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🏨在防疫旅館時間不能出去真的需要動一動～🤸🏻♀️
【槓鈴老師 可調式啞鈴】 https://lihi1.cc/PpjYs
其實平常都在家也是需要動一下
不管會對身體好也心情也會好～😁
在隔離那時候老公槓鈴老師貼心幫我準備我們公司的啞鈴！！！
#槓鈴老師的可調節式啞鈴
超級適合在家裡運動！不佔空間，使用起來也非常方便！
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🔹兩支送到家門口只要$5,100
歡迎大家選購跟著Anna動起來
台灣防疫真的做的很好希望疫情快結束~
大家一起加油!健康抗疫一起來~!❤️
#10分鐘直角肩運動
#改善斜方肌
#改善圓背圓肩
每天只需要1０分鐘，輕鬆獲得直角肩、美背
只需6個動作改善平時太緊繃或是缺乏訓練的斜方肌、背部肌群等問題
快快動起來，很快就會看到很明顯的變化！
訓練動作：
暖身👉🏽
1️⃣肩關節 繞 1min
2️⃣肩關節 左右繞 30sec
正式訓練👉🏽
3️⃣彈力繩拉背 夾 1min
4️⃣邱比特弓箭 1min
5️⃣直立划船 1min
6️⃣頸前後下拉 1 min
重複兩次
放鬆👉🏽
7️⃣頭斜左右邊放鬆 手轉10下
看到變化一定要po圖在下面留言跟子淇分享啊😆
大家訓練加油～
完整版10分鐘訓練影片👉🏽
https://youtu.be/ZKcj-H3cNJk
如果有任何訓練上的問題或是想要看的訓練影片
歡迎在下方留言～～
🖤調節式啞鈴折扣碼NUTRVIVI5
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🖤彈力帶折扣碼VIVIANA
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Stay strong n be positive✨
新的一週開始，全力衝刺🔥
#調節式啞鈴
一顆調節啞鈴抵十幾顆啞鈴，節省空間
疫情似乎又要開始升溫了🙀
可調節式啞鈴非常值得投資
打造自己的HOMEGYM⋯
9/12之前，購買或預購一組32公斤(含)以上啞鈴
就送「啞鈴放置架」數量有限，送完為止
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調節式啞鈴在這段時間變得非常火紅，在家健身的人幾乎都會放一組在家裡。
今天我們用調節式啞鈴示範在家可以使用的訓練菜單，
回到健身房運動後也非常適用，希望讓大家肩膀大到跟南瓜一樣。
推薦給各位，寫些。
【啞鈴系列全集】
EP1 側三角、三頭｜https://youtu.be/rmVwPMTt9M4
EP2 前三角、胸｜https://youtu.be/FLqunkz38Vk
EP3 背、二頭｜https://youtu.be/MVxh9CEAgfE
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記錄一下生活，今天2021/05/23
近來疫情的狀況爆發的蠻厲害的，
已經停用健身房的會員一段時間了，
在家練身體的時間添購了一些不佔空間又很必要的器材。
其中一個可調節式啞鈴，真的是蠻好用的。
大家不出門的狀況也不要一直坐在沙發上看電視。
在家運動，保持好體力。
過陣子我們再一起衝浪吧！加油各行各業的大家！
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維持健身習慣已經兩三年了健身房訓練和居家訓練的頻率是2:5用過市面上很多的啞鈴，但重量都達不到要求因為工作的關係沒辦法增加上健身房的頻率問了 ... ... <看更多>
調節式啞鈴 在 Re: [問題] 可調式啞鈴推薦- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這個人測試了幾乎市面上所有可調式啞鈴
https://www.youtube.com/watch?v=EVmEgHMhZKY
他第一推薦的是12:31 - Top Pick: Powerblock
可惜不到你所要的重量
推文有提到Iron Masters 這是他推薦的第二名 可以超過50kg 12:31
他也有提到大孔徑可調式啞鈴 這個也可以超過50kg
1:57 - Ultimate Budget Pick: Loadable Dumbbell
最後他有提到傳統的小孔徑可調式啞鈴spinlock dumbbell
這是我推薦的 這種也可以超過50kg
推薦的原因很簡單
一 槓片好買便宜 二手市場常常有賣
二 堅固耐用 我之前任教的國中健身房校隊就用這種其他器材會壞 這種沒聽說壞過
三 可以很重 我個人試過可以單顆80kg
不過他把這種啞鈴說得很難聽
我不了解為什麼類似的大孔徑Loadable Dumbbell他就很推薦
2:22"a loadable dumbbell is great"
小孔徑可調式啞鈴spinlock dumbbell 就是垃圾
17:57 "they are just like crap"
傳統的小孔徑可調式啞鈴spinlock dumbbell真的有那麼差嗎？
※ 引述《TSLA5566 (中壢馬斯克)》之銘言：
: 如題
: 因為明年要赴日工作兩年
: 以往出差經驗
: 公司地點附近不像台灣有大型健身房
: 甚至連地區型的小健身房都沒有
: 只有那種看起來像復健中心的健身房
: 日本人健身風氣好像不高
: 公司有健身的前輩自買槓鈴常被投訴
: 所以腦筋動到了啞鈴身上
: 公司有提供搬家貨櫃 所以重量不是問題
: 以下有找到幾個喜歡的品項 想問問各位前輩意見
: 1. Nuo 232
: 美型 快速調節 風評佳
: 缺點就是32kg單顆真的有點太輕
: 2. Snode AD85S
: 看起來是仿Nuo, 重量達到單顆40kg
: 重量免強還可以, 使用風評未知
: 一直在找市面上受否有平價好的單顆50kg可調式啞鈴
: 單顆50kg以現狀小弟的訓練模式可能會比較好用
: 再麻煩各位前輩給點建議
: 感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.211.73.184 (紐西蘭)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1680303370.A.550.html
我看不出來這跟其他spinlock有什麼不一樣
https://www.amazon.com/Amazon-Adjustable-Barbell-Lifting-Dumbbells/dp/B071WSFSGC?th=1
除了便宜之外 應該也是比快換式的堅固耐用 而且可以隨意換重量
他的需求是平價單顆50kg
快換式就是又貴又沒有那麼重
※ 編輯: n9n9n9n9n91 (203.211.73.210 紐西蘭), 04/02/2023 04:42:06
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