跑最久的馬拉松Q老師的營養教室-張佩蓉營養師在Facebook 的評價

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跑最久的馬拉松在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的最佳解答

2019-03-02 19:49:30 有 541 人按讚

棲蘭林道越野賽54K完賽！(拭淚）
久久沒跑馬，這次感謝有人送我一份大禮...一送就是54K而且還是越野賽...真的硬到嫑嫑的😫
這陣子工作太忙，完全沒時間練跑，因此抱著去觀光的心態，也沒打算跑完....但人就是這麼自虐...
都跑到20了，為何不跑到折返？都跑到折返，那好像乾脆就順便回到終點🤪
但過程也是很痛苦，因為練不夠....又穿錯鞋，碰上這次棲蘭整路的天堂路碎石，直接讓我的足底大爆炸....40K之後開始當步兵....
說真的...已經很久沒有這麼痛苦過....😭
最後10K幾乎用走的回終點.....
整整跑了9個小時...創下個人有史以來跑最久的的馬拉松紀錄...

那你問我推薦嗎？當然超級推啊！
因為棲蘭林道路線真的超級美！陽光灑進樹林中，對~就是那道光！
一路登高望遠，美景盡收眼底，還可以進去園區看神木群(現賺770元)，吸收芬多精，難怪是秒殺比賽！所以明年歡迎大家一起跳坑喔！（啾咪）
但記得要練一下，才不會像我後半這麼痛苦~

#2020棲蘭林道越野賽100K54K明年歡迎你👏
#腳底已廢 #跑最久的馬拉松
#真心覺得跑馬就是有練有分沒練就沒有

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Q老師的營養教室-張佩蓉營養師

About author

張佩蓉營養師（Queena Chang）一位熱愛健康飲食與運動的營養師，深深地認為飲食與運動兩者是密不可分地，希望能將健康「動吃」的觀念發揚出去，因此成立了Q老師營養教室，分享自身運動與飲食的心得，希望帶領大家一「動吃動吃」！致力於研究健康減重、運動營養及糖尿病、腎臟病等疾病營養，具豐富的減重、保健食品與營養諮詢經驗，也是許多媒體平台的健康諮詢專家，常受邀至各大電視台節目及各社區、學校、企業等機構授課演講，秉持著人以「食」為本，只要由根本培養起，必然能活得健康又快樂，享「瘦」屬於自己的美好人生。【著作】《營養師的36日進食計畫：正確飲食觀、減重食譜、外出用餐All In One！》/凱特文化「變身超吸睛自然系美女」/原水文化 (合作撰寫) ◎服務項目：一對一營養諮詢/社區.企業健康講座/減重班/錄影採訪邀約/文章撰寫/菜單設計/營養分析/健康營養活動推廣 ※若有相關需求請洽聯絡信箱：[email protected]

一位熱愛健康飲食與運動的營養師，分享自身運動與飲食的心得 ◎服務項目：一對一營養諮詢/健康講座/營養顧問/錄影邀約/文章撰寫/菜單設計/營養分析/健康營養活動推廣 ※若有相關需求請洽張佩蓉營養師聯絡信箱

跑最久的馬拉松在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文

By Grand Beauty 大醫美

2021-08-08 12:20:32 有 2,779 人看過有 136 人喜歡

「有事沒事多站站、甩掉脂肪很簡單」，二十年來，我提出的這個口號幫助了很多人，我自己也身體力行。年輕人想擁有好身材，老年人想擁有長壽和健康，多站一站吧。

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Grand Beauty 大醫美

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邱正宏醫師在自體脂肪隆乳、體型雕塑與美容醫學手術上，擁有豐富經驗與卓越的美學素養，不但屢屢受邀至美國、歐洲…等世界各地演講，進行技術交流與擔任國際論文審查醫師，更連續7年在國際期刊發表自體脂肪隆乳論文。時下醫學美容蓬勃發展，網路上充斥著琳瑯滿目卻不一定真實的資訊，為了讓民眾能夠建立正確的觀念，邱正宏醫師在繁忙的門診與手術之餘，錄製了一系列談論醫學美容及瘦身減肥的影片。邱正宏醫師以專業的背景，與民眾分享有科學實證的美麗觀念，更以多年來實際在門診臨床累積的經驗，分析在進行醫學美容療程前，需先了解的大小事。期望為提升台灣美容醫學的品質助一臂之力，提供大眾優質且安全的醫美環境。

跑最久的馬拉松在哲睿Jerry Youtube 的精選貼文

By 哲睿Jerry

2021-07-09 18:30:13 有 1,522 人看過有 50 人喜歡

2021Challenge Taiwan
這隻我們努力好久的影片即將在週日登場！
在這段時間想著要怎麼呈現最好的給各位
這支影片是我們努力的成果
先給大家看一下預告解解渴
週日我們一起來預測2021Challenge Taiwan
最終的贏家到底會是哲睿
還是最速攝影師苡維呢😎?

影片應該有26分鐘，所以可以先準備吃的
感謝

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跑最久的馬拉松在果籽 Youtube 的最佳貼文

By 果籽

2021-05-10 21:00:14 有 183,305 人看過有 4,796 人喜歡

｜MIRROR追星族｜80後港媽帶仔女追MIRROR 父母早亡曾變蒲妹染毒現追星當身教：填補咗以前嘅空白
香港樂壇已死、香港電視已死，這些咸豐年代的口號，恐怕難再得到認同。皆因這一年，香港人史無前例熱烈地追香港星、聽香港歌、睇香港節目，流行文化再次焫着大眾成為熱話，浩浩蕩蕩迎來另一新世紀。單憑一隊港產天團MIRROR，成功令港女們由追韓星變回追港星，一批有心有力的「迷媽」，更成立媽媽專屬的鏡粉後援會，帶埋仔女齊齊追活動，買周邊，排隊十小時只見偶像一面，香港人，很久未笑得如此開懷，壞時代裏追星，彷彿成了集體的情緒出口。

「臨時收到消息，MIRROR今天下午在旺角有扭蛋活動，我們現在趕去，你在哪？」4月某個早上，收到媽媽鏡粉群組管理員、32歲的Catherine來電，立即更衣拎相機出發，跟這位素未謀面的受訪者追星。打開她們今年年頭新開的粉絲Telegram群組，未讀訊息幾千個，原來昨夜已在熱烈討論今天追MIRROR的策略，如何內應外合，先拔頭籌見到12子。
早上11時，烈日下在旺角某商場外已圍了百多人，外表細細粒、打扮年輕的Catherine特別易認，她說9時排隊頭的成員霸了好幾個位，有剛湊完仔女上學的，有趁lunch time瞞着老闆趕來的，也有剛被老公以電單車送過來的幸福師奶。媽媽們一呼百應，比同場少女更狂熱。這邊廂，年輕時追開星的迷媽忙着給意見，研究MIRROR從哪個出口現身，追蹤着12子的IG猜測到場時間；那邊廂忙着交換剛花了兩天搜刮的MIRROR封面雜誌，順道投訴一下，如果阿仔默書再退步就不帶他看演唱會。
現場又熱又吵鬧，我只覺暈眩，但偶像出場時，即使距離千百丈遠，卻莫名地欣喜若狂。記者在一遍尖叫聲中完成了第一次追星體驗。為何只見到幾分鐘甚至只是背影，都已覺值得？「看見喜歡的事物，就能釋放某種壓力，而且能影相畀阿仔阿女睇。」矮小的Catherine應該很難看到甚麼，卻瞇眼滿意地笑了，媽媽們你一言我一語地分享着剛拍的直播影片。
孩子想追星　「努力考好呈分試」
「她追起上來很瘋狂，是黐線的！有一次在房中看Chill Club頒獎禮，我在房中做功課，她突然尖叫，MIRROR拿組合獎時又叫，見到Jer和教主又叫。」提起媽媽的瘋狂程度，子女不禁捧腹大笑，直指她迷妹指數有10粒星。
港媽Catherine在追看全民造星時已留意MIRROR，正式「落坑」變成忠粉，卻是受8歲的兒子迦諾和11歲的女兒迦稀所感染，「其實是女兒『荼毒』我，本來我對MIRROR一無所知，但前陣子工傷放假，身邊的朋友和仔女都叫我看《男排女將》，又說《全民造星》好正，於是就開始翻看ViuTV的節目。」無限斜棟有限公司、考有feel、晚吹、Chill Club……一家人對ViuTV節目如數家珍，連原本沒興趣的爸爸，跟老婆馬拉松式看過《全民造星1》後都喜歡上MIRROR，雖不至於陪跑追星，但至少不會投訴。
Catherine笑言開始時只陪仔女追星，「我女兒很想入MIRROR fans club，她最喜歡Jeremy，一直想知道他的最新消息，我怕她年紀太細亂入group會說錯話，就陪她一起加入後援會。」對TG、IG一竅不通的Catherine入齊12子的fans club收集偶像情報，MIRROR演唱會飛一票難求，Catherine除了準備好幾部iPad、電腦和電話搶飛，也特別在fans club為女兒抽飛，「抽到飛那天我們都開心到尖叫。不過我跟仔女約法三章，例如要努力考呈分試才能去，最後除非嚴重失手，否則我都會讓他們去看。」
我們小時候總會喜歡一些明星，聽情歌喊濕一個枕頭才叫青春過。Catherine的少女時代卻一片狼藉。母親在她4歲時自殺離世，父親忙工作，自小她得倚賴親戚照顧，寄人籬下，爸爸亦在她15歲時因末期肝癌離開了，她孑然一身，搬離從沒有愛的家，心卻一直空洞，「那時我開始半工讀，識了班朋友，早上返工，夜晚就落disco蒲。」飲酒、吸毒、尋開心，過了一段天花亂墜的日子，「身邊有些朋友因為吸毒後不願返工，甚至因為玩毒品而出事，有一刻覺得不能繼續墮落，惟有自救，就找些事寄託。」那年側田的歌陪她度過了艱難的階段，「側田真的救了我，那時我很喜歡他，但我基層家庭出生，拎綜援，平日生活已拮据，我有畀錢加入側田歌迷會，但沒閒錢追活動。」
曾是蒲妹染毒癮　追星夢未圓
「二百年後在一起，應該不怕旁人不服氣。」側田的《命硬》是Catherine跟前夫的愛情寫照，「我家庭背景比較複雜，前夫是獨子，成長於小康之家，他家人難免覺得我不是好的媳婦。」本想歷劫還是在一起，然而婚姻生活波濤洶湧，二人最終分開，子女跟Catherine一起生活。
「我本身已沒有好的家庭背景，到最後也未能為仔女提供一個跟親生爸爸一起生活的完整家庭，但想讓他們知道我愛他們，小時候我缺乏關顧，不想他們因為缺乏愛而行差踏錯。」一起追星成為親子活動，圓夢之餘也想讓他們明白，追星也是種身教和學習過程，同時在偶像奮鬥故事中彌補自己過去的空白，「跟他們一起追，一起瘋，希望關係親密一點，長大後他們有甚麼都跟你說。」
Catherine學舞十多年，鍾情跳Jazz，更考過CSTD（澳洲聯邦舞蹈教師協會），在舞蹈學校教過跳舞。她天生一把好嗓子，學校、教會合唱團總有她身影，然而只得146cm高的她常被笑像小儀，「中學比賽時很緊張，唱歌時常反白眼，就給人恥笑拿你來做笑話，自此不敢再參加比賽，因為沒人真正欣賞我把聲，由小到大我都自卑，覺得明明有才能，但永遠做不到自己想做的事。」所以Catherine鼓勵子女發展自己興趣，迦稀由小喜歡跳舞，就讓她學舞。
迦稀和迦諾以前愛韓星K-pop，但文化語言成為追星障礙；直至MIRROR出現，除了外表與才華，也迷上全民造星參賽者的追夢歷程，一班素人經歷無數次失敗才成功踏上舞台，「姜濤說自己沒朋友，因為以前是個胖子，可能都觸動到我兒子，因為他也是個小肥仔，但努力總會成功。所以他想學跳舞，之後會去偶像AK（Anson Kong）開的學校試堂。」迦諾擺出AK的招牌手勢，笑嘻嘻話要參加第18屆全民造星。
媽媽組粉絲團　照顧小鏡粉
今年1月，Catherine加入由一班媽媽組成的粉絲群組MIRROR HK Mama Fans Club，每天交流偶像情報甚至親子資訊，因為正職是CS公關姐姐，她擅長跟別人溝通，在群組中活躍度高，很快成為副會長，協助舉辦應援活動，例如到《男排女將》拍攝場地「瑜家廚房」用餐；到Jer《狂人日記》拍MV的雲吞麵店朝聖，近期大家密鑼緊鼓為MIRROR演唱會製作應援物品。除了相約買偶像周邊產品，媽媽們會分工合作走勻各區尋找有MIRROR訪問的報章雜誌，跟一般追星族最大的分別是，很多場合她們也帶同孩子，年紀4歲至十多歲的大小鏡粉，形成了一個特別的親子活動群組，互相照應。
過程中Catherine看見很多小朋友獨個追星，有工人姐姐帶同8、9歲女童出活動，也有些小學生獨個兒街上蹓躂，有時Catherine不忍心就會主動照顧小鏡粉，跟小朋友和少女打成一片，「重要的是識到一班朋友，大家都是有經歷的母親。雖然已不是妹妹仔般年輕，但現在可告訴別人，做媽媽也可以有鍾意的偶像，也可去追星。」問迦稀有個跟自己一起瘋狂的媽媽，會感到幸福嗎？內斂女孩想推搪了一會，才娓娓道出：「我覺得她很厲害，很少媽媽會這樣做，多謝你這樣不尋常地跟我們一起追星，不尋常得非常好。」

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔足本版】流浮山白蠔收成要等三年半天然生曬肥美金蠔日產僅50斤即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子粗重功夫一腳踢老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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走過罹癌風暴，更曾在賽事中數度與死亡擦身而過，別人看極限馬拉松選手陳彥博好像在「玩命」，但，正是因為體驗過瀕死的恐懼，陳彥博面對生命洪流的 ...

#29. 2022全馬年度排行！真男人張嘉哲排名第一雷理莎衝上頭榜

2022 男子馬拉松年度排名第二黑色閃電－蔣介文。圖/Sport Taiwan. 第二名則是很多跑者的偶像，現年40 歲的黑色閃電蔣介文，在2022 年的臺北馬 ...

#30. 成績紀錄查詢Race Results - 中華民國路跑協會

Bibnr Name Category OfficialTime RankAll RankCat. NetTime 21005 何盡平男30‑39歲 00:33:56 1 1 00:33:53 22768 Richard Mutisya 男30‑39歲 00:34:18 2 2 00:34:14 22610 王秋竣男20‑29歲 00:34:41 3 1 00:34:37

#31. 馬拉松明星的逆襲張嘉哲領跑破紀錄-台灣光華 - 雜誌

為什麼會變成奧運明星中最閃耀的鑽石？ ... 「張嘉哲風潮」開始於2012年倫敦奧運，馬拉松為我國選手參賽的最後一個項目，當轉播鏡頭拍到張嘉哲獨自一人出賽，跑過飲料站竟 ...

#32. 女力馬拉松 - 獨立特派員

一窩蜂的路跑熱潮，其中成長最快的族群就是女性跑者，但是你可能不知道，直到半世紀前，跑步仍被視為女人的禁忌，更遑論參加馬拉松比賽。就以世界著名、歷史最悠久的 ...

#33. 韌性女人3 超級馬拉松媽媽邱淑容：義肢，是超馬留給我的勳章

現年52歲，來自高雄的邱淑容，曾經是全台灣最會跑、跑最久的女人。去年8月挑戰超級馬拉松比賽，不慎細菌感染，雙腿被迫截肢，並且二度宣告病危， ...

#34. 王珍珍 - 跑者廣場::馬拉松普查網

賽事日期賽事名稱成績備註審核證書 1 2013/12/1 2013 冬山河水岸馬拉松 05:22:00 初馬已審核證書 2 2013/12/15 2013 臺北馬拉松 05:22:30 2馬已審核證書 3 2014/2/22 2014 西濱公路馬拉松 05:03:22 3馬已審核證書

#35. 超級馬拉松：極限耐力運動員的秘密- BBC 英伦网

而且，超級馬拉松選手顯然比最快的馬拉松選手跑得慢很多。前42千米通常要跑三四個小時，之後幾乎還要再跑五個馬拉松的距離。伯恩利 ...

#36. 【2023 路跑馬拉松】熱門路跑賽事報名時間／日期／費用總 ...

小編今天為大家精選了大型必跑場賽事，其中不乏有近期熱門、吸引超多人報名的特色路跑，還有專業跑者必參加的國際馬拉松，常說運動最難的就在「堅持」，想要讓自己能維持 ...

#37. 跑不動馬拉松？專家說人類是地表最強的長跑動物 - 好房網News

財經網站Business Insider採訪人類學、運動醫學等領域的專家指出，人類身體進化的結果，成了地表跑得最好的動物。獵豹是地球上跑得「最快」的動物，但是 ...

#38. 為什麼BREAKING2 的意義遠超過42.195 公里 - 運動星球

Eliud Kipchoge、Zerseny Tadese和Lelisa Desisa參與到Breaking2 挑戰計畫中，是因為Nike認為他們是最頂尖的馬拉松運動員。但是，這並不代表他們就 ...

#39. 歡迎光臨北大長跑協會

研究顯示，參賽者若將每英哩目標時間的誤差，控制在百分之1到2，這樣跑出來的成績最好。馬拉松（42.195公里）跑3小時的人，在平坦路面每英哩（1609公尺）誤差不可差過4到8 ...

#40. 跑馬拉松如人生，體力好更要用腦思考！奧運選手教你6項秘訣

1.暖身 ... 暖身非常重要，用意是讓身體準備好以比賽配速去跑。然而暖身會消耗一小部份賽前攝取的碳水化合物和脂肪，使肝醣存量略微減少。因此關鍵就在於如何利用最少量的暖 ...

#41. 瘋跑黃金海岸馬拉松7日-11/30前報名二人同行省一萬-鴻大旅行社

黃金海岸馬拉松始創於1979年，是澳大利亞歷時最久的路跑賽事，2018年將迎來40週年盛典。約上你的小伙伴們，來共同參與這個輝煌的40週年盛典吧！澳洲首個IAAF金標 ...

#42. 跑一個柏林馬拉松完賽跑步看見人生的春秋 - 奧丁丁

跑這兩場馬拉松時，天氣都非常炎熱，所以花費很長的時間才完賽。尤其是石門水庫馬拉松，我還創下自己跑得最久的紀錄。在台灣跑馬拉松的朋友，一般都會避開五 ...

#43. 彰化馬拉松嘉年華啟動5場賽事10月起接力開跑 - 三星傳媒

11月12日登場的是最有人情味的「2023台灣米倉田中馬拉松」，該場馬拉松今日開始報名、11月19日則是可以看古蹟、跑古道、吃美食的「鹿港馬拉松」、11月26日 ...

#44. 世界跑步日2023彰化縣政府馬拉松嘉年華啟動5 ... - 教育處新雲端

彰化縣政府於今(6/7)日上午在縣府中庭舉辦「2023彰化縣政府馬拉松 ... 會，由縣長王惠美和與會貴賓共同宣布，大家期待已久的馬拉松嘉年華要開跑了，王 ...

#45. 跑出你的最佳速度馬拉松醫師教你成為最強市民跑者

日本運動外科專科醫師身兼田徑教練的最強練習法，. 2年即達成全馬Sub 2.5！突破PB，欲快先慢。書末特別對談：最強市民跑者川內優輝╳馬拉松醫師諏訪通久.

#46. 打破国家纪录的这45秒距离，特步陪伴中国马拉松跑了15年

中国跑者们自2019年起屡屡刷新个人最好成绩，甚至迫近中国马拉松国家纪录，背后是特步强大产品力的有力支撑。在2023年3月19日之前，特步的160X冠军跑鞋 ...

#47. 大迫傑七個成功的守則暨趙教練七個訓練的理念

路跑／游泳教練、運動傷害防護員、體適能運動指導員）. 大迫傑，日本田徑長跑運動員，於2018年10月7日芝加哥馬拉松，以2小時5分50秒打破日本全程馬拉松紀錄；2020年3 ...

#48. 關於我| AjengNotes 阿政跑步筆記(跑出影響力)

你可能會跟我一樣，一開始只是跑興趣的，後來跑著跑著就破三了。分享一下阿政自己全程馬拉松破三的趣味談，這過程大約花了四年左右才破三。雖然有點久，但很值得也很 ...

#49. 生命馬拉松 - 星雲大師

其實，生命的馬拉松，也不只是要跑得遠、跑得久、耐得住；另外有一項重大的意義，就是要跑得有成就，這才是最重要的。在馬拉松選手奔跑的時候，我們看他器宇軒昂，勇氣 ...

#50. 飛躍的羚羊紀政改用快走，瘦身20公斤、治好20年尿失禁

曾是世界上跑最快的女性，紀政曾被選為亞洲最偉大的運動員、跑步女王，是台灣第一 ... 跨欄與400公尺全國記錄，51年來現在竟無人能破，是台灣田徑史上保持最久的記錄。

#51. 你跑过几场世界之最马拉松？ - 网易

世界最高世界最高峰——珠穆朗玛峰的高度是8848.86米！ ... 为了纪念登顶珠峰50周年，2003年首届珠峰马拉松拉开帷幕。 ... 世界历史最久.

#52. 跑步項目發展史

由於不同賽道的傾斜度有別，所以馬拉松長跑並沒有正式的世界紀錄，而只有這個項目的世界最佳時間。跨欄跑. 跨越障礙物其實也是人類長期以來在大自然下鬥爭所發展出來的 ...

#53. 2023 Run With Love浮洲夜跑半程馬拉松 - 伊貝特報名網

頒獎時間為避免完賽選手過於久候，當各組錄取成績確定時，將立即頒獎。未領獎者，請各組得獎者於比賽當日活動結束前持身份證明至獎典組領取，逾時視同 ...

#54. 【路跑話題】大賽過後，Off Season休賽季該如何調整身心

經過上週寒風刺骨，低溫8度的台北馬拉松，相信眾多跑者都藉由這難得一遇最適合破PB的好天氣，完成了2022最後一場大型賽事，經過了長時間的訓練與賽事 ...

#55. 川內優輝100次Sub 220 獲健力士授證超級鐵人式比賽密度跑 ...

日前琵琶湖馬拉松，他更以2小時07分27秒刷新歷來個人最佳時間，這個PB已塵封8年之久。【跑步】川內優輝防府馬造2020個人最佳成績生涯第100次跑入220.

#56. 世界六大馬拉松有幾巴閉? | Fitz 運動平台

報名方法：官網抽簽特色：賽道平坦而且筆直，被籲為全美國管理最好馬拉松賽事。 NEW YORT MARATHON 紐約馬拉松為世界最多人一齊跑嘅全馬比賽。人多到……我 ...

#57. 波士頓馬拉松雨中開跑肯亞黑馬爆冷奪冠| 綜合- 太報TaiSounds

基普喬格出發後一直保持領先，過了半程後體能明顯出現下滑，30公里時被超越，基普喬格僅列第6，成績為2小時09分23秒，這也是他近期比賽的最差成績。女子組 ...

#58. Kipchoge 的世界紀錄：數據解密 - COROS 台灣

史上最佳的馬拉松比賽在2022 年9 月25 日的德國柏林舉行，在一群傑出的教練、工作人員和隊友的圍繞下，Eliud Kipchoge 跑出2:01:09。多年以來，我們在 ...

#59. 馬拉松(長跑比賽項目) - 中文百科全書

到1998、1999年，柏林在馬拉松歷史上大放異彩，28歲的巴西人達·科斯塔在1998年刷新了登西莫保持10年之久的世界最好成績（2:06:50），他是第2個跑進2小時7分鐘以內的人。

#60. 跑出你的最佳速度：馬拉松醫師教你成為最強市民跑者

書末特別對談：最強市民跑者川內優輝╳馬拉松醫師諏訪通久總是「上氣不接下氣」「鐵 ... 打造出不易受傷、適合跑步的身體，提升肌力、增加耐力，締造最佳成績。

#61. 金門馬拉松競賽組昨日如期復賽各組成績出爐

而每年最有看頭的與體重相等金酒的抽獎活動中，由鍾皓翔選手幸運中獎，一口氣抱走與他體重等重共四箱的金門高粱酒，羡煞現場跑者。因疫情影響，今年金門 ...

#62. 2023第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

回顧2021第一屆的卓蘭馬拉松，選手們吃得盡興、玩得開心。本賽事在全鎮支持鼓勵下舉行，不但匯集了全國各地跑友及民眾來此小鎮觀光，一同共襄盛舉賽事，更是推廣了 ...

#63. 2016東吳國際超級馬拉松賽12/3-12/4榮耀登場前總統馬英九 ...

王勝偉、張志豪等中信兄弟職棒明星上跑道陪跑馬來西亞腦性麻痺24小時選手曾志龍，曾志龍在2013年東吳超馬以超過89公里的成績，成為全球跑最久最遠的腦 ...

#64. 最好的休息其實是跑馬拉松、操爆身體？神經學家解答

神經科學家發現，頂尖的長跑運動員大腦連結模式與更長時間久坐的族群大不相同。即使當這些跑者平躺在腦部掃描儀中處於休息狀態，什麼事也沒做，與工作記憶 ...

#65. 郭庭虎：一年路跑30場勇腳爺爺寫紀錄 - 遠見雜誌

由於另一半早逝，曾有朋友建議他找老伴，但他認為自己身體狀況佳，不需要別人特別照顧，「活了這麼久了，一個人自由自在比較好。」兒子鼓勵90歲開始跑步.

#66. 秒懂馬拉松入門：零門檻！最適合路跑新手挑戰全馬的完全圖解 ...

你，平日久坐少運動，想一起來跑馬拉松嗎？你是路跑新人，想要挑戰城市馬拉松？「日本馬拉松之神」來了～小出教練的馬拉松教室，學員募集中!

#67. 台北畫刊106年10月第597期—2017臺北馬拉松等你來加加油

連續15年報名臺北馬拉松志工團隊的吳家善已高齡92歲，是團隊中最年長、服務年資最久的志工。吳老先生表示：「年輕時跑過馬拉松，也曾擔任過路跑裁判， ...

#68. 馬拉松跑者轉吃蔬食半年突破3年瓶頸跑出全馬個人最佳成績

他說：「加上我的全馬PB也已經卡了3年之久的瓶頸，於是我決定給自己一個改變的機會，要用自己的身體來做個實驗，從去年生日過後不再吃肉，開始只吃全形食物的蔬食飲食。」

#69. 半馬、全馬跑個沒完！4個叮嚀初學者必看 - 康健雜誌

一般而言，跑步對身體有益，但馬拉松對於心肺的挑戰更大，最怕引起心臟 ... 由於跑久了腳部會腫脹，除了楦頭要寬，避免腳趾磨破外，鞋子尺寸可挑選 ...

#70. PB、SUB是什麼？跑者必懂的8個馬拉松術語 - 悍草訓練

跑了這麼久這些馬拉松用語你知道什麼意思嗎？ ... 必須要在協會認證的馬拉松賽事跑出一定的成績才可參加其中就以波士頓馬拉松最有名且門檻最高（下圖 ...

#71. 2021第38屆曾文水庫馬拉松 - 成績報告-大腳Y官方網站

編號號碼布大會成績備註 1 10444 02:44:07 獎金40,000元+獎盃 2 10394 02:46:00 獎金20,000元+獎盃 3 10392 02:54:16 獎金2,000元+獎牌+獎狀

#72. 奧運馬拉松冠軍再推《原子習慣》：幫助我達成目標的寶貴學習 ...

男子馬拉松冠軍再度由肯亞長跑名將Eliud Kipchoge奪下。 ... 史上第一位創下2小時馬拉松紀錄，也被譽為「長跑禪師」的埃利烏德，在跑馬拉松之前就養成閱讀習慣，認為身 ...

#73. 馬拉松絕對不是跑跑步這麼簡單！ - Heho健康

賽後最重要的就是讓身體得到充分修復，增加睡眠、泡腳、做舒緩運動(輕鬆的健走或瑜伽)、多伸展跟按摩，飲食上則均衡攝取。過ㄧ周後在恢復跑步。

#74. 常見的四種路跑賽事 - RUNiROUND

從柏林馬、芝加哥馬、東京馬、芝加哥馬、紐約馬，到參加門檻最高也是最難入手的波士頓馬拉松，都讓跑者們趨之若鶩。馬拉松在台灣. 台灣的馬拉松運動起源可從1947 年的第二 ...

#75. 越跑越輕鬆，5原則顛覆你的跑步技巧 - SmartM 人才培訓網

佛萊明是1970年代最優秀的馬拉松跑者之一，他說他只要從人們走路方式，像是步伐多快、雙手怎麼擺動等，就能對這些人有許多了解。例如，看到有人的手 ...

#76. 104天跑104場馬拉松南非抗癌跑者用義肢跑出世界紀錄

布瑞斯瑪分享到，在跑了那麼久後，她只希望自己能更早一點開始跑步。在連續跑完104天之後，布瑞斯瑪會休息一段時間，重新調整身體的狀態，並準備挑戰她的 ...

#77. 進階馬拉松全書：營養、訓練、比賽、恢復 - Readmoo

奧運金牌教練教你量身打造路跑練習計畫這本書要特別推薦給～～久坐少運動，對路跑感興趣，想認識城市馬拉松這項運動並嘗試入門的素人，以及跑過一兩次後想 ...

#78. 8條馬拉松路線讓你像村上春樹一樣邊跑邊思考人生 - 端傳媒

其中洞爺湖馬拉松成立最久，今年已經是第42屆。這個在火山口內的湖泊，雖然在北海道，卻從不結冰。湖中央散落着四個小島，最大的「中島 ...

#79. 視障馬拉松跑者與陪跑員之合作關係 - 國立臺灣師範大學

績的優秀視障馬拉松跑者，及7 位陪跑員，共11 位研究參與者。最後結論如下： ... 差太多、對於運動的企圖心也迥然不同，能夠合作這麼久最主要是因為.

#80. 跑出你的最佳速度：馬拉松醫師教你成為最強市民跑者 - 讀冊

跑出你的最佳速度：馬拉松醫師教你成為最強市民跑者. サブ2.5医師が教えるマラソン自己ベスト最速達成メソッド. 諏訪通久. 周奕君. 世茂出版有限公司.

#81. 2023中國涼都・六盤水夏季馬拉松開跑在即 - 新華網

一條河，穿城而過；一場跑，縈河而奔。 7月16日，2023第八屆中國涼都·六盤水夏季馬拉松將在水城河畔的人民廣場鳴槍開跑，省內外目光將再次聚焦中國涼 ...

#82. 馬拉松》一般跑步不稀奇他邊「運球」破金氏世界紀錄

而今天要帶大家來到馬拉松賽場見證另一項金氏世界紀錄，在本月初一位加拿大的32歲體育老師史提芬(Steffan Reimer)完成另類壯舉，他邊運籃球邊跑 ...

#83. 如何跑得更快更久的跑步終極指引 - Wings for Life World Run

掌握運動強度與疲勞恢復的最佳比例原則. 理論的部分到此結束。實際上，一個進階的專業跑者（全程馬拉松目標時間：3:30）的 ...

#84. 如何跑好一場痛快的馬拉松。Nike TW

跑出馬拉松最佳成績. 指導. 你已經練跑多時，現在正是遵循底下建議的好時機，充分利用比賽前的最後幾天，加倍發揮訓練成果。

#85. 秒懂馬拉松入門：零門檻！最適合路跑新手挑戰全馬的完全圖解 ...

你，平日久坐少運動，想一起來跑馬拉松嗎？你是路跑新人，想要挑戰城市馬拉松？「日本馬拉松之神」來了～小出教練的馬拉松教室，學員募集中！！

#86. 《沉思錄》導讀 - Google 圖書結果

菲力比斯从马拉松一直跑到雅典城,当抵达雅典时,他已精疲力竭,面对盼望已久的人群,他高呼:“欢乐吧,我们胜利了!”随后便倒地而死。为了纪念这位爱国战士,在雅典举行的第一 ...

#87. 我的存在是世界上最美好的禮物：被拒絕，不代表自己不夠好。有人不了解你，不代表你不值得被了解

跑一場真正的馬拉松呢?我嘗試穿著鋼鐵腳跑,但才跨第一步就痛到發抖,直到獲得一雙跑步專用的「飛毛腿」,我終於重拾小時候最喜歡的運動,到附近校園的操場練跑。

#88. 張嘉哲領跑破紀錄- 馬拉松明星的逆襲 - 台灣光華雜誌

張嘉哲自己則最喜歡這一句：「先求帥再求快，跑輸沒關係，很帥就好。」他解釋，每個運動員都要為自己營造一個角色形象與身體意象，先喜歡自己，才能由外而內不斷提升自我， ...

#89. 過去、現在與未來：馬拉松發展簡史 - 運動世代

今年的法老100會在11月18日舉行在19世紀初之前，那些最有成就的跑者，無論是在軍隊還是社會中，他們往往充當信使的職責。在崎嶇的鄉野小路上，他們跑得比 ...

#90. 跑步固力果/馬拉松世界紀錄/跑步帶來的6個正面力量/金栗四三

那世界紀錄中跑最久的馬拉松又花了多少時間？答案是54年8個月6天5小時32分20秒03。這個紀錄的締造者是一 ...

#91. 不生氣地工作 - Google 圖書結果

職場猶如一場馬拉松賽,勝利是屬於跑得久而不是跑得短的參賽者哦。打好職場的下半場 20世紀著名外科醫師奧斯勒爵士(William Osler)曾經說過:“發生在一個人身上最好的 ...

#92. 東奧馬拉松拍板起終點在札幌公園 - 台灣醒報

終拍板札幌開跑. 根據《英國廣播公司》報導，前陣子東奧爭論最久的馬拉松賽事，原訂於東京開跑，但因 ...

#93. 【里約奧運】壓軸賽事男子馬拉松登場曾有選手跑了54年才完賽

54年間，金栗四三「跑著跑著」，不僅結婚，還有了6個小孩、5個孫子，這場馬拉松也成為奧運史上歷時最久的馬拉松賽。關鍵字：里約奧運金栗四三日本 ...

#94. 龍蝦就位！「澎湖跨海馬拉松」11月1日迎風開跑

2020菊島澎湖跨海馬拉松，11月1日即將迎風登場，澎管處端出龍蝦等豪華美食 ... 這次賽事主要路線，將行經全台歷史最久的漁翁島燈塔、狀似牛心的山丘牛 ...

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