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晚餐前 先來一杯營養奶昔再加一匙堅果
奶昔裡面的成分其實很營養，熱量也低，再補充蛋白粉一匙。自從我早餐晚餐都額外補充之後，我的體重一直都維持在一樣的重量，沒有上升，但肚子裡的寶寶依舊健康成長，當然加上我偶爾去健身房維持肌肉量還是多少有點加分，但是飲食控制真的太重要了！（雖然我偶爾還是放縱自己吃了炸雞和比薩！）
我原本大約2-3天排便一次，但自從喝了奶昔之後，居然天天上大號，直到今天！有時候吃太多還會上個兩三次廁所，讓我覺得好神奇，而且精神都很好，真心推薦給大家可以給賀寶芙的奶昔一次機會～我這些營養品都在一開始要吃之前就帶給我的婦產科醫師檢視過了，孕媽咪可以安心食用💪🏻。看起來真的好業配啊，哈哈哈，吃下來也不便宜，不過我覺得很值得。
#孕婦飲食 #孕婦營養 #26週最後一天 #賀寶芙
第一張照片是七年前剛到美國念書學生時期，那時候身體整個非常泡芙體質，我每天只會斤斤計較體重計數字、體重一上升就節食、生理期來痛到昏倒，後來慢慢接觸運動、健身以後，照片右邊是我生完第一胎不到一年的樣子☺️ 除了感覺自己更強壯了之外，我的臉上也多了好幾分自信，整個氣場都不一樣了。
第二三張照片是我生完第二胎之後約兩年的時候（懷第三胎之前），因為居家閉疫關在家一整年不能上健身房做強度高一點的重訓，靠著在家每天做居家運動、搭配植物性飲食，好像體態變得比較纖細一點。
照片裡三個人都是我，對比照在我眼中看到的不是體態的變化而已，最鼓舞自己的是我從七八年前如何走到這裡的歷程。以前都覺得我天生就是虛胖、容易生病的體質，念完書就躺在沙發上追劇當沙發馬鈴薯，到後來我變成了就算有了一寶、二寶無後援自己帶孩子的日子，也能充滿信心的無畏生活挑戰的繼續做自己、愛自己❤️
六年前運動讓我找到了自信與健康，四年前開始的育兒生活讓我勇於挑戰自己，兩年多前的賀爾蒙失調讓我開始注重運動與飲食之外的生活平衡，一年多前的低潮觸發我接觸身心靈、更了解自己的靈魂與身體。
感謝自己這一路的成長，期待生完三寶後的挑戰與突破❤️希望兩年後看著2024年與2014年的十年對比照，我會有更多的感動。
你也有開始接觸運動前後的氣場對比照嗎？歡迎在留言處跟我分享😍
#減肥日記🧚🏻♀️小仙女養成計畫
Day12
今天在健身房呆了5小時！
去做Inbody發現基礎代謝掉了
我真的不能接受🤦🏻♀️
要趕快維持
這幾天過的太廢了哈哈哈哈😂
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我覺得現在的直銷真的滿厲害的(還是我太好騙QQ)
直接先說
這間位在行天宮3號出口不遠的健身房(?)
是賀寶芙的店家
賀寶芙到底好不好不在我的討論範圍內
但如果不想減重健身踩到雷的話
這間我覺得可以PASS了
因為我當初就是在網路上Google不到這間店的任何訊息
只有他們自己架設的網頁、FB粉專和Google評論(當然評論也都很正向)
所以呆呆的被騙了3000塊
我平常沒有什麼減重健身的習慣或是興趣
所以關於減重也只是大概知道一下而已
最近才覺得為了自己的健康應該要體重管理
所以搜尋了公司附近的健身房 想說下班可以去 大概比較可以堅持
在網路上看到他們說有一對一教練指導
而且還協助飲食管理 就想說可以去看看
就在網路上填了諮詢表單
很快就有"教練"來聯絡 然後說要約去店裡量體脂什麼的
去了量完就開始算什麼一天可消耗卡路里多少blablabla
大部分都是一些基礎的飲食概念
如果喝奶昔代餐搭配高蛋白少澱粉的飲食
一個月可以瘦4~5公斤
因為他講的還滿像一回事的 飲食觀念跟我之前聽過、看過的也差不多
所以我想應該可以吧? 當下就轉帳2999參加三天體驗課程(他們沒有刷卡)
然後我就得到一大包東西
除了奶昔外還有什麼New Power(白色的粉，喝起來酸酸甜甜的)、
發泡錠、功用不明的藥(?)、茶粉
這些東西都是用塑膠袋 "分 裝 的"
所以完全看不出來這是直銷賀寶芙的產品
然後教練只安排了我體驗課程的第一天去運動 其他天要幹嘛也完全沒說
我有問奶昔他說100大卡
那市面上賣的很多代餐或是蛋白飲也說是100大卡可不可以?
教練就說因為營養成分不一樣 喝他們的產品才能確保有攝取足夠營養之類的
他們完全不提他們就是賣賀寶芙產品這件事情
還好後來陰錯陽差的得知他們是賀寶芙
所以我也只要哀弔3000塊就好
聽說他們賀寶芙健身俱樂部、健身房之類的在台北至少有七八家
每家名字都不一樣
這篇文章希望能讓有考慮去他們那裏健身減重的人參考
還有小健身房也要多注意比較
他們到底有沒有用我實在不太確定
因為照他們的進食方法 我覺得不用喝什麼奶昔應該誰都會瘦吧...
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