#推薦給擔心高糖油膩飲食的你
每天在營養門診,看著學生的飲食記錄,發現這10年來大家更容易吃到高糖、高油等空熱量,只滿足口腹之慾,但卻很少營養價值的食物‼️‼️‼️
📉根據衛生福利部國民健康署「國民營養健康狀況變遷調查」(民國102-105 年)顯示
📌國人平均 #每日膳食纖維攝取量 明顯不足 (大部分的朋友吃不到15公克)
📌國人平均 #每日蔬菜攝取量 明顯不足(大部分的朋友只吃一拳到兩拳)
均遠低於衛福部建議
每日膳食纖維攝取量應達25g到35g
每日蔬菜建議三拳到五拳⚠️⚠️⚠️
身為一個營養師 #我堅信
因為「吃」而導致的代謝不良問題,一定也可以用「吃」來把健康吃回來💪🏻💪🏻💪🏻
🔺不足的膳食纖維,我們可以如何從飲食補充回來呢?
可以從 全穀雜糧/根莖類、 豆類製品以及蔬菜類來攝取囉🌽🥕🥬🍅🥗🍠
#每天吃三拳到五拳的蔬菜是基本的量囉
#但是有8到9成以上都吃不到
🔺常有門診的學生問我說,外食有時候好難吃到足夠的膳食纖維怎麼辦?
如果真的因為工作很忙碌,像我有時候下門診很晚,很多店都已經打烊了,再加上已經很疲累!這時我就會選擇 #方便又安全 的 #膳食纖維補充品,幫自己營養加分。
之前去日本,我很喜歡去找安心健康的補充品, 而擁有日本製,日本消費者廳認證、無味好溶解、小包裝好攜帶的「 賢者之食桌 」就是我會選擇的好商品❤️❤️❤️
(1)台日雙認證:讓人好放心
賢者之食桌,來自日本知名藥廠—— 大塚製藥,知名的寶礦力水得也是他們的喔! 在日本擁有消費者廳的 「特定保健用食品 認證」。 #日本人都這麼吃
目前也在台灣引進上市嘍!同時也擁有 「國家雙項健康食品認證——調節血糖及血脂」,幫助現代人調節飲食生活,針對擔心油膩或是高糖飲食,甚至是膳食纖維攝取不足的人們,提供維持健康生活的方法。
「賢者之食桌」含有經特殊技術處理的膳食纖維,能作用於吃進來的糖分及油脂,經動物實驗證實具有調節血糖與血脂功效(有助於降低血中總膽固醇、降低血中三酸甘油酯、降低血中低密度脂蛋白膽固醇)。#推薦給健檢紅字以及高油高糖飲食的你
#重點它是日本製的唷
(2)無味道好溶解
加入在開水、湯品、黑咖啡跟各種飲料中,非常好溶解,完全不影響食物風味。賢者之食桌是經特殊處理的膳食纖維 (難消化性麥芽糊精),來自玉米萃取,粉末細緻無味、好溶解,深得日本消費者好評。根據美國食品藥物管理局 (FDA) 也指示,成分屬安全食品原料,適用於各種食物當中。
(3)小包裝好攜帶
一包就有5到6公克的總膳食纖維 (含難消化性麥芽糊精) ,相當於兩到三份左右蔬菜的量,小包裝很方便攜帶,我在門診的時候,隨手撕開,添加在黑咖啡跟飲水裡,隨時補充超級好用的喔🙏🏻🙏🏻🙏🏻
外食的朋友,可以加在湯品裡,像是雞湯、海帶芽湯,青菜豆腐湯等。
建議大家可以在餐與餐中間,或是可以在午晚餐前或隨餐補充,一天一到兩包就足夠囉💪🏻💪🏻💪🏻
🔺我們該如何知道目前我的飲食及生活行為,還有沒有哪些需要改善呢?
目前在賢者之食桌官網有一個自我評測的健康小測驗👉🏻http://www.wisemansdining.com.tw/about/quiz
歡迎大家一起來檢測你的健康指數🙌🏻🙌🏻🙌🏻
也分享給周邊你關心的家人跟朋友吧❤️❤️❤️
測完記得截圖留言跟我分享你的分數嘍💪🏻💪🏻💪🏻
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#穎養師陪你一起健康加油
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賢者の食卓
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賢者之食卓功效 在 Dr 文科生 Facebook 的精選貼文
【PATREON】美白?抗氧化? 維他命C保養品Review
上次跟大家分析了維他命C保養品的功效和注意事項,今日跟大家講講口服維他命保健品。
一直以來都不少廠商賣維他命C類的保健產品或食品,以增強免疫力、抗氧化、美白皮膚、抗衰老和加快傷風感冒康復等等作為產品的好處。
口服維他命C補充劑的醫學實證又是怎樣說的呢?我們一起來看看
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【Patreon其他題材:保健品、保養品、防疫用品review】
|防疫用品|科大智能殺菌塗層、次氯水、Zoono、Oo Airject、BioEM、光觸媒、空氣清新機
|保健品| 日本黑豹、馬卡(Maca)、Tru Niagen、Co-Q10、葡萄糖胺、Manuka Honey、魚油Omega-3、濕疹保濕膏、賢者之食卓、腦專加、鈣+Vit D
|皮膚保養品|A醇Retinol、維他命B3、維他命C
|醫學美容纖體|冷凍溶脂(Cryolipolysis/CoolingSculpt),消脂增肌 儀器 Emsculpt
|健康相關知識|
內分泌:骨質疏鬆、糖尿病
性病:HIV/梅毒/性病
婦女健康:乳癌、子宮頸癌、子宮肌瘤、HPV疫苗、多囊性卵巢綜合症、子宮內膜異位症/朱古力瘤、避孕丸
皮膚:濕疹、保養
賢者之食卓功效 在 Dr 文科生 Facebook 的最佳解答
【Patreon】維他命B3皮膚保養品Skin care Review
近年除了口服維他命B3保健品如Niacin/Tru Niagen外,不少皮膚保養產品如大牌子的La Roche Posay等都推出含有維他命B3的精華素,以抗油、抗衰老和抗氧化等作招徠。
到底目前含維他命B3的皮膚保養產品有沒有醫學實證?現時的臨床研究數據顯示塗抹B3產品有什麼功用?一瓶小小的精華素可能賣成幾百塊,是gimmick還是真有其效?今天讓我們來分析一下
首先,如果對B3感到陌生的話,不妨先閱讀Tru Niagen的review文章,認識B3在人體的作用以及口服性補充的潛在功效。
文章在此: https://www.patreon.com/posts/42240608
口服B3就有不少臨床研究調查其功效,那麼topical的B3用作皮膚保養又如何呢?目前的臨床研究發現持續塗抹topical B3的話可能有以下潛在效果
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https://www.patreon.com/posts/43907148
【Patreon其他題材:補健品、防疫用品review】
|防疫用品|科大智能殺菌塗層、次氯水、Zoono、Oo Airject、BioEM、光觸媒、空氣清新機
|補健品| 日本黑豹、馬卡(Maca)、Tru Niagen、Co-Q10、葡萄糖胺、Manuka Honey、魚油Omega-3、濕疹保濕膏、賢者之食卓、腦專加、鈣+Vit D
|健康相關知識|
- 內分泌:骨質疏鬆、糖尿病
- 性病:HIV/梅毒/性病
- 婦女健康:乳癌、子宮頸癌、子宮肌瘤、HPV疫苗、多囊性卵巢綜合症、子宮內膜異位症/朱古力瘤、避孕丸
- 皮膚:濕疹
賢者之食卓功效 在 餐後將未吸收的脂肪排出體外。 -難消化糊精(膳食纖維) 的推薦與評價
賢者之食卓 幫到你‼️ ... 主要功效: ... 賢者の食卓的膳食纖維(難消化性糊精)是從粟米提取而來,可延緩腸道中澱粉的吸收,阻截脂肪,餐後將未及吸收的脂肪排出體外。 ... <看更多>