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你最多可以連續踩幾天訓練台呢??
這1-2年由於疫情，許多人出國都必須經過隔離14天不等的時間，才能順利入境其他國家，關在飯店或是公寓裡14天，除了追劇與上網打電動以外，到底還能做甚麼??
有些鐵人比較好運或是事先做好安排，出國先把訓練台與腳踏車弄過去，就可以利用隔離期間，在房間內踩個過癮。不過，能夠自己連續10幾天、每天完成有強度的課表，那絕對是相當不容易的事情。
我有位偉大的課表學員，前二周關在隔離套房內，請我開了連續二周13天的課表，其實我是很懷疑，是否真的能夠完成這個艱鉅的"挑戰"。不過，二周過去，他真的連續踩完13天的課表!!
13天的課表長度從1小時到3小時不等，除了第一天因為功率計有點問題所以TSS比較低以外，每天課表的TSS都在100-200之間，強度從Z3-Z6之間都有，雖然我本來就知道他意志力非常堅強，但是能夠踩完我還是非常佩服!!!
13天總共做了約TSS 1500，踩台時間約23小時，不知道之後還有沒有人要挑戰這樣的事情吼??
如果房間內有跑步機的話，我看他應該會變更強....
#想變強的應該都去隔離一下
DIRTY Formosa 在歷經將近五小時的騎乘，終於挑戰完成，一路上跟著阿賢互相輪車，一直到華岡最陡的地方，我只好下來牽車，但為了趕在五小時內完成，就算用牽的還是小跑步盡快能騎乘的地方趕快上車，路線很經典，但不夠 Dirty ，期待下一次的舉辦，在繼續來挑戰 。
特別感謝 建來運動行銷 提供 Áspero 的車款，讓我們挑戰進五小時俱樂部內。
Winsports 威特運動
SiS Science in sport Taiwan
POC Taiwan
ROTOR Taiwan
Pentagon ASIA
Selle Italia
Santini Cycling Wear Taiwan
Cervélo Taiwan
Wahoo Fitness
威爾成金影像工作室
BomBer 轟炸機單車
照片 ： @Jack Lin
100公里總爬升近4000m
埔里麒麟國小＞武界產業道路＞武界吊橋-＞親愛國小-＞萬大水庫＞霧社＞力行產業道路=投89線道＞馬烈霸部落＞翠巒部落＞華岡＞終點：福壽山農
#4H57M
燃燒🔥 4300cal
TSS 338
總排第六名
#Dirtyformosa
11/23(三) 10:00 Demo Day 觀團指南(小編向駐點新創觀察家ct採訪稿)
09 : 30~10:00 邦邦熱咖啡+小早點
1. 聲評坊
這團隊本來是不x參加的，新創脾氣，唉！但我知道他們的進度已經有某種跨躍級的突破了，建議他們是時候公開曝光發揮巨浪級的影響力了，我建議你好好聽 (小編點頭如搗蒜ing)
2. 芮宜健康學堂
他們都是半夜才進創力坊工作，白天能見到他們的，就是從各國寄來的包裹，裝著各式的銀髮健康設備，我是他們的TA，常給我試用，現路上推著輪椅、護理之家、長照中心一堆，你稍微靠近一步就可以感受那幽幽長長的痛，你說這團隊多敢挑戰這樣的社會大痛？！
3. Addweup
這團隊在新創圈很紅火，那我說一點不為人知的，通常我一到創力坊都會看空調盤，然後就發現他們房間的空調是亮燈的，正要暴怒不關冷氣讓辦公室墊錢墊到家庭革命時，赫然發現他們已經在裡面了，屢試不爽。
4. 鐘點大師 Hour Masters
Founder姚老師在學校是教創業計畫的，還有多個專利，這等檔次的咖來，錯過就是你自己的問題了！
5. 久欣科技
這個團隊很特殊，常來辦公室跟我分享他的大陸經驗，對大陸發展有興趣的，可以多聽聽。
6. 翎宣多媒體
是個人工作室轉型新創，放著安穩的日子不過，硬要勇闖新創路，這半年來辛苦她了，女漢子來的！
7. AmazingTalker
拳擊手轉行創業，平台八月才上線，九月就擊出漂亮的上勾拳，MVP立馬衝到PMF，看到他這等成就，我都要去報名學拳擊了。
8. 呼叫小黃
我那年代動畫叫卡通，超人系列都是五個人，四男一女，他們就是這種組合，在大家一片共享經濟讚、UBER 鋪天蓋地的棒棒的風潮下，我也好奇他們這樣的逆風飛翔，到底是新創的獨到洞察、或只是年輕人不服輸的堅持？但，在偶然得知他們的佈局後(誰叫他們就愛待在吧台區)，我恍然大悟的按下了讚！
9. DACI
女鳳凰？！女神？！都行，跑造街、跑建築師、跑貿協、跑紡研，從遮陽棚、從帳棚、從雨衣，就是要為帆布產業拉開一條新創轉型，在新創裡，最看重的就是這股創業家精神，你以為投資人都是看懂商模才投資的嗎？！很多看的就是，有沒有這股「氣」。
10. 17FIT
創力坊少見的A輪級新創，這樣懂了吧！
11. 慢樂手作
遠遠走過來，你先感受到的不是她這個人，而是時尚跟環保的那股氣，幾個月前，已經從個體戶成立公司，產品的 prototype 也出來了，我們拭目以待！
12. Golface
這也不用我多說了，去問打高爾夫球的人，就知道有多猛。
13. MR.HELP 隨身即救，即拔即求救
從我認識他們到現在，他們就是往前推進，就算我把他們趕出會議室、拿走吧台區的椅子，都不影響他們的前進，坦克車級的團隊，還有，近期動作頻頻，應該是又有突破性的變化了。
14. 十方神器
很厲害的個體戶，就一個人，可以一隻一隻APP這樣的開發，難怪自稱神器。
15. PAIX
這也是很知名的團隊，近期海外拓展很成功，上次pizza會有帶到一點。
16. Uidea
中文叫優點子，團如其名嘍！
17. 穿戴式科技
宅宅出狀元，新創圈好像很常這樣，fb不就是看妹開始，ㄏㄏ！
18. RUNNii Taiwan - 跑步互相激勵
你想想，一堆人跑完步，然後上傳fb路徑公里數圖，這樣的背後代表了什麼？這團隊看到了。
19. 友宏整合行銷+ Yantouch
從新竹來參加的團隊，依照不是猛龍不過江的邏輯，我們一起瞧瞧嘍！
20. 閱讀
最後辦公室還是有邀請到他們來參加，萬幸！他們真的是太忙，辦公室也已經請他們來當下一期的業師了，so...懂吧！
21. KaJin Health
上海加速器來的團隊，剛接受TSS邀請發表，創力坊在他們的協助下，打造了類wework的社群力，這樣講好像我應該頒獎給他們喔!
22. MIZU
第三期團隊 翔瑞科技股份有限公司 ，這個資本額冠全創力坊的團隊，酒足飯飽後的新新創，連續創業家，都自成一套成功方程式，我一直問他，他都不肯講，這次機會來嘍!
還有，這兩天好幾個學生打來說想了解創力坊的加速系統，你在報名那加開幾張學生觀摹票！
http://www.accupass.com/go/1051123
TSS 如何計算出來的？它是依照每個人訓練的強度與時間來估算。所謂的強度是相對的數值，二個人同樣以 180W騎車或是六分速跑步，同樣的時間計算出來的TSS 可能不同，因為兩 ... ... <看更多>
根據Google到的說法同樣效果游泳和跑步是1:4所以我這樣解讀:在訓練目的相同之 ... TSS(training stress)也才個位數隔天其實也沒任何不適，大部分的人都是技術不好。 ... <看更多>
跑步 tss 在 [問題] 跑步TSS計算- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
本身有在騎單車並上功率計，所以對於TSS監測滿在意的，
但是發現TRANING PEAK上的慢跑項目他是 "rTSS"，
同步進WKO4後值好像會變成兩倍，但是在TRANING PEAK上好像是直接跟TSS加總，
個人跑步都會戴上心律表但沒功率計，
單車騎乘如果沒功率計的話就不會計算TSS，
所以想請問在沒功率計的情況下慢跑的TSS是如何計算的??
GOOGLE幾乎都是單車的。
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Fw: [問卦] 電影：決勝21點的機率問題 https://goo.gl/2BpbB7 #1MfN3FgZ (joke)
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