［ 孕婦日記-大滿14週了！］
母這次孕期大約從第五、第六週就開始反胃孕吐，比前兩胎早了很多。
大約10週跟營養師諮詢了以後開始更改我的三餐，把早餐店的食物拿掉。
因為營養師說台灣市售的麵包，包含早餐店的吐司都是速成酵母，所以非常容易造成脹氣跟反胃。營養師說早餐店的紅茶通常糖份很高，會造成鈣質的流失，所以也建議不要一早就這樣傷身。
前期反胃的媽媽建議早餐食用優格、水煮蛋（可以撒點鹽跟胡椒）、水果（蘋果、芭樂、小番茄、木瓜、奇異果）、黑豆漿加芝麻粉，若沒有飽足感或想吃鹹食可以吃一些雞肉沙拉。
#欸欸母這禮拜開日青優格可跟上😜
空腹吃益生菌也是營養師給我的建議。
自從這樣吃早餐後，反胃的感覺改善超級多，也再也沒吐過了。
推薦給跟我有一樣孕前期脹氣、孕吐困擾的媽媽們。
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其實我第一胎吐更慘，
出門是沿著花圃或水溝蓋吐。
（好險沒被錄影檢舉）
一上車，車子發動的震就會讓我痛苦炸，
時常開一開都要停路邊開車門找水溝蓋吐😞
第二胎醫生有開止吐藥給我，
但我吃的量很少，也沒那麼想吐，
身體狀況也很好，前三個月還去了日本跟新加坡玩。
這胎因為醫院換了止吐藥，
我只要一吃就狂睡，全身發軟，
舊的藥市面上也沒有販售，
所以我就是任由自己反胃跟吐了。
最後我自己總歸了一點就是，
「身體狀況的好壞跟孕吐有一些關聯」。
第一胎之前我備孕六個月，
完全沒運動，就是瘋狂的吃補。
中後期開始做孕婦瑜伽提斯，
一直持續到產後都有做瑜伽提斯，
還上健身房上Barre。
在一直有運動到狀態下懷上第二胎。
所以第二胎身體狀況非常好。
但生完第二胎後完全沒時間運動，
身體狀況一直靠之前運動的狀態在撐。
所以還算比第一胎好一些，
但跟第二胎沒什麼不舒適還是差很多。
最後就是建議有準備懷孕，在備孕的媽媽。
運動起來！！！孕期真的會比較舒適。
懷孕的媽媽也建議做一些孕婦瑜伽。
（現在疫情比較無法去游泳，不然也是很棒的選擇）
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難得那麼囉嗦，
希望大家不要嫌棄～～
疫情期間帶小孩很難出門，
也無法像懷阿囍一樣拍一些假美照！
只好拍拍自拍神梯假裝自己還很瘦吧～
衣服是某FB社團買的親子裝～但已收掉～
大家也可以參考這家@ziyue2._.cc
衣價格很甜，老闆娘是我朋友眼光也很好喲！！
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豆漿 紅茶 健身 在 [閒聊] 健身的人可以喝的飲料- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位巨巨大家好
最近天氣愈來愈熱
也代表著夏天的腳步近了
對於開始認真健身後的第一個夏天
小弟我也是既期待又怕受傷害
天氣炎熱難免都想喝涼的消暑
我知道水或許是最好的選擇
除此之外我想到的還有自己泡茶冰起來
或是檸檬水,黑咖啡這些無糖的飲品
所以想問巨巨夏天都喝什麼飲料解暑呢?
p.s.其實最近練完都很期待喝乳清
當作冰冰甜甜的飲料在喝真的不錯
但總是不能真的當飲料在喝吧
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1496896810.A.674.html
想問如果當作平日的碳水在攝取
那是不是減少當天其他碳水的量
就可以抵銷偶爾的含糖飲料呢?
看來無糖的飲料還是最安全
但好奇如果有喝含糖飲料
當天是否能降低其他碳水的補充
來減少飲料對身體的影響呢?
※ 編輯: tokyoringo (140.112.4.209), 06/08/2017 15:12:01
水果的糖分一大杯喝下去
也不是普通的高
不知道這想法是不是正確的?
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