為什麼去學飆高音?
這點很妙,除了很喜歡荷西卡瑞拉斯(José Carreras)G4以上高音的質感外,另一點應該是在課業強大的兄長壓力下,覺得唯一自己天份上能勝出的項目吧!
我兩個哥哥功課極好,建中、台大就一路上去,而且每科都好。大哥跟我說過一段話,他說台大醫學系的英文其實比台大英文系的平均水準高,只是醫學系的能唸醫學,英文系的唸不了醫學。
這意思是只要他們想唸,沒什麼學科唸不下來的。
咳!所以我夢想著飆高音,不知為何就覺得他們沒有這天份的可能,最終也確實是如此。
沒想到這膚淺的想法,倒是讓我走出一條奇特的道路。
愈膚淺的動機,往往成就愈高呀!
”來到這邊,我想告訴大家,我會飆高音!”
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然後台灣是只要搞十萬粉絲就能讀碩士
越南疫情急遽擴大,比第一波還兇猛,至今累計已有621例,其中6名因感染而死亡,全國蔓延速度之快,我都放棄更新了😰
那來聊點別的吧...
上週末跟工讀生妹妹碰面,請她吃了 #鼎泰豐 ,她是大四下學期到 #逢甲大學 交換學生,因為疫情的原因出發日期被耽擱,大約二月底才順利入境台灣,原本學期結束七月初就要回越南,結果至今還排不上回國的班機,一行20幾個越南學生還滯留在台灣,不知何時才能踏上回家之路。
那天跟妹妹聊了一下在台灣讀書的心得,他說覺得台灣的大學生好像很輕鬆,上課滿隨性的,而且在台中講英文都不通,台北人的英文比較好🤣
以前我一直覺得越南的教育應該落後台灣很多,但在公司接觸了幾位正在就讀大學的工讀生後,徹底顛覆我的三觀,最讓我驚訝的三件事
☝️第一堂課是7點⏰
✌️考試沒完沒了
🤟暑假必須實習
先講一下這位妹妹的背景,爸爸是耳鼻喉科醫師,媽媽是藥劑師,就讀Tôn Đức Thắng #孫德勝大學(以下稱「孫大」),英語流利也正在學習中文,解決問題能力很強。
妹妹說在孫大每層樓都有糾察隊, #每堂課都點名‼️上課也完全不能吃喝東西;而且規定學生不能穿拖鞋涼鞋進校門,會被糾察隊拒於門外,縱使下雨天穿著拖鞋騎車,還是得另外帶雙鞋到學校換上,我都懷疑她唸的是大學還是高中了😂
唸孫大的課業壓力很大,暑假時學校就會安排相關產業的實習,聽妹妹說她回國後不能馬上畢業,還得去實習四五個月才能拿到畢業證書,是有沒有這麼硬✊
另一位就讀同校的大四工讀生前不久遇到期末考,一連就考了兩三個禮拜,還得幫他cover好多工作,考到我都快翻臉了,到底是有完沒完💢
相較之下我大學商科四年真的是輕鬆許多,期中期末考前才會唸書,回想起來唯一選擇正確的就是 #我去學了越南話🤣
不過我樣本數不足,無法以偏概全所有的越南莘莘學子,也歡迎跟我分享你們觀察到的越南教育現況🧐
(照片是可愛的系花們,每個星期三孫大女學生規定要穿粉色Áo dài)
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個體在進入青春期前,無氧系統與醣解系統處於尚未發育完成的階段,因此,孩童們的跑、跳、身體活動很大程度都是仰賴有氧系統,而確實許多活潑好動的孩童們VO2max的水平比一般成人來得高,研究也顯示當一樣進行短距離衝刺時,孩童們較大比例的使用有氧系統供能,成人則是使用磷酸肌酸系統為主,這樣子的現象除了來自於其他能量系統尚未發育完成,也有可能是因為體重太輕、身體軀幹短小、力量不足,無法跑出真正高強度的快速度,而且由跑動時的負重程度來看,確實孩童會比攜帶一堆脂肪、缺乏訓練的成人來得輕鬆許多,基於以上兩點,即使進行全力衝刺,孩童們經常可以從中快速恢復。
青春期前的孩童們究竟有氧系統可以有多強?根據記載,8歲男孩的馬拉松紀錄是3:34.30、女孩則是3:13.24,11歲男孩是2:47.17、女孩是2:49.21,這是許多成年人長年鍛鍊都未必跑得到的水平,但是這樣的證據並不表示孩童、青春期、尚未發育完成的小選手們,就能夠承受高度訓練,或是提早加強有氧系統,相反的,許多年幼、青春期在長距離取得突出成績的小選手們,鮮少能夠在成人之後繼續提高表現邁向精英等級。
不無論加拿大、英國、美國,都“不支持”過早專項化運動,專項化指的是針對比賽項目進行重點訓練,例如:15歲,針對1500m比賽,進行1整年的訓練,但都“支持”從事多種專項性活動,專項性活動指的是參與專項相關的活動,例如:15歲參加1個月籃球冬令營,打完短期籃球盃賽之後,下半年參加1個月田徑夏令營與足球夏令營,並參加幾場田徑賽跟足球賽…等,當然是否應該提早專項化這個問題,可能依項目而定,例如:體操、跳水、韻律體操…等,是和田徑運動完全不一樣的領域,故不加以探討。
就長距離項目來說,Max與許多國外教練看法相近,認為不需要過早專項化,如果單純因孩童、青春期選手在早期已有較高水平的有氧系統,便不斷以訓練量刺激成績的進步,很容易出現一個現象就是13~15歲時的週訓練量可能已達到6-80k,之後高中16~18歲時期只能不斷往上提高到90~110k甚至120k以上,而進入大學階段只好再次提高到120k~160k以上,才有可能繼續看見成績的提高,並不是說不能進行長距離訓練,而是想強調訓練上有許多不同的因素需要考量。
過早以訓練量、強度疊加的訓練法有幾個潛在風險:
1.在不論訓練量、強度是否分配恰當的前提之下,單就時間上來說,國內的教育環境偏向高壓,在課業、課程、考試、補習安排緊湊的情況下,在消化掉訓練量之後,可能沒有多餘體力、時間能再兼顧課業,或鮮少有精力再去從事其他興趣探索以及其他類型的活動,甚至是加強其他身體能力的發展。
2.逐漸提高訓練量/強度的方式,若是在身體成熟、賀爾蒙穩定、力量發展適中的情況下,確實是國際上所有頂尖長距離、馬拉松、越野賽選手的訓練方式,但對於青春成長期尚未結束前的對象,可能不太適用,原因有許多,其中之一是青春時期生長板尚未完全骨化,使用大量長距離訓練會因為反覆搭載自身體重與地面造成的衝擊,影響生長板的健康,從而影響身高的成長,更不用提這些訓練對於骨質密度是否有正向幫助。
3.青春成長期,賀爾蒙變化不定,大量反覆訓練會影響內分泌從而加劇賀爾蒙變化的不穩定,因此原本俗稱的暴走期青少年們情緒會更容易起伏,有礙健全發展,而內分泌與賀爾蒙的穩定變化是幫助健康成長的關鍵,適當的訓練可以幫助調控,多樣性的訓練能夠幫助排解成長期以及學校各種壓力,多元化的訓練能夠為了未來高水平的專項化訓練打下深厚的基底。
4.青春成長期,身體軀幹、四肢長度開始發生變化,通常下肢成長速度大於軀幹,因此容易變得極度不協調,經常可以在國高中生的體育課堂中,發現有著詭異身體比例與身體活動模式的學生,這個階段最適合的訓練應該是以不同方式去學習控制身體、移動身體、搭載不同的重量、移動不同的負荷、學習不同的發力模式、往不同的方向跑跳,最大化的讓神經系統與肌肉系統重新連結。
5.青春成長期接受大量反覆單一的訓練,除了有健康上的疑慮、犧牲其他活動的時間、提早受傷的風險之外,也存在著對訓練產生厭倦感、提早萌生退休的念頭的可能性。
6.青春成長期,內臟系統、內分泌系統、神經肌肉系統、骨骼系統、能量系統,都在逐漸成熟的道路上,此階段常見的是使用單一反覆式訓練,已知無氧、醣解系統要到成長末期或是成長期結束才會發展完善,因此過多過早的刺激可能影響未來成熟後能否繼續開發該系統的潛能。
之前在長距離訓練法的文章提及過的強度區間、比例劃分等等,對於長距離項目的表現,無疑是有幫助的,但仍須考量的是,那些訓練方式較不適合完全套用在發育未完成的選手身上。
“孩童、青少年選手並不是成人運動員的縮小版,因此,不是將成人的訓練內容直接縮小比例拿來訓練即可”—Max H.
孩童、青少年擁有其他年齡層對象所沒有的超級Bug,那就是自然成長,只要在自然成長的過程中給予多種刺激,幫助修正成長帶來的問題,例如:不協調、不平衡、不穩定…等,除了可以延宕訓練高原期的來臨、增加時間分配靈活度、降低訓練壓力、降低反覆性壓力帶來的受傷風險、降低高度專項化的無趣性、提高選手未來發展潛能…等。
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課業壓力大英文 在 [翻譯] 英文自傳的一些翻譯- 看板Language - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
不好意思 因為課堂上要英文自傳
但有些句子我不太會翻
1.增進我的專業知識
可以用 to enhance my professional knowledge 嗎?
2. 學業成績 的英文
我是用results of study 但不知道這樣是不是中式的英語 = ="
3.因為大一時的學業基礎不是很穩固,所以直到大三我才漸漸掌握到讀書的訣竅
_____,I couldn't understand the recipe of studying until I was junior.
第一句我不知道應該怎麼寫比較好
4. 課業壓力很重 的英文翻譯
the pressure of study is heavy ??????? 哈~
5.我證明了,參加課外活動的同時,我也能兼顧我的課業
I demonstrated that when I took part in the extracurricular activities
,I could _____________.
第2句我不曉得應該如何翻譯
6.我相信, 我必定能夠勝任這項工作的
I believe that I must be equal to the job.
請問可以這樣翻譯嗎
以上這些問題 請版上強者能幫小弟解答一下
謝謝
--
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