Podcast EP.98 《#學得更好》六個幫你「學得更好」的學習步驟
問你一個問題：「一個人的一生當中，最重要的能力是什麼？」你的答案是什麼？英國知名教育顧問、同時也是心智圖的發明人東尼．博贊（Tony Buzan）他的回答是：「學習『如何學習』是一個人的一生當中最重要的能力。」掌握學習方式的人，更容易達成生活中各種領域的進步。
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#這本書在說什麼？
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《Learn Better 學得更好》的作者是美國教育研究專家烏瑞克‧鮑澤（Ulrich Boser），他年幼時雖然被診斷為 「學習遲緩兒」，但是他在掌握「如何學習」的技巧之後，成績開始大幅進步。作者自己本身，可說是這本書的最佳代言人，他對學習的熱忱在這本書中表露無遺。
我很喜歡作者把學習的方法，拆解成各種具體的步驟，搭配許多真實的研究案例和成果，顛覆了許多我們習以為常的舊學習方法。例如有效的學習應該是「主動參與式學習」、「經常回顧與反思」、「懂得尋找類比與關聯」…等。
這些看似簡單易懂的方法背後，作者會詳細說明使用的原因與時機。書中給出明確的執行步驟，讓無論何種資質或程度的人，都有機會採取書中的方式，循序漸進掌握學習的奧妙。閱讀的過程中，我跟著作者的步調，時而對自己提出問題，時而闔上書本反思自己的學習歷程。
這篇文章我除了用心智圖整理這本書的精華之外，也回顧我自己經營部落格的「學習寫作之旅」，與這些學習步驟有哪些相關性，試著讓自己朝向學得更好、寫得更好的方向邁進。
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#如何學得更好的６個步驟
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在我回顧自己學習寫作的歷程之前，我想先用一張「心智圖」來展現這本書提到的學習步驟與技巧，誠如作者說：「心智圖可以幫助我們思考和發現內在關係」。這些學習步驟之間，彼此互相有關聯；學習就是一場「心智活動」。
1. 尋找價值：如果不想學，就不可能學得會。想要精通，就必須把自己打算學習的知識和技能視為有價值的。學習就是理解某樣事物的「意義」。
2. 設定目標：在精通某項技能的早期階段，「聚焦」是關鍵。我們必須弄清楚自己想要學的究竟是什麼，並且設定具體可達成的目標。
3. 提升能力：某些形式的練習可以讓你比其他人取得更好的成績。在這個學習階段，我們必須磨練自身「技能」，採取專門步驟來提升表現。
4. 延伸知識和技能：我們要在掌握基礎之後，「實際運用」自己知道的一切。要充實自己的知識與技能，創造出更有意義的理解形式。
5. 形成關連：要試著把自己掌握的所有知識結合在一起。我們不想只是知道某個細節或步驟，而是要知道該細節或步驟如何與其他事物「互動」。
6. 回顧與反思：在學習過程中，我們容易犯錯、太過自信，所以必須重新審視自己知道的知識和技能，重新思考自己的理解，「從學習中學習」。
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#我如何學習寫作？
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回顧作者在書中提到的學習步驟，讓我很驚訝的是，竟然跟自己「學習寫作的歷程」十分相似。理工科出身的我，選擇踏入科技業就職，寫作對我而言，就像是異次元的東西想都不敢想。但是漸漸地接觸到很多有趣的人、觀察到很多厲害的傢伙，發覺自己思想的淺薄與無知，便開始投入閱讀的懷抱。
只是，無奈記憶力和理解力畢竟不是超人等級，發現要把所學紮紮實實記錄下來，才能稍微加深那麼點印象。所以開始試著寫一些手抄筆記，然後在讀到《自由書寫術》這本書的寫作方法之後，被作者的觀念說服：「自由書寫、公開發表、接受回饋」，也因此開啟了我的寫作之旅。
很慶幸的是，我也發現自己採取的方法，跟《學得更好》書中的學習步驟有許多契合之處。以下我會將書中提到的６個學習步驟，搭配自己的寫作歷程，做個回顧與整理，也給有心投入寫作的朋友們一個案例參考。
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１．#尋找價值
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回想我剛開始寫作的時候，並沒有考慮太多，技巧不夠？文辭不夠美？管它的，「寫，寫就對了」。我除了在讀完《恆毅力》之後寫下的「目標階層」練習之外，主要是我時時記得三個核心價值，讓自己堅持不懈地寫下去。
首先是「動機」：而立之年才愛上閱讀的我，發現閱讀對我帶來莫大的改變，以及思想上的啟發，因此起心動念想透過自己棉薄之力，盡可能地把我從閱讀體會到的美好，透過文字傳達出去。架設閱讀前哨站部落格則是讓這個理念更容易傳達。
接著是寫作對我的「意義」：我把每一次的寫作，每一篇文章，視為一次的「自我成長」。無論是思想上的，或者是觀念上的，閱讀不同書籍帶來不同的體悟，進而改變自己的舊觀點、整合成新的觀點。
最後是「社群效應」：無論於職場、生活上，我期許自己成為一個值得追隨的領導人，我對於一個好的領導人的定義，就是「能夠影響多少的人」，因此選擇公開發表自己的寫作。除了帶來社群的交流，得到不同的回饋與意見，還見到許多網友表示受到我的文章鼓舞，讓我更樂於持續書寫。
「人要在自己所學的事物和自身生活經歷之間建立連結，而尋找價值是做到這一點的方法，促使人們思索：「這對我來說為什麼重要？」
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２．#設定目標
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對於我自己的寫作目標，起初並沒有硬性規定自己的發文頻率，剛開始在Medium寫作平台發表的時候，有一搭沒一搭的，頻率平均是2週一篇而且不太規律。後來我改變策略，想要堅守我從《如何閱讀一本書》這本書中學到最棒的一課：「唯有自律才能帶來自由」。
我開始強迫自己每個星期要發表一篇文章，即使平日工作再忙，如果不幸平日沒有寫完，拖稿到週五、週六仍然要挑燈夜戰，完成對自己的許下的承諾。因此我深刻體會到，當我保持平日的自律，才能享有假日的自由（ps. 其實就算如期發文，我還是會把假日拿來閱讀和寫更多東西）。
短年期的目標，是希望這兩年內，能夠完成100篇文章的發表，目前已經踏過一半，朝著目標穩定前進中。我自己的感想是，設定目標除了要「可達成」之外，最好還能多一些「挑戰性」與「強迫性」，畢竟，我們都知道自己有多麼懶，對吧？
書中提到一個特別的名詞叫做「後設認知」，白話文是「思考自己如何思考」。作者發現，時常觀察自己如何思考的學習者，成效會來得更好。在寫作的過程中，則需要讓自己去評估自身的論點，思考自己的想法，想清楚自己想傳達出什麼樣的訊息，無論是給未來的自己，或是讀者。
「寫作活動是整理思路的有效方法，因為在組織句子和段落時，我們經常會問自己一些重要的後設認知問題：誰會讀這篇文章？他們會了解我的意思嗎？我需要解釋那些東西？」
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３．#提升能力
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一開始在練習寫作的時候，並沒有什麼特別能力可言。我採取實驗性質的方式，第一個是對自己提出問題，有點自問自答的意味；第二個是重新排列組合閱讀之後的書中重點，再用自己的話說出來。書中提到，面對失敗，是逐漸提升能力的好方法，這一點我倒是很在行。
我試著用不同的文體和架構，去寫每一篇讀書筆記，同樣抱持「實驗」心態，去觀察哪種文體比較獲得讀者青睞，哪種架構容易獲得迴響。發表這麼多篇文章以來，自然有熱烈回響的文章，以及許多無人問津的文章。
我認為，面對失敗的態度，就是把它當成一場實驗，更重要的是要從中學到東西。實驗至今，我倒沒有特別想定型在哪種文體，反而更廣泛地嘗試和衝撞，探索更有趣的寫作方式。畢竟，不要把獲得關注當成寫作的唯一目標，最重要是莫忘初衷，隨時堅守上面的三個核心價值。
最後是《刻意練習》這本書也同樣說過的，得到意見回饋是非常重要的一件事，尤其能夠幫助自己進行修正、改善，我也很感謝對我的文章進行回饋與交流的讀者，不但讓我有更多收穫，有些建議也讓我耳目一新。
也歡迎你在我的文章留言，或者私訊表達對我寫過文章的看法，你的回饋是我持續進步的最好養分。
告訴自己不要擔心犯錯，要把焦點放在改進上，把錯誤當成習得一點知識或技能的機會。
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４．#延伸知識和技能
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我使用的三種手法，跟書中所說的不謀而合。第一種是我喜歡在文章裡「問自己問題」，然後試著用最棒的方式回答。有時候需要回顧書籍本身，有時候要前後參照，有時候甚至得Google或找維基百科，才能有更完整的觀念可以回答自己的問題。每一次的提問，都是一次學習與進步的機會。
第二種是「教別人」，我很認同教學相長，可以快速提升自己的能力，尤其是當我們讀完一個新的概念，若要達到可以教別人的程度，則必須讓自己有更深刻的理解才辦的到，這時候，就是提升自己技能的好時機。
第三種是「親身實踐」，我自己最有感的是，採取了屬於自己的「晨間寫作習慣」，讓我每天都能擠出一些時間投入寫作。而這個晨間習慣，後來我也把《起床後的黃金1小時》這本書的讀後心得整理成很受歡迎的晨間習慣分享文，裡面詳細列舉我自己起床後的習慣，也持續使用至今。
「教別人」就是一種知識應用：透過講授某一主題，我們提供了自己對這個概念的理解，我們用自己的話清楚說明重點，提升自己的專業知識。
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５．#形成關連
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把寫作跟自己形成關聯的方法，我採取的第一種，是我喜歡把閱讀一本書的所學所聞，拿來「跟自身的經驗和想法做對照」，讀的過程經常問自己「這本書跟我有什麼關係？」或者「我想從書裡學到什麼？」
因此，我在寫作的過程中，就喜歡問自己諸如此類的問題，透過與自己產生關聯，讓寫作的內容更個人化，更能帶來反思與回顧的效果，偶爾還能迸出嶄新的思緒與想法。
第二種是把自己所學給「視覺化」，舉我寫過的《與成功有約：高效能人士的七個習慣》這篇閱讀筆記為例，在文章裡我把作者講的七個成功習慣，重新組構成由內而外的四個面向，再用「信任」串穿每個元素，畫出一幅示意圖代表我對這本書的理解。
最後，我習慣一邊寫作，一邊回想的過程中，去挖掘以前讀過的書目，跟目前讀的書或者寫作的內容，有何種關聯？做法很容易，首先回想那些書籍跟我在寫的東西，有什麼「相同」？再來回想有什麼「差異」？
透過這樣的模式，可以建立許多觀點的連結，我在《最低的水果摘完之後》這邊閱讀心得就用過類似的方法，來對書中我感興趣的議題，進行自我辯證與論述。
「投入學習時，要了解其中的關係、弄清楚因果、看見類比事物與相似之處。學習的目的是改變我們如何去思考某個事實或概念，也就是學會一套思考系統。」
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６．#回顧與反思
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我自己閱讀書籍之後，為了寫閱讀筆記或讀後感，會去「回顧」內容主題的其他相關資料。也就是同一個主題，我會盡可能多涉略幾本不同的書。
例如在學習投資理財的領域，我鑽研被動式的指數化投資策略，在廣泛地閱讀了不同切入角度的書籍之後，重新讀過一遍最愛的投資經典《投資金律》，才寫下這篇獲得不錯迴響的投資文章〈真希望20歲就懂，投資理財最常見10個問題〉。
除了回顧之外，更重要的是透過寫作，讓我得以很專注地「反思」。像是我在寫《世界並不仁慈，但也不會虧待你》閱讀筆記的時候，起初因為書中內容比較雞湯，讓我的思緒有點兒卡關。
但是，我強迫自己學股神巴菲特的合夥人查理．蒙格所說的：「反過來想，總是反過來想」，不去思考成功的大道理，反而去思考該如何避免錯誤，寫成〈遠離幸福人生的7個建議〉這篇心得。
回顧與反思是一種思維習慣，溫故而知新，才是推動知識更新、反覆運算的終極法則。
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#後記：#學習是為了超越昨天的自己
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我原本認為，「閱讀是最好的學習」。但是，經過這一年來的持續寫作，我才發現，「寫作是更好的學習」。我期許自己透過閱讀增進自己對事物的理解，透過寫作則深化了些理解，甚至產生新的洞見。這種讀寫之間相輔相成的效果，也讓我時時處於思緒活躍的狀態。
我很喜歡的知名導演昆汀．塔倫提諾隨時隨地都在看電影，當一個記者問他是如何成為電影專家的時候，他無奈地大笑而且似乎被問題激怒了，說道：「如果你放棄了生活中所有的東西，只專注於一件事，而你最好把它搞透徹一點。」
從第一篇公開文章〈雙11購物節買書分享〉，一路走到現在，專注於學習一件事情，何嘗不是如此。無數個絞盡腦汁的早晨與夜晚，努力地挖掘腦中的思緒，涉略自己原本不懂的事情，每一字一句都讓我感覺往前走了那麼一點。
雖然，與許多博覽群書、下筆如有神的前輩比起來，我仍像個學徒般剛開始摸索著，但每當我回答自己的這個提問，心中又再次充滿了堅定：「你有沒有比昨天的自己，又更進步了一些？」
超業思維心得 在 [心得] 《超維度思考》揭開環境危機的真實面紗- 看板book 的推薦與評價
《超維度思考》讀後心得：揭開環境危機的真實面紗
從科學的角度擺脫視野盲點，認識不願面對的關鍵真相
圖文好讀 https://readingoutpost.com/reality-bubble/
你是否還記得電影《駭客任務》裡的主角尼歐，曾經面臨一個天人交戰的抉擇，究竟是要
吞下藍色藥丸（虛擬世界）還是紅色藥丸（真實世界）？我們生活的這個世界，是我們「
自以為」的真實世界，其背後的真相和運作方式卻鮮為人知。你想吞下那顆紅色藥丸嗎？
這本書在說什麼？
《超維度思考》的作者是曾任世界自然基金會副會長的湯毅虹（Ziya Tong），她是一位
科學愛好者，致力於鼓勵大眾用科學的眼光來看這個世界。這本書就是一本搓破人們心中
自以為的「現實」，讓我們猶如吞下《駭客任務》的紅色藥丸一般，見識到所謂「真實世
界」的樣子。
如同這本書的英文書名「現實泡沫」（The Reality Bubble），我們就像是生活在一個「
想像」出來的現實當中。我們對於生活中常見的食物、能源、垃圾背後的處理流程視而不
見，而當局者也不希望人民看見殘酷的真相。我們活在一個被蒙蔽雙眼的世界當中，卻以
為自己已經看清楚一切。
作者以詳細的科學故事和證據說明了那些我們一直以來「視若無睹」的現象，整本書讀起
來就像一本顛覆腦袋的科普書籍，但是書中的議題又跟我們的生活息息相關，而且不容忽
視。我們習以為常活在這個泡泡當中，但是世界的危機就在於這個泡沫即將破滅，我們必
須瞭解真相並且採取行動。
你還相信眼見為憑？
人類觀察現實的方式，常常會以自己的「感官」出發，最常見的就是「眼見為憑」的說法
，只要看不見的通常不會被視為事實。人類的肉眼看不到紅外線，也看不到紫外光，只要
空汙和海洋汙染不要被我們看見，大家好像就習以為常。
2010年的墨西哥灣漏油事件就是一個可怕的例子。為了將汙黑的石油清理乾淨，人們把大
量的分散劑倒入海中跟石油反應，海岸漸漸還原成原樣。直到海岸線的居民開始出現癲癇
、紅疹、帶血痢疾等奇怪症狀的時候，謎底才正式揭曉。分散劑跟石油結合之後，乍看之
下會讓汙染變隱形，但卻導致海水毒性提高了52倍，當紫外線一照下去，整個海灘都在發
光。
有太多的事情是我們肉眼看不到的，或是明明知道卻裝作不知道。作者列舉科學證據揭露
自古以來人類的三大盲點：(1) 我們自以為是宇宙的中心、(2) 我們與周遭世界隔絕、
(3) 我們優於其他生物。人類的感官只能領略非常小部分的宇宙，卻常常以為自己感受到
的是所謂的現實，因此我們常常活在盲目的現實泡泡之中而不自知。
食物的現實泡沫
我們看著餐桌上的大魚大肉，但是卻很少知道它們到底怎麼來的。作者揭露了動物養殖這
個龐大的產業背後的運作方式，從電宰廠的宰殺方式、種牛的精液比黃金還貴、到捕魚技
術的精進和養殖業操弄「新鮮」的手段，這些細節讓我感到十分驚訝。就連全素者吃的農
作物也大都是用家畜的糞便當肥料，如果沒有這些家畜，農作物的供應也會無以為繼。
英國作家喬治．莫比奧特（George Monbiot）曾經說過：「我們這個時代有什麼瘋狂之舉
可能令後代反感？說起來還真多，但我認為，其一是大規模監禁動物，以便吃牠們的肉與
蛋，或喝牠們的奶。我們以動物愛好者自居，對貓狗關愛有加，卻對數十億其他的動物施
以殘忍的剝奪。這種虛偽實在可鄙，後代子孫會很驚訝我們為什麼沒看出來。」
現在地球上的生物有65%是飼養家畜，32%是人類，只有3%是野生動物。隨著世界人口和經
濟的持續發展，這條養殖和食品產業鏈只會更加興盛。我想著待會還要到冰箱解凍肉品，
烹飪當天的晚餐，心中不免浮現一絲悲哀，縱使已經知道了真相，仍然是不動感情地默認
這一切的運作。我們活在一個龐大的養殖和食品產業創造出來的泡泡當中。
能源的現實泡沫
我從書中慢慢瞭解到，原來支撐現代科技和社會運作的「電網」有多麼複雜。還有，我們
用的「電」原來是即時被製造出來的，例如在一個水力發電為主的國家，你現在使用的電
，前一秒它還是一滴水。只是，目前世界上許多國家賴以維生的發電來源，仍然是燃燒化
石燃料。
作者也解釋了化石燃料的生成原理，是地球上的生命這數千萬年以來的死亡和循環的累積
。例如石油，就是由動植物的遺體變成，而且大多數來自物種滅絕事件。我們點燃燃料，
就像是點燃了古老的化學遺體。一個汽車油箱的汽油，平均蘊含了超過一千噸的古代生命
。但是燃燒這些遠古的碳氫化合物，會排放出造成溫室效應的二氧化碳氣體。
氣候學家詹姆斯．漢森（James Hansen）曾經指出，我們燃燒化石燃料所產生的熱量累積
，讓地球以看不見的速度變暖當中，相當於每天投下四十萬顆的廣島原子彈。弔詭的是，
許多國家為了決定誰「擁有」碳氫化合物而開戰，然後許多國家又聚在一起決定誰「不擁
有」二氧化碳。我們活在一個科技發展與政治角力的能源泡泡當中。
垃圾的現實泡沫
雖然說丟垃圾是我們習以為常的事情，但是事實的真相往往更加難以置信。據統計，人們
日常扔掉的垃圾只是冰山一角。一般人丟進垃圾桶的東西（成品）只佔了整個製造、包裝
、運輸流程中原物料的 5％。也就是說，你在貨架上看到五公斤的產品背後，還有九十五
公斤是你看不到的垃圾。
我們雖然看得見日常用品，卻常常看不見背後牽涉的流程。作者指出其中最荒謬的是：「
我們覺得用過一支湯匙後，洗湯匙所耗費的心力，比我們從地下開採石油、把它們運到煉
油廠、把塑膠製作成適當的形狀、運送去商店上架、讓消費者買回家所付出的一切努力還
要辛苦。」
人類將塑膠垃圾排向大海的結果，造成大量魚類和貝類體內含有塑膠微粒，研究五大洲十
幾個國家水質的實驗指出，83% 的自來水受到塑膠微粒的汙染。我們看不見塑膠垃圾是怎
麼被處理的，但是它們卻回到我們的餐桌上。我推薦你可以一起加入愈來愈受歡迎的
Facebook 社團「不塑之客」，讓我們身體力行許多網友分享的不塑生活方式，或許能讓
這個泡泡的破滅時間再延緩一些。
我們想像出來的束縛
時間變成一種新的權力形式。遠古時代的人只要隨著太陽的起落作息，現在的員工卻被迫
在有限時間內榨出最大產出。第一個出現在工廠的時鐘被取名為「獨裁者」（真是個好名
字），這是讓管理者能夠把管控延伸到視野以外的方法。人們創造出朝九晚五的工作秩序
，並讓它成為新的現實。另外，許多人以為退休後就有許多閒暇的自由時間，做自己喜歡
的休閒活動。在美國，平民一點的休閒像是練瑜珈，你要買課程和服裝，這是一個160億
美元的產業；高檔一點的高爾夫則是700億美元的產業。就算你有時間，但沒有錢，你能
做的事情就少之又少。休閒時間已經不像是「自由」時間，那只是一種賣回來給我們的商
品。
對空間的度量衡禁錮了人類自己。隨著科學越來越發達，人們對於尺寸的量測越來越精準
。這些尺度被用來定義國家的邊界和房地產的所有權，原本毫無邊界的世界，變成了有度
量衡的世界。人們、企業和國家為了「所有權」上演了各種弱肉強食和權力遊戲。富翁和
投資客擁有了許多空蕩蕩了房屋，窮人只能住在彈丸之地（更慘的則流離失所）。人類定
義了空間，創造了一個足以禁錮自己的系統。
掌權者監控我們，卻禁止我們把監視器轉向他們。書中舉出許多證據顯示，美國 FBI 甚
至將動保人士標記為「生態恐怖分子」，因為他們揭露食品加工背後的真相會對食品系統
帶來威脅。大型食品公司推動「封口」法律，禁止對動物設施錄製影像或聲音，也禁止擁
有和傳播相關資料。窺探真相竟然成了一種罪刑。檯面下的噤聲更為嚴重，光是2017年就
有197位環保人士因為揭露系統的惡行而遭到謀殺。
作者感嘆道，人類發展出來的系統看似能延續人類的生存，卻事與願違。並不是每個人都
有充足的食物和能量，也不是每個人有足夠的時間和空間來發展。大自然的各種恩賜已經
不再是免費的，而是我們必須出售時間才能獲得。我們賴以為生的系統，已經反過來鼓勵
、甚至強迫我們，像往常一樣繼續工作，只要我們繼續睜一隻眼、閉一隻眼。
｜他們認為我瘋了，因為我不肯拿我的時間去換取金錢；我認為牠們才瘋了，因為他們以
｜為我的時間可以用金錢估量。
｜ - 黎巴嫩詩人哈利勒．紀伯倫（Kahlil Gibran）
後記：新的視野
我發現讀完《超維度思考》這本書之後，心情反而變得很差。原來我們自認的自由，建構
在徹底的盲目之上，甚至讓我產生了一個想法：「會不會愈是盲目的人，就愈快樂？」知
道背後種種的真相之後，卻又感到無能為力的感覺，反而讓人感到更加沮喪。
因此，我試著換個角度去想，如果我能為這個讓人醒悟的觀點貢獻一絲傳播的心力，或許
也達成了某種程度的改變。如同作者提到的「末日劫難」（apocalypse）的希臘原文意思
是「揭露」知識，是一種「啟示」的意思。讓更多人能夠更看清楚事物的本質，才能避免
真正的末日來臨。
最後，引用法國意識流作家馬塞爾．普魯斯特（Marcel Proust）的一句名言：「真正的
發現之旅，不在於尋找新大陸，而是以新的眼光看事物。」（The real voyage of
discovery consists not in seeking new landscapes, but in having new eyes.）我
們不需要等到泡沫破裂之後才來醒悟，我們現在就必須以一種全新方式來檢視這個世界。
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