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【我在音樂創作找到屬於自己的星空】

我從小就是個聽話的孩子，總是順從長輩和旁人的看法。

開始認識自己，是我國二剛拿起吉他的時候，什麼和弦也不會，卻開始哼哼唱唱出自己的心情，才發現我原來會難過、我會生氣、也會大笑，其實自己是個很有想法、也有很多感受的人。

雖然在外還是個乖孩子，但回到家把自己關在房裡，我就能不顧他人眼光，練習把自己唱出來。連媽媽也不知道，就這樣過了五年。

開啟了創作比賽的生活，聽著很多厲害的作品，也常常因此而自卑，也不知道自己到底適不適合走這條路，直到現在變成上班族了也一樣。

「我要繼續做音樂嗎？」這是每天都在問自己的問題。

但回想起無人知曉的那五年，那個純粹用音樂紀錄生活的自己，一切都有了答案。
這就是我找到自己的方式，與他人無關。

#我們就躲在這夜裡
#光害退散
#好好愛著最真實的自己

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[光害徵文大賽]

＊在Instagram貼文寫下真實的自己，圖文不限，介紹你的星空，或是分享聽到光害的感覺吧，好好寫出來就算數。

＊須設公開，文中標記我的Instagram帳號 @__verity.c ，並hashtag 「#我們就躲在這夜裡 、#光害退散、#好好愛著最真實的自己」

＊會在當中挑選7人獲得我的手作項鍊，預計於女巫店演出當天提名發放，但防疫會有防疫的作法，不管到不到場都有機會獲得，所以勇敢地寫吧。

#光害 #RayofLight #請繼續聽起來
#侑彤 #verity #找到屬於自己的星空
#闊思音樂 #CROSMUSIC

【致謝Annie│思考全身痠痛或整體不適】

第一眼見到Annie，就能深深感覺到她的急。
進門速度超快，不待我關門就走上二樓，甚至比我還先進屋，完全不像第一次來到這個超迷你工作室的人。接著，一口氣不換地描述完自己的狀況，再補問一句：我會不會很囉嗦？

嗯，其實不會。
不過妳要緩口氣，深怕妳一口氣接不上來休克。

剛開始觸摸深壓Annie的背部、大腿與小腿，就反射性的哀嚎：太痛了！但你不要理我，請繼續！聽起來真是於心不忍。
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全身痠痛並不罕見。
要命的是，往往檢查不出原因。

通常「全身不適」可能有以下二個原因：
① 長期神經緊繃→過於緊繃而敏感脆弱→感官紊亂
② 五臟六腑機能差，通常是日夜顛倒、藥物傷害、或惡習引起

Annie是屬於前者中比較輕微的。
個性急燥，身心常常處於緊繃狀態，久而久之神經系統累垮，感官日漸敏感脆弱，聲音太大、光線太強都受不了，吃什麼都不太對勁，也容易受到他人言語刺激而爆掉，有部分的人過一段時日後會習慣而麻痺，慢慢的對外在無感、飲食無味而失控（暴食或厭食）、常常處理混沌的狀態。

接續前一篇Annie的分享，從內文讀到全身不適得到舒緩。
調整的思路並不是解決「痠痛或不適」。而是緩解「感覺到痠痛或不適」的根源─神經緊繃。在深層按摩的過程，痛覺感受漸漸降低，越來越可以接受被觸摸深壓的酸痛，藉由神經鬆弛帶來全身肌肉的鬆解，呼吸也隨之深沉。
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至於後者，則難以純粹倚靠手法而改善。

反倒在接受推拿按摩後更加的不舒服，因為調整筋骨會啟動身體的自癒機制，當五臟六腑的機能極差時，又從何處借調能量來復原呢？因此，常常在推按之後很難受，也對身體狀況感到氣餒。

如果是這類情況，要從調整作息、飲食開始，先令體力增加，再輔以曬太陽、散步、做一些工作，不只休養生息，還要適時適量的鍛練身心。
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長經神經緊繃，不但肩頸極為僵硬，基本上是很難睡飽的，明明睡了足夠的時間，卻總是疲憊。去檢查，很可能只在病歷表上得到「慢性疲勞症候群」的解釋，補充了各種營養素似乎也未見明顯改善。

針對神經緊繃造成的全身痠痛，該如何改善？
我認為「慢生活、深呼吸」是最好的處方。

什麼是「慢生活」？
從三慢開始，走路慢、吃飯慢、話說慢。
當練習三慢，即能過起慢生活，體驗慢活之美。

至於「深呼吸」如何做？
要從「提醒自己」開始！
試想多久沒有花幾分鐘只專注在呼吸之上呢？

走路慢放鬆全身肌肉、吃飯慢放鬆心情、說話慢放鬆思緒，而深呼吸是對胸腔最好的按摩，當一吸一吐之間就能按摩到胸腔、心臟、肺臟，甚至是腹腔內的五臟六腑。

世上最好的深層按摩就是「深呼吸」
無時無刻，而且免費

#慢生活 #深呼吸 #頭痛 #偏頭痛 #頸紋 #脖子痛 #肩頸僵便 #肩頸緊繃 #扳機指 #媽媽手 #自然療法 #能量 #觸覺體驗 #兔子推推 #深層按摩 #按摩 #推拿 #瘦臉 #失眠 #內臟鬆弛 #腦神經釋放 #腦神經鬆弛 #長短腳 #慢性疲勞 #自我療癒 #人體使用手冊

文章版：https://nicechord.com/post/how-to-eq/
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眾所期待...不是，為什麼演算法沒有做事啊，這樣我們有什麼理由繼續邀請典林？好吧，反正，比上集更刺激，剪接都聽到流汗的下集還是來了。

世界盃分組出爐，完全不給典林留餘地，直接面對亞洲三強權，我想這個目標...我...我是說還是有機會的，典林請繼續加油～

#再說一次他喝的是茶
#剪輯人員希望可以活下去
#裡面提到的公司都只是聽起來一樣而已
#消音的字是九

#地獄下午茶 #卓卓 #卓君澤 #籃協 #謝典林 #SBL #WSBL #薪資透明化 #薪資上限 #台新夢想家 #富邦勇士 #選秀 #中華隊 #歸化球員 #國泰女籃 #雙聯盟 #體育署 #Pleague #T1

其他更地獄的下午茶等你來吃！

※典林地獄大拷問 (上) https://youtu.be/IsnCDZqgGag
※國家級待遇竟是流動廁所！https://youtu.be/fCmXgrgE8NE
※奧運賽事真的不是你在打 https://youtu.be/37jfmdf4lE4
※奧運不值得你付錢收看？ https://youtu.be/bTIzQhrE50I
※奧運新聞請先求證再求蹭 https://youtu.be/oxeYLeWyYL4


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#Theveryhungrycaterpillar #ABS
曾經，我的肚子曾經是一顆圓圓的球，
抓出了裡面的小獸之後，
我的肚子變成鬆鬆軟軟的，
是小獸曾經用小小指甲掐捏，
用小小的頭去撞，像麵團一樣的東西～

雖然我很想念，
她抓起我肚皮啪嗒啪嗒甩的笑顏，
但我實在不太想念，那一坨皮肉，
在我每次彎腰時，
都會摩擦我大腿的軟膩感～

我要把女兒曾經的住所，隔成六間！
這不是一項容易的工程，需要時間！

兩年的時間，我瘦了，
再兩年的時間，皮縮了，
又過兩年，劃了一條川、再切一點塊...
好像看到那麼一點點，模糊的曲線了～

要看到川字，瘦下來就可以，
要看到田地，要有種忍酸啊！

我總是在氣最喘、肚最酸的時候，
想起那個最遙遠的思念...
有一股愛不得、觸不著的怒氣在燒，
然後繼續操練下去，好似看見天堂....

我用這一首曲子當起頭，
Every Breath You Take
I'll Be Missing You
聽起來輕快，但背後充滿故事的老歌，
原曲是The Police樂團Sting的「跟蹤狂情歌」
（聽說是為了想挽回要離婚的老婆所寫的歌）
後來被老爹(Puff Daddy)改編，
為紀念他兄弟-大ㄟ(Notorious B.I.G.)

Every step I take,every move I make
我踏出的每一步，每一個動作
Every single day,every time I pray
我活著的每一天，每一次拜拜時
I'll be missing you
都在思思念念著妳～

這一集是集中火力炸腹部，
做完一回，肚子會很酸，
做完兩回，肚子很炸！
第三回的時候....
我到底為什麼要做第三回...


🐛好餓的毛毛蟲一天到晚炸腹部！
🧊爬出冰塊肌我總有一天！！
🥦多吃葉子吃蛋白質不是吃自己！

1.毛蟲爬上鞋（暖身）
撥不完的九月毛蟲

2.毛蟲挺上身（暖肌）
摳死噗累毛蟲行進

3.高棒側膝擊（側腹）
毛毛蟲版駭客任務

4.超人蝴蝶飛（後背）
幻想長大先吃自己

5.側棒抱腹撐（側腹）
吐絲結繭自主隔離

6.轉體補破網（全腹）
關好門窗刺繡撲蝶

7.躺姿轉體蠕（側腹）
沾滿自己的氣味

8.單腳左右習步走（全腹）
開門開窗氣對流

9.反捲腹破蛹出（全腹）
破冰之沖天氣勢

10.棒式轉體展翅膀（全腹）
扶跌扶跌真美膩

棒式體撐30秒到結束（炸了炸了）

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊
▬▬我會想念你
▬▬사용하시려면 아래의 출처를 남겨주셔야 합니다▬▬
Song : Seum Dero - I'll Be Missing You (feat. Rachel Leycroft)
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Link : https://youtu.be/uW_xJBAVMpE
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