最近我發現，身邊有一些朋友經常把自己浸泡在「語言與情緒暴力」當中，然而，這個浸泡其實是他們不情願的，可是又無法脫離的。例如，他們可能是下面兩種狀況當中的其中一種：
1.經常講一些情緒化的語言，甚至在和伴侶溝通的時候爆炸。儘管有時候覺得很後悔，但是下次還是會發生一樣的狀況
2.跟前者相反，總覺得自己是那個被「炸到」的那個人，但奇怪的是，換了幾段感情，自己還是很容易和「脾氣不好」的對象在一起
如果你是第一種人，那麼你可能會很努力的去看一些情緒和心理的書籍，協助自己做一些調整跟改變，但不論你怎麼努力都會發現，好像內心有一種憤怒無法被平息；如果你是第二種人，你可能會覺得非常奇怪，難道自己有被害妄想嗎？為什麼會重複在受傷的關係當中，讓自己難受？
其實，當你過往活在一種「語言暴力」的關係脈絡底下，那麼很有可能在你的感情裡面，你也會習慣那個「暴力」的氛圍，甚至是不知不覺，把對方拉進來，一起演一齣「語言暴力」的劇碼。
在感情裡，很多時候我們是打著「愛對方」的旗幟，來進行「傷害對方」的事實；也有一些時候我們會把對方的傷害，當成是愛自己的一種表現，活在那個鬼遮眼裡面。
走出語言暴力，就代表我們要「背叛」過去所熟悉的關係狀態、過去所熟悉的自己，這並不容易，更有可能會反覆地把我們拖向過去習慣的那個自己，所以時時刻刻保持覺察，並且在每次爆炸或爭執之後，記錄內心到底產生什麼變化，這個小小的練習，或許就能夠帶你接近真實的自己。就算不離開，也可以選擇在重複的傷害裡停下來。
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關於語言暴力，推薦 陳亭亘 （Ting-Hsuan Chen） 心理師的好書！
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