【送到上門迷你倉 改裝家居紀錄】
#住得細唔失禮 #一房變兩房 #變房紀錄
屋企嘅改裝工程,有農曆新年搞到而家都未搞完,原因只有一個……一人之力十分有限啊大佬~最大最大嘅難題就係點樣處理雜物,有大有細有隻狗,真的不容易!#迷你倉 係我哋唯一嘅出路,但係你叫我一個女人仔拖住個小朋友,真係冇可能搬到野..... 於是我搵咗個送上門嘅迷你倉!
#存倉 簡單call佢哋,裝個app,就可以落order叫佢哋送啲膠箱黎,放晒入去之後,影晒相放上個app使返紀錄,之後就響個app上邊下單叫佢哋上嚟收走,咁就可以清酒晒屋企啲雜物去迷你倉,過程中我係冇出過門口添!
#出倉 出倉仲簡單,響個app度搵返你需要用嘅雜物,指定返你需要嘅箱,就可以約時間送上門啦!佢哋放低咗你咪慢慢執,如果唔再用,就叫佢哋收返走個箱就可以啦!
坦白說,呢種存倉方法當然唔會係最平,但係如果你計埋慳返搬運貨車等等,我不失為一個好辦法,重點係尤其適合我哋呢啲又要顧大又要顧細嘅媽媽們!
#mrs1amology #一點小哲學 #ftbbu
#全職bb聯盟 #親子blogger #mamablogger #foodie #cookingmama #裝修 #家居改造 #用錢買方便 #用錢買時間
同時也有1145部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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變房紀錄 在 Mrs1am-ology : 一點小哲學 Facebook 的最佳解答
【自己漂白的牆 改裝家居紀錄】
#住得細唔失禮 #一房變兩房 #變房紀錄
一房變兩房,小改造、大改變!有小朋友前,我地屋企大走工業風,然而公主育成後,好想有點改變,不再暗暗沉沉!粉紅色絕對係公主房間限定,廳嘛,漂白一下都不錯啦!趁女女返學,就快手將廳的一角油成白色,由黑色、原木系,變成柔和的白,Raw感不減,但感覺輕盈了!
鳴謝米哥做model^_^
鳴謝林小油的字^
早上10點開始油、11點攪掂,抹埋地...12小時後,依家間屋仲好臭...救命!
#mrs1amology #一點小哲學 #ftbbu #happyhappy💛💟
#全職bb聯盟 #親子blogger #mamablogger #foodie #cookingmama
變房紀錄 在 Mrs1am-ology : 一點小哲學 Facebook 的最讚貼文
【#自己造的字 改裝家居紀錄】
#住得細唔失禮 #一房變兩房 #變房紀錄
一房變兩房,小朋友要求係有樓梯嘅 #公主床 ,她說要粉紅色,但講真如果傢俬訂咗粉紅色,遲兩年你唔鍾意粉紅色嘅時候又點算呢?所以我哋決定訂做一張全白色嘅床,然後自行裝飾到粉粉的!一樣好浪漫💕 一樣好少女!
或者每個小朋友嘅房間都一定要有點題之作,亦都有不少媽媽喜歡整自己小朋友個英文名,我都不例外,於是就買咗啲字母,油成粉紅色,然後成為公主床樓梯嘅點題裝飾💕 同時變咗屋企打卡位添!
#mrs1amology #一點小哲學 #ftbbu #happyhappy💛💟
#全職bb聯盟 #親子blogger #mamablogger #foodie #cookingmama
變房紀錄 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
「InBody家用型便攜式體脂計」
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【輸入折扣碼:ricky,只要不到一萬!】
幫大家爭取到折扣,原價$13,500
有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
變房紀錄 在 Top movie picks Youtube 的最佳貼文
#薩滿 #納利亞 #泰國鬼片
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變房紀錄 在 SKRpresents 陶山音樂 Youtube 的最佳解答
陳忻玥 Vicky Chen Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_BJh1Mu7PPesjmDrxXWkBeOs3WKaA4nh
陳忻玥 Vicky Chen IG: https://www.instagram.com/vickychenmusic/
SKRpresents IG: https://www.instagram.com/skrpresents/
Listen: https://www.soundscape.net/a/19343
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Who I Am
詞曲:陳忻玥 Vicky chen & 陶山 Skot Suyama
編製:陶山 Skot Suyama
再溫暖的時光 都已成為過往
留不住的年華 會變什麼模樣
愛不愛自己 能不能活得坦蕩
聆聽著心中的聲響
And It’s okay to be afraid
But I need you to trust me for who I am
When it all fades, won’t be the same
But I need you to trust me for who I am
Who I am
Who I am
Who I am
Who I am
And It’s okay to be afraid
But I need you to trust me for who I am
輕輕放在手上 是活著的重量
慢慢懂得扛下 在心中的渴望
要面對心底 那不快樂的模樣
才不會被自己綑綁
And It’s okay to be afraid
But I need you to trust me for who I am
When it all fades, won’t be the same
But I need you to trust me for who I am
Who I am
Who I am
Who I am
Who I am
And It’s okay to be afraid
But I need you to trust me for who I am
When everything goes crazy and the feeling fades away
And I’m lost and trapped in my head, yeah I’ll be okay
Cause I always get there somehow, and I always face the pain
And I’ll keep it up forever it’s just who I am
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導演Director:陳昱辰Chensport
導演助理Director Assistant:侯妙樺
製片Producer:陳柏帆
攝影師DoP:陳昱辰 陳哲昀
攝影大助1st AC:蔡豐駿
場務助理 Set Assistant:Dennis
幕後側拍BTS:B.C
剪輯Editor:陳昱辰
調光Colorist:陳哲昀
字體設計Title Font Design:陳昱辰
演員Actor:Ula
服裝贊助:Dleet
妝髮:平平
妝髮助理:Jammy
藝人經紀:Alex魏麟懿
執行經紀 & 樂器租借:Austin房洺緯
花絮紀錄:Ardent 韋宗晟
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