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2021/6/30(三)19:00
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4,390的網紅Miya夏米雅【官網】,也在其Youtube影片中提到,#Miya一首歌的時間 練腹肌、馬甲線 全身性的訓練,特別強化腹部核心肌群:腹直肌、腹內外斜肌 惱人的下腹也會很有感 手臂、肩膀也都會獲得強化訓練 當然,身體的平衡感與協調性也會獲得提高 中階訓練,初學者可以在平板式(plank)時,膝蓋落地作為替代動作 動作的名稱在畫面的右上角 請全程跟練 早晚...
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Miya夏米雅 X 幸福電台 TR Radio(FM102.5 )
#幸福動一動
#第二集:肩頸酸緊不求人,兩個動作舒緩又放鬆
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✅手臂向上向後,活動肩膀,打開腋下
#第一集:改善圓肩駝背,放鬆舒緩肩頸
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疫情期間,每天跟著Miya一起練習初級 #4CoreYoga #四核心瑜伽
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Miya夏米雅 X 幸福電台 TR Radio(FM102.5 )
#幸福動一動
#第一集:改善圓肩駝背,放鬆舒緩肩頸
https://fb.watch/5FUH7DofeI/
✅ 頸椎後側伸展
✅ 頸椎前側伸展
✅ 頸椎扭轉
#第二集:肩頸酸緊不求人,兩個動作舒緩又放鬆
https://fb.watch/5FY_JGoG5-/
✅頸椎側面、側後方伸展
✅手臂向上向後,活動肩膀,打開腋下
#第三集: 緊繃通通Out! 快讓肩頸痠痛遠離!
https://fb.watch/5FZcRBiX1x/
✅手臂後拉式
✅牛面式-手部
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讀者見面暨簽書會 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的精選貼文
#Miya一首歌的時間 練腹肌、馬甲線
全身性的訓練,特別強化腹部核心肌群:腹直肌、腹內外斜肌
惱人的下腹也會很有感
手臂、肩膀也都會獲得強化訓練
當然,身體的平衡感與協調性也會獲得提高
中階訓練,初學者可以在平板式(plank)時,膝蓋落地作為替代動作
動作的名稱在畫面的右上角
請全程跟練
早晚各練習1次或2次,強力虐腹,但不要讓自己太累
再來跟我說說你練習的感受吧!
用一首「殺豬刀」殺去肚子上的肥油!
Enjoy!
歌曲:殺豬刀
詞:黃俊郎 曲:黃雨勳
唱:Miya夏米雅
Wearing:今日穿搭 PUMA Studio 瑜珈系列服飾
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