的心理學了。
--
《鬼滅之刃心理學》的作者是井島由佳,大東文化大學社會學部社會學科助理教授、心理諮商師與職涯顧問。東京家政大學人類生活學博士,專長領域為教育心理學、職涯心理學。經常活用《鬼滅之刃》《航海王》《火影忍者》等知名漫畫進行授課、研習,以及心理與職涯方面的研究,所開設的講座也頗受好評。
--
《鬼滅之刃心理學》的內容,解讀了『鬼滅之刃』中蘊含的訊息,並傳遞給大家。除了介紹幾位主要角色令人印象深刻的臺詞與場景,也將反派角色的言行列為不該效仿的負面教材。
《鬼滅之刃》傳遞出的正向力量,相當清楚明白:真誠無偽、正視現實、尊重他人、持續挑戰,這就是培養出真強者的祕訣。這部作品裡的許多角色都是強者,但他們的強大並非體現在肉體與戰鬥技巧,而是心理韌性與思考模式。本書從心理學角度切入,剖析這些角色得以不斷成長的相關原理、應具備的態度,並進一步告訴讀者如何應用在日常生活中,培養出更強韌、更不易受挫的心志。
特別是在疫情的當下,可能有家庭因為生計而苦惱、孩子因為不能外出而煩悶、親子因為長期相處而爭執不斷,透過鬼滅所傳達的心理正能量,加強我們的堅定意志,一同突破困境。
--
出版社很窩心的準備了兩本的《鬼滅之刃心理學》,要送給澤爸粉絲團的好朋友們。
----------
贈書方式:
✅ 在『澤爸:親職教育講師』粉專上按讚
✅ 將此篇文章”公開”分享
✅ 在此篇文章底下留言『我想了解鬼滅之刃心理學』+寫下你或孩子最喜歡鬼滅中的哪個角色?以及原因?
有符合以上三個動作者,將隨機抽出兩名,各獲得《鬼滅之刃心理學》單本。
活動期限:即日起到7/13(二)23:59 。於7/14(三)公布得獎名單,請得獎者於三日內私訊回覆地址、電話與收件者。如未如期回覆,視同放棄。
該如何培養心理韌性 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「你快樂,所以你成功」新書介紹
專訪:張燕宜 企劃
你快樂,所以你成功:史丹佛大學最重要的快樂心理課,打破6大慣性成功迷思,化快樂為生產力
成功不一定快樂,但快樂更容易成功
本書獲選美國《企業》(Inc.)雜誌2016年5本必讀商業書籍之一
你還在把「吃苦當吃補」嗎?關於「成功」這件事,你是不是也有下面這些迷思:
一、要隨時保持在火力全開的「衝衝衝」狀態。
二、壓力愈大,才會愈成功。
三、堅持到底,成功就會來找你。
四、發揮潛能,讓自己成為特定領域的專家。
五、不要拿自己的弱項與別人的強項相比拚。
六、不夠成功,是因為還不夠自私。
當生活的速度讓人感覺壓力沉重、精力耗盡時,我們常會自責,認為別人好像都能身兼數職,面面俱到,自己怎可認輸?只要努力撐下去,繼續拚搏,就能成功達陣;當一切的辛苦和煎熬結束後,快樂就會降臨。
大家不是說成功會帶來快樂嗎?然而,當咬牙撐過痛苦、撐過極限後,輸掉的卻是我們的快樂與幸福。
我們相信許多過時且錯誤的理論,也深信「成功會使人快樂」,但長期的科學研究已經證實,這種說法應該倒過來:「快樂不是成功的結果,而是使人成功的原因。」
史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士,在本書說明如何利用簡單的六步驟,讓你既快樂又成功。她運用神經科學與心理學的策略,歸納出讓人獲得小確幸與成功力的六大關鍵,包括:
一、活在當下,享樂也要在當下。
分心是導致不幸福快樂的原因;在我們最專注、最投入的時刻,往往是最快樂的時候。
二、強化韌性,愈挫愈勇。
韌性是人類與生俱來的天性,善用好壓力,遠離壞壓力,培養對於挫折的耐受力,就能幫助自己挺過挫折與挑戰。
三、保持平靜,用對能量不會累。。
意志力像肌肉,用久了就會疲憊,別再硬撐了,善用平靜的力量,能讓我們在工作上和生活中都更有體力,心智更專注,精神更愉悅,永遠活力滿滿。
四、學習無所事事,讓大腦放空。
許多頭腦靈活的創意鬼才都表示,他們天馬行空的創意與想法,常常是在做白日夢,或在從事與工作完全不相干、又不花腦筋的活動時冒出來的。
五、善待自己,對自己更寬容。
如果在失敗後對自己態度苛刻,只會讓自己再次失敗;如果你能善待自己,下次就會做得更好。
六、心懷慈悲,多點同理心。
研究證明,好人比較容易成贏家(只要他們能學會不被人利用其良善的特質)、能激發人的忠誠度,也讓人覺得溫暖與被信任,更能提升創新的精神。
書中也提出諸多實證有效的幸福理論,包括:
.快樂會讓人的生產力增加百分之十二。
.大家對於「成功」往往過於期待,一旦達成目標,會發現自己並沒有當初以為的那麼快樂。
.冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式,甚至有些人在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。
.避免過度自我控制,因為這樣會讓血糖降低進而使意志力變弱。
.仁慈是領導者最需要具備的特質,能讓員工對老闆更忠誠,工作更盡心盡力。
本書的快樂成功學,教我們重新思考「成功」的定義以及真正的快樂之道,並利用快樂重設頭腦,改變生命走向,重寫成功的方程式,化更大的幸福為更大的成功。
作者簡介:艾瑪‧賽佩拉 博士 Emma Seppala, PH.D.
美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系畢業,史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」,教授「快樂心理學」,為該研究領域的先驅。
創設高人氣的新聞網站「實現日報」(Fulfillment Daily),並長期為哈佛商業評論、今日心理學與赫芬頓郵報等媒體撰文。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/pnkyS4vDKdA/hqdefault.jpg)
該如何培養心理韌性 在 【考前小提醒】培養孩子心理韌性,家長請自覺 - Facebook 的推薦與評價
直播#文末折扣考前小提醒! 培養 孩子 心理韌性 ,家長請自覺! 你可能正在養成孩子玻璃心? 宅女小紅x陳品皓心理師首度開聊!一起來聽➘ 當孩子心裡韌性 ... ... <看更多>
該如何培養心理韌性 在 從疫境中找到復原力(獲香港賽馬會慈善信託基金支持) - YouTube 的推薦與評價
擁有 心理韌性 的人,當受到外在強大的壓力時,也會陷入負面情緒中,例如哀傷、自責或恐懼等, ... 那麼,我們如何在日常生活 培養心理韌性 呢? ... <看更多>