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🔈#請開聲音 身處於資訊發達、腳步快速、鼓勵追求成功、深怕自己落後的時代，每個人在正向積極的外表底下，都深埋著各種焦慮、恐懼、備受壓抑的情緒。從小我們受的教育，都不曾教過我們如何排解，甚至會把情緒貼上負面的標籤，於是這些無處可去的情緒，最後可能透過較不健康的方式發洩出來，或是反過來傷害自己的身心健康。

於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《#不焦慮的心理課 》的作者，黃揚名老師 @yangminghuang1005 ，和大家聊聊：如何跟各種焦慮和平共處？當各種負面情緒和自我否定現象來襲時，要怎麼化解？讓我們消除生活中的不安和混亂，找回身心的能量！

這集節目中將與你聊聊的內容有⬇️
👉🏻如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒？
👉🏻如何不被情緒駕馭，成為情緒穩定的人？
👉🏻情緒顆粒度
👉🏻如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒？
👉🏻社會集體『體態焦慮』，如何化解？
👉🏻繁忙的生活如何管理好自身能量，避免焦慮？
👉🏻2個幫助緩解焦慮的思維工具

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#播客 #廣播節目 #認識自己 #心靈 #智慧 #成長 #自我成長 ⁣ ⁣#身心靈 #身心健康 #健康 #焦慮

🔅新的一周又來臨了！你的星期一 Blue 嗎？💙 現代有許多人看似過著成功的生活、擁有很棒的成就、擁有他人認為的『正向』特質⋯，但實際上內心卻時時為任何事而緊張、感到恐懼、害怕失敗，活得並不快樂。這其實是一種被稱為 #現代文明病 的 #高功能焦慮症 🤯

高功能焦慮症（High-Functioning Anxiety） #並非公認的心理健康診斷，然而它正演變為一個綜合性的術語。患有此症狀的人，看似過著成功的生活，他們可以是班裡最優秀的畢業生、簡歷非常出色的同事，甚至可能就是你。

高功能焦慮可能會有以下幾種表現：
👉🏻 #總是準備就緒：內心焦慮的你，總是會先設想最糟的情況發生。
👉🏻 #總覺得該做點什麼事：總是有股使命感，想要把事情做好，或是保持領先。
👉🏻 #表面上很成功：大家眼中標準的人生勝利組，但問題是，你的內心永遠覺得不夠，必須做更多。
👉🏻 #故作堅定：已經學會劃分情緒，儘管內心多焦躁不安，外表都不會表現出來。
👉🏻 #害怕讓別人失望：因為害怕讓別人失望，所以努力讓周圍的人感到快樂，但你同時也犧牲了自己的需求。
👉🏻 #一直很疲憊：你的思考彷彿永無休止，所以很難入睡或熟睡。即使晚上睡著了，白天還是會覺得筋疲力盡，那是因為大腦一直在處理焦慮的情緒無法休息。
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收聽這週最新的 #女子健心室 Podcast節目 #EP96 #不焦慮的心理課 ，教你消除內心的不安與混亂！

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『你覺得自己有高功能焦慮嗎？』
在底下留言告訴我！

❤️如果這篇分享對你有幫助，也歡迎你轉發、標記分享給更多人知道，讓大家都能受惠❤️
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圖文參考自：Heho健康網／朱靜涵 ｜brainsandspoons.com

在這週最新的Podcast節目中， @sunny05_23 和大家分享了自從八仙塵燃之後，花了很長一段時間突破外表的框架，重新去接納、愛上自己有傷疤的身體。在踏入健身產業成為教練後，發現了大家其實也一樣，都被困於某種身體形象的框架中⋯⋯。

維多莉亞祕密名模Cameron Russell 8年前的一場TED演講『外表不是一切』，影片觀看數累積2780萬之高。她在演講中說道：「我中了遺傳學的樂透，並且是審美公式下的既得利益者。」 她所說的「公式」，是過去幾個世紀以來人類對於美的定義。除了健康、年輕、對稱等人類天性本能所崇尚的特質，許多美的標準都是現代社會所定義出來的：高挑、纖細、溫柔、白皙的肌膚。即便如此『得天獨厚』的她，所有呈現出來的照片也仍然需要經過各種修圖。而她所得到的所有利益與禮遇，並不是因為她這個人有多棒、或是做了什麼好事，只是因為她的『外表』，但這都不是真實的她。

要『推翻整個社會對美的定義』太困難，告訴大家要『接納自己所有的樣貌與不完美』又會變得像老生常談和口號。我們必須承認：的確，我們都嚮往優雅美麗的形象。就像漂亮的跑車、豪宅總是那麼吸睛、引人崇拜一樣。

在 #公式化 、 #完美化 、#正常化 的美的標準之下，我們也不能忘記去批判、思索整個社會凝視『美』的方式，重新審視自身的眼光與價值觀。美，其實有很多面向。

🦋外表的美能取悅人的眼睛，但內在的美卻能滋養人的靈魂。
🌸願我們都能成為，能滋養別人與自己的靈魂，那樣美麗的人。

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本篇圖文參考自：TED演講｜天下雜誌TEDxTaipei 劉耘 一文 ｜網易公開課
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#神仙大亂鬥 #放置手遊 #放置遊戲
《神仙大亂鬥》加入了從東方文明到西方文明的神仙，並採用輕鬆放置離線賺收益的玩法設計，讓玩家完成主線任務即可領取豐富資源，從神族到魔族的對抗；在遊戲中除了傳統神仙：佛系大叔如來、辣妹老師雅典娜、海鮮料理王波塞頓、搖滾女青年海拉等神話角色外，還加入了很多玩家熟悉的本地神仙
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MintCat薄荷貓 game（手機遊戲）：https://www.youtube.com/c/Mintcat99
薄荷貓正在玩（遊戲時事和新聞）：https://reurl.cc/l0Gm2Y
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期待遊戲上架嗎？盤點歷史上那些維修爆久的遊戲
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2021年也太多新手機遊戲了吧！幾款薄荷自己私心推薦 全球尚未推出的手機遊戲
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負評滿天飛？《Cyberpunk 2077》的缺點到底有哪些？到底值不值得購買？
https://youtu.be/hRd8VO-VHJE

超級致敬？遊戲風格抄襲《返校》？還以為返校出續作呢～
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像素風格遊戲正夯？推薦2020年像素風格手機遊戲
https://youtu.be/jTdkZ0jQ5JI
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我是JC老師
電腦相關課程授課超過6000小時的一位AutoCAD課程講師
由於實在太多同學向JC老師反映，希望可以有線上課程學習
所以就決定錄製一系列的AutoCAD線上影片教學
而且不加密、不設限、不販售，就是純分享，希望可以幫助到有需要的朋友們
如果這部AutoCAD教學影片對你有幫助的話
請幫我按個讚，給我點鼓勵，也多分享給需要的朋友們喔~

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設計中心ADCENTER(ADC) AutoCAD2002 特訓教材-基礎篇P14-18
● 管理和插入內容，例如圖塊、外部參考和填充線樣式。
● 就像是AutoCAD的檔案總管，能協助使用者有效的管理、運用、互通AutoCAD圖檔間的豐富資源
● 文字型式、多重引線型式、外部參考、表格型式、剖面線視圖型式、視覺型式、詳圖型式、配置、圖塊、圖層、標註形式、線型…都可以互通
● 開啟設計中心
　◆ 工具 / 工具選項面版 / 設計中心
　◆ 下拉式功能表 / 工具 / AutoCAD設計中心
　◆ 標準工具列
　◆ CTRL+2
　◆ ADCENTER(ADC)
● 工具列圖示
● 內定圖塊在C:\Program Files\AutoCAD 2004\Sample\DesignCenter\，但是尺寸不符合我們使用
● 開啟圖檔
　◆ 檔案選窗視窗檔案
　◆ 拖曳檔案至圖面外的區域
　◆ 左鍵+CTRL+拖曳，無論是否在圖面上皆會開啟圖檔
　◆ 右鍵 / 在視窗開啟
● 圖塊共用
　◆ 開啟圖檔，以1:1繪製圖形
　◆ 用BLOCK製作圖塊
　◆ 存檔
　◆ 使用ADC載入使用：左鍵拖曳製圖檔、右鑑插入、點2下插入
● 圖層共用
　◆ 選取所需圖層
　◆ 拖曳至新檔
　◆ 右鍵 / 新增圖層
　◆ 右鍵拖曳至圖面 / 加入與編輯圖面
　◆ 點2下加入圖層
　◆ 加入新圖層時，若該圖層已存在則不會被加入
● 線型共用、字型共用、標註形式共用.

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AutoCAD 2016 2D 線上教學影片目錄：http://bit.ly/2Y5F4Mw
AutoCAD 2016 2D 線上教學影片範例下載：https://bit.ly/3eOuKQR
AutoCAD 2D 常用快速鍵清單整理：http://bitly.com/2dUEJ9d
建築室內設計Arnold擬真呈現教學影片目錄：https://bit.ly/2VbZmmd
TQC AutoCAD 2008 2D 線上教學影片目錄：http://bitly.com/2dUGQtB
3ds Max 2015 線上教學影片目錄：http://bitly.com/2dUGqn3
JC老師個人網站：http://jc-d.net/
JC老師個人FB：https://www.facebook.com/ericjc.tw
JC-Design LINE ID：@umd7274k

澎湖是個擁有豐富資源的海島
媲美國外的釣魚環境
跟海水魚比較沒有緣分的我
第一次嘗試新的釣法
也讓我第一次釣到新郵票
更讓我流連忘返的輕鬆釣遊
如此美麗的海島更應該好好愛惜
珍惜美好釣場從你我做起
帶走你我製造的垃圾
帶走適量的漁獲

采蓁的釣遊貼圖 :https://reurl.cc/MZ6qaL

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