產後喬骨盆推薦|倫倫體學 骨盆研究所
產後除了母乳之外,還有件很令媽媽困擾的事情,就是骨盆真的會變大,自己從臀圍從原本36吋快到40吋!超級煩!像我是一個極度熱愛各種韓國窄裙或是高腰寬褲的人,越到孕晚期時,那些裙子、褲子漸漸穿不下時,其實非常憂鬱,想說如果就此回不去、就此要捨棄最喜歡的版型時,該怎麼活阿阿阿阿阿!畢竟,我就是靠服飾為生的人,根本被斷手腳無誤!
天真如我,生產前還下標一組有左右旋鈕,能轉鬆轉緊臀圍,六千多塊的骨盆帶,想說在之後就算出月中也能綁上維持;結果!光搞定嫩嬰已經耗掉老命,完全沒時間綁著。跟好友分享時,她推薦我直接去「喬骨盆」,從此一腳踏入這美好的深淵中,哈哈哈哈哈哈。
第一次喬骨盆是間名聲遠播,據傳媽媽界都知道這家,我其實一進去非常緊張,就是傳統的推拿所,打過招呼後,就躺在床上喬,過程不痛,但就是很多「大動作」的推、壓、拉、轉、扭,讓人感到有點焦慮,很怕師傅一不小心就弄傷我,而卻還不自知,在充滿好多糾結與困惑下,大概20分鐘後,兩千元的療程結束。神奇的是,喬完後屁股的微笑曲線就回來了!
原本半信半疑想說就算被騙也是個經驗,沒想到喬骨盆還真的有效;那陣子,我正在跟思庭國際泌乳團隊的執行長密切聯繫,商談每天的退奶規劃,聊著又要再去喬骨盆卻有點害怕的事情時,執行長說,妳難道不知道我們也有喬骨盆的服務嗎?
我!要!去!到底有什麼差異?我要去試試看!二話不說立刻預約台北館的院區倫倫體學-骨盆研究所。去了之後,才知道所謂「喬骨盆」這件事,是有科學依據的,是能夠透過多次的「物理治療」達到想要的效果,也就是透過對「身體的檢查及評估」、「制定治療計劃並給予教育」,能夠了解身體的狀況,進而「加以預防、矯正與減輕肢體上的障礙、身體功能不良、動作功能失調」,以及因為「外傷、疾病和其他身心層面所造成的疼痛問題」。
從「身體的檢查及評估」開始,基本站姿到躺下的觸診,每一步都講解很仔細,以我的個案來說,除了懷孕過程的骨盆被撐大外,更多是長久以來的姿勢不良而累積而成,例如愛翹腳、久坐打字、喜好盤腿,造成骨盆後傾,而使腰部容易酸痛,更容易讓臀型外擴。
治療師與我分享,在懷孕4個月左右開始分泌「鬆弛素」,接近分娩時分泌濃度會達到高峰,胎兒娩出後的6~8個月消失。也因此產後6周-6個月是產後恢復的黃金時期;這也回答為什麼產後喬骨盆最能看得出差別的原因,因為很鬆,所以好喬!
治療時,從放鬆肌肉到做一些很小的動作,整個過程幾乎無感;由於之前都是超大動作的經驗,我大概內心又有兩千次懷疑,真的會有差嗎?是有多容易不相信別人阿XD
一小時後,我的骨盆平量從40公分直接縮減為37公分!是不是超級誇張!所以後來直接再約了2次,總共三次治療,最後骨盆寬為35cm,比生產前還更小!哈哈哈哈哈哈,心情大好!但是喬骨盆這件事,就是如果後續沒有維持良好的習慣,它又會變回去。診療後,治療師也教我一套每天做的簡單運動維持,循序漸進讓骨盆回到正常的位置。
總體來說,倫倫體學的骨盆緊縮課程,從治療到維持,提供既系統又客製化服務,治療師都是女生,同時擁有醫療執照,幾近無感的調整過程,完全不會有任何不舒服或是不自在的感覺,療程後還會綁定一對一的line帳號,讓妳有任何問題都可以進一步詢問,更重要的是還更便宜,太值得我寫大長篇推薦給媽媽了~
無論妳是產後屁股變大回不去、梨型身材褲子不好買、走路外八姿態不佳、或是產後腰部不適、長期腰痠背痛、媽媽手部疲勞、肩頸疲勞、四肢容易水腫寬大
、姿勢不良體態調整,或是各種高低肩、駝背、烏龜頸、虎背熊腰等等,都值得妳預約試試看!
還是我們來開團購喬骨盆好了啦!
這也行 XDDDDD
倫倫體學‧骨盆研究所
Line@線上預約諮詢:luncare
目前有三個館可以預約 台北館、新北館、桃園館
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,如果你手腕感覺有異常凸起, 合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺, 那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了, 再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎, 這些都是很難康復的症狀, 跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機...
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210919蘋果 台北兩大商圈套房不到700萬 專家揭「下不了手原因」
蘋果原址→https://tw.appledaily.com/property/20210919/YNTMPZJVBFEN5OTZVMH53G547Y/
北市萬華、中山區有很多低總價套房,聚集在西門町商圈、林森北路商圈,總價700萬以下可買到10坪以下的套房,個別迷你套房室內坪數不到5坪,總價400多萬可以買到。專家分析,這兩個商圈低總價就可以買套房,但需注意屋齡老舊、通風採光不良,居住戶數眾多,住戶職業特殊,如八大行業進駐,且商圈到了夜晚吵鬧,引發治安問題,皆為抗性。建議買房可以亂中有序的挑選,找注重管理的電梯大樓,或在商圈附近的學校旁找房,治安相對穩定,環境較好。
(林佩萱/連線報導)……↓
台北買房動輒要上千萬,但在西門町商圈可以找到低總價的套房,目前網路待售物件,如「新巴黎大廈」不到6坪的套房,開價328萬;「錦繡大廈」7.3坪的套房,屋齡46年,目前開價450萬;而較遠一點的「開封龍邸」,位於開封街二段,走路到捷運西門站要超過10分鐘,10~14坪的套房購屋總價550萬~740萬。
至於林森北路商圈,「鉑斯國際」近10坪的套房,屋齡38年,開價500萬元;「東光富貴角」的10坪套房,室內坪數不到5坪,開價688萬,都是千萬以下的低總價套房。
這類便宜的物件,到底該不該入手?
東龍不動產資深經理陳泰源表示,這類低總價套房位於市中心熱鬧商圈,取得門檻低,適合預算有限又想買房的小資族。至於缺點,西門町一帶的套房主要是環境問題,如「鑽石大樓」、「新巴黎大廈」有很多室內使用空間僅3~4坪的迷你套房,甚至連對外窗都沒有,空氣不流通,屋齡老舊,而「開封龍邸」非位於正西門商圈,街景老舊,部分民眾會介意,該樓鄰近正在興建的福星社會住宅,認為周遭聚集經濟弱勢者,擔心環境因素,影響房價升值空間。
至於林森北路商圈,陳泰源指出,北市中山區住宅產品多元,成交量一直很高,其中林森商圈、新生南北路高架橋旁、建國南北路聚集低總價小套房,總價6~7百萬即可入手。但缺點是屋齡老舊,同樣也有個別套房沒對外窗,甚至扣掉公設,室內坪數僅4坪,很多人買下入住之後,感到空間根本不敷使用,加上這類產品通常一層有很多戶,戶數眾多,出入人口也較複雜,住戶職業也較特殊,在錦州街一帶,還有大樓因住戶太多,公共空間維護不易,導致公共走道都可聞到煙味等問題。
一位不便具名的在地房仲坦言,其實萬華西門町、林森北路商圈,皆聚集八大行業工作者,甚至將套房直接改為工作室,而且商圈有治安問題,人多雜亂,特別是到了夜晚較吵鬧,就有民眾奔著便宜買房,入住後卻因為鄰居素質和環境抗性,只好將房屋賣掉搬走,因此這類小套房的買賣頻率很高。
天時地利不動產總經理張欣民建議,若考慮在這兩個商圈買房,建議可以亂中有序的尋找管理相對較好的電梯大樓,或在這兩個商圈的學校週邊找房,相對治安穩定,環境也較好。
部落格→https://taiyuanchen1223.blogspot.com/2021/09/210919-700.html
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210919蘋果 台北兩大商圈套房不到700萬 專家揭「下不了手原因」
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北市萬華、中山區有很多低總價套房,聚集在西門町商圈、林森北路商圈,總價700萬以下可買到10坪以下的套房,個別迷你套房室內坪數不到5坪,總價400多萬可以買到。專家分析,這兩個商圈低總價就可以買套房,但需注意屋齡老舊、通風採光不良,居住戶數眾多,住戶職業特殊,如八大行業進駐,且商圈到了夜晚吵鬧,引發治安問題,皆為抗性。建議買房可以亂中有序的挑選,找注重管理的電梯大樓,或在商圈附近的學校旁找房,治安相對穩定,環境較好。
(林佩萱/連線報導)……↓
台北買房動輒要上千萬,但在西門町商圈可以找到低總價的套房,目前網路待售物件,如「新巴黎大廈」不到6坪的套房,開價328萬;「錦繡大廈」7.3坪的套房,屋齡46年,目前開價450萬;而較遠一點的「開封龍邸」,位於開封街二段,走路到捷運西門站要超過10分鐘,10~14坪的套房購屋總價550萬~740萬。
至於林森北路商圈,「鉑斯國際」近10坪的套房,屋齡38年,開價500萬元;「東光富貴角」的10坪套房,室內坪數不到5坪,開價688萬,都是千萬以下的低總價套房。
這類便宜的物件,到底該不該入手?
東龍不動產資深經理陳泰源表示,這類低總價套房位於市中心熱鬧商圈,取得門檻低,適合預算有限又想買房的小資族。至於缺點,西門町一帶的套房主要是環境問題,如「鑽石大樓」、「新巴黎大廈」有很多室內使用空間僅3~4坪的迷你套房,甚至連對外窗都沒有,空氣不流通,屋齡老舊,而「開封龍邸」非位於正西門商圈,街景老舊,部分民眾會介意,該樓鄰近正在興建的福星社會住宅,認為周遭聚集經濟弱勢者,擔心環境因素,影響房價升值空間。
至於林森北路商圈,陳泰源指出,北市中山區住宅產品多元,成交量一直很高,其中林森商圈、新生南北路高架橋旁、建國南北路聚集低總價小套房,總價6~7百萬即可入手。但缺點是屋齡老舊,同樣也有個別套房沒對外窗,甚至扣掉公設,室內坪數僅4坪,很多人買下入住之後,感到空間根本不敷使用,加上這類產品通常一層有很多戶,戶數眾多,出入人口也較複雜,住戶職業也較特殊,在錦州街一帶,還有大樓因住戶太多,公共空間維護不易,導致公共走道都可聞到煙味等問題。
一位不便具名的在地房仲坦言,其實萬華西門町、林森北路商圈,皆聚集八大行業工作者,甚至將套房直接改為工作室,而且商圈有治安問題,人多雜亂,特別是到了夜晚較吵鬧,就有民眾奔著便宜買房,入住後卻因為鄰居素質和環境抗性,只好將房屋賣掉搬走,因此這類小套房的買賣頻率很高。
天時地利不動產總經理張欣民建議,若考慮在這兩個商圈買房,建議可以亂中有序的尋找管理相對較好的電梯大樓,或在這兩個商圈的學校週邊找房,相對治安穩定,環境也較好。
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走路內八原因 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
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走路內八原因 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
00:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
影片裡提到的護腕墊,
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有效日期到08/31 23:59
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確診網球肘的復健方法
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
預防網球肘和高爾夫球肘的方法
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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走路內八原因 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
如果舉手的時候,肩膀會隱隱作痛,
那你可能就有肱骨前移的問題囉。
早期盡快改善體態,就可以避免演變成更複雜的肩關節疾病。
00:00 前情提要
0:50 肱骨前移會怎麼樣呢?
1:45 評估
2:49 原因
4:49 運動訓練
5:01 肩關節後側關節囊運動
5:32 前側緊繃肌群運動
6:11 肩膀後伸運動
6:49 肩內旋肌群運動
7:30 總結
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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