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✨2021羅布森伴城路跑_拾陽墩 記者會✨

兩個月前收到邀請參與記者會時，二話不說馬上答應，加上長期以來，羅布森與台中馬拉松扶輪社都非常的支持台灣馬拉松選手，這麼有意義的活動，當然要參加並大力支持💯‼️

此賽事的核心價值為：
#低碳 #友善 #關懷

賽事補給和完賽餐食都是全蔬食，計時車為電動機車，並提供600位身障親友免費參加❤️🥰
全程不使用拋棄式杯具以及總排名有客製化署名的獎牌😍

如果您是要拼成績的跑友，請在報名之前謹慎評估，需要將自己停下來喝水的時間算進去唷！因為全程不使用拋棄式杯具～

賽事所提供的600位身障朋友免費參加，對於身障者給予更多的關懷、友善，鼓勵身障者勇於出來運動，也能帶一位親友陪同參賽，是一個不錯的體驗唷😊

最後在總排名還有客製化署名的獎牌，讓這獎牌更充滿意義與故事☺️

賽事將在2021年10月3日，#台中中央公園 起跑🏃‍♀️🏃🏻‍♂️一場別具特色的路跑賽還不趕快來報名參加～👍👍👍

報名網址如下：
https://irunner.biji.co/2021LobsangTaichung

#羅布森伴城路跑_拾陽墩
#台中馬拉松扶輪社 #運動筆記
#全蔬食補給 #全電動機車前導
#環保杯 #總排客製化姓名獎牌
#非常機車 #竹輪電動機車

#挑戰塔塔加 #塔塔加賽事心得 #賽事準備
前陣子因疫情的關係，有許多大型賽事紛紛取消，人也怠惰了起來…..好在4月份塔塔加單車賽還能如期參加！真的很開心，也很珍惜！
👩‍🏫今天就來跟大家分享這次比賽的心得以及賽事準備~

說到上週日的塔塔加，其實是我第一場國內的單車賽事，因此也格外緊張…😖
🚴‍♀️總里程：71.175km
🚴‍♀️總爬升：+2565/-239 m
很多人說塔塔加就像是去騎一個西進武嶺的感覺，但坡度較緩、距離拉長，是長距離的爬坡賽事，因此，在賽前與賽事當天的準備上一定要特別規劃！

【賽前準備】🚴‍♀️
◆賽前訓練當然不能少，除了每週末固定去騎長程山路練爬坡，週間維持慢跑習慣保持基本體能。🏃🏻‍♀️
◆平時飲食也要顧好，熱量攝取充足，且三餐飲食均衡，此外，每天早上我都會吃原形食物補充優質蛋白質🍳並配上一瓶白蘭氏雙認證鷄精為體力打底，它本身無糖、零脂且低膽固醇，成分單純只來自優質雞肉，早上喝一瓶能幫助維持好體力。💪
◆裝備策略：「打底衣+長車衣+長車褲+小帽」 ，風雨衣外套備著。
👉👉出發地在水里，溫度約20幾度，接著一路往上爬，直到活動終點「塔塔加」，塔塔加海拔約2600公尺，因此上頭氣溫會下降約15度，雖然太陽出來後會稍微溫暖一些，但還是會有溫差，加上氣象預報中午後降雨機率變高….因此一定要攜帶禦寒衣物及防雨裝備，以備不時之需。總之熱就脫，冷就穿回，裝備衣服一定要帶夠！(雖然後來當天天氣爆炸好，但還是略有寒意，所以備著就對了！)

【賽事當天補給策略】🚴‍♀️
◆賽前早餐：醣類食物(飯糰)+FlexC-II+咖啡因1包+燕麥奶
👉👉基本上就是高醣低脂的早餐組合搭配適量蛋白質，另外，我還會再加一罐FlexC-II關鍵活躍鷄精，含有BCAA、活性胺基胜肽複合物，可減緩運動時的不適、使運動體力更持久，同時也保持關鍵部位靈活度，一瓶3效，一次給足行動力好體力與保護力；咖啡因☕️則是可以促進脂肪利用，節省肝醣，還能幫助肌肉收縮。

◆賽中補給
首先先了解補給站的數量與距離，再決定需要準備多少補給品。
塔塔加總共有2站補給站 👉望高茶園(42.9 k)、觀山停車場(58.3 k)
⭐️基本上單車賽事補給選擇要件： 1.好消化吸收 2.方便好攜帶
⭐️運動中最重要就是要提供運動時需要的能量、流失的電解質、水分
👩‍🏫所以我會準備以下物品：
-複合&簡單醣類→如軟糖、果膠、穀物棒、能量飲
-電解質、水→ 如運動飲料、電解質錠、電解質膠
-其他：咖啡因、BCAA
**以上可以依個人強度狀況決定攜帶的數量**

【賽事心得】🚴‍♀️
👩‍🏫這次的96聯賽-塔塔加探索新中橫自行車賽事，總長71K，總共花費5小時35分，老實說成績比預想中的好，因為這算是我第一次長距離的爬坡賽事，原本保守估計以不被關門(7小時)為目標，實際上騎起來並沒有想像中的痛苦？😳
或許是這陣子練車有成，還有就是歸功於補給策略有做足準備！😁
👉👉比賽中我很注意我的補給狀況，因為我其實不太會邊騎邊吃…..所以在策略上，早餐一定要吃很飽！接著就是盡量都在每次補給站中吃好吃足，隨時補充水分跟電解質。因此，這次在踩踏過程中完全沒有肚子餓或雙腳無力的狀況，能夠穩穩地踩踏每一步！
最後成功完賽！🎉也感謝隊友一路不離不棄，以及幫我加油打氣的朋友們！ #塔塔加解鎖🔓
🐸猜猜下一站要去哪裏呢？

#塔塔加單車賽 #賽前準備 #賽事補給策略 #單車賽事準備 #一天一瓶 #白蘭氏關鍵活躍鷄精 #靈活行動力健康好體力 #白蘭氏鷄精 #體力 #時時刻刻有備而來 #體力打底 #最佳運動補給 #白蘭氏cover你的所有事

#環島DAY6台南跑友相見歡
#第一次認識在日本富士山🗻河口湖
#第二次見面在他們的故鄉台南

他們請我吃飯是在
內行人才知道的巷內，
還好我騎腳踏車很好鑽。
現在台南的民宿和咖啡館、餐廳
都流行走復古風，
非常有味道。

跑者在一起，
必聊賽事，
和各賽事補給，
光是賽事就聊不完了。

哥哥姐姐他們不單是跑友也是山友，
常在FB看到他們在爬山和跑步。
下次選假日來，
再來約爬山和跑步。
現在是跑季，
跑者都很忙。
我跑合歡山越野馬時，
同一天他們跑太魯閣馬。

在台東聊健身和飲食，
前天在高雄聊航空業現況、出國玩，
昨天中午暢聊收納整理和婚姻，
晚上在台南聊馬拉松賽事，
哇～原來我的生活這麼豐富。
我要求自己動靜皆宜，不偏倚，
不能因為工作忙碌而失去
對生活樂趣的追求。

#謝謝親愛的朋友們豐富了我的生活
#很開心認識你們和你們的故鄉
#第6天開始累了

2018丸森自行車節官網http://marumori-cycle.com/
＋＋＋

嗨，如果你是第一次看我的影片
我是Linda，一名單車運動上癮者
秉持對於健康與美的追求
致力推廣公路車運動
希望能讓更多初學者迅速上手
女孩們，快和我一同享受公路車之美吧！

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