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《疫情期間,我的訓練課程該改成線上課嗎?上篇/優點篇》
-亂的碎念好時光
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疫情期間不知道大家過得怎麼樣呢?
有在運動的人應該發現,線上教學如雨後春筍般冒出,我也開始著手線上教學的東西。
最後決定整理出我認爲以『學生的角度』出發,線上課程的優缺點與適用族群,給大家參考。�
這些建議是針對:
1.有在上課,但因疫情被迫停擺的人
2.有訓練經驗,但因訓練項目的關係,不擅長居家訓練,一時間不懂該如何轉換、或懶得思考怎麼居家訓練的人
3.天選之人,沒有任何傷痛疼痛、協調很好、怎麼教怎麼會,隨便教都能隨便亂會的神。
完全沒有訓練經驗的初學者也不是不能上課,只是對於這樣的人,線上訓練的缺點會被放得更大,建議多加考慮。
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今天先列出優點👍:
1️⃣更了解如何居家透過「自家」的環境與器材做訓練-
推薦對象:平常會訓練但不熟悉居家訓練者、需要時常出差旅行者
這點是我認為線上課程的重要性較容易被忽略的部分,雖然居家訓練影片非常多。但不是每個人都習慣徒手訓練,能把動作和物件的關係、邏輯串起來,
有些人可能覺得:「可是我家真的很小,沒器材、也沒地方運動。」我認為這時候反而更適合讓教練幫忙,把這個問題丟給教練傷腦筋(你的教練如果恨我,就別說是我說的哈哈哈),因為這問題甚至會阻礙你自己找線上資源運動,如果不出門直接0運動量,所以在有限的狀態中幫助學生想到最多的變化與訓練方法,是教練可以提供給學生的極好資源。
透過教練的引導,學生也比較能將訓練的想像套用到居家訓練上,增加未來居家訓練時的應變能力、習慣與自信。譬如我手上這隻貓,就被我拿來跳跳繩、在跪膝作的時候拿來當軟墊、跳躍動作時當作需跨過的標的物等功用。
「不只是看見物件與環境的單一功能,試著找到更多的可能性」是我在練跑酷時學到很重要的一課,也是我至今仍持續學習的事情,我們跑酷人習慣稱為「環境適應力」。家裡也是環境的一種,看,大家都會跑酷精神了!(對不起這句是幹話)
對於平常會訓練,但不熟居家訓練的族群來說,我們無法肯定未來疫情的走向,不知道嚴峻的情形會持續一個月還是半年的情況下,直接點滿居家訓練的技能,我覺得不虧。
再來,對經常出差旅行的人來說,趁這時瞭解如何居家訓練,未來解封後也會很方便(雖然現在也沒封啦)。至於對平常都不訓練的人來說,可以思考一下若學會居家訓練,是否可以因為降低執行難度,而增加未來想多運動的意願。
2️⃣有教練陪伴可以幫助維持運動習慣與強度-
推薦對象:永遠想著我要訓練,但永遠無法離開棉被的人
雖然這句看起來蠻屁話,但不得不說,我認為習慣的培養是非常有價值的,想想今天自己練得再壯再強,接下來的20年如果不訓練,實力不見得會比現在訓練量低,但肯持續下去的人好。若試著自己訓練未果,尋求線上教練的幫助也是個好方法。維持基礎的訓練,除了習慣以後,也能降低未來因為太久沒訓練,回歸健身房的生疏及挫敗感(完全沒練的情況下能力絕對會下滑到想哭),避免因為挫敗感而一蹶不振。
基於這個原因訓練的人,團課跟一對一課程皆可以考慮,每個人狀況不同,適合的也會有所區別。熟悉訓練的老手甚至可以考慮直接跟朋友視訊團練,也是種替代方案。
3⃣️情緒緩解-
推薦對象:最近壓力太大鬱鬱寡歡的人
疫情導致與人相處時間較少、居家封閉環境及大環境造成壓力飆高。透過與教練穩定的上課,交流相處的同時維持進步感,可以大大降低焦慮的情緒。
4⃣️打折囉-
推薦對象:在考慮未來要去哪間場館上課的人、希望增加運動量的人
因應疫情,各家場館祭出不同優惠方案供學生上線上課,較低的價格,0交通成本的情況下,尤其適合大家透過線上課程體驗一輪不同場館的教學模式、風格、瞭解場館對於突發狀況的應對方法等。等疫情趨緩,再實際走訪篩選過後的健身房,可以做出更適合自己的決定。
價格的優惠也讓希望課程有活動感,缺乏運動量的人,可以有更多的選擇。
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每一個環節和細節的堆疊也影響很大,所以多跟教練討論溝通是最重要的🙌
#健身 #線上課程 #運動
同時也有302部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Fun Action,也在其Youtube影片中提到,Fun Action 商店 : https://www.shopee.tw/funaction Website 官網 : https://www.hankusport.com/funaction IG : https://www.instagram.com/taiwanfunaction 教你10...
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跑酷 教學 在 Messy Parkour 跑酷小亂 Facebook 的最佳貼文
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《疫情期間,我的訓練課程該改成線上課嗎?上篇》
-亂的碎念好時光
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有在運動的人應該發現,線上教學如雨後春筍般湧出,我也開始著手線上教學的東西。
最後決定整理出我認爲以『學生的角度』出發,線上課程的優缺點與適用族群,給大家參考。�
這些建議是針對:
1.有在上課,但因疫情被迫停擺的人
2.有訓練經驗,但因訓練項目的關係,不擅長居家訓練,一時間不懂該如何轉換、或懶得思考怎麼居家訓練的人
3.天選之人,沒有任何傷痛疼痛、協調很好、怎麼教怎麼會,隨便教都能隨便亂會的神。
完全沒有訓練經驗的初學者也不是不能上課,只是對於這樣的人,線上訓練的缺點會被放得更大,建議多加考慮。
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今天先列出優點👍:
1️⃣更了解如何居家透過「自家」的環境與器材做訓練-
推薦對象:平常會訓練但不熟悉居家訓練者、需要時常出差旅行者
這點是我認為線上課程的重要性較容易被忽略的部分,雖然居家訓練影片非常多。但不是每個人都習慣徒手訓練,能把動作和物件的關係、邏輯串起來,
有些人可能覺得:「可是我家真的很小,沒器材、也沒地方運動。」我認為這時候反而更適合讓教練幫忙,把這個問題丟給教練傷腦筋(你的教練如果恨我,就別說是我說的哈哈哈),因為這問題甚至會阻礙你自己找線上資源運動,如果不出門直接0運動量,所以在有限的狀態中幫助學生想到最多的變化與訓練方法,是教練可以提供給學生的極好資源。
透過教練的引導,學生也比較能將訓練的想像套用到居家訓練上,增加未來居家訓練時的應變能力、習慣與自信。譬如我手上這隻貓,就被我拿來跳跳繩、在跪膝作的時候拿來當軟墊、跳躍動作時當作需跨過的標的物等功用。
「不只是看見物件與環境的單一功能,試著找到更多的可能性」是我在練跑酷時學到很重要的一課,也是我至今仍持續學習的事情,我們跑酷人習慣稱為「環境適應力」。家裡也是環境的一種,看,大家都會跑酷精神了!(對不起這句是幹話)
對於平常會訓練,但不熟居家訓練的族群來說,我們無法肯定未來疫情的走向,不知道嚴峻的情形會持續一個月還是半年的情況下,直接點滿居家訓練的技能,我覺得不虧。
再來,對經常出差旅行的人來說,趁這時瞭解如何居家訓練,未來解封後也會很方便。至於對平常都不訓練的人來說,可以思考一下若學會居家訓練,是否可以因為降低執行難度,而增加未來想多運動的意願。
2️⃣有教練陪伴可以幫助維持運動習慣與強度-
推薦對象:永遠想著我要訓練,但永遠無法離開棉被的人
雖然這句看起來蠻屁話,但不得不說,我認為習慣的培養是非常有價值的,試想今天自己練得再壯再強,接下來的20年如果不訓練,實力不見得會比現在訓練量低,但肯持續下去的人好。如果試著自己訓練未果,尋求線上教練的幫助也是個好方法。
基於這個原因訓練的人,團課跟一對一課程皆可以考慮,每個人狀況不同,適合的也會有所區別。熟悉訓練的老手甚至可以考慮直接跟朋友視訊團練,也是種替代方案。
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#健身 #線上課程 #運動
跑酷 教學 在 Facebook 的最佳貼文
跑酷練習
提升肢體操控性
超級好玩
謝謝 @wei_skyteam 爸爸邀約
#小班教學
#全程戴口罩😷 @ 運動家運動生活館athlete fitness
跑酷 教學 在 Fun Action Youtube 的最佳貼文
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教你10 種 後空翻 Sideflip 跑酷變化
00:14 Sideflip 側空
00:24 Sideflip Drop 高低差後空
00:33 Jesus Sideflip 十字側空
00:51 Palm Sideflip 拍牆側空
01:02 Tunnel Flip 隧道翻
01:15 Sideflip Presicion 側空精準
01:25 Devil Drop Sideflip 貓掛側空
01:37 Trinity Flip 跑牆側空
01:51 Inward Sideflip 逆行側空
02:03 Wall Sideflip 踩牆側空
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運動員 : 劉予寬 / 阿寬
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製片 : 阿寬,螞蟻
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跑酷 教學 在 美絮子 Melody Youtube 的最讚貼文
賽前最後一天加緊練習!
最後直接徹夜通宵爬等練習到了6/21當天的傍晚才趕緊先關台洗澡+買晚餐,
6/21比賽是晚上7點開始,真的是練習到了最後一刻呢。
每次比賽雖然都是抱著志在參加的心態報名,但每一次都練習的很認真~
第一次參加Twitch辦的比賽,嚴格來說是協辦啦XD
但這次的賽事經驗很開心,未來有舉辦賽事我也會踴躍參加的!
VOD時間點傳送門
上半部
00:00:00 開始玩永劫無間(NARAKA: BLADEPOINT)
01:00:32 來看看迦南超辣的服裝
02:07:10 這是一個爬樹遊戲
02:42:38 來換天賦印記囉
中段
02:09:44 聽說闊刀很厲害!?來用闊刀玩一局吧!
03:50:58 進階教學可以拿獎勵欸
04:18:25 開始玩無盡試煉模式
07:35:49 抱花枝炒麵的大腿~
09:29:49 哇喜天來看台耶!
10:39:46 隊員都上線,開始三人團練了
下半部
時間太短就沒有抓重點了
最近小美很認真的整理自己的東西並且努力斷捨離,
清出了很多幾乎都是全新未拆的東西、還有少部分二手的物品都PO在我的個人FB販售,
這些東西在我家是真的用不到的QQ
如果有大家用得到的東西、或是剛好最近有送禮的需求,請幫我帶走它們吧~
給它們一個新家順便換點飯飯錢~感謝大家!
若是喜歡小美的影片,請幫忙點個"喜歡",小美感激不盡OwO
⭐Twitch直播公告
06/16(三)PM23:30 RTA復健場+小美的宵夜時間
06/18(五)PM23:30 永劫無間開練!剛剛才發現自己創角創錯伺服器⋯⋯
06/20(日)PM23:30 明天就是永劫無間的比賽了,祝我順利吧
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始,如果有多的時間就會增加天數。
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公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業,
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來做這件事,有興趣的人請私訊小美詳談唷!
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想加入小美專屬Line群組的人可以私訊我的官方Line~
群組聊天內容不只限於魔靈,想追蹤我的實況/日常/聊天打屁~就進群吧。
開實況的時候會開放網址邀請,平常為了防止怪怪的人進群所以會把網址邀請關掉喔~
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粉專及IG是直播時間、公開活動的公布地,加上日常動態發文區~
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上半部
00:00:00 開始玩永劫無間(NARAKA: BLADEPOINT)
01:00:32 來看看迦南超辣的服裝
02:07:10 這是一個爬樹遊戲
02:42:38 來換天賦印記囉
中段
02:09:44 聽說闊刀很厲害!?來用闊刀玩一局吧!
03:50:58 進階教學可以拿獎勵欸
04:18:25 開始玩無盡試煉模式
07:35:49 抱花枝炒麵的大腿~
09:29:49 哇喜天來看台耶!
10:39:46 隊員都上線,開始三人團練了
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