【肥宅擠壓症 X】
【脂肪墊擠壓症 O】=跑步後-前側膝蓋痛
你知道的，有時候肥宅X 脂肪O還是有好處的，特別是你前側膝蓋疼痛的時候...
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正名【膝蓋脂肪墊擠壓症OO】=Hoffa's fat pad發炎
=Infrapatellar fat pad (IFP)=Hoffa's disease
某些(新)人跑步的時候，特別是跑步要減肥的人。跑一跑前側膝蓋痛了起來。是甚麼原因呢？
18歲的小弟弟，為了擺脫肥宅的稱號，於是這個月開始想跑步減肥(皂X)。無奈跑了兩周，前方膝蓋開始痛了起來，於是想說摸摸看自己的膝蓋是哪裡有問題，哪裡正在痛?
結果對照某醫師發表的圖，發現壓了壓髕骨韌帶會疼痛，莫非--------我是跳躍膝=髕骨韌帶發炎!?但我沒有跳!!!
檢查：X光-沒事QQ沒有髕骨外翻，也沒有退化。
超音波-沒積水，髕骨韌帶也沒事QQ
有可能有問題的地方--1. 膝蓋彎曲伸直時，擠壓到下方的脂肪墊 2. 開彩色超音波，有很多發炎的血流
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【誰常發生】
1. 膝蓋脂肪墊症候群常發生在剛開始運動的新手，可能肌肉不夠強壯，或是周邊肌群太緊繃不懂得放鬆，導致髕骨活動不順而使得脂肪墊被擠壓到產生疼痛
2. 外傷直接撞到，局部腫脹壓迫或是血腫壓迫
3. 運動激烈，扭到膝蓋，常需彎曲膝蓋的運動(跨欄?排球!)
所以我很貼心地告訴這位小朋友：小朋友乖乖，你這不是跳躍膝喔。是你突然運動太多了，所以肌肉太緊導致膝蓋疼痛。快買個滾筒學學怎麼放鬆肌肉吧~~~
他是很像跳躍膝但是不是跳躍膝喔。這是【膝蓋脂肪墊發炎】Q_Q
【治療建議】
1. 新手的話，多放鬆周邊肌肉 大腿小腿。特別是大腿股四頭肌。
2. 突然吼痛的話局部(*膝蓋下方韌帶)先冰敷消腫吧。慢性期熱敷周邊肌肉。
3. 復健、止痛藥都可考慮
4. 運動治療優先：改善腳踝，膝蓋，髖關節活動度。改善肌肉的控制
5. 不然就打針，震波 trytry~
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PLUS：扁平足 臀肌無力還是會影響膝蓋痛。下省略一萬字...為什麼扁平足會跑者膝.......
又一個沒人的20分鐘過了讓我可以好好打太幸運了但我肚子餓了想去吃飯泛泛Q_Q
下個在沒人來寫最近常遇到的肩峰鎖骨韌帶...........
本篇應該還是歸類為跑者膝。所以就貼個膝蓋痛的連結。
https://drbao.org/knee-pain/
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