疫情微解封,花蓮縣政府今(25)日下午於國福大橋運動園區舉行「2021愛戀HUALIEN」租稅、建設暨預防犯罪宣導健走活動,縣長徐榛蔚與縣議員吳建志在縣府各局處首長的陪同下活絡筋骨,隨後並與鄉親們漫步景致優美的步道中,享受清幽午後、沐浴在大自然懷抱,享受雨後新鮮空氣的洗禮。
縣長徐榛蔚與民眾分享縣府積極推動美崙溪整體水環境整治有成,包括國福橋左側美麗的親水步道,加上東部首座寵物共融公園,提供許多增加飼主寵物情感的設施;右側則與國福體育園區結合,設置直排輪等多項運動場地及設施,提供民眾完善之河濱運動休閒去處。而因應全民運整建28項賽事場館,更建置包括國福運動園區棒壘球場、直排輪競速場、曲棍球場、槌球場、足球場,提供民眾多加使用。縣府也爭取花東基金,未來再建置符合國際標準的自由車競賽場地及射擊場,將花蓮營造為健康活力的運動城市。
疫情趨緩,秋高氣爽的午後,徐縣長與民眾在壯闊山脈相伴下健走漫步美崙溪河堤沿線,品味慢精品的花蓮好山好水,一起走出健康好氣色!她也溫馨提醒,縣府活動精彩不間斷,花蓮縣文化局晚間於美崙田徑場舉辦2021兒童藝術節活動帶來蘋果劇團兒童劇,歡迎民眾前往闔家觀賞,親子共樂放鬆身心。
健走活動配合中央疾病管制局的全民防疫管制,採線上報名並限額500名,報名一開放立刻秒殺額滿,顯見花蓮鄉親的熱烈期待,民眾依報名編號報到並全程落實配戴口罩及實聯制入場,也需配合量測體溫及消毒措施。為民眾更加放心,縣府特別將健走路線分流設計為A路線足健康組1.8公里(單程)及B路線足親切組1.1公里(單程),並採分流放行。
此外,縣府在兩邊的健走路線中繼站皆安排生態解說,介紹的內容有溪中生物(魚蝦蟹龜鱉類)、沿岸鳥類、生態與人的關係,民眾健走之餘,除了心肺勇健身心健康,更能瞭解人與大自然的息息相關,無論親子老少都聽得津津有味。活動精采有加,現場的摸彩活動更是不斷加碼,贏得在場鄉親鼓掌滿場叫好。
活動現場備有健康好有禮摸彩活動,獎品有55吋LED電視、掃地機器人、洗衣機等多項大獎,凡走完全程者可領摸彩券參加摸彩,還可領取完走禮「花蓮好Q」點數。會中,徐縣長更大方加碼10台腳踏車及3台ipad提供摸彩,現場民眾掌聲歡呼聲不斷。民眾在現場直接使用Q幣兌換多項產品,在使用期限10月31日前可至花蓮好Q五百大商家兌換使用。疫情微解封,花蓮縣政府今(25)日下午於國福大橋運動園區舉行「2021愛戀HUALIEN」租稅、建設暨預防犯罪宣導健走活動,縣長徐榛蔚與縣議員吳東昇、吳建志在縣府各局處首長的陪同下活絡筋骨,隨後並與鄉親們漫步景致優美的步道中,享受清幽午後、沐浴在大自然懷抱,享受雨後新鮮空氣的洗禮。
縣長徐榛蔚與民眾分享縣府積極推動美崙溪整體水環境整治有成,包括國福橋左側美麗的親水步道,加上東部首座寵物共融公園,提供許多增加飼主寵物情感的設施;右側則與國福體育園區結合,設置直排輪等多項運動場地及設施,提供民眾完善之河濱運動休閒去處。而因應全民運整建28項賽事場館,更建置包括國福運動園區棒壘球場、直排輪競速場、曲棍球場、槌球場、足球場,提供民眾多加使用。縣府也爭取花東基金,未來再建置符合國際標準的自由車競賽場地及射擊場,將花蓮營造為健康活力的運動城市。
疫情趨緩,秋高氣爽的午後,徐縣長與民眾在壯闊山脈相伴下健走漫步美崙溪河堤沿線,品味慢精品的花蓮好山好水,一起走出健康好氣色!她也溫馨提醒,縣府活動精彩不間斷,花蓮縣文化局晚間於美崙田徑場舉辦2021兒童藝術節活動帶來蘋果劇團兒童劇,歡迎民眾前往闔家觀賞,親子共樂放鬆身心。
健走活動配合中央疾病管制局的全民防疫管制,採線上報名並限額500名,報名一開放立刻秒殺額滿,顯見花蓮鄉親的熱烈期待,民眾依報名編號報到並全程落實配戴口罩及實聯制入場,也需配合量測體溫及消毒措施。為民眾更加放心,縣府特別將健走路線分流設計為A路線足健康組1.8公里(單程)及B路線足親切組1.1公里(單程),並採分流放行。
此外,縣府在兩邊的健走路線中繼站皆安排生態解說,介紹的內容有溪中生物(魚蝦蟹龜鱉類)、沿岸鳥類、生態與人的關係,民眾健走之餘,除了心肺勇健身心健康,更能瞭解人與大自然的息息相關,無論親子老少都聽得津津有味。活動精采有加,現場的摸彩活動更是不斷加碼,贏得在場鄉親鼓掌滿場叫好。
活動現場備有健康好有禮摸彩活動,獎品有55吋LED電視、掃地機器人、洗衣機等多項大獎,凡走完全程者可領摸彩券參加摸彩,還可領取完走禮「花蓮好Q」點數。會中,徐縣長更大方加碼10台腳踏車及3台ipad提供摸彩,現場民眾掌聲歡呼聲不斷。民眾在現場直接使用Q幣兌換多項產品,在使用期限10月31日前可至花蓮好Q五百大商家兌換使用。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過341的網紅Dr.詹姆士,也在其Youtube影片中提到,醫師也玩創作樂團?是想訴說什麼呢? 一位擁有永久重大傷病卡的復健專科醫師兼創作歌手 – Dr.詹姆士 – 帶領樂團成員:吉他手 (復健/疼痛專科醫師) Pac、鼓手 (麻醉專科醫師) 抓哥、貝斯手 (工程師) 杰哥、和音兼鍵盤手 (營養師) 道道,一同譜出關於生命與醫療的樂章。這將是音樂界罕見的題材...
足球 心肺 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的精選貼文
【舊傷-第二篇】
上次聊到「為何有些疼痛要經過一段時間才會發生?」
這與結構穩定度、肌肉量與強度、氣血(能量)的量與流暢度有關。今天來和大家說說我的看法,將延伸上篇文章中提到的A-舊傷、B-代償的範例。
關於,氣血(能量)的量與流暢度
是故,若B很快就被操壞,要懷疑的反而是B早就有問題(亦即早就受傷),或是「整體體制(質)」有問題。比如「薪資(氣血)」的供給早就捉襟見肘,大夥兒早就縮緊褲腰帶過活,能量不足,所以很不耐操。
以上這情況雖是疼痛,但要治療的範疇就不會只在強調組織排列的「傷科」,而是用中藥治療的「內科」為主。
關於,結構穩定度與肌肉量和強度
經驗上來看,結構穩定程度,也可能因為「整體分數」不同,而療效有所差異。
比如小明跟同學一起騎車兜風,都不幸一起摔斷肱骨,即使骨折性質與開刀醫師都一樣,
但預後*可能大不同。
*預後:指根據病人當前狀況來推估未來經過治療後可能的結果。
如果小明的同學是足球隊,肌肉量與心肺功能都比較強,那預後與併發症可能就有限;但小明是肌肉極少的書生,上兩層樓梯就氣喘吁吁,傷勢可能就拖很久,甚至牽連到其他部位。
這跟舊傷的關係是什麼?
我認為,有可能受傷時的年齡較輕,肌肉量與強度較能cover結構穩定度的不足,所以疼痛還不明顯,但老了以後肌肉流失,撐不住歪掉多年的結構,舊傷就開始討債。
又或者學生時受傷但氣血還足,但出了社會後當了社畜🤔,許多人在這階段(廿五歲到卅歲左右)氣血大量消耗,就開始引發疼痛。
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以上這些概念如何幫助我們處理舊傷呢?
我在門診與內科醫師蕭御醫蕭御醫講透中醫aka白袍男高音一起分析出該名患者的症狀,在結構穩定度、肌肉強度、氣血三個面向的比重,去建議患者治療方針。
比如一位下背痛的患者,我們評估後判斷可能做 #鍼還治療 只能改善六至七成,剩餘部分要改善 #肌少症,需要營養調整與運動治療;但患者腸胃不好,所以要用藥補氣排毒,增加營養吸收的效率與 #補氣增肌。 所以一個中醫的內、外科處置分工就出來了。
也有我評估結構歪斜其實並不嚴重的慢性疼痛患者,蕭醫師診脈發現是寒氣太重,用水藥散寒補氣後,多年疼痛竟然不施一針而癒的案例。
或是「椎間盤突出」的疼痛,國人最直觀的想法是「此病需要手術」;但復健科早有許多臨床研究,透過重訓、甚至認知治療等,效果是優於手術的;肌肉強度的上升,可以改變或彌補結構上的缺陷。
疼痛的原因絕對不只是只有「歪掉」要「喬」一下,環環相扣,這也是 鍼還中醫診所 Zhenhuan Chinese Medicine Clinic,我與蕭御醫的「中醫內外科會診」的意義所在。
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|忙開學|
這幾天忙翻了!今天更是在市中心待了一整天,真的是東市買駿馬,西市買鞍韉。最主要是為即將上小學的兒子購足所有學校list 上的東西(真的是鉅細靡遺),還有加入足球隊的準備工作。
加入足球隊,我以為只需要買雙球鞋就好,沒想到,有一整包的夏冬季制服,還有成套的球襪,球隊的背包和夾克,感覺真的要出賽了耶!😂
而且,還得要去特定的診所做身體檢查,非常嚴謹。檢查還包括心肺功能,我家兒子生平第一次量血壓,覺得很新鮮!我覺得這點很不錯,只是真的是震撼教育就是了。感覺加入球隊真是很慎重的一件事,還得要在足球聯盟中登記才行呢!
另外,之前的足球鞋早就穿不下,得要買新鞋,結果兒子還是挑了原本一模一樣只是尺寸大一點的。😆
話說,他真的是長得好快。現在已經128公分,腳已經是歐洲32碼了!
忙小一生,當然不能忘記我家的高三生。😘
雖然說高三生完全已經沒有期望媽媽要準備什麼禮物,但我還是很厚工地買了新的袋子,裡頭裝了一堆零食點心飲料,還有一瓶她愛的護髮乳。我愛我的寶貝們,雖然弟弟要花費的時間比較多,但想當年媽媽也是這樣花時間陪著她呢!💕
再過一個月多一點點,女兒就要成年了!真是不敢相信,很謝謝上天給我一個貼心溫暖的女兒,我們等於一起在異鄉闖蕩,彼此是最好的伴。
她的高三生活和台灣的很不同,也沒有那麼不同。同樣都要為了進大學而準備,但他們沒有學校的暑輔或第八節課,都要自己準備。
和過去一樣九點半上課,五點回家,週末和朋友聚(雖然疫情不能大聚但還是會小聚),去海邊玩。他們的高三並沒有感覺有什麼不同,但同學間已經開始彼此討論該怎麼寫自傳,想去哪幾所大學,哪些城市。
我還沒看過她的名單。也沒必要現在看。
我需要做的是支援,而不是指點。她自己選擇的,也才會懂得珍惜和自己負責啊!😎
這週真是體力的磨練!
兒子那邊還有一些要準備的,之後再來分享。
團團轉了一天,花了一堆錢,卻只幫自己買了牙膏,真的是非常鞠躬盡瘁,但也很開心!
哎呀呀,我兒我女都要進入人生新的階段了呢!🥰
足球 心肺 在 Dr.詹姆士 Youtube 的最佳貼文
醫師也玩創作樂團?是想訴說什麼呢?
一位擁有永久重大傷病卡的復健專科醫師兼創作歌手 – Dr.詹姆士 – 帶領樂團成員:吉他手 (復健/疼痛專科醫師) Pac、鼓手 (麻醉專科醫師) 抓哥、貝斯手 (工程師) 杰哥、和音兼鍵盤手 (營養師) 道道,一同譜出關於生命與醫療的樂章。這將是音樂界罕見的題材 –「醫式搖滾Medical Rock」!
曲目:
01 玩得開心 Have Fun ( Intro )
02 我的復健日記 My Rehab Diary
03 添光 Lighting Up
04 足夢踏實 Soccer Dream
05 我的復健日記 ( 樂器演奏版 ) My Rehab Diary ( Instrumental Version )
06 添光 ( 樂器演奏版 ) Lighting Up ( Instrumental Version )
07 足夢踏實 ( 樂器演奏版 ) Soccer Dream ( Instrumental Version )
01 玩得開心 Have Fun ( Intro ) 電吉他 (electric guitar):陳鵬安
02 我的復健日記 My Rehab Diary 詞 (lyrics):詹益承 /曲 (composition):詹益承 /主唱 (vocal):詹益承 /和聲 (vocal harmony):陳泓道 /木吉他 (acoustic guitar):詹益承 /電吉他 (electric guitar):陳鵬安 /貝斯 (bass):許廷暉 /鼓 (drums):歐陽欣漢
03 添光 Lighting Up 詞 (lyrics):詹益承 /曲 (composition):詹益承 /主唱 (vocal):詹益承 /和聲 (vocal harmony):詹益承 & 陳泓道 /木吉他 (acoustic guitar):詹益承 /電吉他 (electric guitar):陳鵬安 /鍵盤 (keyboard):陳泓道 /貝斯 (bass):許廷暉 /鼓 (drums):歐陽欣漢
04 足夢踏實 Soccer Dream 詞 (lyrics):詹益承 /曲 (composition):詹益承 /主唱 (vocal):詹益承 /和聲 (vocal harmony):陳泓道 /電吉他 (electric guitar):陳鵬安 /貝斯 (bass):陳建興 (前貝斯手) /鼓 (drums):江明憲 (前鼓手)
錄音工程 Recording –
台中 灰帽音樂工作室:梁祐鈞 (Have Fun、我的復健日記、添光)
台中 普魯士藍音樂工作室:黃勝偉 (足夢踏實)
嘉義 樂在其中音樂工作室:劉耀文 (我的復健日記、添光)
混音 Mixing – 台北 Sweet-Tune Studio:張靖
母帶後期處理 Mastering – 台北 Sweet-Tune Studio:張靖
樂團形象攝影 Imaging – 道道爸攝影 陳泓道
拍攝場景地點 – 台中慈濟醫院復健科
團練場所 – Words沃茲音樂教室
專輯設計 – 淘花源文化事業 林芳存
發行 – 好有感覺音樂事業有限公司 2020年二月
緣由:
製作人兼團長 - 詹益承
為何要製作關於復健的音樂微專輯?身為醫界的ㄧ份子,同時具有創作演唱的能力,我曾經想把音樂與醫療做跨界結合,應該會迸出很特別的火花吧?但此想法一直止於夢想階段。然而,就在2017年台灣復健醫學年會的晚宴上,我們幾位團員擔任演出嘉賓,當時的王亭貴理事長聽到我們演出,非常讚賞,也詢問是否能寫一首復健之歌?當時的我誠惶誠恐,卻也十分歡喜地答應了。同年五月,寫出歌曲「我的復健日記」;六月,寫出歌曲「添光」。巧合的是,同年九月,嘉義市心康復之友協會的職能治療師向我提出合作,希望能製作一首關於精障者的”復康足球”主題曲,以配合他們每年所舉辦的心滿意足盃國際精障足球賽。十月,我們團錄製完成歌曲「足夢踏實」。
2019年,仍在公費下鄉服務的我,深知許多偏鄉地區,對於何時該看復健科與復健科能提供的服務還不甚了解,於是,我將這三首歌放在一起,著手製作成大眾們不只能讀、能聽、還能傳唱的音樂專輯,讓更多人認識復健。
正如歌曲「添光」所提及,復健科的領域包括了神經、小兒、心肺、肌肉骨骼等領域,還包括了整合性領域的運動醫學、高齡復健、疼痛醫學等,目的在於透過減輕疼痛,提升動作控制、知覺、體適能等手段來促使大眾能擁有更美好的生活品質,活得長壽外,更要活得有動能。
而復健科的團隊,除了復健專科醫師外,包含護理師、社工師、心理師、營養師、義肢裝具師、與站在第一線陪伴病患戰鬥的治療師們:包括物理治療師、職能治療師、語言治療師、呼吸治療師等,諸位老師們各自持有不同武器,也擁有許多醫師們無法取代的技能,並與醫師們互相交流學習,一起帶領病患日漸康復。老師們是我非常敬佩的ㄧ群,也因此,希望藉由歌曲,能夠凝聚如一家人的我們的共同革命情感與合作的密切性 – 我們大家都是「復健者聯盟」的一員!!
Dr.詹姆士醫療團隊FB粉絲團:
https://www.facebook.com/DrJamesMusic/
博客來網購:
http://www.books.com.tw/products/0020...
誠品網購:
https://mssl.eslite.com/main/product/...
Dr.詹姆士,一位擁有永久重大傷病卡的醫師歌手,目前持續行醫與創作中…
足球 心肺 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
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以下為本段內容文稿:
在先前的「一天聽一點」當中,曾經有好幾次,跟大家分享關於「內向者」的特質。包含「內向者怎麼樣能夠做好外向的事情」,或者是對「內向者」而言,為什麼運動這麼的重要?
那很多朋友開始問我,接下來的問題就是,如果我也是個「內向者」,那我可以選擇什麼樣的運動,更適合我、更能夠讓我這樣的一個性格跟特質,透過運動能夠得到一個好的充電呢?
那今天呢,我就跟你分享,關於適合「內向者」到底有哪些運動?
分成幾個部分喔,第一種運動,叫做「耐力型的運動」。事實上,對「內向者」而言,對於那種需要身體近距離接觸,而且要同時揪集很多人才能進行的;那顯然這樣的運動,不太合適於「內向者」。
那種可以自己一個人,就去進行的「耐力型的運動」,就非常適合「內向者」。比如說,像健行啊、健走啊、慢跑啊、騎自行車…我個人很喜歡騎自行車哦!游泳,這些部分都很合適。
而且這樣的一個運動,能夠有效的刺激你的心肺功能。當你慢慢的養成這樣的習慣的時候,你不僅可以透過這樣的運動,享受獨處的時光。而且對於疲勞的恢復也很有幫助。
那第二種運動形態,就是「重量訓練」。熟悉「重量訓練」的朋友你就會知道,其實在做「重量訓練」的過程當中,你不太需要跟其他人互動;頂多你跟那些輔助的器材互動,這樣就可以了!
其實,對於安靜的「內向者」來說,這種「重量訓練」讓你長肌肉,這樣的活動;可以幫助你有效的預防骨質酥鬆、降低骨折的風險。對於喜歡長期靜態活動的「內向者」而言,這也是一個很好的選擇,就是「重量訓練」的部分。
而第三種活動,就是「團隊運動」。這裡所謂的「團隊運動」,其實前面已經有提到了,對於那種籃球啊、足球啊;這種需要一大群人,而且跟其他的夥伴,要很近身的這種運動項目,顯然不太適合「內向者」。
可是,對於那種身體距離,不需要那麼靠近的;比較遠身的這樣的活動,就很適合你。比如說桌球、網球。所以,如果你是「內向者」,你也很喜歡桌球或網球,那這樣的一個運動形態,也是你可以選擇的。
而最後一種運動形態,就叫做「身心協調式的運動形態」。這樣的運動形態,可以幫助你心情沈澱下來,而思考力更集中。比如說太極、合氣道、皮拉提斯,或者是瑜伽這一類,都是很好的選擇。
那當然,如果你本身也很喜歡接觸大自然的話;那麼散步、在山林裡面健走,這樣的活動,也可以幫助你身心協調。
那麼談到這裡,跟你分享了這麼多的運動形態之後,接下來最重要的一點,就是你什麼時候「開始運動」啊?
我想如果你願意的話,在聽完這一段錄音之後,起碼給自己一個「開始」;因為「起點」是很重要的哦!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道;別忘了訂閱旁邊有一個小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
然而,如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話。我們近期的課程,是在明年的3月9號跟3月10號;我們有一個工作坊,是由國際級的心理咨商師哈克,為大家帶來的一個工作坊。
叫做「翻過來看世界,為生命整地,結出新果實」。這兩天的工作坊,會幫助你認識自己,並且找到最適合自己,生命發揮的調整與道路。
我們很難得的,邀請到哈克開設這樣的工作坊,所以,希望你把握這難得的機會。期盼在3月9號的教室裡,能夠見到你,謝謝你的收聽,我們再會。
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我看好多球員都踢好踢滿90分鐘,而且只有每45分鐘休息15分鐘,
場地也大
籃球雖然激烈
但換人的次數也沒有足球少,場地也比較小 單節也才12分鐘
足球員是不是體育能要求最高的球類比賽運動員呀?
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