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こんばんわ✨
中々更新出来ずにごめんなさい🥺
みんなにオススメしたいものはいっぱいあるのに😂
リピート率高し❤️
私もリピーターです💕
着圧レギンス”AMULE SLIM“
着圧系っていろんな種類あるから迷うよね〜✨
アミュレスリムのおすすめは
足に柄がないとこ‼️
私服でキレちゃうーーーー👗
足首、ふくらはぎ、太ももで圧が違うの😍❤️
しっかり足のむくみを考えてくれて履いた瞬間ほっそりみえる💕最高✨✨✨
あと、足がホントらくになるのー！！
24時間履ける👍
着圧に迷ったら一回アミュレ使ってみて😊
今日も一日お疲れ様でした❤️
いいね👍保存ありがとございます🥺💕💕とーーーーても励みになります✨
素敵な夜を⭐️
pr @amuleslim_official
#アミュレスリム #amuleslim #着圧レギンス #美脚になりたい #足やせ #美容情報 #あしやせ #むくみ解消 #あしのむくみ
こんばんは！Marikoです😊
『不調改善ヨガ』をYouTubeにて配信しました❣️
マタニティヨガですが、ゆったりとした動きで丁寧に進めていますので、妊婦さん以外にも運動経験が少ない方や、ヨガが初めての方、身体が硬い方でも実践しやすいプログラム内容です💕🙆♀️
腰痛、便秘、足のむくみ、肩凝りなどの症状を緩和させたい方、全身のゆがみを解消したい方におすすめです✨
リラックスした呼吸とともに血流やリンパの流れを良くし、全身の疲労回復にも効果的です❣️GWの疲れを癒してあげてくださいね✨☺️
妊婦さんや身体が硬い方はヨガブロックを使用することをおすすめします⭐️ヨガブロックを使うことで無理なく安全に、安定した正しいポーズができるようになります✨🙆♀️
まだお持ちでない方はB-lifeのホームページでオリジナルヨガブロックを販売してますので、動画下の概要欄をご覧ください。
B-lifeオリジナルヨガブロックは高品質のコルク素材を用い、適度な重さで抜群の安定感を発揮してくれます！
実際に私も普段使用しているので自信をもっておすすめできます‼️体重をかけたときに手首の負担を吸収してしっかりと身体を支え、筋や筋肉を傷めてしまうことを防ぎ、しっかりサポートをしてくれますよ👌☺️
https://youtu.be/9w70M5f3Z08
#フラミンゴレギンス も#ナイトブラ とセットで着てるよ🙆
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#着圧レギンス はたくさん試したしいろいろ持ってるけど、＃flamingoleggings は心地いい着圧感で、寝るときとかでも窮屈にならなかったよ✨✨
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今日は着圧、乗り気じゃないなーって時に頑張らないで履ける着圧なんだけど、脱いだときのすっきり感はちゃんとあったよ👍
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足のむくみってほっとくと定着してどんどん太くなるから、日頃から＃レギンス 履くのおすすめだよ👌
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私はマッサージとか面倒な人なので😂😂
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ストーリーにリンク載せるね💓
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＃脚痩せ ＃美脚 ＃むくみ解消 ＃ダイエット ＃下半身痩せ
0:00オープニングトーク
0:16 ①足指ほぐし&足まわりをほぐす
まずは今の下半身の浮腫具合をチェックしてほぐします
3:18 ②鷲のポーズ
足裏を伸ばして血行を促す
4:28 ③半分のねじり&牛の顔のポーズ
上半身にねじりを加えることで、歪みを改善、さらに太ももからお尻&股関節を整えます。
10:40 ④肩立ちのポーズ
逆転のポーズで下に下がっていた血流や水分を戻します。体幹力もアップ！
12:12 ⑤すきのポーズ
足裏を伸ばし、内臓を元の位置に戻し全身の浮腫を改善！
14:02 エンディングトーク
◆ayako先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Q_ivYlGq-TQ
◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU
AYAKO先生YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCtI4n-avokfGrh2sx84pmQg
インスタグラム
https://www.instagram.com/japaneseyoga_ayako/?hl=ja
AYAKO先生のレッスンを受けたい方はこちら
https://japaneseyoga-ayako.amebaownd.com/
＃毎日夜ヨガ ＃ジャパニーズヨガ ＃冷え性改善
今日は座りなができるむくみ解消ケア法をご紹介！
脚やせにむくみって大敵だと思うんだけど、毎晩毎晩マッサージしたりするの大変だよね・・。
ならいっそのこと日中からむくみケアしていこうよ！
ってことで今日はこっそりできちゃうむくみケアを教えちゃうよ！
なんか暇な時とかにちょこっとやるだけでも夜のむくみが全然違うの！
あみCH過去一レベルで簡単なので是非ズボラさんとかもやってみて！
動画は、毎週火・土の19時に上げています❣️
チャンネル登録、グッドボタンも忘れずによろしくお願いします😍✨
★美容整体muchure リンク
https://lit.link/muchure
★関連動画
【むくみ】足のむくみは座り方で変わる！長時間座っててもスッキリ美脚なポイント！
https://youtu.be/7mG1RtZZfPo
【骨盤矯正】脚やせには必須！１日５分の簡単エクササイズで骨盤矯正！
https://youtu.be/q54D5HeWo9A
【勝手に痩せる方法】超簡単！食事制限なし-14キロのダイエット方法
https://youtu.be/_SrXQJNF-Ys
★毎日できるダイエットオススメ動画
◎４分間のお尻トレーニング
https://youtu.be/TYF7RJirUdE
◎４分間のお腹やせ・足やせ
https://youtu.be/el38ADeS3us
◎５分間の骨盤矯正 下半身・全身やせ
https://youtu.be/q54D5HeWo9A
★他チャンネルの関連動画
驚くほどスッキリ！足のむくみは〇〇歩きをやめれば解消します！
https://www.youtube.com/watch?v=EGkPQCLB074
【トイレの回数が1日20回以上】むくみ解消するにはこれを飲むだけ【miss japan】
https://www.youtube.com/watch?v=Q-KMPcpS53I&t=24s
血流が１０倍、むくみ解消簡単ストレッチ！ からだ回復クラブ久留米・秀徳整体
https://www.youtube.com/watch?v=Cek5SyPEbTE
★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡
#美容整体師あみ #美容整体 #脚やせ
今回はルーティン用のシンプルな動画でしたが、浮き指解消ストレッチは今後アップしたいな〜と思っています。ふくらはぎが太くなるとか以前に、足回りのトラブルや変形などにも繋がってしまうんですよね。いいことなしの「浮き指」ですが、足の指をしっかり動かして柔らかくすることが大事です。毎日3分やってみましょう！
毎月 21日は ご自愛の日（Gi day：ジーアイデイ）です。僕が今やっているルーティンを毎月紹介していきますね！
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☕️ご自愛を広めるブランド「Giオンラインショップ」
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◆インスタグラム
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📕オガトレ本↓
◯1冊目：オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
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▼▼読んで欲しいこと▼▼
オガトレチャンネルでは、ストレッチをわかりやすく楽しく広めるため動画を投稿しています。動画が拡散されることで、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたいと思っているからです。
田舎に住んでいて、病院が遠くて通えない…そんな人に動画が届いて、病院に通う頻度が減ったら。
金銭的に厳しくて整体に通えない…そんな人が動画を見てカラダがスッキリしたら。
健康になりたい！そんな人が自分自身で体を整えることができるようになったら。
そんなことができたら良いなあと思って、YouTubeを始めて今日まで続けてきました。
ですが、今のYouTube界はどうでしょう。
・たった10秒で治る
・〇〇ができないとダメ
・病院に行かなくてもOK
みたいな動画が溢れています。
コロナの影響もありYouTuberがたくさん増え、自分の動画を見てもらうために「釣り合戦」になっています。
それらの動画の内容は結果的に良いものかもしれませんが、サムネで釣るのは僕にはできず、しばらく動画の投稿頻度が減っていました。
（長いですね…笑 まだ続きます。すみません。）
しかし原点に立ち返ってみると、
僕がYouTubeを始めた理由は、日本中の人にストレッチの良さを広めたいからでした。
そのためにはある程度手段を選ばなくてはいけないのではないかと。
荒れてしまっているYouTubeで動画を上げ続けていくのに、綺麗なままでいたら埋もれてしまうと。
少々タイトルとサムネを過激にすることは必要なのではないかと思いました。
すごく葛藤があります。まだまだあります。
でも中身をしっかり整備すれば、入り口は少々汚くても良いのではないかと思うようになりました。
発信の軸はぶれずに、動画の内容は徹底的にこだわって、根拠に基づいた解説を含めば、入り口であるサムネとタイトルは少し盛っても良いのではないかと。第三者機関によるファクトチェック（内容の事実確認/検証）もし始めました。
（ここまで読んでくれた方、オガトレが超めんどくさい奴で、バカ真面目だと理解してもらえたと思います。）
ということで、新しいチャレンジです。
ストレッチを広めるために、少しだけ悪魔に心を売りました。
これで、今のチャンネル登録してくれているみなさんが少し離れてしまうかもしれません。
なんか、オガトレ違うな…と。
それでも僕は皆さんのことが大切ですし、これからもチャンネル登録者のみなさんのために動画を作っていきます。
ストレッチを日本中に広め、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたい僕の、
新しいチャレンジを応援していただけると嬉しいです！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
乱文失礼いたしました。
オガトレ
#オガトレ #ストレッチ #ご自愛の日
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound / Music by https://www.khaimmusic.com/
足のむくみ 解消 在 【毎日5分】足のむくみを和らげるストレッチ【セルフケア】 的推薦與評價
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