【BLUE MONDAY『胃』教時間】
*腸躁症不是只有烙賽而已？！*
腸躁症是壓力推倒健康的典型範例，
是將近20％民眾都曾有或持續有的文明病...
但可不要以為腸躁症只有拉肚子的表現，
而是有腹瀉型、便祕型、混和型(便祕mix腹瀉)。
#容易罹患腸躁症族群 包括：
▪️15-45歲的女性
▪️飲食習慣較差的人
▪️有睡眠或心理方面的問題
▪️壓力大(如考生、轉職族、社會新鮮人)
#不要腹瀉或便祕就以為是腸躁症
要連續３個月合併發生２個(或以上)下列症狀：
▫️肚子痛或脹氣在排便後就明顯改善
▫️排便習慣與糞便樣態與過去有所不同
▫️１天腹瀉超過３次或１星期便祕超過３天
▫️排便需特別用力或有急迫感、排不乾淨感
▫️糞便有鼻涕狀黏液，或解出黏液狀大便
※以上須優先排除其他器官疾病與罹癌可能性※
#跟腸躁症分手關鍵３方法
方法１ #飲食習慣的調整
刺激性(如辛香料)、高脹氣(如豆類)、
不易消化(如糯米)等食物少吃。
※高纖食物，腹瀉型少吃，便祕型則要多吃。
方法２ #生活壓力的調適
找到生活與壓力的調節劑，
並保持規律作息、睡眠充足，
隨時放鬆心情，建立運動習慣。
方法３ #藥物治療的輔助
當腸躁症的症狀纏身，可能讓病情加重。
適時輔以藥物治療來減少排便困擾，
不僅提升生活品質，對改善症狀也有幫助。
#跨科會診 #終結胃食道逆流
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#吳文傑醫師
跟腸躁症分手關鍵３方法 在 吳文傑醫師的健康筆記- 【BLUE MONDAY『胃』教時間】 *腸 ... 的推薦與評價
跟腸躁症分手關鍵3方法 方法1 #飲食習慣的調整 刺激性(如辛香料)、高脹氣(如豆類)、 不易消化(如糯米)等食物少吃。 ※高纖食物，腹瀉型少吃，便祕型則要多吃。 ... <看更多>