關於 運動後下肢水腫 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. OT莉莉做運動-只要5招，下肢水腫一定消 - YouTube

"我是水腫不是胖啊~~~"用主動的肌力訓練，取代被動的抬腿消水腫!!OT莉莉&治療師解密合作影片，教你5招主動肌力訓練，讓你 下肢水腫 消光光!!!!

#12. 超距、高强度骑行运动后下肢水肿成因与预防 - 知乎专栏

公路/越野骑行、甚至室内健身骑行运动后，下肢极容易发生水肿现象。心脏、肾脏动作不足无法及时帮助下肢水肿代谢，地心吸引也会成为“帮凶”，让脚部 ...

#13. KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效 - 華人健康網

連續假期多，許多人出國旅遊，你是否曾經搭乘長途飛機後，雙腳浮腫， ... 以下介紹3組動作，包括：轉臀運動、單車運動，以及磨麥式，有助消除下肢水腫困擾。

#14. 「下肢水腫」怎麼辦？4招小腿按摩法改善淋巴循環立即消除腿 ...

「按摩是促進整個腿部淋巴流動的最佳方式。建議可以在你洗完澡後馬上按摩，暖暖的身體會讓按摩的效益更高，也非常推薦搭配身體用的 ...

#15. 拉筋好處多！10個拉筋動作，幫助放鬆、消水腫

如果你以前運動後沒有拉筋的習慣，那從現在開始建立吧！ ... 長期久坐、久站，因為肌肉太緊繃容易造成下肢血液不循環，出現水腫的問題，而拉筋是延展 ...

#16. 【有片：運動消閒】踢走水腫美腿生輝 - 明報健康網

另外，蹺腳坐亦會阻塞淋巴循環，令代謝物積聚，引起下肢水腫。 ... 提提大家，運動後緊記做伸展動作，否則會令肌肉繃緊，線條欠柔和感。

#17. 跑步完小腿腫脹是什麼原因 - 三度漢語網

跑步是現代人十分熱衷的一種運動，不僅僅可以鍛鍊身體，在跑步的過程中還可以放鬆 ... 反而有些人緊身短褲過緊後，長時間跑步會在大腿處勒出勒痕，容易造成下肢水腫。

#18. 粗壯蘿蔔腿好難瘦？分析4種小腿類型「脂包肌 - ELLE

「脂包肌、水腫型」4種小腿類型成因分析！找 ... 肌肉型小腿形成原因：走路姿勢不正確、運動後未確實拉筋. 「脂包肌、水腫型」4種小腿類型成因分析！

#19. 膝關節置換術後運動

秒,可促進血液回流來降低下肢水腫。 在膝蓋後窩下方捲毛巾,請患者用膝蓋下壓毛巾,撐住. 5~10秒後,再放鬆。這項運動可促進膝蓋伸直的角度,同. 時訓練大腿的肌肉。

#20. 运动后水肿多久能好？ - 百度一下

运动后水肿 体重增加，大概需要要一周左右的时间就可以恢复正常。运动后水肿，体重增加，主要由于短时间内有大量的运动，导致全身肌肉酸痛，引起血液循环不畅造成的， ...

#21. 運動傷害的定義與種類 - i-Care健康促進服務雲

經常發生於長跑選手的脛骨與庶骨。 急性傷害處置不當急性傷害處置不當，造成運動傷害不易復原，甚至產生惡化或長期的後遺症，如肩關節的「習慣 ...

#22. 腳水腫怎麼辦？加速下半身循環的7個方法，有效消除雙腿水腫

為什麼腳會水腫？ · 有效消除腳水腫的方法 · 冰敷 · 刮痧 · 抬腿與腿部開合 · 腿部有氧運動 · 泡腳 · 按摩.

#23. 運動吧！打造妳的抗腫體質！ - 手護物理治療健康中心

下肢 淋巴水腫的朋友若要參與踢腿動作較多的拳擊有氧或是高衝擊運動，都要 ... 運動中或運動後，都要觀察您的肢體狀況，其舒適感、大小、形狀、觸感、 ...

#24. 歐陽醫生的名之顧問- 四肢冰冷、久坐後下肢水腫、身重疲累

四肢冰冷、久坐後下肢水腫、身重疲累，大多數都巿人嘅通病，自我救贖絕對得！透過飲食、運動、瞓覺已經可以！ 歐陽醫生唔賣藥，所以唔會鼓勵大家依賴中藥， ...

#25. 睡醒、下午常水腫？ 醫揪日常「6個壞習慣」：運動 ... - 台視新聞

不過，一般來說，在身體機能正常的狀況下，早上起床後腎臟自然會將多餘的水分排出，通常不會造成持續性的水腫。因此，不要因為怕浮腫而不喝水，想喝水通常 ...

#26. 乳酸堆積怎麼辦？運動後遺症三招緩解 - wiwi發熱衣

隔天腳抬不起來，甚至是連下床都會痠痛是許多人害怕的運動後遺症， ... 一般認為，堆積在身體裡的乳酸，是運動後的產物，常會造成肌肉急性發炎。

#27. 遠離3大水腫原因！身體保養從腿部做起 - NU Concept

但缺乏運動、腿肌耐力不足、當身體循環變差也是造成水腫原因之一、除了 ... 促進血液流速、提升血氧濃度，提升身體微循環，讓你對水腫下肢說掰掰！

#28. 很少運動走路，但就是容易腳酸睡不好？！一個關鍵原因告訴你

1.容易疲倦、精神差. 時常感到乏力、想睡，動都不想動，即便是剛睡醒，仍然感覺很疲勞、鬱悶，尤其是吃飽飯後特別明顯。 · 2.長時間久坐不動，下肢酸脹. 久 ...

#29. [問題]運動後下肢水腫好嚴重- 看板BeautyBody

本人平日就有下肢水腫的問題買鞋時會選擇大半號~大1號早上出門時穿鞋是鬆鬆的下班回家時穿起鞋來有點緊繃不知是否這兩天生理期剛結束.

#30. 下肢水腫未必腎有問題醫揭8大原因 - 自由健康網

... 吃止痛藥疼痛雖有緩解，但雙腳下肢卻開始出現凹陷性水腫，奶奶擔心止痛藥吃太多會影響腎功能，因而就醫檢查；醫師問診了解，奶奶近日有運動後呼吸 ...

#31. 肌肉傷害｜肌肉拉傷、挫傷的正確觀念 - 熱河診所

許多人常因運動造成扭傷、拉傷，拉傷是指發生在肌肉與肌腱上，因為拉扯、外力導致撕裂；而扭傷大多是關節周圍的韌帶，因為 ... 運動後肌肉酸痛與肌肉拉傷如何區分？

#32. 改善足部水腫的5種瑜伽動作 - 運動星球

伸展肌肉部位：股四頭肌、股二頭肌、腓腸肌、臀大肌、闊背肌、腹直肌. STEP 1：採躺姿，雙腳膝蓋彎曲，雙手放在身體兩側。 STEP 2：收緊腹部後，利用臀部 ...

#33. 西式肌肉按摩-適用族群 - 禾悅物理治療所

除肌肉外，身體組織液很容易堆積於下肢，產生水腫；且筋膜也會因長時間不動，產生 ... 使用西式肌肉按摩，肌肉、筋膜組織放鬆，減緩運動後痠痛，也避免運動傷害發生。

#34. 健康動一動-早安健康-強心先強筋2招小腿拉筋還能排下肢水腫

流行貼腿靴年代時，我完全買不到靴子穿，因為拉鍊大概拉到小腿肚，就完全拉不上來！愛上運動開始變瘦後，小腿當然會因為整體脂肪變少，腿圍變小。但是說是美腿人，我還 ...

#35. 復健科-光田醫療社團法人光田綜合醫院

運動 傷害的急性期是指組織受傷後至不再出血或水腫的時期，時間約從數分鐘至72 小時不定。 ... 如果受傷部位在下肢，則應使用柺杖，以減輕患部及其附近關節的負擔.

#36. 【登山醫學】錯誤的抬腿姿勢反而傷神經！超簡單抬腿圖解

現代人缺乏運動，一整天的久坐或是久站下來，長期維持相同姿勢，下肢的 ... 其實抬腿時只要確保腳踝的高度＞小腿＞大腿＞心臟，就具有消除腿水腫的 ...

#37. 衛生福利部【台灣e院】-心臟血管專科 常見問題

裝置節律器後的確有些病患因為節律器導線影響血流，加重三尖瓣逆流的情形而導致下肢水腫，大多也可以藥物治療改善。 節律器故障當然也可能造成心律不整引起心臟衰竭， ...

#38. 拉筋的好處 - 來福嘉

... 慢把頭揚起，臀部翹起，像貓一樣站立，緩解經期時的腰痠背痛，同時改善下肢水腫！ ... 肌肉緊繃造成的痠痛、腰痛，或是運動後的乳酸堆積，若不去拉筋讓它放鬆，有 ...

#39. 每日3分鐘｜上班族久坐不動易水腫一招弓步伸展排濕瘦腿3大好處

要改善腿部水腫的問題，做伸展運動是個不錯的好選擇，可以讓下半身的血液循環變好。而低弓箭步伸展因為可以較徹底的伸展髖部附近的肌群，很適合久坐的上班 ...

#40. 病友下肢水腫的日常照顧 - 漸凍人協會

2.抬高肢體10分鐘後，再給予淋巴水腫的按摩方式(與一般肌肉痠痛按摩不同）。 3.在水腫程度有降低後，方可熱水泡足約15分鐘（水溫約40℃，不超過此溫度 ...

#41. 大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！

許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法 ... 下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的 ...

#42. 4招消小腿的水腫-單車時代CYCLINGTIME.com 自行車賽事報導

據說睡前抬腿抬到麻，可大幅消水腫、瘦小腿。 ... 抬腿促進血液循環幫助下肢水分回流心臟 ... 因此，平常多做運動加強心肺、肌肉、血管功能，自然不容易水腫。

#43. 走路時覺得腳好沈重、有腫脹感，「下肢水腫」了怎麼辦？ - 米蔚

嚇得她趕緊拿起手機google「水腫」，跟著網路上的建議，嘗試抬高腳來放鬆。 幸好一段時間後，再度按壓皮膚，這次就比較快彈回來了。 雖然如此，黃小姐還是 ...

#44. 專家教你刮痧瘦腿消水腫，橘皮暗沉也改善！原來與坐姿有關

以及用刮痧瘦腿、消水腫的手法與注意事項。 ... 肌放鬆，再用刮痧板由下往上推，如果是常在運動的人，可以在小腿前側與後側的交界線多做刮痧、放鬆。

#45. 不明原因下肢水腫醫：按壓腫脹5秒後放開，持續凹陷尋求醫療 ...

臺北榮民總醫院新竹分院家醫科劉政傑醫師表示，病史詢問過程中了解奶奶近日有運動後呼吸困難及陣發性夜間呼吸困難的症狀，理學檢查聽診發現雙下側肺葉 ...

#46. 養成運動習慣...做到這六點，讓您輕鬆告別「孕期水腫」！

孕媽咪水腫的原因大多是血液不循環，尤其是需要久坐或久站的職業孕媽咪，下肢更容易出現水腫，李佳潔醫師提醒，工作一段時間後，稍微活動一下筋骨，如散步 ...

#47. 強化下肢肌肉力量有助預防腳水腫- 明醫網 - 明報

強化下肢肌肉力量有助預防腳水腫 · 1.平躺於牀上後，用枕頭墊高雙腳，並將腳掌作360度打圈，加速腳掌的體液循環，緩和水腫情況。 · 2.安坐後可提起有水腫 ...

#48. 下肢靜脈曲張陳虹燕治療師 - 力邁物理治療所

另外，長時間站立與沒有運動習慣者，下肢的肌肉收縮比較少，腿部肌肉收縮產生的「幫浦作用」就減少，下肢 ... 有下肢水腫或已經發現下肢靜脈區張的孕婦更應如此做。

#49. 產後消水腫大作戰！做對4件事，和大象腿說bye bye！

包括像是坐月子期間久臥、久坐等等，因為坐月子期間如果缺乏運動，經常在床上平躺久臥，這樣的姿勢容易壓迫到腸骨靜脈的部位，造成下肢靜脈回流不暢， ...

#50. 如何消除運動後疲勞？適時補水、主動恢復、儀器輔助

運動 完的身體疲勞總是席捲而來，但是你都如何消除疲勞呢？ ... 前面有提到運動結束後組織液會滯留在四肢，造成些微水腫，這時我們可以使用氣壓循環 ...

#51. 【孕婦瑜伽】下肢水腫消失了！

足部運動、臀腿訓練及全身伸展三個動作，舒緩下肢水腫，有助血液循環及代謝。 許多孕媽媽在孕後期、晚期，因為靜脈回流變慢，造成下肢水腫， ...

#52. 為什麼跑步後小腿浮腫？ - 每日頭條

1、衣褲太緊：其實緊身的衣褲對減低風阻沒太大影響，反而有些人緊身短褲過緊後，長時間跑步會在大腿處勒出勒痕，容易造成下肢水腫。 · 2、如果跑前服用了 ...

#53. 消水腫食物有哪些？消水腫的6大方法

也分享鉀離子高與鈉含量高的食物，讓水腫去去走。 ... 工作需久站的朋友，放假時記得多運動，增加下肢循環能力、又能促進淋巴循環，多運動不僅能增加 ...

#54. 久站工作導致足部水腫的各種原因

有不少從事久站工作的人，會在工作結束後出現腿部水腫的情形。 ... 自己是不是也是「久站水腫族」，而透過簡單的運動，就可以減緩這種水腫的情形。

#55. 【蘇鈺壬醫師】腳會水腫是什麼原因呢？ - 問8健康諮詢

▸心臟的疾病：例如：各類心臟問題所造成的心衰竭，血液不易由下肢回流到心臟，血液便會鬱積在下肢。患者通常在些許運動後或平躺後，會有喘息或呼吸困難 ...

#56. 【物理治療師監製】2023最新9款壓縮腿套推薦排行榜 - mybest

無論在激烈運動後、還是經歷了一整天的站立工作，腫脹的小腿總是讓人相當難受，這時便可使用「壓縮腿套」預防下肢水腫等狀況。

#57. 從美腿系到運動硬漢通通收服！腿部保養新解方

按摩腿部促循環」：中醫認為按摩小腿可帶到6條經絡，能暢通下肢血路，緩解 ... 肌」，有效擊退運動後鐵腿及肌肉酸痛；不管是重視美腿的女性還是運動型 ...

#58. 不只吃太鹹！醫曝水腫小心「5部位壞掉了」 你都胖哪裡？

此外，平時也可透過「居家保養」，如少吃過鹹食物；睡覺時把下肢抬高，使腳部高於心臟可改善下肢水腫問題；腿部也要多做運動，促進肌肉生長以助「幫 ...

#59. 中風復健|肢體水腫怎麼辦？—以上肢為例 - 職能治療健康促進園地

文：許世昌職能治療師中風後肢體因為肌肉無力，制動或缺乏運動的結果，易造成上肢（下肢）末端的水腫，若是不處理…

#60. 消除產後下肢水腫自己來 - 新衡物理治療所

1.母親在懷孕期間產生多50%的血量 · 2.生產後補償性醛固酮產生，使身體保留較多之鈉及水分 · 3.生產時用力推進亦使水分往周邊(如四肢及臉部)推送.

#61. 「下肢水腫怎麼辦？」、「我的腎臟壞了嗎？」 醫師教您分清楚

可以試試按壓一下小腿脛骨部位，正常人的皮膚具有一定彈性，用手指壓時會凹陷，當手放開就會恢復原貌，但若有水腫問題，用手按壓腫脹部位5秒後放開，皮膚 ...

#62. 水腫怎麼辦?居家照護小技巧 家天使居家看護

缺乏維他命B1，可能導致下肢水腫！ 認識褥瘡系列(1):褥瘡的成因. 參考資料. 1.Edema，https://www.mayoclinic.org/ ...

#63. 下肢淋巴引流暖身運動 - 禾心物理治療所小教室

吸氣時，再將骨盆帶到前傾位置，此時腰椎會離開地面，尾椎骨會壓回地面。重複骨盆前傾後傾動作，來回10次。 (2) 改良式仰臥起坐.

#64. 最有效率運動！每天十分鐘拉筋，一口氣消水腫、防跌倒還能減肥

講到運動，許多人會想到跑步、游泳等有氧運動，另外一些注重肌肉的人則會想到重量訓練。 ... 尤其是年輕女性，最容易出現的就是下肢水腫的問題。

#65. 運動會造成靜脈曲張？ - 琳安聯合診所

現今運動健身蔚為風潮，眾多朋友在休閒與工作之餘，進行有氧或肌力的運動 ... 當腳丫子活動時，肌肉收縮，啟動靜脈幫浦，帶動下肢的靜脈血液流動。

#66. 如何拉筋才是正確的？拉筋的方法和時機 - 台灣營養

拉筋做的動作其實就是伸展運動，藉由這些動作的特定角度，幫助增加肌肉 ... 改善下肢僵硬，對於工作需要久站、下肢水腫、血液循環不良的人十分有用。

#67. 小腿容易痠麻腫脹、傍晚水腫心臟科醫：是血管疾病！

陳爺爺年輕時忙於業務奔波而忽略身體健康，長年下來，體型肥胖下肢臃腫，退休後更是高血壓、糖尿病等慢性病纏身。這幾週發現腳踝處皮膚出現深色的色素 ...

#68. ＃小腿水腫- 優惠推薦- 2023年3月| 蝦皮購物台灣

蘿蔔水腫掰掰健康機能中統襪靜脈曲張襪健身運動襪彈性襪機能美腿襪消水腫防青筋長期 ... 【正品現貨】去水腫消腫老人腳腫腿腫臉腫大腿小腿全身浮腫下肢水腫專用消腫液.

#69. 如何判斷自己是水腫還是胖？營養師教你1招快速辨別 - 風傳媒

有沒有常常聽身邊的女生說要睡前抬腿消小腿肚呢？上班族坐一整天是不是覺得下肢循環差，雙腳麻，走路都有點沉重？甚至有些人腿部靜脈曲張佈滿了所謂的 ...

#70. 拉筋到底是在拉什麼？拉筋問題大揭密！ | 肌內效EX

讓身體的活動能力變得更加靈活，提升運動能力 ... 延伸閱讀: 消滅下肢水腫你必須釐清的四大水腫原因 ... 運動後則應該做「靜態拉筋」。在經過運動訓練 ...

#71. 產後如何消水腫？-孕哺兒Mamacare

包括像是坐月子期間久臥、久坐等等，因為坐月子期間如果缺乏運動，經常在床上平躺久臥，這樣的姿勢容易壓迫到腸骨靜脈的部位，造成下肢靜脈回流不暢，使水分堆積於下肢 ...

#72. 久坐久站下肢水腫學會這6招有效舒緩

久坐或久站者，以及懷孕女性，應多做一些局部舒緩運動。（圖／ingimage）. 許多女生都有過下肢水腫的不適經驗，當手指按壓腫脹處時，出現明顯凹陷， ...

#73. 十字韌帶手術後早期介入運動 - Bestmade 人學院

降低下肢水腫，腳踝幫補運動： 腳板向上勾起及向下壓。反覆數次，次數不限。 ... 訓練下肢肌力： 正躺直膝抬腿：患側腳打直，健側腳膝蓋彎曲。

#74. 一篇讀懂臉、眼睛及小腿各部位的水腫成因，或許是腎臟、淋巴 ...

腿部水腫、眼睛水腫、臉的水腫，甚至是懷孕所引起的水腫，不只讓你看起來就像河豚 ... 個10分鐘做抬腿運動，幫助血液回流，以免過多水分累積在下肢，有效預防腳水腫！

#75. 單車健將暴增二十公斤竟是心衰竭引發水腫 - 台中慈濟醫院

50歲男子歡唱飲酒時突失去意識，送抵臺中慈濟醫院已「院前心跳停止」，急診、葉克膜與救心小組等醫護團隊搶救生命，病人十天後甦醒，對答、行動正常，未留下神經後遺症。

#76. 5招水腫解決方法｜食藥後面部下肢水腫？5分鐘簡單排水法

面對下肢水腫的問題，需要做行氣活血的運動，促進血液的運行，水腫自然慢慢減退。 水腫解決方法2. 洗面時按摩排水. 下肢水腫尚可靠穿着長裙或長褲作遮掩， ...

#77. 靠抬腿消水腫不夠！這樣做最有效- 生活

透過抬腿造成的高度位能差，可以幫助血液循環，改善因久坐久站、地心引力造成的下肢水腫。所以很多女生發現，抬腿後隔天小腿看起來特別細。

#78. 消水腫光靠抬腿是不行的！ 這樣促進血液循環最有效| 康健雜誌

透過抬腿造成的高度位能差，可以幫助血液循環，改善因久坐久站、地心引力造成的下肢水腫。所以很多女生發現，抬腿後隔天小腿看起來特別細。

#79. CS108 全身功能活化機 - SMARC(適動) 適合您的運動

下肢水腫 (久坐久站導致). 復健族群: 四肢骨折 (經處理後); 上肢淋巴水腫、下肢淋巴水腫; 髖關節退化、 ...

#80. 抖腳能甩下肢水腫？物理治療師兩招伸展讓你優雅改善 - 媽媽經

再加上地心引力的影響，自然也就造成大量體液堆積在下半身，引起下肢水腫、發脹等問題發生。 推薦閱讀：運動隔天就鐵腿？鍛鍊「它」可增強腿部肌力. 抖腳 ...

#81. 運動誘發延遲性肌肉痠痛後使用間歇充氣加壓按摩對痠痛指數及 ...

對痠痛指數及下肢肌力表現之效益. 黃奕翔、王鶴森*. 國立臺灣師範大學體育學系. 摘要. 目的：快速消除運動後的疲勞為近來熱門之研究議題，其中間歇充氣加壓按摩( ...

#82. 連假前工作趕進度好累！給上班族：一天3次淋巴按摩比運動有效

淋巴負責搬運分解後的脂肪，所以又被稱為脂肪道路或油脂道路。 ... 運動過後，如果水腫變得更嚴重或上半身感到燥熱的話，與其做那些超出身體負荷的 ...

#83. 右腳水腫

運動后 立即開展足底按摩或用涼水和溫開水更替熱水泡腳,先在涼水中泡1～2分鐘, ... 某些降血壓藥物、類固醇藥物、雌當下肢出現水腫時，不少民眾直覺與腎臟有關，因此 ...

#84. 久坐久站下肢水腫學會這6招有效舒緩 - 幸福熟齡

久坐或久站者，應多做一些局部舒緩運動，水腫最常見是發生在下肢腿部。

#85. 中風復健｜肢體水腫怎麼辦？以上肢為例 - 愛長照

文／許世昌職能治療師 中風後肢體因為肌肉無力，制動或缺乏運動的結果，易造成上肢（下肢）末端的水腫，若是不處理將會導致後續更嚴重的問題。

#86. 高強度運動造成肌肉溶解？“傷不起”的過度運動--科技--人民網

37歲的王先生上周連續做下蹲一小時，讓他萬萬沒想到的是，運動后造成的下肢酸痛，睡一覺起來並沒有恢復，更讓他慌神的是隨后排出了“醬油色”的小便。

#87. 3招消水腫，跟蘿蔔腿說再見！ - 大家健康雜誌

若運動後雙腳感到疲憊，可先將雙腳泡於約40℃的溫水10分鐘，促進血液循環後， ... 快速地回流到心臟代謝；避免因下肢血管功能較差，惡化腿部水腫情況。

#88. 运动后脚踝小腿水肿怎么回事小腿和脚浮肿的治疗方法 - 健康资讯

同时，你下肢的过分运动，特别是速度过快的运动会加剧你膝关节的磨损，这个是很容易让你的膝关节过早出问题的。 使用'冷热交替式水疗'，其方法如下：. 用 ...

#89. 水腫不是胖！特搜6款「下半身運動」消腫有感，伸展拉長肌肉

平躺在地，單腿屈膝往胸部靠近、以雙手抱住膝蓋進行拉伸，盡量以雙手將膝蓋向下壓，這個動作可以伸展到平常難運動到的大腿後側肌肉，對於假胯寬也有改善 ...

#90. 50歲後這樣吃減重10公斤，看起來還變年輕！謝興霖醫師

2、3年跳下來，滑步舞的運動效果超乎想像。他瘦了10公斤，體脂肪也從超標下降到20%。下肢水腫改善，原本中年發福的身材也轉為結實 ...

#91. 小腿水腫

下肢 1動作＋1穴位有助改善血循. 要改善小腿水腫，最治本的方法就是改善血液循環，也就是透過運動來增加心臟、血管的收縮力，這樣才不會因為血液滯留，導致水分積存在 ...

#92. 昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） - 照護線上

例如舉完啞鈴的隔天，走路沒事，但抱起小孩時似乎有點無力。 至於為什麼運動後會肌肉痛，相信大家很容易隨口回答「乳酸堆積 ...

#93. 下肢腫脹運動 - Bilet

讓肌肉用力後靜止不動，接著快動作重覆增強幫浦效果。 身為一名體能訓練師，每次在為女性學員提供為什麼容易下肢水腫？血液循環不良、常穿高跟鞋都是常見 ...

#94. 健康| 世界新聞網

... 35歲女突然氣喘、下肢水腫醫師診斷出罕見肺動脈高壓 延年益壽又緩解退化性關節炎中醫師：這5個字正夯 ... 疫後動起來長輩走出戶外讓運動成為日常 2023-04-01 02:05.

#95. 心房顫動易忽略，直到中風才發現！症狀提醒與治療解析 - 泛科學

常見症狀包括頭暈、心悸、呼吸急促、運動耐受力降低等。隨著病情惡化，會導致心臟衰竭，患者下肢水腫，無法躺平，睡覺時必須用枕頭將身體墊高，甚至端 ...

#96. 開箱我的瑪麗蓮袖套腿套｜Linda | 媽咪拜MamiBuy

還沒懷孕前，本來就一直有在運動，針對下半身是比較著重的部位，所以懷孕後對自己身材變化焦慮到不行，上網查了塑身衣的很多資訊，也看過好幾家的評價 ...