2010. 8.28 台灣青少年訓練營-擔任助教
今年暑假,網球協會邀請曾經ATP 22 位名教練Tarik Benhabiles來到臺灣,與我和三位教練舉辦青少年訓練營。我剛從巴西飛了三十幾個小時,最後飛行太久,身體不適,回台後先吊點滴,這是最快恢復的方式,下次應該在美國先停留休息一天,再接著繼續飛!
國中時寒暑假,曾和妹妹來員林訓練,所以在這裡是熟悉有回億的,過去和我對打的球友們,現在都當教練了。我和張孝雍教練聊起過去在員林公園訓練時,我們打彈珠,撞球,看包廂電影,在阿婆店裡打電動,從97格鬥到快打炫風等等,他只用二十元就可以玩整個下午,從後面看他的使用格鬥必殺絕技背影,可以一直接到對手毫無還手餘地,並且每個角色都會使用,看他手指如此靈活,螢幕上展現各種不同招式,我看了目瞪口呆,真希望跟他一樣會打電動,能隨心所欲駕馭著搖桿及按鈕,哈!現在小朋友是否有這樣的童年呢?
龍應台寫給她兒子安德烈的家書中,兒子問媽媽年輕都在玩什麼?龍:台灣人的玩是參加救國團所設計的自強活動,唱歌,跳舞,大風吹等,我們玩是為了救國,他的西方父親則是和一,兩個伴留著長髮,從德國一路(Hitchhike)搭便車橫過歐洲,提到在沒錢的情況下如何在希臘農家騙到一頓飯,提到在稻草堆裡睡覺,看捷克夜空滿天沈沈星斗。那個年代台灣青年的玩和歐洲青年的玩,最主要差別在前者是集體思維而後者是個人思維,但我們被教導個人是為了集體而存在。人生像一條從寬闊平原走進森林的路,原本在平原有同伴結夥而行,歡樂地前推後擠,一旦進入森林,草叢和荊棘擋路,情形變了,個人專心走自己路,尋找自己的方向,離開這段純潔而明亮階段,路可能越走越孤獨。那現在的小朋友玩什麼呢?年輕人又是玩什麼?
員林訓練第一天,Tarik教練分五組,從練習中把每位選手分別找出優缺點,他說台灣小朋友太好教了,聽話又願意吃苦,不過,他發現很多有天分的小孩,訓練方向不對,沒有系統以及方法,加上太早封拍,訓練時間太長沒效率,選手長大後,本身對網球毫無熱情,把網球當升學跳板,以及將來當教練混口飯吃,所以能打到國際的不是超級無敵有天分,就是把網球當生命一樣癡迷。
我們從後面觀察,有位小選手慢吞吞從單打線左邊走到右邊,平均一趟走14步,一點精神都沒有,我們無奈苦笑,但是知道她平時練球也是如此,不是不開心,而是習慣問題,你可以從選手在球場的一舉一動,看出她將來人生大概是什麼樣子。大家都知道玩牌可以顯露出性格,而在球場上更是能觸碰到深層的內在自我。
台灣選手只待在底線對角來回對抽,不,應該是來回對碰,訓練從不練切球,截擊,殺球,每個發球的握把都被教練糾正,因為會侷限著本身動力鍊,如果台灣選手將來目標走向國際,從小訓練就應該多方面嘗試,多方面練習,而不是留在底線等待對手失誤,短短一星期,不可能把你從排名三十搖身一變為第一,卻可以學到一些觀念,讓你知道,要成為更好的選手必須怎麼做,如何去準備,以及具備什麼樣的態度,不然提早退出。
我認為每位打網球孩子不見得要打職業比賽,這過程中投入大量時間,金錢,青春歲月,現實競技中,突如其來的受傷,復健,比賽失敗,房間自言自語,定不到機位,被騙被搶,眾人對你的期許,轉換不當成為壓力,連續輸球換得憂鬱症,有時堅持到最後,並不是名利兼得,而是傷痕累累。反觀,讓孩子學運動,培養生命韌力,專注有始有終,當遇到困難可以用正面思維解決逆境,相信這是將來人生更值得思考的。
這群小朋友非常可愛,由於這個階段我經歷過,所以對比賽污球,喊聲,教練關注時格外賣力,耍球技愛現等等,都心知肚明他們在玩什麼把戲,真是太有趣了。但是大熱天叫我在太陽下訓練跑來跑去沒問題,當教練必須在陽光下晒整天反而吃不消,真想帶把遮陽傘。教練們,你們怎麼有辦法天天跟這些小鬼耗在球場上?從不會打球到會揮拍,到會比賽,你們怎麼有辦法站那麼久,雖然只動嘴巴,手比畫揮揮兩下,並叫小鬼們依樣畫葫蘆照揮, 你得忍受家長們東嫌西嫌,比賽打贏緊緊靠著教練,一旦比賽輸球便對你全盤否定!
網球教練猶如教育小種子,慢慢一點一滴耐心陪伴成長。我被小朋友叫陳教練,對我來說真不習慣,我必須說會打球,不見得是位好教練,當一位好教練要很用心投入,每天很有紀律的反覆訓練,自己還要下功夫求新求變, 總是永遠在舞台下默默付出,把孩子們推到自己頭頂上。
幾天下來,Tarik 調侃的說,你還是回去屬於你的地方,站在舞台上,拿幾個冠軍,享受比賽帶來的熱趣吧!
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過8,500的網紅醫適能 蔡奇儒,也在其Youtube影片中提到,運動是一件健康的事,但最小幾歲開始健身比較好?健身影響發育?健身會讓小孩長不高? 網路上搜尋相關資訊,都會看到一篇新聞標題寫著「小孩重訓狂練大肌肌恐長不高」,然而實際的狀況是什麼?要注意什麼? 柯南雖然是工藤新一縮小版,但一般孩子並不是成人的縮小版。影片中分享的觀念,可以讓父母們更了解青少年訓練...
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【關於數字需要知道的事】 #給初學者的第四封信✉️
💎「如果你是健身新手,這個系列你一定不能錯過。」💎
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關於「數字」的迷思
可說是非常的嚴重
也不知道是何時產生的刻板印象
今天就讓我來帶大家好好「正確的」認識這些數字好朋友吧!
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📌「體重輕=苗條好看」
📝A:體重是許多原因綜合的結果並不代表「體態」的好看。
決定第一點好不好看的關鍵在於體態
而體態是由體脂肪和肌肉量決定
而體重則是骨骼、水分、臟器、血管系統、、、肌肉組織、脂肪細胞等等綜合的結果,體重輕並不代表體態苗條好看。
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📌「健身一定要舉很重」
📝A:重量訓練只要使用足夠的阻力即可成為訓練重量,對許多新手來說甚至徒手訓練,就足以成為訓練強度了。
訓練年資長的健身族群使用的重量往往看起來很嚇人
讓初學者們誤認為健身就是需要使用大重量也看起來很危險
但實際上這些人都是以經千錘百鍊了好幾年甚至十年以上
其實只要使用足夠的阻力即可成為訓練重量
以許多新手來說,甚至徒手的訓練就足以成為訓練強度了。
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📌「年紀太大不適合做重訓」
📝A:年齡的老化是無法改變的事實,但身體的強壯是我們能改變的事。
肌肉骨骼與神經系統會隨著年齡提升,功能逐步衰退
肌力與體能訓練就是能提升我們身體素質延緩老化的良藥
不管是維持或增加骨密度,亦或是增強肌肉承重能力
都是年長者維持生活水平最需要的能力
身體的年齡不應該受制於年紀。
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📌「年紀太小不適合做重訓」
📝A:在專業且合格的教練指導之下,不僅沒有負面影響還有助於身心發展。
根據美國肌力與體能協會提出的看法是
只要在專業且合格的教練指導之下,青少年訓練是沒問題的!
青少年訓練不僅沒有負面影響,還有助於提升身體素質
如骨骼發育、心血管能力、協調、認知能力、、、等等。
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重量訓練的好處就是可以為不同水平的族群調節
無論是提升生活水平、身體素質
亦或是改變體態,幫助失去功能的復健式訓練
每個族群的人都可以從中受益!
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運動帶來很多的感動與酸甜苦辣!
感謝(哲睿Jerry )團隊遠道來到基隆青少年訓練地,從未接觸網球的Jerry有運動底子下,很快就上手了!
感謝Jerry 教練把運動分享給更多人,他自己也創造運動平台與大家分享跑步的小秘訣,這次勇於嘗試網球的態度,就是運動最棒的特質。
哲睿繼續加油!
https://youtu.be/ozP2ffExomU
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運動是一件健康的事,但最小幾歲開始健身比較好?健身影響發育?健身會讓小孩長不高?
網路上搜尋相關資訊,都會看到一篇新聞標題寫著「小孩重訓狂練大肌肌恐長不高」,然而實際的狀況是什麼?要注意什麼?
柯南雖然是工藤新一縮小版,但一般孩子並不是成人的縮小版。影片中分享的觀念,可以讓父母們更了解青少年訓練,破除一些常見迷思;同時,也讓教練們能夠學習到如何較安全、有效的帶領青少年做訓練。
這部影片除了適合分享給父母們、給教練們之外,當然也適合給還年輕的青少年們。許多誤解都來自於不了解,或是搞錯重點。
欲強國必先強身,練起來吧,孩子們!
(喜歡記得幫我點個愛心!留言起來!一起討論喔!)
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-近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
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▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
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2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
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青少年訓練 在 Fai Li Youtube 的精選貼文
足總主席貝鈞奇 趙俊傑 出席香港國際米蘭青訓活動訪問:
- 足總主席貝鈞奇:
- 交代富力主場情況
趙俊傑:
- 交代最新近況
- 流浪沒有續約?
- 會否加盟其他球隊?
- 國米青訓學院有固定訓練場地,有什麼好處?
- 與香港飛馬合作
《香港飛馬和香港國際米蘭青訓學院 伙伴球會結盟》
今日中午,香港飛馬和香港國際米蘭青訓學院,宣佈結盟成為伙伴球會,除作緊密交流青少年訓練技術外,香港國際米蘭青訓學院將負責訓練香港飛馬 U13 青年隊,參加 2019/20 香港足總舉辦的聯賽,合力培育年青球員,增加其訓練量及盡力安排比賽及磨鍊機會。足總主席貝鈞奇及Maxi House 行政總裁梁芷珊亦有出席見證簽約儀式進行。
香港國際米蘭青訓學院於結盟儀式上,亦同時宣佈以香港印度遊樂會作為學院固定校舍,並已簽約二年。
香港國際米蘭青訓學院行政總裁 廖展立先生Louis表示,香港國際米蘭青訓學院剛剛完成四日三日北潭涌渡假營8-12 歲Inter camp,家長反應良好,將於稍後時間繼續舉辦類似活動。Louis 稱: 很高興今次可以和印度遊樂會合作,以該會址作長期校舍,並感謝Maxi House 行政總裁 梁芷珊小姐幫忙促成該合作計劃,Louis補充,有固定訓練場地對於國米青訓學院訓練質素及家長信心予以正面幫助,學院由開業至今,一直面對球場問題,現在有固定場地,對教練及學員的準備也比較穩定,而且更可容易舉行不同年齡層及組別賽事。至於與香港飛馬夥伴球會結盟希望是長遠及有計劃的,U13 衹是第一步,希望稍後可以發展其他組別的青訓合作。
青少年訓練 在 Dd tai Youtube 的最佳貼文
黃埔軍校舊址位於中國廣州市黃埔區長洲島內,原為清朝陸軍小學堂和海軍學校校舍。民國13年(1924年)6月16日,孫中山在蘇聯顧問幫助下,創辦了培養軍事幹部的學校中國國民黨陸軍軍官學校,而後更名為中華民國陸軍軍官學校迄今。因校址設於黃埔長洲島,通稱黃埔軍校。軍校在此辦到第七期,1930年9月遷往南京,後又遷往成都和高雄。長洲島位於珠江中央,四面環水,環境幽靜。島內築有多處炮臺,與魚珠炮臺、沙路炮臺形成三足鼎立之勢,能把守控制江面,易守難攻,便於學習與練武;由於當時滇、桂軍閥盤踞廣州,為避開軍閥的控制和幹擾,需選擇交通不便,遠離市區的地方;還有島上有清陸軍小學堂的校舍,略加修葺,即可使用,還可節省人力和資金。因此孫中山決定把軍校設在長洲島上。軍校大門坐南向北,面臨珠江,在牌坊門額上書有白底黑字的「陸軍軍官學校」橫匾,是國民黨元老譚延闓的手筆。門前有兩個哨崗,後面的兩間房子是衛戍室。大門內正面有一幢走馬樓,稱為校本部。校本部是一座嶺南祠堂式四合院建築,兩層磚木結構,三路四進,即三條主要通道,四排房舍。在南北走向的中軸線東西兩側,房舍排列的形式一致,相互對稱。四排房子之間以走廊連通,四周有圍牆,建築面積1060平方米。全校自總理、校長、黨代表之下,設政治、教授、教練、管理、軍需、軍醫六部,機構總數約40個,還設有學員宿舍、飯堂、展覽室等。但1938年在抗日戰爭中,遭日本戰機炸毀。黃埔軍校大部分建築物於1938年被日軍飛機炸毀。1965年,做了較大修繕基本恢復原貌。1984年,建立黃埔軍校舊址紀念館。1996年,廣州市政府按國家文物局批覆的「原位、原尺度、原面貌」原則重建,6月16日奠基,11月12日落成,面積10,600平方米,耗資2000餘萬元,復原了孫中山、廖仲愷、周恩來及教授、教練、管理、軍需、軍醫各部的辦公室和課室、師生的飯堂、寢室等,但由於趕工期而埋下了不少質量隱患。2005年,又投入1400多萬元進行全面修繕,將嚴格按照「修舊如舊」和「不趕工期」兩大原則。1995年,黃埔軍校舊址紀念館被評為廣州市愛國主義教育基地之一。2000年,又被評為廣東省首批愛國主義教育基地之一。現有軍校正門、校本部、孫總理紀念碑、中山故居、俱樂部、游泳池、東征烈士墓、北伐紀念碑、濟深公園、教思亭等十幾處建築。黃埔軍校大門風格非常樸實。校門於1965年由中國人民解放軍南海艦隊重新修建。在二門門口掛著一副對聯:「殺盡敵人方罷手,完成革命始回頭」,二門右側牆壁上,掛著蔣介石手書的「親愛精誠」校訓。軍校大門綵樓兩旁原掛有一副對聯:「升官發財,請往他處;貪生怕死,勿入斯門」,橫額為「革命者來」。孫中山逝世後改為總理遺囑中的「革命尚未成功,同志仍須努力」。黃埔軍校校本部是一座日字形的二層磚木結構、三路四進、迴廊相通的樓房。軍校創辦時在原陸軍小學堂祠堂式大門前面增建歐陸式大門。中山故居即「史跡陳列室」,原為清朝廣東海關黃埔分關的舊址,稱為學海樓。磚瓦混凝土混合結構兩層,建築面積805平方米,1952年重修。舊址目前已免費參觀,但需領取參觀券,每天限人數2000人。逢週一閉館,每天 9:00 到 17:00 開放參觀, 16:30 停止入館。舊址低層分別開設「黃埔軍校史跡」、「黃埔群英館」和「北伐戰爭中的黃埔人」三個主題共六個展館。其中黃埔群英館為展示在黃埔軍校的學生和教官的油畫,其他均為展示黃埔軍校歷史內容,只是史跡為黃埔軍校的歷史年表,黃埔人為以人物為主軸介紹黃埔軍校的歷史。而舊址後一排房屋作為黃埔青少年訓練營成員的臨時宿舍,第二排為訓練營的集合教室。
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