你不是無法專注，而是不懂自己
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在職涯輔導過程中，最常聽到的有：
「那個大專案，我也想要好好準備，好好表現，但是一整天的工作，可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
「我也想要專注做完老闆交代的任務，但是工作期間，太多干擾，時間好快就過了。」
「工作久了，好多事要同時忙，我都快不知道『專注』的感覺了。」
「我真的很希望，可以更有效率完成工作，這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」
專注力是會被消耗的，他是一個固定值，會依照專注強度、時間長短、頻率，進而消耗，
專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率
所以當專注強度提高，時間若拉長，例如在學校時，準備期中考，高度專注，讀一整天，但是真的沒辦法連續7天都如此，到最後會發現，自己有看沒有讀進去，
這也為什麼有些人建議反復性學習，每天很專注背單字、閱讀，但是一次不要超過2個小時，每天都可以這樣做，累積下來，也是很大的學習量！
很多人，不是不懂的專注，而是沒有觀察，自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。
而這樣的概念原則，我把它應用到我的生活與工作上：
Step 1.觀察每一天，甚至每一週，可能哪個時段，自己自容易專注
有些人早上專注度特別高，有些人則是下午3:00 開始，每個人因為身體狀況、習慣不同，其實專注的時段是會有所差異的，但你要先找出來，這個時段出現在這邊。
若很難觀察自己的專注度，也可以反過來，觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神，至少可以確定，那是一個比較難專注的時段。
Step 2. 為事情定義專注需求度
不是每一件事情都需要高度專注，所以請把專注留給直得的事項，所以每件事情，甚至是每天的待做事項們，可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」，例如刷牙洗臉、泡咖啡，甚至是報帳、整理發票、整理記錄等，都是相對低專注的事情，但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。
Step 3. 把專注需求度高的事情，盡量安排在自己高專注的時段
我們常常不經意的，把自己容易專注的時候，做一些不需要專注的事情，例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天，不是說這些事情不能做，而是，可以選擇在相對專注度不高的時候做，把高專注的時段留給需要專注的事情。
Step 4. 選擇與安排，本身就是高專注的事情，所以頻率不要高
「要先做A還是做B呢？」「今天閱讀還是明天閱讀呢？明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢？」當我們在思考這些決定時，就又浪費了我們的經歷與專注了。
所以建議可以把固定的事情，盡量固定，這樣就可以再把專注力，保存在更值得的事情！
大家有什麼其他提高專注的方式呢？歡迎留言跟我分享！
今天分享的示範為 Groww and Gloww 2022日帳本
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每個人都有喜怒哀樂
我也是
我甚至常常思考為什麼要活著
為什麼不能自殺呢？
但大家聽到我想自殺就認定我是悲觀仔
啊是不能思考生命啊= =
（還是謝謝大家的關心）
有問題就去解決
認真看一下一些文章影片
可以透過冥想改變一下磁場？狀態？
（靈性幼幼班中）
啊有些人
真的真的真的負能量強到爆炸
真不知道跟這樣的人要保持多遠的物理距離
才能不會被影響？
負能量會透過通訊軟體傳遞嗎？
真是太可怕了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.231.88 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1633107009.A.C2C.html
※ 編輯: shawna0916 (101.137.231.88 臺灣), 10/02/2021 00:55:56
每天被洗腦不能自殺要活著快樂，快樂個頭啦，根本邪教，偶爾要生氣一波發洩啊啊
※ 編輯: shawna0916 (101.137.231.88 臺灣), 10/02/2021 00:58:37
※ 編輯: shawna0916 (101.137.231.88 臺灣), 10/02/2021 00:59:40
機嗎XD
※ 編輯: shawna0916 (101.137.231.88 臺灣), 10/02/2021 01:02:29
被當瘋子惹？）
※ 編輯: shawna0916 (101.137.231.88 臺灣), 10/02/2021 01:15:20
o 怕who ？！
又不是直銷 整天正能量XD
※ 編輯: shawna0916 (101.137.231.88 臺灣), 10/02/2021 01:18:26
※ 編輯: shawna0916 (101.137.231.88 臺灣), 10/02/2021 01:24:30
※ 編輯: shawna0916 (101.137.231.88 臺灣), 10/02/2021 01:45:46
我說的這個人，整天怨天尤人，「長期負能量」而不自知，舉例不完（聳肩）
※ 編輯: shawna0916 (101.137.231.88 臺灣), 10/02/2021 02:15:06
※ 編輯: shawna0916 (101.137.231.88 臺灣), 10/02/2021 08:40:19
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