[疫苗打了沒?你的免疫力跟上腳步了沒?] >> 免疫營養小教室
相信現在大家都開始陸陸續續施打到疫苗了
每個人症狀百百種....
有些人覺得打完疫苗像被卡車輾過、但也有人什麼事情都沒有
（我就是屬於疲倦一下下，就結束的那種...）
對於疫苗的副作用，往往一則以喜、一則以憂
又深怕自己有嚴重的不舒服
又怕自己若沒副作用，會不會是「疫苗認證的老人」
其實，疫苗副作用強弱跟保護力目前沒研究顯示有關聯
但國外研究指出，微量營養素會影響疫苗保護力
因此，我們唯一能做的
就是不論施打前後，將自己身體狀況顧好
今天跟大家分享一些免疫營養小教室
要如何全方面補充免疫營養素？ 建議可
#一天一錠綜合維他命
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首先，要先提及我們身體的免疫反應
我常會用『免疫三防線』觀念解釋人體的免疫保護
把身體比喻成一座城堡
第一道防線：皮膚、粘膜組織
他們就像是人體的城牆
能自然的形成物理屏障，將病原體阻隔外。
第二道防線：是血液中的嗜中性白血球、單核球、自然殺手細胞
他們有點像駐守城門的衛兵
假設有病原體入侵，他們會進行無差別攻擊
將大部分的病原體殺死
倘若這兩道防線都守不住時
身體就會開始出動最後一道防線
第三道防線：後天免疫（T細胞與B細胞）
他們是身體裡厲害的特種部隊，具有記憶性及識別性
能辨識不同的病原體，並製造相對應的抗體大規模攻擊
（疫苗就是利用這個防線的原理製造的）
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在身體的免疫防禦城堡內
我們能多做什麼事情來提升自己保護力呢？
1.營養
這三道防線，各自有各自的營養支持，大家可以再參考以下圖片
免疫相關營養素是相當多元的，建議從六大類均衡攝取
如果是忙碌的上班族，至少每天攝取『綜合型維他命』
並盡可能地達到『各類食物多元、均衡的攝取』
千千萬萬別每天靠泡麵、鹹酥雞度日
2.運動
運動與免疫的關聯，我這邊只提一項重點
不過多、不過少
把握『適量、規則的運動』為最高原則
3.睡眠、身心
疫情影響很多人身心靈、甚至造成失眠的問題
但建議要盡量保持足夠的睡眠、適度的做一些舒壓事情
轉移身心靈的壓力
疫情在全世界還是個很關心的議題
疫苗更是個刻不容緩的議題
但我相信，許多人在這波疫情中
常感受到的是，疫情疫苗趨勢的無助感
由於疫情、疫苗都比較不是我們能控制的
換個角度，我們掌握能掌握的！
幫自己建立好自己的免疫城堡！
#免疫三防線 #一天一錠綜合維他命
足膜原理 在 [情報] 足膜的副作用？ - 看板BeautySalon - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
記得以前用足膜的時候，老媽警告我說沒事不要用，
用的話角質層會容易越來越厚，變厚的時間也會縮短，
會想探討這個問題～是因為我分四次都隔了很長的時間用了足膜
最近的腳底板又變粗～很想再次使用......所以來探討這個問題
到底是不是真的如此呢～～所以我就上網搜尋到這篇文章
不知道版上有沒有發表過
擷取其中一段
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認識足膜
足膜為了達到老皮脫落的”換膚”效果,原理是利用酵素、天然或化學酸等，滲入死皮厚
皮，溶解粗糙角質使之自然脫落，達至新皮長出後的幼嫩效果。一般的足膜往往添加以下
酸性、具刺激性的成分:
‧果酸(如:乳酸Lactic Acid，可以保濕、滋潤肌膚、促進表皮更新)
‧水楊酸Salicylic Acid（用途：角質軟化劑,一般不得長期使用,三歲以下小孩不宜使用
‧尿素Urea（用途：潤膚、去角質）
由於水楊酸屬脂溶性，易滲透皮膚;濃度太強,水楊酸等會滲入真皮層,即可能對人體肌膚造
成傷害.
一般足膜來說,水楊酸等含量都不能太低，否則影響脫皮效果.說穿了，足膜是「雞眼膠布
」放大版,只是濃度和部位的分別.
這些足膜普遍不建議密集使用，因為老化角質去除後，皮膚呈現粉嫩、光滑是沒錯，但同
時也讓表皮愈變愈薄，沒腳皮保護的腳跟自然很容易受傷破損,亦可加速厚皮的生長.
轉自
https://blog.yahoo.com/_MOEUPI352S4A2G5EMZG6I2M2RU/articles/98793
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提供給愛美的水水們參考，所以足膜的使用建議
大概就是不要密集的使用吧~＠＠
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