🍅4種和風素食料理🍆
(右滑第2頁➡️)
✅筑前煮
[1]
將蒟蒻燙一下。
香菇、蓮藕、小芋頭、牛蒡都處理好。
[2]
將所有蔬菜切滾刀及切至好入口的大小。
*硬的跟軟的蔬菜要分開放,之後做起來比較輕鬆。
[3]
燙好的蒟蒻用湯匙削成好入口的大小。
*如此一來會比較好入味。
[4]
熱油鍋(沙拉油1大匙),先將硬的蔬菜強火翻炒一下。
接著放入軟的蔬菜翻炒一下,最後加入蒟蒻翻炒。
[5]
接著將調味料1放入,中火煮10分鐘。
[6]
十分鐘後加入調味料2並加上蓋子。
[7]
加上蓋子後弱火煮10分鐘。
[8]
煮到湯汁接近收乾後,加入1大匙味醂就可以起鍋了。
[9]
健康美味的筑前煮就完成了!
★小撇步
非素食者可以在步驟4與硬的蔬菜一起加入雞肉。
調味料中的湯汁換成昆布高湯也很美味喔。
除了食譜的蔬菜之外,加入碗豆等蔬菜也很好吃喔!
✅日式煮凍豆腐
[1]
將凍豆腐放入60度左右的熱水中放置10分鐘。
[2]
接著在水下沖洗後,用手將一片片的水分徹底擠出。
*將豆腐中的雜質徹底洗淨後,
就能去除凍豆腐中獨有的臭味,燉煮後的料理將更加美味。
[3]
凍豆腐以外的材料放入鍋中煮沸。
[4]
水面沸騰後,加入凍豆腐,轉小火,蓋上蓋子煮7分鐘即可上桌。
[5]
燉煮期間用落蓋,將食材蓋住燉煮更加入味。
[6]
凍豆腐的另一種吃法,推薦你試試。
★小撇步
喜歡吃甜一點的可以多放一點砂糖。
✅醋漬涼拌豆芽
[1]
將豆芽菜放入熱水中川燙1分鐘撈起擰乾。
[2]
接著將所有材料混合拌勻。
[3]
放涼即可享用。(放入冰箱冷藏後吃更美味)
★小撇步
喜歡吃辣的話,推薦可以加入一點辣椒。
白醋換成黑醋也很合適,推薦試試看。
✅酥炸醋茄子
[1]
首先將茄子切滾刀。
[2]
撒上中筋麵粉。
[3]
平底鍋中倒入多一點的油,放入茄子半煎炸。
當表面煎出焦色後,取出備用。
[4]
取另一鍋,倒入調味料煮沸。
[5]
接著下茄子使其均勻裹上醬汁就完成。
[6]
最後撒上蔥花或芝麻就可以享用了!
★小撇步
喜歡的話,加上芝麻或蔥花都很合適喔。
—
#日本男子的日式家庭料理
#日式料理
#家常便飯
#美食分享
#日本美食
#食評
#食譜分享
#今天吃什麼
#料理記録
#自家製
#吃貨人生
#日本人廚師
#餐桌
#小確幸
#cookingathome
#下午吃什麼
#簡單生活
#料理日記
#超簡單料理
#和食
#蔬菜
#素食
#減肥餐
#減肥
#減醣
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅Peace And Yummy 和平與美味,也在其Youtube影片中提到,——🍴【草食獸的獨門特效藥 第五帖】🍴—— 🔶名稱:素食新竹金瓜炒米粉 🔶別名:浩然正氣存養散、百思不得其解通神散、偷天換日無暇膏、如假包換純金粉 🔶炮製方法:詳見影片 🔶特徵:米粉Q彈有勁,吸飽吸滿南瓜、紅蘿蔔、高麗菜融合而成的鮮甜湯汁;新豬肉碎末和芹菜,如雨絲忽投入湖水中一般,在口中漾起一朵又一...
「豆芽菜減肥餐」的推薦目錄:
- 關於豆芽菜減肥餐 在 TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理 Facebook 的最佳貼文
- 關於豆芽菜減肥餐 在 小瑜星座 Facebook 的精選貼文
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- 關於豆芽菜減肥餐 在 Peace And Yummy 和平與美味 Youtube 的最佳解答
- 關於豆芽菜減肥餐 在 Beanpanda Cooking Diary Youtube 的精選貼文
- 關於豆芽菜減肥餐 在 好味小姐 Lady Flavor Youtube 的精選貼文
- 關於豆芽菜減肥餐 在 [食譜] 快樂減肥餐- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於豆芽菜減肥餐 在 【重磅好消息!】吃豆芽菜減肥,自己發豆芽解決一 ... - YouTube 的評價
- 關於豆芽菜減肥餐 在 良醫健康網- 【吃豆芽菜減肥,黃秋生月瘦15公斤】... 的評價
- 關於豆芽菜減肥餐 在 Pin on 食譜 的評價
豆芽菜減肥餐 在 小瑜星座 Facebook 的精選貼文
今天去錄節目的主題是《減肥》星座代表。講到動吃動吃動吃,最不想跟他共進食的星座,我會把雙子座、巨蟹座 用力推出去!觀察身邊雙子座的朋友,平常很好相處,吃飯起來毛有8500萬根,舉凡吃很慢、沒吃完、食量小、挑食這種基本奧步不說,雙子座最煩的就是:「吃飯要照他的規矩跟時間來。」
大家約吃飯多半都下班後差不多晚上7點,但雙子座會提出:「我正在168,所以詹記麻辣鍋我訂5:30喔!你們慢慢來就好。」對,沒聽錯,當你正在公司瘋狂哭泣寫工作週報的時候,雙子座已經在詹記裡面吃麻辣鴨血了。
雙子座如我媽,追求健康到無極限!她會吃零食,但都是五穀雜糧、杏仁小魚乾、沒有味道的豆芽菜、訂了30年的嘉南羊乳、煮飯一定要放燕麥十穀米,難道不能吃點白米飯爽一天嗎?「不行,妳少廢話。不然妳自己去外面買!」
巨蟹座則是比較假掰一點。我身邊那位愛美無極限的巨蟹女是這樣幹的,她很愛喝咖啡,但為了顧及牙齒的美麗,她都會拿出自備吸管,非常非常非常羽量級的輕輕輕輕的吸吸吸咖啡,把咖啡直接跳過牙齒牙縫,一柱直衝喉頭,這功夫真的是大師級才做得到。所以跟她喝咖啡很累,我們在大笑狂吸咖啡時,她一個人緊緊捏著吸管執行「咖啡與牙齦分離計畫」佩服🤜🤛
巨蟹座吃飯也是毛有9500萬根,點餐就猶如在看聯考文言文考題,看了10分鐘後說:「你們先做答吧!」結果最後點一杯「英式紅茶」excuse me那你糾結啥呢?
巨蟹座也很難約,巨蟹男很愛回家吃飯、巨蟹女喜歡自己帶便當。所以一年大概只有3次可以跟他們一起吃中餐,就是中秋、端午、春節。啊靠北,那三天放假啦!
謝謝你們的蒸蛋分享。我一定會大口大口地吃掉的!哼哼哼!
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Go with《厭愛症-情慾生活指引卡》👏👏
#巨蟹座 #雙子座 #星座 #小瑜星座 #小愛卡 #減肥
豆芽菜減肥餐 在 TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理 Facebook 的最佳貼文
🍅4種和風素食料理🍆
(右滑第2頁➡️)
✅筑前煮
[1]
將蒟蒻燙一下。
香菇、蓮藕、小芋頭、牛蒡都處理好。
[2]
將所有蔬菜切滾刀及切至好入口的大小。
*硬的跟軟的蔬菜要分開放,之後做起來比較輕鬆。
[3]
燙好的蒟蒻用湯匙削成好入口的大小。
*如此一來會比較好入味。
[4]
熱油鍋(沙拉油1大匙),先將硬的蔬菜強火翻炒一下。
接著放入軟的蔬菜翻炒一下,最後加入蒟蒻翻炒。
[5]
接著將調味料1放入,中火煮10分鐘。
[6]
十分鐘後加入調味料2並加上蓋子。
[7]
加上蓋子後弱火煮10分鐘。
[8]
煮到湯汁接近收乾後,加入1大匙味醂就可以起鍋了。
[9]
健康美味的筑前煮就完成了!
★小撇步
非素食者可以在步驟4與硬的蔬菜一起加入雞肉。
調味料中的湯汁換成昆布高湯也很美味喔。
除了食譜的蔬菜之外,加入碗豆等蔬菜也很好吃喔!
✅日式煮凍豆腐
[1]
將凍豆腐放入60度左右的熱水中放置10分鐘。
[2]
接著在水下沖洗後,用手將一片片的水分徹底擠出。
*將豆腐中的雜質徹底洗淨後,
就能去除凍豆腐中獨有的臭味,燉煮後的料理將更加美味。
[3]
凍豆腐以外的材料放入鍋中煮沸。
[4]
水面沸騰後,加入凍豆腐,轉小火,蓋上蓋子煮7分鐘即可上桌。
[5]
燉煮期間用落蓋,將食材蓋住燉煮更加入味。
[6]
凍豆腐的另一種吃法,推薦你試試。
★小撇步
喜歡吃甜一點的可以多放一點砂糖。
✅醋漬涼拌豆芽
[1]
將豆芽菜放入熱水中川燙1分鐘撈起擰乾。
[2]
接著將所有材料混合拌勻。
[3]
放涼即可享用。(放入冰箱冷藏後吃更美味)
★小撇步
喜歡吃辣的話,推薦可以加入一點辣椒。
白醋換成黑醋也很合適,推薦試試看。
✅酥炸醋茄子
[1]
首先將茄子切滾刀。
[2]
撒上中筋麵粉。
[3]
平底鍋中倒入多一點的油,放入茄子半煎炸。
當表面煎出焦色後,取出備用。
[4]
取另一鍋,倒入調味料煮沸。
[5]
接著下茄子使其均勻裹上醬汁就完成。
[6]
最後撒上蔥花或芝麻就可以享用了!
★小撇步
喜歡的話,加上芝麻或蔥花都很合適喔。
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豆芽菜減肥餐 在 Peace And Yummy 和平與美味 Youtube 的最佳解答
——🍴【草食獸的獨門特效藥 第五帖】🍴——
🔶名稱:素食新竹金瓜炒米粉
🔶別名:浩然正氣存養散、百思不得其解通神散、偷天換日無暇膏、如假包換純金粉
🔶炮製方法:詳見影片
🔶特徵:米粉Q彈有勁,吸飽吸滿南瓜、紅蘿蔔、高麗菜融合而成的鮮甜湯汁;新豬肉碎末和芹菜,如雨絲忽投入湖水中一般,在口中漾起一朵又一朵驚喜的漣漪。
🔶氣味: 各種藥草的鮮香和醬汁的鹹香隨鍋炒而釋放,金瓜與米粉調和成獨有飄香。
🔶主治:當開始想嘗試吃素,忽有一「家人朋友會不會就此不找我吃飯」的煩惱拔山倒樹而來;尤其身為家裡的煮夫煮婦,種種質疑「當媽的怎麼成為素食者?」「家人不會抗議嗎?」「該怎麼為小孩準備餐點?」排山倒海而來,越想越煩惱越想越擔憂重重,按《黃帝內經》診斷: 「思則氣結」,想太多導致氣血不通。
🔶功效:補氣養心(草食獸服用可大補元氣,所謂「正氣存內,邪不可干」,使正氣滿棚而擇善堅持);生津開胃(食肉獸聞到此藥方香味,即能刺激唾腺分泌、口水狂流、大開胃口,狼吞飽食卻沒發現餐桌上少了肉,草食獸的心頭憂惱頓消無疑)
🔶副作用: 說話可能變得滔滔不絕、口若懸河、辯才無礙,語出驚人地令所有質疑都鴉雀無聲。
🔶禁忌:一次勿炮製太多,吃太多變胖,又徒增另一減肥煩惱。
🔶其他注意事項:長期服用此藥方,家人小孩和朋友可能在無意中就習慣吃素了。
🔶藥物實驗受試者:主播李逸涵 (男女比例0:1),療效結果成功,完美播報了和平素食新聞。
🔶主成分和含量:
新竹金瓜炒米粉
材料:
新豬肉 一包
金瓜 1/4個
紅蘿蔔 1/2條
高麗菜 100g
木耳 50g
杏鮑菇 1條
豆乾 3塊
豆芽菜 20g
水 200g
芹菜 25g
香菜 20g
米粉 4份
醃料:
醬油 30g (2tbsp)
素蠔油 30g (2tbsp)
胡椒粉 2g (1tsp)
五香粉 2g(1tsp)
糖 8g(1tbsp)
香油 15g (1tbsp)
調味料:
香油 60g (4tbsp)
醬油 30g (2tbsp)
素蠔油 30g (2tbsp)
胡椒粉 2g(1tsp)
五香粉 1g (1/2tsp)
糖 15g (1tbsp)
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備註"通路保有贈品變更之權利,數量有限送完為止"
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豆芽菜減肥餐 在 Beanpanda Cooking Diary Youtube 的精選貼文
#ASMR #肥丁 #sprouting #綠豆芽
種綠豆芽/三色炒豆芽 Printable Recipe http://www.beanpanda.com/137992
自製韓式泡菜 https://www.beanpanda.com/20799
【豆芽罐】淘寶鏈接 ? https://s.click.taobao.com/41Nnyov
The clay spouter in this video is 13 cm diameter x 18 cm H
Plastic Strainer 15 cm diameter (upper mouth) x 9 cm H
?If you need English translation, turn on captions setting, tap "CC"
?如何關閉英文字幕
點開播放器的中「字幕」「關閉」就可以看到中文字幕
豆芽便宜,成本低,但營養價值很高。豆子在萌芽的過程消耗本身的營養,產生能量和熱,大幅增加維生素、其他微量元素及膳食纖維。
綠豆是所有豆子裡最容易發芽,若是心血來潮想試試,選一個能排水的容器,家裡的洗菜篩和不穿的黑 T ,不用特別去購買工具。肥丁常常發豆芽,用豆芽罐敷芽更方便。新鮮的有機綠豆發芽率高,較少壞豆。勤澆水、避光、保持通爽,非常容易,3 ~ 4 天就可以收成了,很有成功感。自己發豆芽沒有化肥催生,吃得安心。
How to Sprout Mung Bean 輕鬆發綠豆芽【洗菜篩就搞定】 不出門在家躲也可以吃蔬菜 沒有化肥催芽
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豆芽菜減肥餐 在 好味小姐 Lady Flavor Youtube 的精選貼文
連假週末才要烤肉嗎?(我家是啦)
也給貓咪來一份健康烤肉串~!
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【貓咪烤肉串兩三事】
#副食食譜
貓咪烤肉串捲較適合作為點心,
脂肪較少,4捲作為正餐也可以當減肥料理!
特別選了富含膳食纖維的碗豆芽,含有大量水分的豆芽菜,高牛磺酸的新鮮白蝦,加上鈣質豐富的雞軟骨,每卷口感、味道都不一樣,都可以讓貓咪嘗試看看~人吃也很好吃喔!
貓咪鮮食較不希望有燒焦,如果要使用烤肉架,建議在烤人的烤肉前先烤貓咪的份,避免汙染,雞胸肉變白就是熟了,很好辨識,不容易燒焦的!
跟貓咪一起享受中秋節烤肉Party吧 !
豆芽菜減肥餐 在 【重磅好消息!】吃豆芽菜減肥,自己發豆芽解決一 ... - YouTube 的推薦與評價
阿里手工坊#吃 豆芽菜減肥 #藝人 減肥.【#重磅好消息!】吃 豆芽菜減肥,自己發豆芽解決一日三餐,蔥炒 芽菜 涼拌豆芽 減肥餐 ft.藝人 減肥 Eating Sprouts for ... ... <看更多>
豆芽菜減肥餐 在 良醫健康網- 【吃豆芽菜減肥,黃秋生月瘦15公斤】... 的推薦與評價
吃豆芽菜減肥,黃秋生月瘦15公斤】 豆芽菜的膳食纖維豐富、熱量低,曾經被香港影星黃秋生當作瘦身的主要食材,每天吃炒豆芽菜的減肥餐,一個月內減重15公斤。 ... <看更多>
豆芽菜減肥餐 在 [食譜] 快樂減肥餐- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
近半年來
配合飲食及運動成功甩肉了12公斤
改變以往的80%外食或亂吃
減肥之路走得非常開心
均衡飲食才是最重要的 加上都是喜歡的食材
真的減的非常開心 哇哈哈哈
跟大家分享一下減肥期間也可以吃得很開心喔
圖文網誌版
https://www.wretch.cc/blog/r0302111/11688775
----------文字版----------
說實話
我以前並不重視吃的
一方面是娘家住的地方很偏僻 出門買不方便
一方面是媽媽常說 吃完不就排(拉)出來 為什麼要吃那麼好?
可是自從到高雄念書之後 又認識了鐵支爸
開始進攻美食界 哇哈哈哈哈
這半年來減少了80%以上的外食
為了要進行我的甩肉計畫 改為喜歡吃甚麼就自己做
真的飲食也是一大工臣 吃的清淡又健康了許多
鐵支媽生活型態:全職媽媽
所以我必須料理自己跟屁孩的吃(喝拉撒睡)
日常菜
起司蛋小孩真的很愛 不過我會加脫脂或低脂起司片
我也是這半年才愛上雞胸肉
只要新鮮 雞胸肉也是很鮮嫩多汁的唷!!
因為是全職媽 中午如果沒有昨天的剩飯
我就會改用貝果代替 通常吃不完的一半就變成下午茶
豆腐銀芽燴蝦其實也可以勾芡 淋在飯上就超下飯
常常有人說不要吃勾芡的料理 是因為外面做的都很油
勾芡下去根本不自覺地都吞下那些油了
所以自己做不要客氣唷!!
而豆芽菜真的不得不誇獎它 雖然他很便宜
可是100g的豆芽含有鈣79mg
資料來源:食物與營養
瘦身小幫手:好站與app分享
https://www.wretch.cc/blog/r0302111/11688702
曾經看過養身節目特地介紹它唷!
這一個豆腐起司蛋 忘了是哪個部落客分享的
真的很值得試試 尤其是家裡有成長中的孩子
我改了一下下 作法很簡單 將豆腐搗碎
加入一到兩顆蛋與一片切碎的起司
放到微波爐大概1分半就好了 出爐後再把起司攪拌均勻
因為起司本身就有點鹹味了 加上豆腐把蛋襯的軟軟嫩嫩的
小孩一定很愛 大人吃的話 就可以撒上黑胡椒 超棒的省時料理!!
我覺得減肥飲食不要搞得很無聊
我都是把喜歡的菜炒在一起 既然都是愛吃的菜
根本就不會吃得很痛苦啊! 所以我都是用碗公 我食量很大 哈哈
以上大都為中午的菜色 可是老公晚上回來了
總不能都要他吃這樣的大鍋菜吧XDD
而且每個人有每個人的喜好 鐵.支.爸.很.挑.食!!
所以就要花點小心思了 但也不能因為烹調方式肥了自己
我們來個國際化菜色吧 哈哈哈
撒挖低咖 泰式檸檬魚
我覺得減肥期間也要多吃魚
我最喜歡鱸魚 膠原蛋白多 海鱸的DHA對小孩發育也很好唷
這道菜很簡單 我會將魚先片好 這樣就不會有刺
( 小孩不會刺到 老公不吃魚就是因為不喜歡挑刺)
先將魚抹鹽醃入味 在將切碎的薑蒜蔥 辣椒依個人喜好加入
蒸熟之後再擠上檸檬汁就好 炎熱的夏天裡酸酸的口感真的很下飯唷!
いらっしゃいませ 和風料理
和風烤魚
這一個料理最主要的關鍵就是-----味醂
一樣將魚醃鹽之後 再放入薑片與蔥 (因為考慮寶寶要吃所以沒放米酒)
去腥味的好幫手就是味醂!
途中焦焦的地方就是味醂烤焦了
味醂烤過的的甜甜口感 我連蔥都吃光光了
天氣熱 就改吃沙拉
和風醬也可以自己做
我自己調比例是味醂:水:醬油=3:2:1
這樣就變成了好吃的和風醬 也不用怕鈉攝取過多
美式料理必備:焗烤!!
低卡的焗烤千層馬鈴薯
是~這段期間我也有吃焗烤
但是我把鮮奶油改成豆漿或是鮮奶也可以
記得要加點蒜片 我有灑一點火腿丁
為了更省時 做法是先用豆漿加入蒜片與切片馬鈴薯 煮到五分熟之後
再放入烤盤裡 灑上一點起司絲 太多熱量就太高了唷!
就變成白飯吃膩的替代品
一樣的一碗飯 馬鈴薯熱量是一半 還有膳食纖維唷!!
來個不是雞腿做的低卡椒麻雞
如果買的雞胸肉是新鮮的 口感不輸給雞腿唷
我會先將雞肉蒸熟 或微波到8.9分熟
淋上一點蛋白 灑上一點太白粉 等粉都變成濕濕的回潮後
我是放入氣炸鍋 200度5分鐘就好
表面一點點金黃色 雞汁都鎖在裡面
醬汁: 切碎蔥蒜辣椒 淋上一點點橄欖油與一小匙味醂
再放入微波爐1分鐘 將辣椒的辣加熱出來
再拌入加雞肉就好 好吃又下飯唷!
七彩拌飯
這一道也是簡單 又好吃
將喜歡的蔬菜切絲拌入
我取代了辣醬與泡菜 高鈉食品還是要注意
醬汁就像做涼拌菜一樣 一點點麻油或橄欖油
油的攝取也很重要 (像B胡蘿蔔素是脂溶性的
沒有油輔助攝取就比較低了)
再以鹽巴雞粉調味就好 或是家裡有寶寶肉鬆
一起拌一拌也很好吃喔!!
在家也能吃海鮮熱炒
其實這一道很簡單 主要是花椰菜
可以降低男生的攝護腺癌喔!
增加料理的多樣性 吃起來真的會比較開心
七彩拌飯剩下的都給他加進去XDD
不過說到甩油 氣炸鍋真的是好幫手
今年生日禮物就是氣炸鍋
我有在家自己做炸肥腸 真的超好吃的
先把油刮乾淨 再塞入青蔥
如果喜歡吃乾一點 就把溫度調低慢慢炸
真的很好吃!!
或是炸松坂肉 雖然還是很多油 可是比炸的還要少很多
我還有炸過大雞腿 先將雞肉蒸熟
然後用氣炸過把油逼出來 皮超酥脆的!!
下面就舖上沙拉 淋上自製的和風醬
就變成超豐盛的肌肉唐楊!!
這樣一餐慰勞老公的辛苦工作 疲勞都消失啦~
我還有自己做薯條
馬鈴薯切條 我切得很細 大概0.5公分
加上一點點鹽巴醃入味 加一點點油 炸出來超酥脆的
這樣就變成自製的薯條三兄弟了XDD
減肥期間也可以小吃甜點 綠豆真的很好用 綠豆湯 綠豆冰沙 綠豆冰
台灣吃的東西真的很多
我們可以自己選擇吃得健康又安心
一樣都是減肥 為什麼要吃的心酸又不飽呢?
還有寒天就是處理過後的洋菜
蒟蒻也是加工品 還是乖乖吃飯吧!!
不然真的還會餓 有時候真懷疑剛剛吃的到哪去了?
消夜我就吃這樣 高麗菜豬肉冬粉 薑片可以去豬腥味
冬天常這樣吃 薑片加湯喝了身體都暖了
營養師說消夜吃水果不如吃蛋白質的東西唷
如果不怕枸杞 我還會加進去 顧眼睛?! 哈哈
生理期後的燉補 上面浮了一層油 大家這樣撈油
保鮮膜輕輕蓋上去 拿起來就自動黏上去了
就算是冰過的白色脂肪也可以喔
無意間發現的 大家可以試試看喔!
我幾乎都是用平底鍋做飯
因為我覺得受熱均勻又省瓦斯
不沾鍋還蠻重要的
這陣子還去翻了大學的課本
還是均衡飲食 勝過吃一堆營養品阿
營養品也是有黑心的~
希望大家吃的開心 瘦得漂亮
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