有記者問到：
3餐喝無糖豆漿熱量＝嗑光整盒便當❓沒瘦到會先變胖❓
其實 #無糖豆漿 是很好的蛋白質來源，在每日飲食指南中，屬於「#豆魚蛋肉類」的一員，也是 #蛋白質攝取順序的首位，每天一瓶 #400毫升無糖豆漿等於攝取了2份蛋白質，且含有天然的大豆異黃酮及卵磷脂，也很適合增肌減脂的人飲用💪，若是素食者更適合每天補充❤️
喝豆漿的NG行為~你中了幾個😅
NG1️⃣：豆漿當水喝
豆漿和鮮奶一樣都是富含有蛋白質的飲品，當水喝容易造成腎臟負擔，建議無糖豆漿一天飲用400毫升即可；其它的蛋白質來源可從海鮮🦞、魚類🐟、雞蛋🍳、及肉類🥩來攝取。
而且一整天如果喝到2000毫升的無糖豆漿應該會非常的撐😮💨，千萬別這麼做呀！
👉#水分補充來源還是白開水最棒了👏👏👏
NG2️⃣：不愛無糖豆漿
以含糖豆漿來說，一瓶400毫升的豆漿，約含有4到5顆的方糖，比無糖豆漿多出80-100大卡的熱量，時常飲用確實容易變胖喔，選無糖還是最健康的😊。
NG3️⃣：用豆漿代替鮮奶
很多人都以為豆漿的鈣含量很高，但其實100毫升的豆漿，鈣含量只有14毫克，想補鈣，建議以含鈣量高的鮮奶🐄、無糖優格、無糖優酪乳、乳酪等乳品類，或是深綠色蔬菜🥬、小方豆干、黑芝麻等來補充更好喔。
豆漿熱量 在 [閒聊] 統一豆漿熱量表- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
☆☆☆【統一 無糖高纖豆漿】450ml 熱量是147大卡 (綠色)
☆☆☆【統一 低糖高纖豆漿】450ml 熱量是200大卡 (桃紅色)
☆☆☆【統一 山藥薏仁豆奶】480ml 熱量是249.6大卡 (紫色)
☆☆☆【統一 黃金豆豆漿】 480ml 熱量是278.4大卡 (橘色) 沒有橘色碼只好將就一點><
☆☆☆【統一 陽光糙米漿】 480ml 熱量是321.6大卡 (土黃色)
用豆漿減肥也要注意熱量喔!
以上參考微笑餐盤網站
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