Search
假期過後，想要快速提振活力，充足營養素很重要！
除了均衡攝取六大類以外，補充 #牛肉精 也能幫助你元氣滿滿✨
能獲得營養瑄大學教授認可的 優補達人牛肉精，可一點都不簡單
打開包裝後馬上香氣四溢，加熱飲用更是口感順，連我家寇弟都被經不起誘惑，瘋狂在一旁搖尾巴🐶
不僅美味，產品製作更是一點都不馬虎，讓消費者能安心享用♡：
■ 只選認證天然放牧草飼牛，生長環境無污染
■ 小分子活化萃取技術，鐵質、胺基酸好吸收
■ 動物用藥殘留 0 檢出
▾▾▾
誰適合補充：
■ 調整體質及病後補養
■ 家中長輩和小朋友
■ 懷孕或哺乳媽咪
■ 須額外補充鐵質者
■ 需要充足元氣面對每日挑戰者
♡營養瑄小叮嚀♡
牛肉精除了加熱單喝，也可以搭配雞蛋做成蒸蛋、與十穀米燉煮成雜糧粥，都是快速補充能量的好方法！
不過要注意，牛肉精不可完全取代原型的豆魚肉蛋類，而是作為額外補充元氣的營養健康點心喔(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎）
#優補達人 #牛肉精 #小分子好吸收
前幾天聽到好朋友說，明天兒子要念小一了，早上七點半要到校啊！
（😢辛苦的台灣孩子）
這樣六點半要起床、吃早餐、搭車上學，超趕😥媽媽還要上班，這樣要給他吃什麼比較好？
家長需要三個重點：方便❗️營養❗️吃得完❗️
.
天啊...我小時候有這麼早起😱這麼趕嗎？
.
食物分成六種類別：
1.全穀雜糧類
2.蔬菜類
3.水果類
4.豆魚肉蛋類
5.乳品類
6.堅果種子與油脂類
超簡單原則❤️🔥『六中選三』！
✨早餐至少要含三種類型的食物✨
.
準備了圖示範例，
來看看早餐店、超商或自備等常見準備早餐的地方，
有什麼適合的吧🤔
.
.
最後考考你，下列選項中，哪個比較適合當孩子的早餐❓
記得㊙️㊙️㊙️六選三原則
A. 香蕉焦糖鬆餅
B. 草莓夾心麵包
C. 火腿玉米漢堡
D. 肉蛋蔬菜吐司
.
☑️至下方回答，讓營養師分析給你聽😉
☑️歡迎給其他人一起看喔
.
.
PS.此為基礎概念參考，實際要吃的量，會依年齡和身形不同而有所差異，詳情洽營養師諮詢
（兒童增重減重或發育問題也可以討論喔！）
.
——-
#小學 #開學 #早餐 #上課時間 #外食 #早鳥 #超商早餐 #早餐店 #發育 #挑食 #御飯糰 #均衡飲食 #health #豆奶 #早睡 #蛋餅 #水果燕麥 #雙薪家庭 #dietitian #nutrition #健康飲食 #lizdailyfood #staycalmandeathard #營養師Liz #newpost
我打疫苗了！ 你呢？
台大醫院 National Taiwan University Hospital很貼心的在打完疫苗的附近做了好幾個背板，
走出來後看到不管年輕人還是長輩都在拍照📷
當然也要跟風一下😉
很多人會問我疫苗前後飲食怎麼吃
前天有分享在限動，
這次也分享在貼文中。
以下是語希營養師個人飲食方式，
供大家參考分享：
📌疫苗前
⭕️多喝水， 一天至少2000cc
⭕️補充維他命C ( 我個人是吃500mg-1000mg)
⭕️補充維他命D ， 鋅， 硒 等增強保護力營養素
⭕️多蔬果、原型食物
📌疫苗注射完觀察10分鐘期間：
⭕️喝水500cc
📌疫苗後：
⭕️立馬回家梳洗也把身上衣服換洗
⭕️好好在家休息也觀察有沒有副作用發生（很多人是在12小時後才開始有副作用現象產生）
⭕️多喝水
⭕️補充DHA 👉🏻晚餐吃深海魚類 ex.鮭魚
⭕️吃水果補充維他命C 👉🏻 最愛芭樂C很高
⭕️蔬菜🥬 補充植化素
⭕️優質蛋白質 🥩 豆魚肉蛋類
另外，
#充足的睡眠 💤也很重要喔！
讓身體好好休息 產生免疫力和抗體💪🏻
最後 #謝謝辛苦的醫護人員
謝謝在疫情期間有您們守護著大家的健康安全🙏🏻😊
#涼拌豆芽菜
#涼拌系列
#銅板美食
#營養又美味
#素食者的最佳食物
黃豆俗稱「田中之肉」，它的胺基酸組成完整，脂質含量也豐富，再加上醣類及卵磷脂、維生素Ｅ、異黃酮、礦物質、纖維、磷脂等，稱的上是物美價廉的高營養食物，很適合被拿來取代肉類和魚類，作為素食者主要的蛋白質來源之一。
不過，你知道「黃豆芽」與一般的「豆芽菜」是不同種類來的嗎？前者的「黃豆」屬豆魚肉蛋類 ，而後者「綠豆」則屬主食澱粉類。
不過兩種豆芽菜一樣熱量低（平均100克熱量約24大卡），更幾乎不含脂肪，還可以提供豐富的膳食纖維、維生素Ｃ及鉀離子，其膳食纖維又較白米飯來得高，可以增加飽足感，也比白米飯營養，也是需要控制體重或補充膳食纖維者很好的蔬菜來源喲！
（內容摘錄自《健康2.0》73期／10月號）
嗨～晚安！這個是我最近很愛做的料理
馬鈴薯可以替換成其他蔬菜
或是直接當主食替代飯也沒問題
減肥中的女生可以去掉雞皮
就是一道蠻適合減肥中吃的料理
可以吃到大量的蔬菜也能吃飽
喜歡的人可以試著做做看～
希望你們喜歡這次的料理喔！
提醒大家！要點開小鈴鐺才會新片有通知喔！
—
網友小白提醒
馬鈴薯是屬於全穀根莖類
毛豆是豆魚肉蛋類
都不算是蔬菜，感謝提醒喔！
訂閱頻道｜ https://goo.gl/KCft71
更多相關主題｜https://goo.gl/4i5Tst
找我｜MORE ABOUT ME
- LINE@｜@jessicashen（＠要加）
- Facebook｜https://goo.gl/ZMHdKd
- Instagram｜https://goo.gl/eBy8bq
- Youtube｜https://goo.gl/QagpJf
- Weibo｜JessicaShen潔西卡
- B站｜https://goo.gl/9bCY2b
- E-mail｜jessicashen888@gmail.com
郵政信箱｜P.O.BOX
- 30099 新竹科學園區郵局 第547號信箱
- P.O.BOX 547 Hsinchu Science Park, Hsinchu City, 30099, Taiwan
常見問題｜Q&A
- Camera相機｜Canon G7X
- Video Editing Software編輯軟體｜iMovie/FCPX
聲明｜FTC
- This video is NOT sponsored.
免費熱量營養素計算器｜增肌減脂必下載｜#Myfitnesspal
※可點選開啟字幕！
◎手掌拳頭大小簡易計算食物:
拳頭 ：一個拳頭的的量相當於一碗「全穀根莖類」，也大約等於一碟「蔬菜（熟）」的份量。
手掌： 攤開拳頭、掌心朝上，掌心的一半面積就相當於一份「豆魚肉蛋類」的大小。
食指指節：一份「油脂與堅果種子」相當於食指一指節的大小，如果是液體食用油的話則大約一茶匙。在現代人的日常飲食中，油脂類多半已經足夠、甚至過多，因此不需要刻意額外食用，反倒可以每天吃一點兒堅果來促進健康。
其它、容器類：「乳品類」建議倒在杯子裡比較好計算，一杯約一個馬克杯的量；水果類比較特別，不同的大小有不一樣的份量計算方式，不過大致上來說，一份也略等於一個拳頭大小。
※可點選開啟字幕！
-----------------------------------------------------------------------------
✅訂閱我 👉🏽https://www.youtube.com/user/KOBE94610
🔍追蹤我Instagram👉🏽https://www.instagram.com/archufit/
🔖點讚我Facebook粉專👉🏽https://www.facebook.com/archufitnessTW/
💻新手入門觀念系列👉🏽https://www.youtube.com/playlist?list=PL0l68IaR5xiawS7F5fdzRERAYyovDfu1N
💻『動作精選』正確跟錯誤示範👉🏽https://www.youtube.com/playlist?list=PL0l68IaR5xiZBku0Thx7GZZLm1-biKf5t
💻訓練菜單分享👉🏽https://www.youtube.com/playlist?list=PL0l68IaR5xiaUVbjEycOwADTguILtJEPE
VERVE健身服飾品牌👉🏽https://www.verve.com.tw [ 95折扣碼 vvchu ]
台灣營養🇹🇼品牌大使👉🏽https://www.taiwannutrition.com [ 95折扣碼 archufit01 ]
📤工商合作 👉🏽iverson04032002@gmail.com
-----------------------------------------------------------------------------
豆魚肉蛋類 在 豆魚肉蛋類- Explore 的推薦與評價
好多學員常喜歡問我：函穎營養師啊！每到午餐時間我都覺得內心好掙扎呀！不知道到底該要吃什麼才好，外面買的便當，每一個都看起來油膩膩，吃下去感覺小腹就會胖一圈， ... ... <看更多>