#推薦給擔心高糖油膩飲食的你
每天在營養門診,看著學生的飲食記錄,發現這10年來大家更容易吃到高糖、高油等空熱量,只滿足口腹之慾,但卻很少營養價值的食物‼️‼️‼️
📉根據衛生福利部國民健康署「國民營養健康狀況變遷調查」(民國102-105 年)顯示
📌國人平均 #每日膳食纖維攝取量 明顯不足 (大部分的朋友吃不到15公克)
📌國人平均 #每日蔬菜攝取量 明顯不足(大部分的朋友只吃一拳到兩拳)
均遠低於衛福部建議
每日膳食纖維攝取量應達25g到35g
每日蔬菜建議三拳到五拳⚠️⚠️⚠️
身為一個營養師 #我堅信
因為「吃」而導致的代謝不良問題,一定也可以用「吃」來把健康吃回來💪🏻💪🏻💪🏻
🔺不足的膳食纖維,我們可以如何從飲食補充回來呢?
可以從 全穀雜糧/根莖類、 豆類製品以及蔬菜類來攝取囉🌽🥕🥬🍅🥗🍠
#每天吃三拳到五拳的蔬菜是基本的量囉
#但是有8到9成以上都吃不到
🔺常有門診的學生問我說,外食有時候好難吃到足夠的膳食纖維怎麼辦?
如果真的因為工作很忙碌,像我有時候下門診很晚,很多店都已經打烊了,再加上已經很疲累!這時我就會選擇 #方便又安全 的 #膳食纖維補充品,幫自己營養加分。
之前去日本,我很喜歡去找安心健康的補充品, 而擁有日本製,日本消費者廳認證、無味好溶解、小包裝好攜帶的「 賢者之食桌 」就是我會選擇的好商品❤️❤️❤️
(1)台日雙認證:讓人好放心
賢者之食桌,來自日本知名藥廠—— 大塚製藥,知名的寶礦力水得也是他們的喔! 在日本擁有消費者廳的 「特定保健用食品 認證」。 #日本人都這麼吃
目前也在台灣引進上市嘍!同時也擁有 「國家雙項健康食品認證——調節血糖及血脂」,幫助現代人調節飲食生活,針對擔心油膩或是高糖飲食,甚至是膳食纖維攝取不足的人們,提供維持健康生活的方法。
「賢者之食桌」含有經特殊技術處理的膳食纖維,能作用於吃進來的糖分及油脂,經動物實驗證實具有調節血糖與血脂功效(有助於降低血中總膽固醇、降低血中三酸甘油酯、降低血中低密度脂蛋白膽固醇)。#推薦給健檢紅字以及高油高糖飲食的你
#重點它是日本製的唷
(2)無味道好溶解
加入在開水、湯品、黑咖啡跟各種飲料中,非常好溶解,完全不影響食物風味。賢者之食桌是經特殊處理的膳食纖維 (難消化性麥芽糊精),來自玉米萃取,粉末細緻無味、好溶解,深得日本消費者好評。根據美國食品藥物管理局 (FDA) 也指示,成分屬安全食品原料,適用於各種食物當中。
(3)小包裝好攜帶
一包就有5到6公克的總膳食纖維 (含難消化性麥芽糊精) ,相當於兩到三份左右蔬菜的量,小包裝很方便攜帶,我在門診的時候,隨手撕開,添加在黑咖啡跟飲水裡,隨時補充超級好用的喔🙏🏻🙏🏻🙏🏻
外食的朋友,可以加在湯品裡,像是雞湯、海帶芽湯,青菜豆腐湯等。
建議大家可以在餐與餐中間,或是可以在午晚餐前或隨餐補充,一天一到兩包就足夠囉💪🏻💪🏻💪🏻
🔺我們該如何知道目前我的飲食及生活行為,還有沒有哪些需要改善呢?
目前在賢者之食桌官網有一個自我評測的健康小測驗👉🏻http://www.wisemansdining.com.tw/about/quiz
歡迎大家一起來檢測你的健康指數🙌🏻🙌🏻🙌🏻
也分享給周邊你關心的家人跟朋友吧❤️❤️❤️
測完記得截圖留言跟我分享你的分數嘍💪🏻💪🏻💪🏻
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賢者之食桌 TW
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同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過5,380的網紅薬剤師の健康雑学 -コンプラスチャンネル,也在其Youtube影片中提到,難消化性デキストリンはダイエット関連の健康食品に多く含まれています。 水溶性食物繊維で味や性状を変えずに健康効果を付与できる点でとても優れた成分です。 また過剰に摂らない限りは副作用などのリスクも低いため安全性が高い成分でもあります。 難消化性デキストリンには ・糖分の分解を遅らせて食後の高血...
「賢者の食卓」的推薦目錄:
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賢者の食卓 在 Michellee_diary Facebook 的最讚貼文
米米好掛住台式火鍋, 冇得去旅行 唯有食餐好啲嘅當去咗
食火鍋唔經唔覺就會食多左野,同埋會飲多左甜野
呢個時候最好就食返包賢者の食卓,餐前加一包落飲品或者水度,可以阻澱粉、隔油份,抑制糖分吸收,阻截脂肪!
最好既地方就係佢無色無味,唔會影響到飲品本身既味道!而且佢無藥性同副作用,唔會造成依賴
優惠資訊:
由即日起至3月11號喺萬寧做緊加碼大優惠,只係 $168一盒咋,仲唔快D入貨
@wisemansdining.hk
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賢者の食卓 在 麵語錄食玩遊記 by Aminn Facebook 的最讚貼文
好掛住藍天白雲嘅陽光與海灘呀!🌴🌞
由香港去美國最快捷嘅方法🪄✨,就係想買即買嘅一堆美式邪惡美食呀🍔🍟🥤
關島旅行已經係4年前嘅事,同香港人去開嘅日韓台好唔同,當地嘅美式餐廳真係令人好難忘,去到邊都係 #甜甜甜 同 #好熱氣 囉~🤣🤣🤣
不過喺香港就真係唔好咁放縱啦~
唔想變肥仔肥妹就要搵幫手,每餐一包賢者可以阻糖隔油,keep住健康身形咪可以繼續輕鬆食好西囉!🤩
加大碼限時優惠:
3月12號-18號到 #萬寧
賢者之食卓$168一盒🈹🈹🈹
(原價$288)
產品介紹:
⭕水溶性膳食纖維,阻澱粉、隔油份
⭕無色無味,方便溶解於任何餐湯、飲料
⭕無藥性、無副作用,長期食用不會造成依賴
網站:https://www.wisemansdining.hk
賢者之食卓 The Wise Man’s Dining HK
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C家重地 Be a Asterholic Starz Aminn
賢者の食卓 在 薬剤師の健康雑学 -コンプラスチャンネル Youtube 的最佳解答
難消化性デキストリンはダイエット関連の健康食品に多く含まれています。
水溶性食物繊維で味や性状を変えずに健康効果を付与できる点でとても優れた成分です。
また過剰に摂らない限りは副作用などのリスクも低いため安全性が高い成分でもあります。
難消化性デキストリンには
・糖分の分解を遅らせて食後の高血糖を予防する効果
・脂肪の吸収を抑えて食後の中性脂肪値を抑える効果
・便通を良くする効果
が挙げられていますが、それ以外にも良い効果はたくさん確認されています。
動画で解説していますのでぜひご覧ください!
質問・感想・リクエストなどは随時募集しています!
コメント欄にお気軽にどうぞ!
0:00 難消化性デキストリンとは
1:36 糖の吸収を抑える作用
2:41 急激な血糖値の上昇はなぜダメなのか
4:33 糖の吸収を遅らせるメリット
5:45 食後の中性脂肪値を抑える作用
6:24 便通を改善する作用
7:32 知られざる効果
8:35 いつ、どれくらい飲めばいい?
9:59 難消化性デキストリンのカロリーは?
11:04 オススメの商品
12:07 効果的な飲み方
#難消化性デキストリン
#イージーファイバー
#賢者の食卓
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賢者の食卓 在 薬剤師の健康雑学 -コンプラスチャンネル Youtube 的最佳貼文
今日もリクエストをいただいた葛の花イソフラボンの解説動画です。
葛の花イソフラボンは飲料では十六茶プラスにのみ含まれています
サプリメントで摂る際はコチラがオススメです!
https://amzn.to/3qPOIQ3
ピルボックス onaka(おなか) 60粒入 [機能性表示食品]
(Amazonで販売されている葛の花イソフラボンサプリの内、含有量が35mgで最も1日あたりの費用が安くなるもの)
説明を省略した難消化性デキストリンの解説動画はコチラです↓
難消化性デキストリン 便秘 ・ ダイエット に効果あり?〔賢者の食卓〕
https://youtu.be/wZXbp5UM5Vs
質問やリクエストはコメント欄にお気軽にどうぞ!
〔参考文献〕
葛の花抽出物含有サプリメントのBMI・体重・ウエストサイズ減少効果
https://www.shinryo-to-shinyaku.com/db/pdf/sin_0054_07_0735.pdf
所属事務所:ファーマシストプロモーション
https://p-promotion.goodfailure.co.jp/
#十六茶
#十六茶プラス
#葛の花イソフラボン
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賢者の食卓 在 薬剤師の健康雑学 -コンプラスチャンネル Youtube 的精選貼文
メタバリアはFUJIFILMが製造している脂肪の蓄積を防ぐダイエットサプリです。
4つの成分
・サラシノール
・難消化性デキストリン
・エピガロカテキンガレート
・モノグルコシルルチン
を関与成分とし、機能性表示食品に指定されています。
モノグルコシルルチンの作用は動物実験において高脂肪食を摂るマウスにおいて体重の減少が見られました
人間での臨床試験は見つからなかったのですが、高脂肪食下での摂取で効果が見られる可能性があります。
インスリンの分泌抑制ならばブドウ糖をグリコーゲンや中性脂肪に変換するのを抑制するので、高脂肪食以外でも効果がある可能性はあると思います。
- 補足 -
小林製薬のサラシアに含まれる成分は ネオコタラノール
今回の成分は サラシノール
両方とも植物のサラシアに含まれる成分ですが、α-グルコシダーゼ阻害作用をどちらが有しているかはハッキリとしていないようです
しかし、両方の成分にα-グルコシダーゼ阻害作用があると言う届出があるため、今回の動画ではサラシノールにαグルコシダーゼ阻害作用があり、小林製薬のサラシア100と同じ効果が期待できると紹介しております。
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各成分解説動画↓
サラシアのダイエット効果を薬剤師が解説
https://youtu.be/fG-LLD2r-HQ
難消化性デキストリン 便秘 ・ ダイエット に効果あり?〔賢者の食卓〕
https://youtu.be/wZXbp5UM5Vs
ヘルシア緑茶 の痩せる仕組みを薬剤師が解説しました
https://youtu.be/qW4ZF6bTdbw
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質問やリクエストなどがありましたら、コメント欄にお気軽にどうぞ!
所属事務所:ファーマシストプロモーション
https://p-promotion.goodfailure.co.jp/
#メタバリア
#メタバリアEX
#モノグルコシルルチン
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ZvFwfUzmsCc/hqdefault.jpg)
賢者の食卓 在 賢者の食卓2015 女人都變白鬚公廣告[HD] - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
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賢者の食卓 在 Buy the way - 💓日本賢者之食卓抑制糖和脂肪吸收6g x30包 ... 的推薦與評價
賢者の食卓 的膳食纖維是從粟米提取而來,可延緩腸道中澱粉的吸收,阻截脂肪,餐後將未及吸收的脂肪排出體外。 其天然膳食纖維粉末全無味道、氣味、高水溶性,能完全溶解於 ... ... <看更多>