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0805
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#punk的減肥日記 #第十一週 #day73 #良食日
結果說好的跑步因為髂腰問題，不斷變化成其它東西😅
這次的斷食挺失敗的其實～
之前斷食都沒有加入運動，體重掉的頗明顯
這次斷食加入運動，數據都沒有太大改變，不過腰圍還是持續變小中～
飲食部分還沒有勇氣做到很乾淨，但終於被船井營養師教化到吃比較多蔬菜惹😅
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✅🔶速度6 *兩分鐘，速度10*兩分鐘（今天改上格鬥團課，塞拎婆勒～累到我快往生！！！）
✅🔶半套仰臥起坐*100（漂亮姊姊做正常的，我只能做半套😅 指尖碰膝蓋-捲腹）
✅🔶手碰腳踝*100（練側腰，是我自己加碼der）
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#早餐🥣
🔶纖纖粉
🔶蜂蜜蛋糕一片、小黃瓜、蕃茄、酪梨、蛋*2
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#中餐🥣
🔶極纖錠
🔶沒吃完的早餐、海帶、高麗菜炒豬肉、炒空心菜+豆芽菜+小黃瓜絲、茄子、舒肥雞胸2/3包、木瓜1/3碗
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#午點🥣
🔶蘋果蕉*1、起士米餅兩片
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#晚餐🥣
🔶運動前-極纖錠、纖纖粉
🔶運動中-運動代謝燃料
🔶運動後-麻油湯麵線一飯碗、無皮無肥肉豬腳兩塊
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Punk大推，很純的纖纖粉，這裡買：https://lihi1.com/EcFG7
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#船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫
說好的跑步 在 [分享] 「關於跑步，我說的其實是...」佳句摘要 的推薦與評價
最近看了村上春樹的「關於跑步，我說的其實是....」
很佩服他能把「為何想跑」這種說不出的感覺
形容得這麼入味
自己也愛跑馬，所以想摘要幾句身有同感的文字，並且野人獻曝分享給大家
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◇ Pain is inevitable. Suffering is optional. 痛是難免的，苦卻是甘願的（P.2）
◇ 我一面跑，只是跑著。原則上是在空白中跑著。反過來說，或許是為了獲得空白而跑
（P.27）
◇ 當受到某人無故的譴責時（至少我這樣想），或以為理所當然會被接受卻不被接受時
我會比平常多跑長一點的距離。藉著跑比平常長的距離，讓自己的肉體多消耗一點，
且重新認識自己是一個能力有限的、軟弱的人。 （P.30）
◇ 身體這東西是一種極其實務性的系統，必須靠花時間、斷斷續續地、具體地給予痛苦
身體才會開始認識和理解那訊息。最後，才會主動地接受賦與他們的運動量。（P.64）
◇ 啤酒當然美味，不過現實的啤酒，並沒有方才一面跑時一面殷切想像的啤酒那麼美味
現實世界的任何地方，都沒有已經喪失理性者所懷抱的幻想那樣美麗。（P.80）
◇ 不過跑完後經過不久，又把辛苦和不爭氣的想法，完全忘記，並堅定決心「下次要跑
得更好」。不管累積多少次經驗，增加多少歲數，依然是同樣事情的反覆。（P.82）
◇ 就算練習量絕對下降了，決不連續休息兩天，這是跑步訓練期間的基本規則。肌肉就
像記性很好的勞役動物那樣，只要很小心地階段性逐步增加負荷量，肌肉就能自然地
忍受和適應下去。 （P.85）
◇ 如果因為忙就停，一定會變成終生都沒法跑了。因為繼續跑的理由很少，停跑的理由
則有一卡車那麼多，我們能做的，只有把那「很少的理由」一一珍惜地繼續磨亮。一
找到機會，就勤快而周到地繼續磨。（P.87）
◇ 安靜規則呼吸的是老經驗跑者，他們的心臟慢慢的，一面落入沈思一面刻著時間。我
們一面在路上擦肩而過，一面聽取彼此的呼吸節奏，感覺著彼此刻時間的方式。
（P.100）
◇ 我不是人，是單純的機器。因為是機器，所以沒必要感覺，只管向前跑。（P.128）
◇ 已經持續跑了這麼長的時間，肉體上不可能不痛苦。不過那時候，疲憊這件事，對我
已經變成不是那麼重要的問題了。或許疲憊這件事，在我身上已經以所謂的「常態」
來自然接受了。（P.131）
◇ 跑到最後，不只是肉體的痛苦而已，連自己是誰，現在正在做什麼，大體上這些事都
從念頭中消失了。這應該是很奇怪的感覺，但我連感覺到那奇怪是奇怪都辦不到了...
我跑，故我在。（P.132）
◇ 正因為苦，正因為自己甘願通過那樣的苦，至少在那過程中，我們才能找到一些自己
正活著的確實感觸。（P.194）
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各位在跑的時候，是人還是機器呢 XD
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