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清冰箱食材的星期六午餐,用冰箱好朋友雞蛋提升完成度(?)。
加了蛋的海帶芽蛋花湯
加了蛋的雞蛋炒韭菜
加了蛋的海鮮蔬菜煎餅
煎餅一樣用我的鍋具好朋友#大人的鐵板 雙面煎恰恰。
得言裡有小短片,只有一個重點:鐵板根本完全不沾!隨便鏟子一撩就離開鍋子表面,優秀👍
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問了小孩們想吃滷肉還是五花肉沾醬油,一致決定水煮五花肉沾"蒜頭+九層塔"醬油,
不誇張,一斤的肉全吃光,而且也沒有人抗議媽媽調的九層塔醬油😏
雖然今天的晚餐沒有用#大人的鐵板,但是預購活動仍持續進行喔。
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滿心期待要用#大人的鐵板 做#大阪王將 煎餃,結果遍尋不著。
把一號抓來問:上週爸爸煮給你們吃水餃是什麼形狀?
長條形,有點奇怪。
原來有人從冰箱裡隨手抓的那包冷凍水餃就是我和二號的凍煎餃😡
好了吧,現在只能用凍水餃做煎餃了啦😭
某人還補一句:凍水餃妳也煎得很好吃啊。
拜託!樓下麵店賣的凍水餃想吃下樓買就有,我偶爾跟團買到的煎餃被你拿去煮成水餃,我會開心嗎?
我用大人的鐵板圓形款煎餃子,原來的鍋蓋蓋不住我那飽滿的水餃,我就拿其他可以合的鍋蓋配。
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跟著肥筆一起買 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文
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跟著肥筆一起買 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天運動直播
謝謝大家一直陪伴我~今晚是第四天運動😀
今天要來練腿囉!好好打擊大腿內側肉肉,
而且腿不訓練就沒辦法走久,
這樣我們要怎麼逛街趴趴走呢?
黑媽一樣會和大家進行2回合的訓練,
第1回合是徒手訓練,
徒手用3比1訓練,一套做完10分鐘。
第2回合黑媽會用綁腿沙袋做負重訓練,
負重的話改成2比1,做完也只要7分鐘。
如果手邊沒有沙袋怎麼辦?
繼續徒手做第二輪就可以囉🤘
二個循環做下來,通體舒暢呀!
雙手奉上傳送門:
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今晚和我一起運動吧😍
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跟著肥筆一起買 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲?
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候,
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
(奇怪,吃一堆加工食品都不怕中毒了我)
不能隨便腦衝亂上啊!老身我有年紀了,
總想要找到一個最安全有效的方法,
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌,
好吧!開放資源就是碎玻璃裡找糖吃!
我到處搜集資料,又借又買了一大堆書,
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了(誇張)..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽~
昨日垂死堅持那個自己,
就是今日他山之牙結石,(蛤?)
牙牙牙的把一個個動作學起來!
不容易啊!我有時也會想,
如果當時不要錯誤的過度減脂,
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來,
應該會是一個比較健康的方法;
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說,
所以,就這樣一直分享著健身筆記!
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀,
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意,
所以至少要連續做上兩輪的關係(好啦這邊也力竭)
而是我可憐的小筆電,
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭,
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了~
(反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩)
健身絕對安全有效的方法,相信世上一定有,
有多少人花費生命與精力在學習相關知識,
如果資源充沛,請將自己的身體交給專業,
我的筆記,就是一個地方媽媽的自學筆記,
期望在維持體態的路上,與各位姐妹一起堅持!
全身夠了嗎!媽GO!30分鐘呼一聲的運動菜單,
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎?
一個個動作都是要分開學習的清單啊!
=放克暖起=
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
=喘起凶凶=
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
=肌肌辣起=
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
=好玩走起=
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身(捲腹)
17.仰起抬腿(捲腹加下腹)
18.真的起身(仰臥起坐)
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊(起坐加側腹)
21.臥起滑水(體撐加超人)
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式(踮腳加強小腿)
24.側腹挺身(側棒式)
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
=收心呼呼=
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼~~
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
=放克暖起=
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
=喘起凶凶=
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
=肌肌辣起=
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
=好玩走起=
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
=收心呼呼=
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
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跟著肥筆一起買 在 怦然心動的糖霜魔法!十大甜點YouTuber教你手作幸福 的推薦與評價
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跟著肥筆一起買 在 #跟著肥筆一起買 - अन्वेषण गर्नुहोस् | Facebook 的推薦與評價
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