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#12月的第一天花媽與愛料理合作的VIP食譜來囉

簡單、健康、美味。只要能活用食材特性，蔬菜、豆類製品、雞蛋，甚至是湯品，都能搖身一變成為亮眼主菜。
#讓你在家也能完成美味健康日式料理喔
精緻簡單的可口料理，讓下廚不再有負擔！

#日式鯖魚定食
日本料理店常常會有烤鯖魚這道料理，
鯖魚油脂含量上比例較高，口感較好，
在家可以乾煎或放進烤箱，食用前在???????????很快就會是一道好吃又充滿營養的料理。
鯖魚雖然脂肪含量較高，但屬於???????的成分，具有抗發炎及保護心血管的效果。
~~約???大卡/一人份

#咖哩烏龍麵(水波蛋煮法教學)
天冷時期吃上一碗熱熱的烏龍麵和熱湯，並搭配一個水波蛋，估溜估溜的滑順口感，是再好不過的一餐享受～
咖哩中所含有的薑黃素是一種多酚類物質，
近年研究發現?????
且洋蔥亦富含???????，具有延緩細胞老化以及保護心血管的效果。
而水波蛋相較於???減少了????使用，
亦可以保留雞蛋原有的營養素！ 約???大卡/一人份

#味噌拉麵
準備好食材，在家也能輕鬆做出快速的懶人拉麵
維生素B12協助維持????????正常。
豬肉片與糖心蛋提供人體?????，
搭配水果的攝取，飲食豐富且均衡！
約???大卡/一人份

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#花媽與愛料理合作的VIP食譜來囉
#異國料理ㄧ樣讓你吃的健康不卡油
#控制體重從飲食開始做起，
ㄧ天三餐吃得營養不過量哦！

#泰式餅皮蔬菜捲
蔬菜捲是許多上班族輕食的選擇，其中大量的生鮮蔬菜絲可以提供每日所需的纖維來源，且熱量不高。
苜蓿芽富含⋯⋯⋯等，
約250大卡/一人份

#韓式泡菜豬肉紫米便當
便當料理除了注重視覺美感外，營養均衡更是重要⋯⋯
約750大卡/一人份

#韓式豆漿冷麵
將豆漿加入料理當中是非常營養的料理方式。豆漿與⋯⋯兩項食材的搭配非常新穎，迸出營養均衡的新口感。
約350大卡/一人份

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